MyProtein BCAA, 1000 g (200 servings)

Amino Acid Capsule or Powder for Muscle Development*

2:1:1 BCAA Ratio to Reduce Muscle Breakdown and Support Lean Mass*

Supported Goal: Build Muscle
Main Ingredient: BCAAs

BCAAs và lợi ích của nó trong thể hình?

 
Để nuôi cơ tăng cần thì nhờ việc luyện tập thì bạn cần phải ứng đủ nhu cầu protein cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung một lượng lớn protein từ các nguồn như thịt gà, bò, cá… nhưng để đạt được mục tiêu tăng cân, tăng cơ một cách nhanh nhất thì bạn cần bổ sung thêm những loại amino acid chuyên biệt.
 

Theo các cuộc nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì amino acid có những tác động tích cực đáng kể trong việc xây dựng và phát triển cơ bắp bằng nhiều con đường khác nhau. Và trong những loại amino acid bạn cần thì BACCs là loại cần thiết nhất (amino acid dạng chuỗi). Nó không đơn giản chỉ là “nguyên liệu” xây dựng cơ lên các mô cơ mà còn ảnh hưởng đến việc tăng cân nặng của cơ thể.

BCAAs là gì?

BCAAs là từ viết tắt dựa của từ “Branched chain amino acid” trên cấu trúc kết hợp dạng chuỗi phân nhánh của ba loại amino acid bao gồm: Leucine, Isoleucine và Valine. BCAAs thực sự siêu cần thiết và được xếp vào những loại amino acid cần thiết cho cơ thể tuy nhiên cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được, vì vậy chúng cần được bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng của bạn.



 

Theo nghiên cứu, có 20 loại amino acid cơ bắp cần để phát triển trong đó BCAAs chiếm 1/3 lượng amino acid nói trên trong 1 mô cơ. Vì vậy muốn cơ bắp phát triển thì BCAAs là rất cần thiết.

Cơ chế chuyển đổi hóa của BCAAs

BCAAs được chuyển hoá ở các mô cơ trong khi các amino acid khác được chuyển hoá ở gan. Mặc dù có cấu trúc giống nhau, nhưng 3 loại amino của BCAAs có những “con đường” chuyển hóa khác nhau.

Leucin chuyển hoác theo đường chất béo, Valine đi theo đường carbohydrates, còn Isoleucine thì chuyển hóa bằng cả 2 đường trên. Vì những cách chuyển hoác khác nhau như vậy, nên mỗi loại amino acid này cần được hấp thụ theo những liều lượng khác nhau.

Tại mô có, các tế bào cơ bắp sẽ oxy hóa (được dùng như năng lượng) BCAAs để chuyển thành năng lượng cho tế bào trong hình thái của ATP. ATP là nguồn năng lượng chính cho phép cơ bắp của bạn hoạt động và nâng vật nặng. Khi chúng ta tập tạ, nhu cầu chuyển hóa BCAAs tăng lên để tạo năng lượng cho cơ bắp. Vì vậy, BCAAs hay được khuyên dùng trong khoảng thời gian tập để tăng hiệu quả tối đa cho buổi tập vì quá trình chuyển hóa đặc biệt của nó.

BCAAs tác động lên việc hình thành cơ bắp như thế nào?

Viêc tăng khả năng luyện tập thì nó sẽ tỉ lện thuận với việc phát triển cơ bắp và tăng cân nặng của cơ thể. BCAAs đã được chứng minh trong nhiều nghiên cứu là 1 nhân tố giúp tăng khả năng tập luyện cũng như là nguồn cung cấp năng lượng lớn cho cơ bắp. Hơn nữa, BCAAs còn giúp tăng tốc độ sử dụng chất béo làm năng lượng trong những đối tượng đang sử dụng glycogen. Điều này giúp cho bạn tập luyện nặng hơn trong thời gian dài, có nghĩa là cường độ tập luyện tăng lên ở cả mặt sức mạnh và dức bền.

BCAAs còn giúp nâng cao khả năng tập bằng khả năng lưu trữ glycogen trong suốt buổi tập. Glycogen là chất giúp dự trữ carb trong mô cơ và gan, và là nguồi năng lượng tuyệt vời khi chúng tập luyện trong thời gian dài.

Khi BCAAs được cung cấp vào cơ thể, nó sẽ thứ đẩy hàm lượng alanine trong máu, hàm lượng này sẽ chuyển hóa thành glucose trong gan, sau đó chuyển ngược lại cơ bắp để sử dụng như năng lượng. Lượng glycogen được BCAAs trữ lại này không những giúp bạn tập sung hơn mà còn giúp bạn phục hồi cơ tốt hơn sau buổi tập.

Nhân tố ảnh hưởng đến hormone tăng cơ

Chính hormone mới là nhân tố quyết định việc bao nhiêu cơ bắp bạn có thể đạt được. Đối với người luyện tập thể hình thì hormone quan trọng là những hormone tăng cơ. Hormone tăng cơ là những hormone trong cơ thể giúp tổng hợp protein vào trong cơ bắp (giúp phát triển cơ), trong số đó, testosterone, insulin và hormone phát triển (GH) là quan trọng nhất. Những hormone này đóng vai trò lớn trong việc viều khiển mật độ xây dựng cơ bắp. Và bạn hãy lấy làm cảm ơn khi chúng ta có thể tăng nồng độ các hormone này lên bằng việc hấp thụ BCAAs.

 

Testosterone là hormone nổi tiếng nhất trong số này. BCAAs có thể tác động tích cực vào mức độ testosterone khi được hấp thụ trước khi tập. Và nhiều nghiên cứu đã được thực hiện đê cho thấy rằng, khi bạn dùng BCAAs trước khi tập, mức testosterone se tằng cao và kéo dài sau đó nhiều giờ đồng hồ. Và điều này hiển nhiên giúp bạn tăng tối đa khả năng phát triển của cơ từ những buổi tập nặng.

Việc hấp thụ BCAAs không chỉ giúp tăng testosterone ở giai đoạn sau khi tập mà còn kích thích cải thiện cơ bằn việc tăng độ chênh lệch tỉ lệ giữa testosterone và cortisol. Trong khi testosterone là hormone tăng cơ thì cortisol lại là hormone “đốt” mô cơ. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cường sức mạnh cơ bắp thì phải luôn tìm cách để giữ nồng độ testpsterone cao và giảm nồng độ cortisol được tiết ra, và BCAAs giúp bạn làm được điều đó.  

Không những thế, dạng amino acid Leucine còn được các nhà nghiên cứu khẳng định là nó giúp làm tăng độ nhay insuline để giữ nồng độ insuline ổn định trong máu. Điều này giúp cơ thể bạn xây dựng cơ tốt hơn và chống các loại bệnh tiểu đường.