Tập vai với tạ đơn là một trong những bài tập tốt nhất để phát triển cơ vai. Đồng thời các bài tập với tạ đơn... Đọc tiếp
Các bài tập lưng là những bài tập rất phổ biến với gymers. Một tấm lưng dày, to rộng và cắt nét rõ ràng là mục... Đọc tiếp
Tập vai rộng được các gymers rất ưa chuộng bởi chắc hẳn ai cũng muốn có một bờ vai săn chắc, vạm vỡ. Tuy nhiên liệu... Đọc tiếp
Tập vai trước là một bước không thể bỏ qua nếu bạn muốn sở hữu một bờ vai rắn chắc và vững chãi. Các bài tập... Đọc tiếp
Thực hiện những bài tập nhỏ vai và bắp tay sẽ giúp làm thon gọn vùng vai và bắp tay sau, giúp nữ giới có bờ... Đọc tiếp
Bạn đang tìm kiếm cho mình một phương pháp tập vai tiết kiệm nhưng mang lại hiệu quả tối ưu? Vậy hãy thử cân nhắc các... Đọc tiếp
Cơ vai là một nhóm cơ quan trọng và rất nhạy cảm đối với cơ thể nữ giới, vì vậy cần tác động vào từng khu... Đọc tiếp
Tập tay là một trong những bài tập không thể bỏ qua trong thể hình. Các bài tập tay giúp bắp tay săn chắc, vạm vỡ... Đọc tiếp
Cơ tay sau, hay còn gọi là cơ tam đầu (Triceps), nằm ở mặt sau cánh tay, chịu trách nhiệm cho các hoạt động duỗi tay... Đọc tiếp
