• Từ Khóa Nổi Bật:
  • Whey Protein, Sữa Tăng Cân, Pre-Workout, EAA, BCAA...

MỆT MỎI - BUỒN NGỦ SAU KHI DÙNG SỮA TĂNG CÂN: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

    Tình trạng căng da bụng chùng da mắt đã có từ rất lâu. Dấu hiệu này rõ hơn đối với những người sử dụng sữa tăng cân hoặc đơn giản hơn là những người sử dụng tinh bột quá nhiều. Hãy cùng GymStore tìm hiểu ngay và luôn nhé...

     

    buon-ngu-met-moi-sau-khi-su-dung-sua-tang-can-gymstore-1

     

    I. NGUYÊN NHÂN  " CĂNG DA BỤNG, CHÙNG DA MẮT " SAU KHI SỬ DỤNG MASS GAINER 

     

    Trong quá trình tăng cân tăng cơ, hầu hết ai cũng đã từng trải qua giai đoạn mệt mỏi và buồn ngủ sau khi ăn. Đặc biệt đối với những người sử dụng Mass Gainer ( Sữa Tăng Cân ). Bởi trong Sữa Tăng Cân đang bán ở GymStore chứa 1 lượng Carbohydrate (Tinh Bột) đủ như 1 bữa ăn chính và điều đó dẫn đến những tình trạng chung dưới đây:


    - Phản ứng hạ đường huyết: Sau bữa ăn đầy đủ chất carbohydrate hay tinh bột, bạn có thể bị phản ứng hạ đường huyết khiến bạn cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn, cũng có thể dẫn đến nhức đầu, khó chịu trong cơ thể. Điều này xảy ra vì lượng carbohydrate ăn vào dư thừa làm cho quá trình sản xuất insulin tăng đột ngột để điều chỉnh lượng đường huyết.Sau khi ăn, tránh nằm ngay mà nên đi lại nhẹ nhàng.


    - Thực phẩm chứa nhiều tryptophan: Tryptophan làm tăng sản xuất serotonin, chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm về tâm trạng, giấc ngủ và điều chỉnh nhu động ruột. Tiêu thụ thực phẩm có nhiều chất tryptophan làm tăng lượng insulin khiến bạn cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn.


    -  Cơn thủy triều kiềm hóa: Cơn thủy triều kiềm hóa (alkaline) xảy ra trong 02 giờ đầu tiên của quá trình tiêu hóa và làm tăng mức pH trong máu. Quá trình tiêu hóa tạo ra một chất kiềm được phóng thích vào trong huyết tương của dạ dày và làm cho máu từ dạ dày kiềm hơn máu cung cấp cho hệ thống tiêu hóa.


    - Phân bổ máu và oxy không đủ: Về mặt lý thuyết, máu và oxy cần được phân bổ đủ cho hệ thống tiêu hóa sau khi ăn theo cách tương tự như các cơ khi hoạt động. Do tình trạng không được cung ứng đầy đủ và có thể giải thích gây ra sự mệt mỏi sau khi ăn.

     

    => Xem thêm: Danh Mục Sữa Tăng Cân 

    => Xem thêm: Top 5 Sữa Tăng Cân Tốt Nhất Hiện Nay 

     

    II. KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG BUỒN NGỦ SAU KHI SỬ DỤNG MASS GAINER 

     

    Để tránh mệt mỏi, buồn ngủ sau ăn, dưới đây là một số cách và thủ thuật để ngăn ngừa điều này:

    ◾️ Hãy uống cà phê: Một tách cà phê hoặc trà sẽ làm đỡ buồn ngủ sau khi sử dụng Sữa Tăng Cân. Caffein có trong những thức uống hoạt động như một chất kích thích và có thể giữ cho bạn cảm thấy tỉnh táo.
    ◾️ Ngủ trưa: Một giấc ngủ ngắn sau khi ăn một bữa ăn nặng ban trưa có thể giúp bạn tiêu hóa thức ăn và tránh sự buồn ngủ vào giờ làm việc sau đó.
    ◾️ Sử dụng Sữa Tăng Cân vào thời điểm hợp lý:Sử dụng Sữa Tăng Cân vào bữa ăn sáng và bữa ăn sau khi tập. Bữa sáng giúp cung cấp cơ thể đầy đủ chất để bắt đầu một ngày mới làm việc hiệu quả , tránh sử dụng quá nhiều vào buổi trưa và ăn nhanh những thức ăn không lành mạnh khiến bạn mệt mỏi sau khi ăn. Bữa ăn sau tập giúp cơ thể bù đắp chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cân và phát triển cơ bắp. 
    ◾️ Tránh ăn các loại thức ăn nhanh: Những thức ăn nhanh có nhiều đường, muối và carbohydrate hấp thụ nhanh sẽ làm cho bạn buồn ngủ.
    ◾️ Tránh uống rượu, bia: Rượu bia có thể gây buồn ngủ nhanh. Uống nước trái cây kèm với bữa ăn để tránh tình trạng mệt mỏi sau bữa ăn.
    ◾️ Uống đủ nước: Uống từ 8 - 10 ly nước mỗi ngày giúp bạn luôn đủ nước và có thể làm giảm cảm giác mệt mỏi sau khi ăn.

     

    Triệu chứng mệt mỏi sau khi ăn có thể là do nhiều vấn đề gây nên như tình trạng sức khỏe, ăn nhiều, cách thức lựa chọn bữa ăn, thực phẩm ăn và thậm chí do rối loạn quá trình tiêu hóa. Mặc dù mệt mỏi và buồn ngủ sau ăn là khá phổ biến, nhưng mệt mỏi sau khi ăn không phải là không tránh được. Hãy thử một số lời khuyên được liệt kê nêu trên để chống lại mệt mỏi và buồn ngủ sau bữa ăn và tận dụng tối đa một sức khỏe tốt để hoạt động hiệu quả công việc của thời gian còn lại trong ngày.

     

    Nguồn: Sức Khỏe Đời Sống

    Viết bình luận

    GYMSTORE
    GYMSTORE