Collagen là gì? Phân biệt các loại collagen

Collagen hiện nay đang được sử dụng như một phương pháp làm đẹp hết sức phổ biến. Collagen được biết đến nhiều nhất về khả năng giảm lão hóa, cải thiện cấu trúc da. Nhưng ngoài ra, nó còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng khác cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết.

 

Ở bài viết này, chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu khái niệm, lợi ích và tác dụng phụ của việc bổ sung Collagen, các loại Collagen cũng như những câu hỏi thường gặp về chất bổ sung này.

 

 

COLLAGEN LÀ GÌ? TẠI SAO NÓ QUAN TRỌNG?

 

Collagen là gì?

 

Collagen là một loại protein có số lượng dồi dào nhất trong cơ thể chúng ta. Nó là thành phần chính cấu tạo nên da, cơ, gân và dây chằng. Ngoài ra, các bộ phận khác như xương, mạch máu, giác mạc và răng cũng chứa collagen.

 

Nhiệm vụ của collagen là “kết dính” các bộ phận này với nhau. 

 

Collagen bao gồm chủ yếu 3 axit amin là glycine, proline, and hydroxyproline. Chúng tạo nên cấu trúc xoắn 3 sợi đặc trưng của collagen.

 

Tại sao Collagen quan trọng với cơ thể?

 

Collagen chiếm đến 30% tổng lượng protein trong cơ thể và 70% trong cấu trúc da, với vai trò chính là kết nối các mô dưới da thành một khối hoàn chỉnh. Vì thế collagen có tầm ảnh hưởng đặc biệt quan trọng đến sức khỏe làn da, độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc của da.

 

Hơn nữa, collagen còn là thành phần chiếm tỷ trọng lớn trong khớp, sụn, dây chằng,... hỗ trợ chúng hoạt động bình thường và khỏe mạnh.

 

Lượng collagen trong cơ thể giảm dần theo tuổi tác. Từ độ tuổi 20, quá trình sản xuất collagen tự nhiên bắt đầu giảm từ 1-1.7% mỗi năm.

 

Thiếu hụt collagen không chỉ tác động trực tiếp đến làn da, khiến da nhăn nheo, chảy xệ mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là hệ thống gân và sụn khớp.

 

Chính vì thế, ngày càng có nhiều người quan tâm đến việc bổ sung Collagen từ bên ngoài hoặc gia tăng sản sinh Collagen từ bên trong.

 

PHÂN BIỆT CÁC LOẠI COLLAGEN 

 

Sau khi biết được collagen là gì và tầm quan trọng của việc bổ sung collagen, tiếp theo Gymstore xin chia sẻ cho bạn một số thông tin về các loại collagen phổ biến hiện nay.

 

Phân loại Collagen theo cấu trúc

 

 

Theo thống kê, có tới 28 loại collagen khác nhau nhưng chỉ có 4 loại chính được tìm thấy trong cơ thể chúng ta, bao gồm:

 

• Collagen loại I: Đây là loại collagen phổ biến nhất, chiếm tới 90% lượng Collagen trong cơ thể, được tìm thấy trong tất cả các mô liên kết như da, xương, gân, sụn và răng. 

 

• Collagen loại ll: Được tìm thấy trong các khớp và đĩa đệm (đóng vai trò giảm xóc cho cột sống khi vận động).

 

• Collagen loại lll: Là thành phần chính của sợi lưới, xuất hiện chủ yếu trong da và mạch máu.

 

• Collagen loại lV: Là một thành phần của thận, tai trong và tròng mắt. Có nhiều trong các lớp da. 

 

Nếu muốn tập trung vào cải thiện làn da, bạn nên chọn những sản phẩm collagen loại I và III.

 

Còn nếu muốn nhận được đa công dụng cho da, tóc, móng, xương khớp, sụn, dây chằng, tim mạch,... thì bạn nên chọn collagen kết hợp các loại I. II. III. IV. hoặc có thể có thêm loại V và X.

 

Phân loại Collagen theo nguồn gốc

 

Các sản phẩm bổ sung Collagen hiện nay thường có nguồn gốc từ da, xương, vảy của động vật như bò, gà, heo, cá.

 

Trong đó phổ biến nhất là Collagen từ bò (Bovine Collagen) và Collagen từ cá (Marine Collagen). Cả 2 loại đều có cấu trúc khá tương đồng với Collagen trong cơ thể người. 

 

Về khả năng hấp thụ, Marine Collagen tốt hơn so với Bovine Collagen (khoảng 1.5 lần theo 1 nghiên cứu), bởi vì nó có kích thước phân tử nhỏ hơn. Các sản phẩm Marine Collagen cũng thường có giá thành cao hơn Bovine Collagen.

 

Tham khảo: Marine Collagen là gì? Có tốt không? So sánh Marine Collagen với Bovine Collagen

 

Phân loại Collagen theo mức độ được phân chia

 

- Collagen thô: Collagen nguyên bản có trong các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, kích thước phân tử rất to nên khó có thể gia tăng mức collagen trong cơ thể

 

 

- Gelatin: Chỉ một phần collagen trong gelatin được phân tách thành các axit amin.

 

- Collagen peptides (collagen thủy phân): Collagen được chia nhỏ thành các phân tử siêu nhỏ (gọi là peptides) giúp tăng khả năng hấp thụ lên tới 7 lần. Đây là loại collagen tốt nhất hiện nay được đa số các chuyên gia khuyên dùng.

 

Collagen Peptides - loại collagen có khả năng hấp thụ tốt nhất

 

Trước đây, có khá nhiều tranh cãi xung quanh việc bổ sung collagen qua đường uống bởi kích thước phân tử của nó rất lớn, dẫn đến việc khó hấp thụ vào cơ thể.

 

Để khắc phục nhược điểm này, một loại collagen có tên là Collagen Peptides, hay Collagen thủy phân đã ra đời.

 

Nói một cách đơn giản, Collagen Peptides là loại collagen được chia nhỏ bằng công nghệ thủy phân. Nó kích thước phân tử chỉ bằng 1/60 collagen thông thường nên khả năng hấp thụ là cực kỳ tốt. 

 

Hơn nữa, sử dụng collagen thủy phân cũng không gây tăng cân, nóng trong, nổi mụn hay khó chịu dạ dày.

 

Tham khảo: Collagen Peptides là gì? Những điều bạn cần biết

 

11 LỢI ÍCH BẤT NGỜ CỦA VIỆC BỔ SUNG COLLAGEN

 

Lợi ích được biết đến rộng rãi nhất của collagen đó là giảm lão hóa, cải thiện cấu trúc da. Thế nhưng như đã nói ở trên, collagen còn là thành phần chính trong nhiều bộ phận khác của cơ thể như sụn, gân, dây chằng, mạch máu, xương,... Do đó tác dụng của collagen còn đa dạng hơn thế nữa.

 

Dưới đây là 11 lợi ích nổi bật nhất của việc bổ sung collagen hàng ngày: 

 

Với sắc đẹp và làn da

 

• Tăng độ đàn hồi và hydrat hóa: Collagen giúp làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách giảm nếp nhăn và tăng độ ẩm cho da. Ngoài ra, còn thúc đẩy sản xuất các protein khác hỗ trợ cấu trúc da, ví dụ như elastin và fibrillin.

 

• Nuôi dưỡng tóc và móng: Collagen có khả năng tái tạo keratin giúp ngăn ngừa xơ rối, gãy rụng tóc, nuôi dưỡng tóc và móng khỏe mạnh từ bên trong.

 

Với sức khỏe tổng thể

 

• Giảm đau khớp: Collagen có tác dụng như cao su, giúp duy trì tính toàn vẹn của sụn và mô khớp. Bổ sung collagen có thể giúp cải thiện các triệu chứng của viêm xương khớp và giảm đau khớp tổng thể.

 

• Ngăn ngừa mất xương: Collagen là một trong những thành phần của xương. Bổ sung Collagen có thể làm chậm quá trình mất xương và giảm nguy cơ loãng xương.

 

• Thúc đẩy sức khỏe tim mạch: Collagen cung cấp cấu trúc cho động mạch, đây là những mạch máu mang máu từ tim đến phần còn lại của cơ thể. Thiếu hụt collagen làm giảm độ linh hoạt và đàn hồi của các động mạch, có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, là một nguyên nhân phổ biến của bệnh tim và đột quỵ.

 

• Sức khỏe đường ruột: Bổ sung collagen có hỗ trợ điều trị hội chứng rò rỉ ruột.

 

• Sức khỏe não bộ: Bổ sung collagen có thể cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng lo lắng.

 

Với vóc dáng và tập luyện

 

• Giảm cân: Collagen giúp tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

 

• Tăng khối lượng cơ: Collagen là một loại protein. Bổ sung collagen đúng cách có thể hỗ trợ xây dựng cơ bắp và hạn chế lão hóa cơ, teo cơ ở do tuổi tác

 

• Ngăn ngừa chấn thương: Vì tất cả các mô liên kết đều cần collagen nên bổ sung collagen có thể giúp chúng trở nên dẻo dai, chắc khỏe hơn, từ đó giảm nguy cơ chấn thương khi vận động. Khi lượng collagen giảm dần do tuổi tác, dây chằng và gân bắt đầu trở nên cứng hơn và khiến bạn dễ gặp chấn thương hơn.

 

• Cải thiện hiệu suất tập luyện: Sự co giãn cơ trong quá trình tập luyện phụ thuộc vào creatine, là một phân tử được tạo thành từ ba axit amin - glycine, arginine và methionine. Collagen, đặc biệt collagen thủy phân là một nguồn cung cấp glycine và arginine dồi dào, giúp hỗ trợ quá trình tổng hợp creatine. Uống collagen có thể cải thiện sự co giãn của cơ, từ đó giúp bạn hoàn thành bài tập tốt hơn.

 

Để hiểu rõ hơn về những lợi ích của collagen, bạn có thể tham khảo bài viết này: Uống Collagen có tác dụng gì? Những điều cần lưu ý khi bổ sung Collagen

 

NGUYÊN NHÂN KHIẾN BẠN BỊ SUY GIẢM COLLAGEN

 

Lượng Collagen tự nhiên trong cơ thể tỷ lệ nghịch với tuổi tác. Mặc dù phải đến năm 30 tuổi, các nếp nhăn trên da mới bắt đầu xuất hiện nhưng trên thực tế, ngay từ tuổi 20, quá trình sản sinh Collagen đã bắt đầu suy giảm. Mỗi năm cơ thể sẽ mất đi từ 1 - 1.7% collagen.

 

Lượng Collagen trong cơ thể giảm dần theo tuổi tác

Mặc dù việc mất Collagen khi già đi là điều không thể tránh khỏi, nhưng một số chế độ ăn uống và sinh hoạt thiếu khoa học có thể đẩy nhanh quá trình này.

 

Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến khiến bạn nhanh bị mất Collagen:

 

- Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời: Tia cực tím có thể tàn phá cấu trúc của collagen và được coi là kẻ thù của làn da. Bạn nên che chắn cẩn thận và bôi kem chống nắng mỗi khi ra ngoài đường, đặc biệt khi thời tiết nắng nóng,

 

- Hút thuốc lá: Các hóa chất độc hại từ thuốc lá sẽ làm suy giảm sản xuất collagen.

 

- Uống nhiều bia rượu, chất kích thích: Chúng cũng làm giảm sản xuất collagen và cản trở quá trình phục hồi tự nhiên của da.

 

- Ăn nhiều đường, tinh bột đơn, đồ đóng hộp, chế biến sẵn: Những thực phẩm này có thể dẫn đến lão hóa sớm bằng cách tham gia vào quá trình glycation (đường hóa) - xảy ra khi đường liên kết với collagen, elastine và làm biến tính chúng.

 

- Căng thẳng, stress kéo dài: Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra nhiều cortisol. Nó không chỉ tàn phá làn da, đẩy nhanh lão hóa mà còn ảnh hưởng xấu đến toàn bộ các chức năng trong cơ thể.

 

- Thường xuyên thức khuya hoặc thiếu ngủ: Ngủ là khoảng thời gian quý báu để cơ thể sửa chữa và chữa lành. Thiếu ngủ khiến bạn không có đủ thời gian để phục hồi, bao gồm cả việc sản xuất collagen.

 

- Di truyền: Đây cũng là một yếu tố ảnh hưởng khá nhiều đến quá trình sản xuất và phân hủy collagen của cơ thể. Tuy nhiên, bạn không thể thay đổi được điều này, Do đó hãy tập trung vào những yếu tố có thể kiểm soát đã nêu ở trên.

 

CÁC THỰC PHẨM TỰ NHIÊN CHỨA NHIỀU COLLAGEN

 

Theo nhà dinh dưỡng học người Mỹ Krista Goncalves, bổ sung collagen qua thực phẩm tự nhiên là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe và sự trẻ trung của làn da. Các loại thực phẩm này ngoài bổ sung collagen còn thúc đẩy cơ thể sản sinh thêm collagen. 

 

Nếu bạn thắc mắc ăn gì để tăng sinh collagen thì dưới đây là một số gợi ý:

 

1. Nước hầm xương
2. Gà
3. Cá và động vật có vỏ
4. Lòng trắng trứng
5. Trái cây có múi
6. Quả mọng
7. Trái cây nhiệt đới
8. Tỏi
9. Rau xanh
10. Đậu
11. Hạt điều
12. Cà chua
13. Ớt chuông

 

Tham khảo: Top những thực phẩm chứa nhiều Collagen nhất bạn nên ăn hàng ngày

 

CÁC CHẤT BỔ SUNG GIÚP TĂNG SINH COLLAGEN

 

Ngoài thực phẩm tự nhiên, sử dụng các chất bổ sung collagen hoặc thúc đẩy sản sinh collagen cũng là một cách hiệu quả và được rất nhiều người áp dụng. Dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn:

 

Thực phẩm bổ sung Collagen trực tiếp

 

 

Các sản phẩm trực tiếp bổ sung Collagen được bày bán rất phổ biến trên thị trường với vô vàn thương hiệu khác nhau. Chúng thường có dạng nước, bột hoặc viên.

 

• Collagen dạng nước: Collagen được bào chế dưới dạng nước uống nên có khả năng hấp thụ và thẩm thấu nhanh nhất vào cơ thể. Với dạng này, bạn cần bảo quản ở nơi thoáng mát, nhiệt độ < 25 độ C, hoặc tốt nhất là trong tủ lạnh.

 

• Collagen dạng bột: Bột collagen cũng có khả năng hòa tan và hấp thụ khá tốt, không thua kém gì dạng nước. Đây là dạng collagen có cách sử dụng đa dạng nhất khi bạn có thể pha với nhiều loại đồ uống, từ nước lọc, sữa tươi, nước ép cho đến cà phê, thậm chí là rắc vào cháo, súp,...

 

Tuy nhiên nhược điểm của collagen dạng bột là dễ bị vón cục nếu bảo quản không kỹ.

 

• Collagen dạng viên: Nhìn chung, viên uống collagen không hấp thụ tốt bằng 2 dạng trên. Lưu ý khi sử dụng collagen dạng viên, bạn nên uống với nhiều nước để cơ thể dễ hấp thụ hơn và tránh bị đào thải quá nhiều. Ưu điểm của nó là rất tiện lợi và dễ bảo quản.

 

Tuy nhiên, dù là dạng collagen nào đi chăng nữa thì điều quan trọng hơn là bạn cần chọn sản phẩm đến thương hiệu uy tín. Đặc biệt, nên ưu tiên sử dụng Collagen Peptides (Collagen thủy phân) bởi nó có khả năng hấp thụ tốt nhất hiện nay.

 

Tham khảo một số sản phẩm Collagen Peptides chất lượng cao:

 

CodeAge Wild Caught Marine Collagen Peptides: Chứa 9000mg collagen type I và III, loại tốt nhất cho da, móng và tóc. Dạng collagen thủy phân có khả năng hấp thụ cực cao. Nguồn collagen từ cá trắng vùng nước lạnh được đánh bắt tự nhiên ở Bắc Mỹ. 

 

CodeAge Hydrolyzed Multi Collagen Peptides: Chứa 9000mg collagen type I, II, III và IV, đem lại đa công dụng cho da, móng, tóc, xương khớp, sụn, cơ, tim mạch. Dạng collagen thủy phân có khả năng hấp thụ cực cao. Nguồn collagen từ bò ăn cỏ, cá hữu cơ, đảm bảo độ sạch, an toàn và bền vững.

 

Orgain Collagen Peptides: Chứa 10.000mg collagen type I và III. Dạng collagen thủy phân có khả năng hấp thụ cực cao. Nguồn collagen sạch 100% từ bò ăn cỏ hữu cơ, được kiểm định khắt khe. Đạt chứng nhận USDA của Bộ Nông nghiệp Hòa Kỳ. 0 gluten, 0 thành phần biến đổi gen, 0 hương liệu. Cung cấp cho bạn một trong những nguồn collagen tinh khiết nhất hiện nay.

 

Vitamin C giúp tăng sinh Collagen

 

Vitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, khi bôi lên da hay sử dụng qua đường uống đều có thể giảm sự phân hủy collagen bằng cách giảm số lượng gốc tự do trên da.

 

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và giúp ổn định cấu trúc của collagen. Mức vitamin C thấp sẽ dẫn đến thiếu hụt collagen.

 

Các loại trái cây như ổi, cam quýt, bưởi, dâu, nho,... là những nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. 

 

Nếu không có điều kiện ăn những thực phẩm trên, bạn có thể sử dụng viên uống vitamin C, cũng là một cách hiệu quả để bổ sung vitamin C nhằm mục đích tăng sinh collagen.

 

Tham khảo một số sản phẩm Vitamin C chất lượng tốt:

 

Now Vitamin C-1000: Hàm lượng vitamin C cao 1000mg/viên, ngoài ra còn chứa 100mg Bioflavonoids là một chất chống oxy hóa rất mạnh.

 

Now Vitamin C-1000 Zinc Immune: Trong 1 viên chứa 1000mg vitamin C và 75mg kẽm bisglycinate, giúp tối ưu khả năng chống viêm và tăng sức đề kháng.

 

CodeAge Liposomal Vitamin C: Thuộc phân khúc cao cấp, ứng dụng công nghệ màng bọc Liposome giúp gia tăng tối đa khả năng hấp thu, đồng thời hạn chế tác dụng phụ cho dạ dày.  Ngoài ra sản phẩm còn chứa nhiều thành phần làm đẹp da khác như: kẽm, Alpha Lipoic Acid, Quercetin và chiết xuất 5 loại trái cây giàu chất chống oxy hóa.

 

Vitamin E giúp giảm phân hủy Collagen

 

Giống như vitamin C, vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm số lượng gốc tự do gây hại cho da và hạn chế sự phân hủy Collagen. 

 

Ngoài ra, vitamin E còn giúp tăng độ ẩm và tăng cường hàng rào bảo vệ da, hạn chế tác động từ tia cực tím, khói bụi và hóa chất độc hại. Giữ cho làn da đủ ẩm sẽ tạo ra môi trường tốt nhất cho việc sản xuất Collagen và các tế bào da mới.

 

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin E mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày gồm có: Các loại hạt khô (hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt chia, hạt điều,...), đậu phộng, quả bơ, súp lơ xanh, măng tây,...

 

Hoặc bạn cũng có thể sử dụng viên uống vitamin E với hàm lượng cao hơn rất nhiều so với vitamin E có trong thức ăn. 

 

Tham khảo sản phẩm Vitamin E chất lượng tốt:

 

NOW Vitamin E-400: Mỗi viên chứa 400IU vitamin E. Đặc biệt, đây là vitamin E tự nhiên d-alpha-tocopherol có hoạt tính sinh học mạnh nhất trong tất cả các dạng vitamin E hiện nay.

 

Astaxathin giúp tăng sinh Collagen

 

Astaxanthin là sắc tố màu đỏ thường được tìm thấy trong một số loại tảo, tôm, cua, cá hồi và một số sinh vật biển khác. Nghiên cứu cho thấy Astaxanthin có khả năng chống oxy hóa mạnh gấp 6000 lần vitamin C và 550 lần vitamin E.

 

Uống collagen có tác dụng phụ gì không?

 

Hiện tại không có nhiều ghi nhận việc uống collagen có tác dụng phụ gì nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn cần đọc kỹ bảng thành phần của các thuốc uống collagen để xem có chất nào được bổ sung vào sản phẩm mà mình bị dị ứng không. 

 

Một số trường hợp báo cáo rằng uống collagen để lại mùi vị khó chịu kéo dài trong miệng. Ngoài ra, chất bổ sung collagen cũng có nguy cơ gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng và ợ hơi. Nhưng xét về tổng thể thì uống collagen khá an toàn cho hầu hết mọi người. 

 

Đặc biệt, một số nghiên cứu cho thấy sử dụng collagen peptide với liều lượng lên đến 10 gam mỗi ngày trong tối đa 5 tháng là an toàn và gần như không có tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu như bạn đang điều trị hoặc gặp bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ có chuyên môn trước khi sử dụng.

 

TIÊU CHÍ LỰA CHỌN THỰC PHẨM CHỨC NĂNG COLLAGEN CHẤT LƯỢNG

 

 • Có tem nhãn đầy đủ: Sản phẩm nào cũng phải có tem nhãn để chứng thực nguồn gốc. Một số loại tem nhãn có thể kể đến như tem nhãn của hãng thực phẩm bổ sung, tem nhãn của nhà phân phối và tem nhãn của đại lý bán lẻ.

 

 • Nhà phân phối uy tín: Bạn nên lựa chọn mua collagen ở những thương hiệu có bề dày nhất định, tốt nhất là có lịch sử hình thành và phát triển trên 1 năm, có đội ngũ bán hàng chuyên nghiệp và có chuyên môn. Đồng thời có địa chỉ kinh doanh rõ ràng và có giấy đăng ký kinh doanh với ngành nghề kinh doanh đúng với quy định của Luật Doanh nghiệp. 

 

 • Giá cả: Phần lớn các sản phẩm collagen hiện nay đều được nhập khẩu từ nước ngoài và chịu phụ thuộc về mức giá phân phối từ hãng. Giá của từng sản phẩm có thể chênh lệch đôi chút và còn ảnh hưởng vào chương trình khuyến mãi của các đại lý. Tuy nhiên, nếu bạn thấy có nơi bán quá thấp, chênh lệch nhiều với đại đa số thị trường thì nên cân nhắc và cẩn trọng trước khi mua.

 

 • Thương hiệu: Nên lựa chọn mua collagen của các thương hiệu lớn, có uy tín trên thị trường như Orgain, Doctor’s Best,... Ưu tiên cho những thương hiệu đến từ các nước có công nghệ sản xuất hiện đại như Úc, Mỹ…

 

 • Thông tin trên bao bì: Bao bì của sản phẩm phải có đủ các thông tin cơ bản như: Hàm lượng collagen, loại collagen, tên thương hiệu/ cơ sở sản xuất, hướng dẫn sử dụng và hạn sử dụng của sản phẩm.

 

 • Ưu tiên lựa chọn collagen thủy phân: Collagen thủy phân có phân tử nhỏ bằng bằng 1/60 collagen thông thường nhưng lại có độ tinh khiết và tập trung dưỡng chất cao và cấu trúc tương đồng với da người nhất, tăng khả năng hấp thu lên gấp 7 lần.

 

Trên thực tế, các loại collagen thủy phân thường có hàm lượng hydroxyproline, axit amin, proline và glycine cao hơn gấp 10-20 lần so với các loại protein khác. 

 

 • Giấy tờ chứng thực nguồn gốc: Cơ sở kinh doanh collagen cần có giấy kiểm định vệ sinh an toàn thực phẩm từ Bộ Y Tế, giấy tờ nhập khẩu của cơ quan hải quan, hợp đồng ký kết phân phối từ hãng,...

 

 • Địa điểm bán: Nên lựa chọn mua collagen ở các cơ sở có địa chỉ rõ ràng. Những nhà phân phối uy tín sẽ có địa chỉ rõ ràng chứ không chỉ bán online. Khi đó nếu khách hàng có khiếu nại, thắc mắc hay đổi trả sản phẩm cũng sẽ được dễ dàng hơn.

 

 • Chính sách đổi trả, hoàn tiền: Tiêu chí cuối cùng bạn cần cân nhắc khi mua collagen là cơ sở đó có chính sách đổi trả, hoàn tiền nếu hàng hóa có vấn đề, không đúng thực trạng khi được nhận. 

 

 

Bột collagen peptide của Mỹ Organ Collagen Peptides

 

Là một trong những sản phẩm collagen được ưa chuộng nhất, bột collagen Orgain Collagen cung cấp tới 10g collagen thủy phân trong mỗi lần dùng. Công thức của Orgain Collagen là sự kết hợp của collagen loại I và loại III, 2 trong số 16 collagen tốt nhất hỗ trợ sức khỏe cho da, xương, gân, sụn sợi, mô liên kết và răng.

 

Các thành phần của Orgain Collagen đều 100% đạt tiêu chuẩn Grass-Fed & Pasture Raised, sạch 100% từ bò ăn cỏ, thậm chí chất lượng của cỏ cũng được đảm bảo kỹ lưỡng nhằm tạo ra một sản phẩm collagen peptide chất lượng nhất.  

 

Orgain Collagen Peptides đã được nhận chứng chỉ USDA chuẩn 100% hữu cơ từ Mỹ (chứng chỉ do Bộ Nông nghiệp Mỹ cấp). Đồng thời cam kết những tiêu chuẩn khắt khe như:

 

✓ Không chất cấm 
✓ Không chứa đậu nành
✓ Không chất biến đổi GEN 
✓ Không Gluten 
✓ Không thêm bất kỳ chất tạo hoặc hương liệu nào khác
✓ Không đường

 

Mỗi serving của Orgain Collagen peptide của Mỹ còn cung cấp tới 9g protein, bao gồm 18 loại axit amin, trong đó là 8/9 loại axit amin thiết yếu (EAAs), hỗ trợ tập luyện và vóc dáng.

 

CÁCH UỐNG COLLAGEN HIỆU QUẢ NHẤT

 

Collagen uống như thế nào để tối đa hóa hiệu quả? Sau đây Gymstore xin được chia sẻ với bạn các cách uống collagen khác nhau để phù hợp với từng loại collagen và từng đối tượng cũng như mục tiêu.

 

Cách uống collagen theo phân loại dạng collagen

 

• Cách uống collagen nước: Uống collagen nước đúng cách rất đơn giản, bạn chỉ cần lắc nhẹ, mở vỏ chai/ gói và uống. Loại collagen dạng nước rất dễ uống và có khả năng thẩm thấu rất nhanh.

 

• Cách uống collagen dạng bột: Cách uống collagen đúng cách cho dạng bột này là chỉ cần hòa tan với nước để uống. 

 

• Cách uống collagen dạng viên: Viên uống collagen có mức độ hấp thụ trung bình, vì vậy lưu ý uống collagen dạng viên với nhiều nước để cơ thể có thể hấp thụ hoàn toàn và tránh bị đào thải.

 

Cách uống collagen theo nhu cầu

 

• Cải thiện sức khỏe của da và tóc: Uống 2,5-10 gam collagen peptide trong 8-12 tuần mỗi ngày. 

 

• Đối với bệnh viêm khớp, có thể dùng 10 gam collagen peptide mỗi ngày chia làm 1-2 lần trong khoảng 5 tháng.

 

• Cải thiện khối lượng cơ và thành phần cơ thể: dùng với liều lượng hàng ngày lớn hơn 15 gam collagen peptide.

 

Liều lượng uống collagen 

 

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng liều an toàn collagen peptide có thể bổ sung một ngày là 2,5 -15 gam. Tuy nhiên, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tốt nhất nên làm đúng theo hướng dẫn.

 

 

Nên uống collagen lúc nào?

 

Các nhà sản xuất và chuyên gia đã đưa ra hai khung thời gian “vàng” để uống collagen đúng cách đạt hiệu quả cao nhất như sau:

 

• Uống vào buổi sáng, cách 30 phút trước hoặc sau khi ăn sáng để bổ sung năng lượng cho toàn bộ cơ thể suốt cả ngày dài.

 

• Uống vào buổi tối, cách 30 phút đến 1 giờ đồng hồ trước khi ngủ. Đây được cho là thời gian cực kỳ lý tưởng để collagen hấp thụ và sản sinh hiệu quả. Từ đó thúc đẩy quá trình làm lành, phục hồi tổn thương của cơ thể một cách đáng kể.

 

Nếu bạn không thể uống collagen vào hai thời điểm này trong ngày, bạn có thể uống collagen cách bữa ăn khoảng 3 giờ. Đặc biệt, bạn nên hạn chế tiêu thụ thêm thức ăn sau khi đã uống collagen.

 

Uống collagen bao lâu thì ngưng?

 

Tác dụng của việc uống collagen có thể thấy trong lâu dài. Thường sẽ mất ít nhất 8 tuần để có hiệu quả. Hầu hết các nghiên cứu tiến hành trong tối thiểu 8 tuần để đánh giá tác động của collagen đối với sức khỏe làn da và giảm đau khớp, nhưng các nghiên cứu khác tiến hành trong thời gian dài hơn, chẳng hạn như 12 tháng, đối với sức khỏe của xương.

 

Vì thế, bạn có thể uống collagen trong tối thiểu 8 tuần và cần đảm bảo uống thường xuyên. Sau đó có thể ngưng để đánh giá hiệu quả và điều chỉnh liều lượng cho phù hợp. Thời gian ngưng khoảng 1-2 tháng và tiếp tục uống collagen. Điều này nhằm giúp phát huy hiệu quả của collagen đến từng cơ quan trong cơ thể.

 

Khi nào nên uống collagen?

 

Hiện nay vẫn chưa có một nghiên cứu khoa học nào kết luận cụ thể về việc bao nhiêu tuổi nên uống collagen. Các thực phẩm bổ sung collagen có tác dụng chính là bù đắp lượng collagen thiếu hụt và kích thích sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể nhằm ngăn ngừa lão hóa.

 

Tuy nhiên, quá trình lão hóa của mỗi người sẽ diễn ra ở giai đoạn khác nhau, điều này còn phụ thuộc vào môi trường sống, cơ địa bên cạnh những cơ chế thông thường của cơ thể. Vì thế nên nhu cầu bổ sung collagen của các cá nhân khác nhau sẽ có sự khác biệt.

 

Nhưng một điều bạn cần lưu ý là lượng collagen được sản sinh trong cơ thể giảm dần theo tuổi tác. Thông thường lão hóa da sẽ bắt đầu xảy ra từ lớp hạ bì, khi đó lớp này sẽ mất dần khoảng 20 - 80% độ dày khi tuổi tác gia tăng. 

 

Bắt đầu vào giữa độ tuổi 20, quá trình sản xuất tự nhiên của collagen trong cơ thể cũng bắt đầu giảm từ 1-1.7% mỗi năm và không được bổ sung thêm. Do đó, đây được coi là độ tuổi uống collagen phù hợp.  

 

Lưu ý khi uống collagen

 

Sử dụng collagen có tác dụng hỗ trợ sức khỏe làn da, chống lão hóa, phục hồi sự tươi trẻ và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím. Đồng thời còn có tác dụng lên sức khỏe nói chung và hiệu quả tập luyện.

 

Tuy nhiên, để tối ưu hóa các lợi ích kể trên bạn nên kết hợp việc uống collagen với:

 

• Có lịch trình chăm sóc da đều đặn và phù hợp.

 

• Xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đặc biệt nên ăn thêm nhiều rau xanh và hoa quả có vitamin C.

 

• Duy trì chế độ sinh hoạt và tập luyện hợp lý. Nên ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, không sử dụng thuốc lá và các chất kích thích,...

 

KẾT LUẬN

 

Collagen là dưỡng chất có tác dụng xây dựng lên nhiều các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Hy vọng bạn đã trả lời được cho mình câu hỏi collagen là gì cũng như có cách bổ sung collagen phù hợp với bản thân!