• Từ Khóa Nổi Bật:
  • Whey Protein, Sữa Tăng Cân, Pre-Workout, EAA, BCAA...

PHỤ NỮ MANG THAI CÓ NÊN DÙNG DẦU CÁ KHÔNG ?

    Giai đoạn mang thai của người phụ nữ luôn là giai đoạn rất nhạy cảm. Bổ sung chất gì, như thế nào để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh cần được chú tâm một cách đặc biệt. Bài viết dưới đây sẽ mang lại những thông tin về Omega-3 trong giai đoạn mang bầu của phụ nữ.

    phu-nu-mang-thai-co-nen-su-dung-dau-ca-khong

     

    I. NHỮNG CÔNG DỤNG CỦA OMEGA-3 ĐỐI VỚI TRẺ NHỎ

     

    Trước khi sử dụng Omega-3, hãy cùng Gymstore khám phá những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại đối với trẻ nhỏ:

     

    1. Tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ

     

    Theo nghiên cứu từ những nhóm bà bầu tại Mexico, nếu trẻ được bổ sung Omega-3 ngay từ khi còn trong bụng mẹ sẽ có khả năng tăng sức đề kháng cao hơn và có một hệ miễn dịch tốt hơn.

     

    Nếu trong thời gian mang thai, mẹ bầu uống đều đặn viên dầu cá Omega-3 với hàm lượng phù hợp khoảng 400mg/ngày thì trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi sẽ có một hệ hô hấp ổn định, ít mắc bệnh, viêm nhiễm hơn và nếu mắc bệnh thì đường hô hấp sẽ khỏi nhanh hơn so với những bé có mẹ không dùng dầu cá mà chỉ dùng thuốc bổ.

     

    Mặc dù kết quả này chưa được công nhận chính thức nhưng từ kiểm nghiệm thực tế của nhiều bà mẹ, ưu điểm này của Omega-3 đem lại luôn được mẹ bầu tin tưởng và đề cao trong những năm gần đây.

     

    2. Giảm nguy cơ mắc bệnh nhiều bệnh ở bé

     

    Theo một nghiên cứu thực tế khác của các chuyên gia đến từ châu Âu, nếu như bà bầu dùng dầu cá Omega-3 thường xuyên trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ thì tỉ lệ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ sơ sinh là cực thấp.

     

    Từ các thí nghiệm y sinh, họ còn cho biết lượng axit béo Omega-3 có trong dầu cá còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp ở trẻ, khiến bé khỏe mạnh hơn kể cả trong thời tiết giao mùa. Bên cạnh đó giúp trẻ hạn chế mắc những căn bệnh như viêm phổi,....

     

    Ngoài ra, việc sử dụng đều đặn dầu cá Omega-3 trong giai đoạn thai kỳ còn hỗ trợ giảm quá trình hình thành hội chứng ADHD – hội chứng tăng động giảm chú ý và tự kỷ dễ gặp phải ở trẻ em. Đặc biệt, dầu Omega-3 còn tác động tích cực trực tiếp đến sức khỏe thần kinh của bào thai ngay cả khi còn trong bụng mẹ, phát triển trí tuệ cho bé ngay cả trước khi sinh.

     

    3. Giúp thúc đẩy quá trình phát triển não bộ, nhận thức thai nhi tốt hơn

     

    Đối với trẻ, bên cạnh phát triển thể chất thì trí tuệ cũng là điều mà mẹ mong mỏi con có thể đạt đến ngưỡng tốt nhất. Mẹ bầu chú ý bổ sung dầu cá còn giúp não bộ và nhận thức của trẻ được phát triển một cách toàn diện và nhạy bén hơn so với những trẻ không được mẹ bổ sung thường xuyên trong thời gian mang thai.

     

    Một số nghiên cứu thực tiễn cũng đưa ra nhận định rằng, bổ sung Omega-3 từ dầu cá giúp trẻ có chỉ số IQ, EQ và thị lực cao hơn hẳn so với mức trung bình. Tỉ lệ mắc bệnh về mắt phổ biến như cận thị, loạn thị của bé sau này cũng giảm đi nhiều.

     

    => Xem thêm những sản phẩm về dầu cá: Dầu cá

     

    II. PHỤ NỮ MANG THAI CÓ NÊN SỬ DỤNG OMEGA-3 ?

     

    Giống như việc bổ sung Sắt, Canxi theo đúng liệu lượng chỉ định, mẹ bầu cũng cần có một lưu ý nhỏ khi uống dầu cá Omega-3 cho mình để đạt hiệu quả tốt nhất, tránh dư thừa, gây ra những tác dụng phụ không cần thiết. Quá trình bổ sung Omega-3 từ dầu cá cần đảm bảo những điều sau:

     

    1. Uống đúng liều

     

    Các bà bầu không nên mắc sai lầm khi quan niệm rằng, cứ uống càng nhiều là càng tốt. Không chỉ các bà bầu mà đa phần những người sử dụng dầu cá bình thường cũng có chung suy nghĩ này bởi chúng ta thường quan niệm dầu cá chỉ là chất bổ lành mạnh nên uống bao nhiêu cũng được. Đối với các dưỡng chất, khoáng chất, việc cung cấp vừa đủ là rất cần thiết. Bởi khi bạn lạm dụng và bổ sung nhiều đến mức dư thừa thì rất dễ gây nên tác dụng phụ, kể cả biến chứng nguy hiểm.

     

    Khi uống dầu cá Omega-3, bà bầu cần đặc biệt chú ý tỷ lệ EPA/DHA chứ không chỉ chăm chăm đếm số lượng viên uống. Đó là vì các loại dầu cá Omega-3 từ các thương hiệu khác nhau sẽ có tỷ lệ EPA/DHA khác khau. Trung bình, mỗi viên nang dầu cá Omega-3 1000mg thường có chứa 120mg DHA và 180mg EPA và có một chút chênh lệch.

     

    Theo Hiệp hội dinh dưỡng Đức, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 600mg Omega-3 mỗi ngày trong suốt thời gian mang thai, tối thiểu 200 mg DHA/ngày. Hàm lượng này cũng có thể biến đổi tùy theo cơ địa và tăng vào cuối thai kỳ. Tuy nhiên, để đảm bảo liệu lượng uống đúng, các mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn chính xác nhất.

     

    2. Uống đúng lúc

     

    Bà bầu có nên uống dầu cá Omega 3 vào bất cứ thời gian nào trong ngày? Một lời khuyên rằng bà bầu nên uống dầu cá vào buổi sáng hoặc buổi trưa để dễ dàng hấp thu hơn trong môi trường chất béo. Chú ý không nên uống dầu cá vào buổi tối vì khoảng thời gian này thường ít vận động sẽ khiến Omega-3 khó hấp thu, khó hòa tan hơn.

     

    3. Chú ý thành phần dầu cá

     

    Tuy nhiên không phải loại dầu cá nào cũng có thể sử dụng trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần lưu ý chọn đúng dầu cá Omega-3 chỉ định cho bà bầu. Nếu vô tình nhầm sang dạng dầu cá chứa vitamin A và D sẽ gây ngộ độc nếu dùng với liều lượng nhiều.

     

    Đồng thời, bà bầu cũng không nên dùng dầu cá thô chưa qua chế biến. Sản phẩm nguyên sống này thường chưa được lọc bỏ những tạp chất không tốt, có nguy cơ nhiễm hóa chất, kim loại nặng. Điều này cũng gây nên tác động xấu, làm ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và sự phát triển của trẻ sau này.

     

    Trên đây là những thông tin cơ bản về dầu cá đối với phụ nữ mang thai. Hi vọng những kiến thức bổ ích này sẽ giúp các mẹ có chế độ bổ sung dầu cá khoa học, mang lại hiệu ứng tích cực cho cả mẹ và bé !

     

    Xem thêm:

    - Uống dầu cá sao cho đúng cách?   

    Nên uống dầu cá trong bao lâu

    - Cách tính hàm lượng dầu cá nạp vào cơ thể mỗi ngày

    - Tìm hiểu về dầu cá Omega 3-6-9

    Viết bình luận

    GYMSTORE
    GYMSTORE