• Từ Khóa Nổi Bật:
  • Whey Protein, Sữa Tăng Cân, Pre-Workout, EAA, BCAA...

SỰ NGUY HIỂM CỦA RƯỢU BIA ĐỐI VỚI VIỆC TẬP LUYỆN

    Có nhiều người vừa đi tập gym nhưng vẫn tham gia vào các bữa nhậu nhẹt liên miên. Đây là vấn đề thường gặp phải ở nam giới vì những lý do khách quan cũng như chủ quan. Tuy nhiên, nếu bạn mong muốn có một kết quả như ý với bộ môn này thì tốt nhất ngay từ bây giờ hãy tìm hiểu tác hại của việc sử dụng rượu bia khi tập gym ngay sau đây.

     

    su-nguy-hiem-cua-bia-ruou-trong-viec-tap-luyen

     

    I. HIỂU RÕ HƠN VIỆC BIA RƯỢU ẢNH HƯỞNG TỚI CƠ THỂ

     

    Khi uống bia rượu thường xuyên, đặc điểm dễ nhận ra nhất đó chính là "bụng bia". Bụng bia có thể hiểu một cách đơn giản đó là bụng bự, hay nói chính xác hơn là lớp mỡ dày bên dưới da bụng và lớp mỡ các phần bên trong bụng. Và cho dù là lớp mỡ nào đi nữa thì các loại mỡ bụng này đều được xếp vào dạng mỡ nguy hiểm, có thể gây ra bệnh tiểu đường. Với tính chất nguy hiểm như vậy, nên đó là lí do cần phải tránh khi tập thể hình. Nếu lỡ mang bụng bia, bạn nên đến với thể hình để khắc phục. Rượu bia gây ra rất nhiều bệnh cho cơ thể, không chỉ ảnh hưởng đến bản thân mà còn ảnh hưởng tới những người xung quanh do hiện tượng say xỉn,...

     

    II. NHỮNG THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG "CÓ HẠI" TRONG BIA

     

    - Cồn: Về giá trị dinh dưỡng, trong một lon bia 330ml, độ cồn trong bia chứa khoảng 4 (rượu đế thì 40-45 độ). Nếu như rượu độc ở độ cồn, thì bia lại đủ protein, carb, và fat, nhưng phần lớn cũng chỉ là carb.


    - Calories: Một lon bia có khoảng 153 calories, vậy 12 lon bia ( nửa thùng) sẽ có 1800 calories, bạn có thể nhịn đói cả ngày với số calories này. Ngoài ra, trong một lon bia 153 calories có khoảng 14 gram cồn (1 gram cồn chiếm 7 calories), và cơ thể phải giải độc được 14 gram cồn này; 13 gram carb (1 gram carb chiếm 4 calories). Như vậy, 153 calories đa phần được tạo từ carb và cồn (những nguồn rất xấu), và 2 gram protein còn lại là quá ít, để bù đắp cho những tác hại trên.
     

    Một số ý kiến cho rằng bia làm từ ngũ cốc, lúa mạch. Dù được làm từ nguyên liệu khá tốt, nhưng về tổng quan mà nói, bia không tốt. Trong thể hình bia rất độc, nếu như được, bạn không nên động đến bia. Với một lượng calories nhiều như vậy, thêm vào đó sự mệt mỏi do bia gây ra, khiến cơ thể lười vận động, năng lượng dư thừa tích lũy ngày qua ngày tạo nên mỡ thừa.
     

    Bụng là một bộ phận mà mỡ thừa rất thường tích tụ tại đó, phần lớn nhiều người có xu hướng này. Và càng dễ dàng hơn nữa, nếu lượng mỡ đó tạo thành từ bia, bởi lí do này, người ta mới có danh từ “bụng bia”, mà không nói mặt bia. Chưa kể thành phần estrogen trong bia là loại hormone tích mỡ nên khi uống nhiều bia, việc bụng bia là điều không tránh khỏi.

     

    Ngoài ra, bia còn có chất điện giải như Natri, Kali, Magie. Nhưng không ai tìm kiếm chất điện giải từ bia, điều đó là không hợp lí, với những tỉ lệ điện giải không ổn định kèm theo nhiều tác hại. Thay vào đó, có thể là nước sinh tố giúp thải độc, mát gan khác.

     

    Nhìn một cách tổng thể, bia giàu ở hai thứ: một là carbonhydrate, hai là cồn. Nhưng ngược lại thì nghèo ở tất cả các nguồn dinh dưỡng còn lại. Do đó, lượng calories nạp vô cơ thể từ bia chiếm hầu như hoàn toàn bởi carb và cồn, nên không có giá trị, thêm vào đó còn gây hao phí tiền tệ và một cơ thể mệt mỏi, gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

     

    III. 6 TÁC HẠI CỦA RƯỢU BIA KHI TẬP THỂ HÌNH GYMER CẦN LƯU Ý

    Tác hại của rượu bia lên cơ thể chúng ta là điều không thể phủ nhận. Dưới đây là 6 tác hại lớn nhất của rượu bia lên cơ thể của gymer:

     

    1. Giảm testosterone – làm tăng mỡ, teo cơ

    Chúng ta đều hiểu rằng testosterone là loại hormone có vai trò cực kì quan trọng trong việc giúp hình thành cơ bắp. Khi bạn sử dụng các loại đồ uống có cồn sẽ gây giảm sự tập trung của testosterone trong cơ thể, và hậu quả nó sẽ khiến cơ bắp của bạn teo đi. Đây là nguyên nhân chính phá hủy đi thành quả mà bạn đã dành thời gian, công sức để tập luyện. Nếu cứ tập gym mà sử dụng bia rượu nhiều thì kết quả bạn thu về vẫn chỉ là con số 0 mà thôi.

     

    2. Làm giảm hormone tăng trưởng

    Đây là một trong những hậu quả tiếp theo của việc sử dụng bia rượu khi tập gym mà bạn có thể gặp phải. Khi uống rượu bia sẽ làm giảm  làm giảm đi hormone tăng trưởng, ảnh hưởng đến sự phát triển của xương cũng như sự hình thành của cơ bắp. Bên cạnh đó, trong rượu bia còn có chứa estrogen - hormone nữ ảnh hưởng tới sinh lý của nam giới.

     

    3. Ảnh hưởng tới các bài tập thể dục 

    Khi luyện tập các bài tập thể dục, nhịp tim của bạn đã phải hoạt động nhanh hơn mức bình thường. Nếu bạn uống bia, thì huyết áp trong cơ thể sẽ tăng lên, nhịp tim cũng từ đó mà tăng lên nhanh chóng. Chính vì vậy, cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và không đủ sức khỏe cho các bài tập thể dục.

     

    4. Không đủ năng lượng cho việc phục hồi cơ thể

    Rượu, bia là chất độc của cơ thể. Để đào thải được lượng chất độc này ra ngoài thì cơ thể phải huy động nhiều năng lượng cũng như sự kết hợp hoạt động của các cơ quan khác như gan, thận. Ngoài ra, rượu bia còn phá hủy cơ bắp rất nhanh chóng, cản trở quá trình phục hồi và phát triển chúng. 

     

    5. 1 gram chất cồn cung cấp 7 calo rỗng 

    Có một điều ít ai biết đó là 1g alcohol chứa tới 7 calo, gần gấp đôi lượng calo chứa trong 1g protein, 1g đường. Nó chỉ đứng sau chất béo với 9 calo.

    Mà lượng calo trong rượu, bia là loại calo rỗng. Nó không chứa bất kỳ loại dưỡng chất nào cho cơ thể và cũng biến mất rất nhanh chóng. Ngoài ra, nó cũng chính là tác nhân thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo. Cộng thêm những loại thực phẩm bạn sử dụng trong bữa nhậu sẽ xây dựng nên chiếc bụng 6 múi dồn 1 khổng lồ. 

     

    6. Gây mất nước 

    Mất nước là một trong những vấn đề bạn cần đặc biệt quan tâm khi sử dụng rượu bia trong quá trình tập gym để xây dựng cơ bắp. Nguyên nhân là do các chất có cồn sẽ tăng cường dòng nước tiểu bên trong cơ thể, khiến sự mất cân bằng nước sẽ xảy ra. 

    Mất nước gây nhiều tác hại tới cơ thể, tạo ra cảm giác mệt mỏi, khiến cơ thể trở nên chậm chạp, tụt huyết áp khiến bạn nhanh đói bụng hơn và ngăn cản khả năng của các tế bào cơ để sản xuất ATP - nguồn chủ yếu cung cấp năng lượng cho cơ bắp.

     

    IV. NGUYÊN NHÂN GÂY RA TÌNH TRẠNG BỤNG BIA Ở NAM GIỚI

     

    Để tránh được tình trạng bụng bia, trước hết ta cần tìm hiểu tại sao lại có hiện tượng này, cơ chế sinh mỡ:

     

    - Thứ nhất là do lượng dư thừa calories được tích tụ qua ngày làm tăng thêm lượng chất béo mới.


    - Thứ hai là quá trình đốt mỡ bị đình trệ: Quá trình này đa phần được diễn ra suốt cả ngày, đi kèm theo quá trình đồng hóa và dị hóa nhờ năng lượng BMR. Chất cồn trong bia rượu sẽ làm quá trình đốt mỡ tự nhiên trong cơ thể ngưng lại. Cứ như thế, chất béo cứ tăng thêm và lượng mỡ không bị tiêu hao (do cồn và mệt mỏi khó vận động).

     

    => Tham khảo về BMR: BMR là gì ?


    - Thứ ba là một yếu tố liên quan đến hormone estrogen, một hormone có nhiều ở nữ giới mà trong men bia chứa chất này. Vì là hormone của nữ nên cũng là khắc tinh của hormone testosterone (nam giới) cần nhiều cho sự phát triển cơ bắp, gây nữ giới hóa và trở nên yếu sinh lý (phụ nữ nhiều mỡ hơn đàn ông cũng vì hormone này).

     

    => Tham khảo về estrogen: Estrogen là gì ?

     

    Đó là ba cơ chế dẫn đến việc uống bia sinh mỡ bụng, từ đó dẫn đến những vấn đề sức khỏe khác đi kèm với nhau: Tiểu đường, Tăng huyết áp, Rối loạn mỡ máu và Tim mạch. Còn về phần gan - giữ nhiệm vụ đào thải chất độc cho cơ thể, nhưng với một lượng quá nhiều chất cồn, gan không thể đào thải, dần dần sẽ bị suy và đến giai đoạn cuối cùng là Xơ gan, mất hoàn toàn chức năng. Đó cũng chính là lí do tại sao người nghiện rượu bia thường dễ bị ung thư gan.

     

    V. KẾT LUẬN

     

    Với một hiện trạng bụng bia đang gia tăng nhiều hơn trong xã hội, điều đã trở thành vấn đề quan tâm của Bộ y tế Việt Nam trong nhiều năm trở lại. Việt Nam là nước tiêu thụ rượu bia số 1 thế giớiHãy giảm bia và rượu một cách ít nhất có thể, phổ biến kiến thức đến gia đình, bạn bè và mọi người xung quanh, thay đổi để có một lối sống lành mạnh hơn từ hôm nay. 

     

    Trong bài viết trên, Gymstore đã cung cấp tới bạn đọc thông tin về tác hại của việc sử dụng bia rượu khi tập gym. Hãy thay đổi và hình thành cho mình những thói quen tích cực ngay từ bây giờ để việc tập luyện đạt kết quả tốt nhất. Chúc bạn nhanh chóng có được thân hình như ý !

    Viết bình luận

    GYMSTORE
    GYMSTORE