• Từ Khóa Nổi Bật:
  • Whey Protein, Sữa Tăng Cân, Pre-Workout, EAA, BCAA...

TÁC DỤNG CỦA DẦU CÁ ĐỐI VỚI DA MẶT

    Da mặt nứt nẻ, khô ráp là những biểu hiện phổ biến nhất của việc thiếu Omega-3. Bổ sung Omega-3 bằng dầu cá luôn là một trong những phương pháp trong việc điều trị và bảo vệ một làn da khỏe mạnh ! Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những tác dụng của dầu cá đối với da mặt !

    Omega-3-co-tac-dung-voi-da-mat

     

    I. OMEGA-3 TRONG DẦU CÁ LÀ GÌ ?

    Chắc hẳn chúng ta đã từng nghe rất nhiều về omega 3 tuy nhiên không phải ai cũng hiểu và nắm rõ về chất này. Đây là một trong những loại axit béo không no, chúng đặc biệt cần thiết đối với cơ thể của mỗi người. Song, cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh loại axit béo này. Chính vì thế, mỗi người cần chủ động cung cấp omega 3 cho cơ thể để bảo vệ sức khỏe của bản thân. 

    Omega-3 có rất nhiều trong dầu cá. Việc sử dụng thực phẩm bổ sung dầu cá để cung cấp Omega-3 cho cơ thể đang trở nên rất phổ biến, đặc biệt trong việc bảo vệ và phục hồi da mặt.

     

    => Xem thêm những sản phẩm về dầu cá: Dầu cá

     

    II. TÁC DỤNG CỦA DẦU CÁ ĐỐI VỚI DA MẶT

     

    1) Omega-3 chống nổi mụn


    Nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn ít axit béo Omega-3 có thể liên quan đến sự phổ biến của mụn trứng cá - một tình trạng da đặc trưng bởi mụn nhọt xảy ra khi các nang lông bị bịt kín bởi dầu và tế bào da chết. Ngược lại, một nghiên cứu phân tích chế độ ăn trong số hơn 1000 thanh thiếu niên nhận thấy rằng những người tiêu thụ lượng cá và hải sản cao hơn có xu hướng ít nổi mụn hơn.

     

    Một số thử nghiệm báo cáo rằng việc bổ sung axit béo Omega-3 hoặc axit gamma-linolenic (GLA) có thể có đặc tính chống nổi mụn. Trong một thử nghiệm kéo dài 10 tuần gần đây, những đối tượng bị mụn được chỉ định bổ sung 2000mg omega-3, 2000mg dầu cây lưu ly, hoặc hoàn toàn không bổ sung gì hết. Khi kết thúc thử nghiệm, những người tham gia bổ sung dầu Omega-3 hoặc dầu cây lưu ly (có chứa omega-6 “lành mạnh”) có ít vấn đề về mụn hơn, trong khi nhóm không bổ sung không có cải thiện như vậy. 

     

    Một số nhà nghiên cứu tin rằng sự hình thành mụn là một vấn đề về da do insulin và bởi vì Omega-3 đã được chứng minh là có tác dụng nhạy cảm với insulin, điều này có thể giải thích tại sao những người ăn nhiều cá và hải sản có xu hướng ít gặp vấn đề với mụn hơn.

     

    2) Omega-3 chống tia cực tím mặt trời


    Tổn thương da do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến da chúng ta nhanh lão hóa. Khi ánh nắng tiếp xúc với da sẽ sản sinh các gốc tự do, có thể tấn công màng tế bào của da. Các axit béo Omega-3 đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của màng tế bào, người ta cho rằng cơ thể có lượng Omega-3 tối ưu sẽ tăng cường khả năng phục hồi của da đối với tia cực tím. Một số nghiên cứu trên người đã báo cáo rằng việc bổ sung Omega-3 có thể giúp chống lại các tia cực tím có hại của mặt trời. 

     

    Việc sử dụng Omega-3 để hỗ trợ sức khỏe làn da một cách tự nhiên đang được quan tâm, đặc biệt trong các thực phẩm chức năng. Trong một thử nghiệm trên người, những người tham gia đã được bôi dầu cá lên da mặt, sau đó tiếp xúc với tia cực tím. Khi so sánh da mặt của những người tham gia, các nhà nghiên cứu ghi nhận sự cải thiện đáng kể trong phản ứng với tia cực tím ở da mặt khi sử dụng dầu cá.

     

    Tuy nhiên, hấp thụ Omega-3 bằng đường uống có khả năng mang lại nhiều lợi ích hơn cho làn da mà bạn đang tìm kiếm.

     

    3) PUFAs chống nếp nhăn


    Khi lớp ngoài cùng của biểu bì (còn được gọi là hàng rào bảo vệ da) mất khả năng giữ nước, da sẽ có vảy, thô ráp và nứt nẻ. Khả năng giữ nước của hàng rào bảo vệ da ảnh hưởng bởi thành phần axit béo và những thay đổi trong chế độ ăn của bạn. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung axit béo Omega-3 có thể có ảnh hưởng tích cực đến mức độ hydrat hóa của da. Trong một nghiên cứu so sánh tác dụng của việc bổ sung dầu hạt lanh hoặc dầu cây lưu ly tới những người có làn da nhạy cảm, đều cho thấy cả hai loại thảo dược này đều có những thay đổi tích cực về độ ẩm, độ bong tróc và độ nhám của da.

    Điều này không quá ngạc nhiên vì Omega-3 từ hạt lanh và omega-6 GLA từ dầu cây lưu ly (là một loại axit béo omega-6 “hỗ trợ da” thường không được tiêu thụ với lượng lớn) được cho là thúc đẩy phản ứng miễn dịch khỏe mạnh và ngăn ngừa sự dư thừa sản xuất protein giai đoạn cấp tính - các phân tử được biết là ảnh hưởng đến chất lượng da. Người ta cho rằng việc tiêu thụ quá mức axit béo Omega-6 (ngoại trừ GLA) thường thấy trong chế độ của mọi người có thể gây ra tình trạng mất cân bằng ở da và các cơ quan khác, gây lão hóa nhanh hơn.

     

    4) Omega-3 chống stress


    Hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh là khi chúng ngăn ngừa việc mất nước quá mức và có thể ngăn không cho các chất lạ hấp thụ có thể gây kích ứng các lớp sâu hơn của da. Các nhà khoa học cho thấy căng thẳng hoặc thiếu ngủ có thể dẫn đến hàng rào bảo vệ da không khỏe mạnh - lấy đi vẻ trẻ trung của làn da bạn. Một nghiên cứu khác đã phân tích mức độ ảnh hưởng của căng thẳng đến làn da của sinh viên đại học bằng cách so sánh chất lượng của da của họ trong thời gian ôn thi so với kỳ nghỉ. Kết quả cho thấy rằng chức năng hàng rào bảo vệ da của học sinh suy giảm trong các tuần thi so với khi học sinh nghỉ đông.

    Giải pháp đơn giản nhất là loại bỏ căng thẳng không mong muốn, nhưng chúng ta đều biết rằng nói thì dễ hơn làm và theo bài viết gần đây của chúng tôi - việc giảm căng thẳng sẽ khó hơn nhiều khi tình trạng Omega-3 của bạn thấp. Bởi vì omega-3 được cho là làm giảm phản ứng căng thẳng và mang lại tác dụng làm dịu, duy trì lượng Omega-3 đầy đủ dường như có lợi trong bối cảnh sức khỏe của da. Vì lý do này, chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc kiểm tra nồng độ Omega-3 trong máu.

     

    Xem thêm:

    - Uống dầu cá sao cho đúng cách?   

    Nên uống dầu cá trong bao lâu

    - Cách tính hàm lượng dầu cá nạp vào cơ thể mỗi ngày

    - Tìm hiểu về dầu cá Omega 3-6-9

     

     

     

     


     

    Viết bình luận

    GYMSTORE
    GYMSTORE