• Từ Khóa Nổi Bật:
  • Whey Protein, Sữa Tăng Cân, Pre-Workout, EAA, BCAA...

THỪA ESTROGEN Ở NAM GIỚI - NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT

     

    Estrogen là gì? Estrogen là hormone sinh dục nữ, nhưng cơ thể nam giới cũng sản xuất ra loại hormone này. Thừa Estrogen ở nam giới gây mất cân bằng nội tiết tố, có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn. Vậy dấu hiệu thừa estrogen ở nam giới như thế nào? Có cách nào để khắc phục thừa Estrogen không? Hãy cùng Gymstore tìm hiểu nhé!!

     

    Estrogen-nhung-dieu-ban-can-biet-gymstore-1

     

    I. ESTROGEN LÀ GÌ?

     

    Estrogen là hormone sinh dục nữ nhưng vẫn có mặt ở cơ thể nam giới. Nữ giới có lượng Estrogen cao hơn, trong khi nam giới có nhiều Testosterone hơn. Ở nữ giới, Estrogen đóng vai trò trong chu kỳ kinh nguyệt và chức năng sinh sản. Còn ở nam giới, Estrogen cũng rất quan trọng đối với chức năng sinh dục. 

     

    Estrogen tăng cao dẫn đến xuất hiện nhiều triệu chứng sinh lý và cả tâm lý, gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.

     

    II. ESTROGEN CÓ TÁC DỤNG GÌ VỚI NAM GIỚI 

     

    Testosterone là hormone sinh dục nam, không chỉ tác động trực tiếp tới chức năng tình dục của nam giới mà còn ảnh hưởng tới các hoạt động khác của cơ thể. Một phần hormone Testosterone sẽ được chuyển đổi thành hormone Estrogen trong các mô mỡ.

     

    Cụ thể, trong cơ thể người đàn ông, Estrogen tồn tại dưới dạng estradiol, giúp duy trì ham muốn tình dục và tránh nguy cơ béo phì cho nam giới. Tuy nhiên cùng với quá trình lão hóa, cơ thể người đàn ông sản sinh ít hormone Testosterone hơn, nhưng quá trình chuyển đổi Testosterone thành Estrogen vẫn tiếp tục diễn ra, gây mất cân bằng hormone.

     

    https://lh4.googleusercontent.com/V6i98WsBOgnOzdIo9VqHqIhgYkwTW8J9iHO0Syr54Z63JdPBNz9NVmvthQhjWroRjaEbu8aBq75flY3HlUEpg7Jsc_uPlr88OA8Cn2PCU2ke9ndb7pPaOZsD4KCUmCUcZgyM0UU

     

    Những người đàn ông bị béo phì cũng thường có lượng hormone Estrogen cao hơn trong cơ thể.

     

    III. TRIỆU CHỨNG THỪA ESTROGEN Ở NAM GIỚI
     

    Sự cân bằng của Estrogen và Testosterone có vai trò rất quan trọng cho sự tăng trưởng và duy trì các chức năng tình dục. Khi các hormone này trở nên mất cân bằng, chức năng tình dục có thể bị ảnh hưởng. Các triệu chứng thừa Estrogen ở nam giới bao gồm:

    ◾️ Tuyến vú phát triển

    ◾️ Rối loạn chức năng tình dục, mất hứng thú tình dục và gặp phải các vấn đề cương dương (gặp khó khăn trong việc cương cứng dương vật)

    ◾️ Mỡ cơ thể tăng, đặc biệt là quanh vùng hông hoặc vùng eo

    ◾️ Mất khối lượng cơ bắp

    ◾️ Yếu cơ và đau nhức cơ thể

    ◾️ Khó chịu và hồi hộp

    ◾️ Tâm trạng thất thường

    ◾️ Phiền muộn

    ◾️ Rối loạn lo âu

    ◾️ Mất ngủ

    ◾️ Đổ mồ hôi không rõ nguyên nhân, đặc biệt là vào ban đêm

    ◾️ Nhu động ruột bất thường, táo bón hoặc tăng nhu động ruột

    ◾️ Thay đổi hoạt động tiết niệu bình thường, chẳng hạn như tăng nhu cầu đi tiểu (tăng số lần đi) nhưng giảm lượng nước tiểu

    ◾️ Giảm năng lượng và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi

    ◾️ Đánh trống ngực

    ◾️ Thay đổi trên da như mọc mụn trứng cá hoặc da mỏng đi

    ◾️ Lông trên cơ thể giảm

     

    IV. THỪA ESTROGEN GÂY ẢNH HƯỞNG GÌ TỚI NAM GIỚI

     

    ◾️ Mất cơ bắp: Suy giảm hormone Testosterone có thể làm suy giảm cơ bắp. Tình trạng này thường xảy ra với những người lớn tuổi hoặc người mắc một số rối loạn chuyển hóa. Với người mắc rối loạn chuyển hóa, các mô mỡ chứa nhiều men aromatase có thể kích thích chuyển hóa Testosterone thành Estrogen.

    ◾️ Nữ hóa tuyến vú (gynecomastia): Do nồng độ cao estrogen trong cơ thể người đàn ông, bầu ngực của họ cũng có xu hướng tích mỡ, to ra. Tình trạng này khá phổ biến ở các bé trai trong độ tuổi dậy thì, đôi khi có thể kéo dài tới khi trưởng thành.

    ◾️ Tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch: Nhiều nghiên cứu cho thấy hormone Estrogen tăng cao ở nam giới sẽ làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ.

    ◾️ Hệ thống phản hồi bị tổn thương: Nếu có quá nhiều hormone Estrogen trong cơ thể người đàn ông, hệ thống phản hồi có thể bị tổn thương, khiến não điều khiển cơ thể sản sinh ngày càng ít hormone Testosterone.

    ◾️ Vô sinh: Estrogen chịu trách nhiệm một phần trong việc tạo ra tinh trùng khỏe mạnh. Khi nồng độ estrogen cao, mức tinh trùng có thể giảm và dẫn đến các vấn đề về khả năng sinh sản.

     

    V. NGUYÊN NHÂN THỪA ESTROGEN Ở NAM GIỚI

     

    ◾️ Nhiều triệu chứng được liệt kê ở trên là kết quả của sự mất cân bằng 2 hormone giới tính quan trọng: Testosterone và Estrogen. Khi nồng độ Testosterone thấp hơn và nồng độ Estrogen cao hơn bình thường, một trong những yếu tố sau có thể là nguyên nhân:

     

    ◾️ Suy tuyến thượng thận khiến mức độ Cortisol - một loại hormone gây căng thẳng, cao hơn bình thường. Ngoài ra, tâm trí căng thẳng cũng khiến Cortisol tăng cao, gây suy giảm tác dụng của Testosterone.

     

    ◾️ Tiêu thụ nhiều Carbohydrate tinh chế như bánh, kẹo, bánh mì trắng và bún gạo... có thể ảnh hưởng tới mức insulin trong máu. Điều này gây ảnh hưởng đến sự sản sinh Testosterone.

     

    ◾️ Chế độ ăn uống thiếu kẽm: Nguyên nhân là do thiếu kẽm sẽ làm tăng sản sinh men aromatase, gây gián đoạn hoạt động của tuyến yên khiến cơ thể không thể sản sinh lượng testosterone như bình thường.

     

    ◾️ Suy giảm Testosterone ở nam giới theo độ tuổi: Lượng Testosterone tự nhiên ở nam giới sẽ bị suy giảm khi tuổi lớn dần lên, nhưng quá trình chuyển đổi Testosterone thành Estrogen vẫn tiếp tục diễn ra, gây mất cân bằng hormone.

     

    ◾️ Đàn ông có trọng lượng dư thừa, nhất là béo bụng có mức Estrogen cao hơn mức cần thiết.

     

    ◾️ Do tình trạng sử dụng hormone tăng trưởng trong chăn nuôi gây ảnh hưởng đến nguồn thực phẩm hàng ngày. 

     

    ◾️ Lạm dụng rượu - uống quá nhiều rượu có thể làm giảm Testosterone.

     

    ◾️ Nhiễm xenoestrogen gây mất cân bằng nội tiết tố: Xenoestrogen được xem như là Estrogen ngoại lai có thể được tìm thấy trong rất nhiều sản phẩm sử dụng hàng ngày của chúng ta như thuốc trừ sâu, đồ nhựa, đồ ăn, thức uống, mỹ phẩm...

     

    VI. CÁCH KHẮC PHỤC THỪA ESTROGEN Ở NAM GIỚI

     

    ◾️ Tập luyện thường xuyên: Duy trì vóc dáng cân đối bằng cách tập luyện đều đặn với mức độ vừa phải. Cơ thể càng nhiều mỡ, mức Testosterone càng thấp.

     

    ◾️ Giữ gìn cho cơ thể không nhiễm độc tố: Thực phẩm chế biến sẵn, chế biến công nghiệp có chứa các hóa chất có tác động tới cơ thể chúng ta một cách tiêu cực. Những hóa chất này gây độc cho tế bào của cơ thể và gây mất cân bằng nội tiết tố ở cả nam giới và nữ giới. Tránh thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp và thực phẩm chế biến công nghiệp.

     

    ◾️ Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng có đầy đủ rau và trái cây để giúp bạn giải độc cơ thể khỏi tất cả các hóa chất và chất bảo quản không lành mạnh. Một số loại thảo mộc hữu ích trong việc giải độc như húng quế, oregano, hương thảo... hay trái cây như dưa hấu, cam, quả mọng, nho... hoặc hải sản giàu omega-3 như các loại cá béo (cá mòi, cá hồi,...)

     

    ◾️ Tăng các thực phẩm có khả năng chống Estrogen hóa, bao gồm các loại rau họ cải như bắp cải, súp-lơ và bông cải xanh để làm giảm sự mất cân bằng nội tiết tố ở nam giới. Hoặc các loại hạt như hạt lanh, hạt chia, lựu, nấm và ngũ cốc.

     

    ◾️ Tránh căng thẳng, stress: Bạn có thể tập các bộ môn như thiền hoặc yoga để đầu óc luôn thư thái

     

    ◾️ Ngủ đủ giấc để cơ thể ổn định nồng độ Testosterone

     

    ◾️ Ngoài ra, để tăng nồng độ Testosterone, sử dụng các thực phẩm bổ sung Testosterone cũng là một lựa chọn hợp lý giúp giảm nguy cơ bệnh, tăng cường sức mạnh, sức bền trong tập luyện cũng như sinh lực của người đàn ông.

     

    ==> Tham khảo thêm: Thực phẩm bổ sung Testosterone 

     

    Viết bình luận

    GYMSTORE
    GYMSTORE