• Từ Khóa Nổi Bật:
  • Whey Protein, Sữa Tăng Cân, Pre-Workout, EAA, BCAA...

TOP 5 LOẠI DẦU CÁ TỐT NHẤT HIỆN NAY

     

    Chắc hẳn ai cũng đã từ nghe về dầu cá và tác dụng tuyệt vời của nó đối với mắt. Tuy nhiên, dầu cá còn có nhiều công dụng tuyệt vời hơn thế cho sức khỏe, đặc biệt là người tập thể hình. Hãy cùng Gymstore tìm hiểu về dầu cá và Top dầu cá tốt nhất qua bài viết này nhé!

    top-5-dau-ca-tot-nhat-gymstore

     

    I. DẦU CÁ LÀ GÌ?

    Dầu cá là loại dầu có nguồn gốc từ các mô của những con cá chứa dầu như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ.... Dầu cá có chứa các axit béo omega-3 axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

    Trong các viên uống dầu cá Omega 3 còn bổ sung thêm vitamin E để tránh hư hỏng, cùng các loại vitamin khác như A, B1, B2, B3, B6, C, D và các loại khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, kẽm,…

    => Tham khảo: Danh mục Vitamin và Khoáng chất

    DHA cần thiết cho sự phát triển toàn diện của não bộ và mắt. Ở người trưởng thành, DHA có tác dụng giảm Cholesterol toàn phần, triglyceride máu, LDL-cholesterol (Cholesterol xấu) gây xơ vữa động mạch – căn nguyên của nhồi máu cơ tim.

    EPA còn gọi là thuốc “thanh lọc máu”. Nghiên cứu đã chỉ ra EPA là giúp tạo ra Prostagladin với tác dụng ức chế sự đông vón tiểu cầu, giảm và phòng ngừa hình thành huyết khối, đồng thời cũng có thể làm giảm bớt lượng Cholesterol xấu, giảm bới triglyceride trong máu giúp giữ cho tuần hoàn thông thoáng.

    Dầu cá có 2 dạng bào chế:

    ◾️ Dạng viên nang

    ◾️ Dạng lỏng

    Theo khuyến nghị, bạn nên bổ sung tối thiểu 250mg và tối đa 3000mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày.

     

    II. TÁC DỤNG CỦA DẦU CÁ

     

    1. Phát Triển Não Bộ và Tăng Cường Sức Khỏe Thị Lực

    Não bộ được cấu tạo 60%  từ chất béo và 40% trong số đó là DHA - một loại Omega-3. DHA là thành phần chính trong cấu trúc võng mạc mắt. Nghiên cứu đã cho thấy nạp đủ lượng Omega-3 mỗi ngày có khả năng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, một trong những nguyên nhân gây ra bệnh mù vĩnh viễn.

     

    2. Tăng Cường Phát Triển Cơ Bắp

    Nghiên cứu còn cho thấy chất béo ảnh hưởng đến sự phát triển cơ bắp khi kích hoạt các phân tử liên quan đến quá trình tổng hợp Protein cơ bắp (MPS). Khi bổ sung liều lượng dầu cá hợp lý kết hợp với một bữa ăn giàu Protein, MPS của bạn sẽ tăng cao hơn.

     

    3. Ngăn Ngừa Các Tác Nhân Gây Bệnh Tim Mạch

    Theo Tổ chức Y tế Thế giới, đau tim và đột quỵ là hai nguyên nhân gây tử vong cao nhất trên thế giới. Năm 2008, Hội Tim mạch Quốc gia Úc đưa ra khuyến cáo rằng sử dụng EPA và DHA (2 loại axit béo Omega-3) ở người lớn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạch vành.

     

    4. Hỗ Trợ Điều Trị Trầm Cảm

    Nghiên cứu của Viện Sức Khỏe Hoa Kỳ cho thấy, những người tiêu thụ đủ lượng Omega-3 có ít nguy cơ mắc trầm cảm hơn những người còn lại. Nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng những người mắc bệnh trầm cảm khi bắt đầu có đủ lượng Omega-3 trong chế độ dinh dưỡng, bệnh của họ có tiến triển tốt hơn.

     

    5. Cải Thiện Chất Lượng Giấc Ngủ

    Thiếu DHA đã được các nghiên cứu chỉ ra rằng làm giảm mức độ melatonin - hormone khiến bạn chìm vào giấc ngủ. Ngược lại, tăng hàm lượng DHA trong khẩu phần ăn sẽ khiến lượng melatonin tăng lên, giúp bạn ngủ dễ dàng hơn. Hơn nữa, axit béo Omega-3 còn đặc biệt hữu ích phòng chống hội chứng ngưng thở khi ngủ (OSA).

     

    6. Cải Thiện Sức Khỏe Làn Da

    Omega-3 có thể giữ ẩm cho da và cải thiện triệu chứng da bị mẩn đỏ, khô hoặc ngứa do viêm da dị ứng hoặc bệnh vẩy nến do cơ chế hoạt động như một hàng rào bảo vệ da, chống lại các chất gây kích ứng. Mặt khác, Omega-3 còn có thể bảo vệ da khỏi các tia UV gây hại từ ánh sáng mặt trời và có tác dụng trong việc cải thiện tình trạng da bị mụn.

     

    7. Lợi Ich Khác

    Ngoài những tác dụng chính kể trên, Omega-3 còn có tác dụng trị bệnh viêm khớp dạng thấp, giảm mỡ trong gan, trị bệnh thiếu chú ý và tăng động (ADHD) ở trẻ nhỏ, bệnh Alzheimer, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới và ung thư vú ở nữ giới, đồng thời có thể hỗ trợ giảm cân.

     

    III. TOP 5 LOẠI DẦU CÁ TỐT NHẤT HIỆN NAY 

     

    ◾️ JYM OMEGA 

    top-5-dau-ca-tot-nhat-gymstore-1

     

    Đứng đầu Top dầu cá không phải sản phẩm nào khác mà là JYM. JYM Omega cung cấp 1 lượng axit béo Omega-3 dồi dào lên đến 2.800mg. Công nghệ chưng cất phân tử tiên tiến từ 4g dầu cá tinh khiết cho ra 375mg DHA mỗi viên và 375mg EPA mỗi viên – hàm lượng tốt nhất thị trường hiện nay.

    => Tham khảo: JYM OMEGA

     

    ◾️ DYMATIZE FISH OIL

    Đứng thứ 2 trong Top dầu cá là dầu cá của Dymatize. Sản phẩm của Dymatize cung cấp lượng Omega-3 lên đến 1.660mg với 750mg EPA và 750mg DHA trong mỗi lần dùng. Đây là một sản phẩm tốt không chứa Gluten, không màu nhân tạo và được sản xuất theo tiêu chuẩn cao nhất.

     

    => Tham khảo: DYMATIZE FISH OIL

     

    ◾️ MUSCLE PHARM FISH OIL

    top-5-dau-ca-tot-nhat-gymstore-3

     

    Một sản phẩm nữa trong Top5 là dầu cá của Muscle Pharm. Với hàm lượng Omega-3 chiếm 70% (lên đến 700mg), sản phẩm này luôn được ưa chuộng rộng rãi. Cụ thể, Muscle Pharm Fish oil chứa 400mg EPA và 300mg DHA trong 1 viên. Ngoài ra, sản phẩm còn có hương vị cam quýt tự nhiên, giúp giảm phần nào độ tanh tự nhiên của dầu cá.

    => Tham khảo: MUSCLE PHARM FISH OIL

     

    ◾️ NOW OMEGA-3

    top-5-dau-ca-tot-nhat-gymstore-4

     

    NOW Omega-3 cung cấp nguồn Omega-3 tinh khiết với hàm lượng tiêu chuẩn: 1.000mg dầu cá, 360mg EPA và 240mg DHA trong mỗi lần dùng. Sản phẩm của NOW được đánh giá là 1 trong những sản phẩm tốt nhất hiện nay bởi quy trình sản xuất sạch, giúp loại bỏ thủy ngân và các chất phóng xạ từ các loại cá đại dương.

    => Tham khảo: NOW OMEGA-3

     

    ◾️ MUSCLETECH OMEGA-3

    top-5-dau-ca-tot-nhat-gymstore-5

     

    Chốt hạ Top dầu cá mà Gymstore đề cử là MuscleTech Omega-3. Sản phẩm dầu cá của MuscleTech có hàm lượng Omega-3 lên đến 300mg với 180mg EPA và 120mg DHA mỗi lần dùng. 

    => Tham khảo: MUSCLE TECH OMEGA-3

     

    Hy vọng đọc xong bài viết này bạn đã hiểu được dầu cá là gì và có sự lựa chọn của mình!

     

     

    Viết bình luận

    GYMSTORE
    GYMSTORE