Whey Protein là gì ? Chi tiết toàn bộ về sữa tăng cơ dành cho Gymer 2021

    Nếu bạn là một người tập luyện chăm chỉ và thường xuyên ở bất kì bộ môn nào, chắc hẳn bạn đã rất quen thuộc với cụm từ Whey Protein hoặc là sữa tăng cơ. 

     

    Vì chúng chính là những nguồn cung cấp Protein và rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. 

     

    Trên thực tế, cái tên Protein xuất phát từ tiếng Hy Lạp proteus , có nghĩa là “chính” hoặc “vị trí đầu tiên” để khẳng định rằng để phát triển cơ bắp hiệu quả bằng cần phải chú ý tới vấn đề dinh dưỡng trước, trong và sau tập. Whey Protein cũng chính là yếu tố quan trọng giúp bạn có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. 

     

    Trong bài này, tôi sẽ cho các bạn biết những điều cơ bản những cần thiết nhất để bạn bắt đầu sử dụng Whey Protein và áp dụng vào chế độ dinh dưỡng tập luyện 1 cách hợp lý nhất. 

     

    Whey-Protein-la-gi-nhung-dieu-ban-can-biet-ve-whey-protein-gymstore

     

    Whey Protein là gì? 


    Whey protein là một hỗn hợp các protein được phân lập từ whey, là phần chất lỏng của sữa được tách ra trong quá trình sản xuất pho mát.

     

    Sữa thực sự chứa hai loại protein chính: Casein (80%) và Whey (20%).

     

    Whey được tìm thấy trong phần nước của sữa. Khi phô mai được sản xuất, các phần béo của sữa đông lại và váng sữa được tách ra khỏi nó như một sản phẩm phụ "

     

    Sau khi được tách ra trong quá trình sản xuất pho mát, Whey trải qua nhiều bước xử lý khác nhau để trở thành thứ mà mọi người thường công nhận là Whey Protein.

     

    Một loại bột được pha trực tiếp uống để phục vụ một số mục đích như bù đắp cung cấp lượng Protein cần sau khi tập, thay thế bữa ăn và sử dụng làm thanh Protein Bar 

     

    Uống whey protein là một cách thuận tiện để bổ sung protein vào lượng hàng ngày của bạn.

     

    Điều này có thể quan trọng đối với những người tập thể hình và những người đam mê tập gym, cũng như những người cần giảm cân hoặc chỉ đơn giản là thiếu protein trong chế độ ăn uống của họ.

     

    Tại sao phải sử dụng Whey Protein 


    Có thể nói, Protein là một trong những quan trọng nhất để xây dựng cơ thể con người. 

     

    Protein hay gọi là ĐẠM được sử dụng để tạo ra nhiều thứ quan trọng khác nhau như là: gân, cơ, cơ quan nội tạng và da. Đồng thời cũng như làm sản xuất hormone, enzyme chất dẫn truyền thần kinh và các phân tử khác nhau. 

     

    Lý do bạn nên sử dụng Whey Protein là vì chúng chứa hàng loạt các phân tử nhỏ gọi là Axit amin liên kết với nhau thành 1 chuỗi và hoạt động phát triển trong cơ thể bạn. 

     

    Nếu như bạn chưa biết có một số axit amin bạn có thể cung cấp và hấp thụ bởi những nguồn thức ăn tự nhiên nhưng có những loại Axit amin mà cơ thể bạn không thể sản sinh và tổng hợp được và chỉ có thể cung cấp bởi thực phẩm bổ sung chứa chúng. 

     

    Chúng ở đây có tên gọi là Axit amin thiết yếu. 

     

    Từ đó suy ra Whey Protein hoặc thực phẩm bổ sung chứa EAA tách biệt là những nguồn cung cấp các Axit axit thiết yếu có giá trị sinh học cao đồng thời là cách cung cấp nhanh nhất và an toàn nhất bạn có thể tìm thấy. Để phục vụ cho việc tổng hợp, sửa chữa và phát triển cơ bắp của bạn. 

     

    cac-loai-whey-khac-nhau-concentrate-isolate-hydrolysate-by-gymstore

     

    Nguồn Whey Protein phổ biến nhất đang có trên thị trường 


    Có 3 nguồn Whey Protein chín: Whey Protein Concentrate (WPC), Whey Protein Isolate (WPI) và Whey Protein Hydrolyzed (WPH). Sự khác biệt lớn giữa các nguồn Protein đó chính là cách chúng được xử lý ra sao:

     

    - Whey Protein Concentrate (WPC)


    Khoảng 70–80% protein; chứa một số đường lactose (đường sữa) và chất béo và có hương vị đậm và dễ uống. Nhưng sẽ có vấn đề nếu ai dị ứng với đường lactose.

     

    - Whey Protein Isolate (WPI)


    Đây là nguồn Whey Protein phổ biến nhất trên thị trường với giá cả phải chăng. Được xử lý thêm và phân tách loại bỏ tất cả chất béo và đường lactose và thường có tỉ lệ Protein lên đến 90%. 

     

    - Whey Protein Hydrolyzed (WPH)


    Được coi là dạng whey protein “tiêu hóa trước” vì nó đã trải qua quá trình thủy phân một phần - một quá trình cần thiết để cơ thể hấp thụ protein nhanh hơn. WPH không yêu cầu tiêu hóa nhiều như hai dạng whey protein khác. Nhược điểm lớn nhất là giá thành cao và nếu dùng quá nhiều sẽ làm tăng đột biến mức insulin khoảng 30% so với WPI.

     

    Ba loại bột whey protein trên đều khác nhau về hàm lượng đạm, hương vị, tỷ lệ tiêu hóa và giá cả. Xung quanh thắc mắc loại whey protein nào tốt nhất mà phù hợp trên nhiều phương diện thì Whey Protein Isolate đang là lựa chọn có thể nói là an toàn nhất và đỡ tốn chi phí nhất. 

    tac-dung-chinh-cua-whey-protein-by-gymstore-information-1


    Tác dụng chính của Whey Protein trong việc tập luyện 


    Protein có nhiều tác dụng trong cơ thể của bạn.

     

    Nó giúp sửa chữa và xây dựng các mô của cơ thể bạn, cho phép các phản ứng trao đổi chất diễn ra và điều phối các chức năng của cơ thể.

     

    Ngoài việc cung cấp cho cơ thể bạn một khung cấu trúc, protein cũng duy trì sự cân bằng độ pH và chất lỏng thích hợp.

     

    Cuối cùng, chúng giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ, vận chuyển và lưu trữ các chất dinh dưỡng và có thể hoạt động như một nguồn năng lượng, nếu cần

     

    Whey Protein giúp phát triển cơ bắp 


    Tác dụng đặc biệt nhất của các chất bổ sung Whey Protein là tập trung vào mục đích phát triển khối lượng và sức mạnh cơ bắp.

     

    Đối với vận động viên, vận động viên thể hình hoặc thậm chí đơn giản chỉ là một người muốn cải thiện vóc dáng đều coi Whey Protein là điều vô cùng phổ biến.

     

    4 cách phổ biến mà Whey Protein thúc đẩy tăng cơ/sức mạnh bao gồm:

     

    ✓ Tái tạo sợi cơ mới: Sau khi tập luyện những sợi cơ cũ được breakdown chính lúc này cung cấp protein và axit amin sẽ giúp xây dựng lên những sợi cơ mới giúp cơ bắp phát triển hơn.
     

    ✓ Thúc đẩy hormone: Protein làm tăng giải phóng các hormone đồng hóa có thể kích thích sự phát triển của cơ, chẳng hạn như Insulin.
     

    ✓ Leucine: Whey Protein có chứa EAA và trong EAA có chứa Axit amin Leucine, được biết là có tác dụng kích thích tổng hợp Protein ở cấp độ phân tử và di truyền. 
     

    ✓ Hấp thụ nhanh: Whey Protein được hấp thụ vào tế bào cơ bắp rất nhanh bởi đã được sàng lọc kĩ những tạp chất để giúp cho gan, ruột và các bộ phận khác không phải làm việc quá nhiều. 

     

    Whey protein đã được chứng minh là đặc biệt hiệu quả trong việc tăng sự phát triển cơ bắp khi được tiêu thụ ngay trước, sau hoặc trong khi tập luyện . Sự tổng hợp protein cơ thường đạt tối đa trong khoảng thời gian sau khi tập luyện.

     

    Khi so sánh với casein, bằng chứng hỗn hợp hơn. Whey dường như có hiệu quả trong thời gian ngắn, nhưng casein kích thích sự phát triển cơ bắp trong thời gian dài hơn, làm cho hiệu quả ròng tương tự.

     

    Whey Protein giúp thúc đẩy giảm cân 


    Ai cũng biết rằng protein có thể giúp giảm cân, vì nó là chất dinh dưỡng đa lượng gây nổ nhất.

     

    Protein có thể thúc đẩy tiêu hao năng lượng lên 80–100 calo mỗi ngày và khiến mọi người tự động ăn ít hơn tới 441 calo mỗi ngày.

     

    Trong một nghiên cứu, ăn 25% lượng calo hàng ngày trong protein giúp giảm 60% cảm giác thèm ăn và giảm một nửa ham muốn ăn vặt vào lúc muộn.

     

    Uống whey protein là một cách tuyệt vời để tăng lượng protein của bạn, mang lại lợi ích chính cho việc giảm cân.

     

    Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thay thế các nguồn calo khác bằng whey protein, kết hợp với nâng tạ, có thể giúp giảm cân khoảng 3,5 kg đồng thời tăng khối lượng cơ nạc.

     

    Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, thực phẩm bổ sung whey protein có thể giúp bạn vừa giảm cân vừa duy trì cơ bắp của mình.

     

    Những chức năng quan trọng của Protein đối với cơ thể 


    Whey không chỉ là một nguồn protein chất lượng cao, nó còn chứa các chất dinh dưỡng có lợi khác.

     

    Điều này bao gồm lactoferrin, beta-lactoglobulin, alpha-lactalbumin và immunoglobulin.

     

    Ngoài cơ bắp, sức mạnh và độ gầy, whey protein có thể cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác .

     

    Điều này bao gồm giảm huyết áp, lượng đường trong máu và giảm các triệu chứng căng thẳng và trầm cảm.

     

    Nó cũng bảo vệ chống lại ung thư, giảm các triệu chứng của viêm gan, tăng mật độ khoáng của xương, cải thiện chức năng miễn dịch ở bệnh nhân HIV và tăng tuổi thọ của chuột.

     

    Thực tế là whey protein có rất nhiều axit amin cysteine ​​dường như mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cysteine ​​thực hiện điều này bằng cách nâng cao mức độ glutathione, chất chống oxy hóa chính trong các tế bào của cơ thể bạn 

     

    Một số các chức năng quan trọng khác của Whey Protein:

     

    - Tăng trưởng và duy trì các mô 

    - Tạo ra phản ứng sinh hóa 

    - Hỗ trợ truyền tín hiệu 

    - Định hình cấu trúc tế bào

    - Duy trì độ pH thích hợp 

    - Cân bằng chất lỏng 

    - Sức khỏe miễn dịch 

    - Vận chuyển và lưu trữ các chất dinh dưỡng 

    - Cung cấp năng lượng 

    cac-loai-whey-khac-nhau-concentrate-isolate-hydrolysate-by-gymstore

     

    Hướng dẫn mua Whey Protein cho người mới bắt đầu 


    Tính đến năm 2021, cụm từ Whey Protein là một từ khóa vô cùng phổ biến với dân Gymer. Đồng thời khi nhu cầu mọi người tăng lên thì sẽ có xuất hiện nhiều nhãn hàng Whey Protein tràn lan trên thị trường.

     

    Để chọn lựa một dòng Whey Protein thì bạn nên biết đọc label sản phẩm để có thể nắm bắt rõ được mình nên chọn Whey Protein phù hợp với bạn về: 

     

    Cơ địa của bạn 

    Mục đích nhu cầu tập luyện 

    Tránh tình trạng “Viêm màng ví tiền” 

    Mua Whey Protein theo dựa vào chất lượng nguồn gốc 


    100% Whey Protein Isolate: 


    Đây là loại Protein ở mức giá tầm trung có thể nói là ai cũng có thể mua và sử dụng được. Bởi 2 yếu tố: Nguồn Protein 100% WPI & giá thành phù hợp với phân khúc tầm trung xứng đáng được đại đa số người tiêu dùng lựa chọn.

     

    Nhược điểm duy nhất: Khó lựa chọn bởi số các một số sản phẩm có mức giá vô cùng tốt nhưng cũng có sản phẩm với mức giá đắt ngang ngửa với phân khúc Whey Protein Hydrolyzed.

     

    Tham khảo một số mẫu Whey Protein chiếm 100% Whey Protein Isolate tại đây

     

    Iso HD & IsoFlex & Iso Whey Zero & Scitec 100% Whey Protein Isolate ( Ảnh ) 

     

    Whey Protein Blend 


    Hiện tại chủ yếu các hãng thực phẩm bổ sung có tiếng và có độ an toàn về mặt thực phẩm thì luôn cố gắng mix 2 nguồn Protein với nhau như Blend giữ WPC và WPI hoặc WPI với WPH. Cho nên chúng ta sẽ chỉ lựa chọn vào 2 nguồn Protein blend là chính và phổ biến nhất hiện nay 

     

    - LOẠI 1 BLEND GIỮA : Whey Protein Concentrate & Whey Protein Isolate


    + Ưu điểm:

    ✓ Giá thành rẻ phù hợp cho nhiều đối tượng

    ✓ Chứa nhiều chất vi sinh có lợi 

    ✓ Hàm lượng Protein cao khoảng 80-90%

    ✓ Ít chất béo, ít carb 

     

    + Nhược điểm: 

    ✓ Vẫn chứa lactose từ WPC. Những người dễ bị đau bụng, tiêu chảy thì không nên dùng 

    ✓ Vẫn chứa chất béo không phù hợp với 1 số người

    ✓ Khả năng hấp thụ vào cơ thể vẫn chậm hơn so với những nguồn cao cấp khác.

     

    LOẠI 2 BLEND GIỮA: Whey Protein Isolate & Whey Protein Hydrolyzed


    + Ưu điểm: 

    ✓ Chứa hàm lượng Protein chất lượng cao tinh khiết

    ✓ % Protein lên tới khoảng 90% 

    ✓ Khả năng hấp thụ vào cơ thể nhanh và dễ tiêu hóa

    ✓ Lọc bỏ chất béo, carb và đường có hại cho cơ thể

    ✓ Đặc biệt lọc bỏ hoàn toàn lactose ra khỏi sản phẩm. Rất phù hợp với người hay gặp vấn đề liên quan tới đường tiêu hóa. 

     

    + Nhược điểm: 

    ✓ Giá thành tương đối cao ( Tiền nào của nấy ) 

    ✓ Trong quá trình lọc độ tinh khiết thì đã lọc bớt 1 số chất vi sinh có lợi 

     

    Chủ yếu Whey Protein Hydrolyzed 


    Có thể đây là loại Protein được sàng lọc kỹ càng nhất từ trước tới nay với những công nghệ tiên tiến nhất được áp dụng vào sản phẩm. Giúp mang lại cho khách hàng hàm lượng Protein siêu cao cấp. 4

     

    + Ưu điểm: 

    ✓ Chứa hàm lượng Protein tinh khiết nhất trong tất cả phân khúc 

    ✓ % Protein cực kỳ cao một số sản phẩm chiếm khoảng 95%

    ✓ Hấp thụ cực nhanh vào cơ thể vì đã được thủy phân tiêu hóa trước 

    ✓ Không hề chứa lactose cực kì phù hợp với những người dị ứng siêu nhạy cảm với đường lactose hoặc sữa. 

    ✓ Hầu như không có chất béo, đường và carb độc hại

     

    + Nhược điểm: 

    ✓ Giá thành cao nhất trong phân khúc Whey Protein vì chất lượng được khẳng định vô cùng tối ưu. Sản phẩm chỉ thích hợp với những người có điều kiện kinh tế tốt. 

    ✓ Ít Serving hơn các dòng khác dao động chỉ từ 40-60 serving 

    ✓ Sử dụng quá nhiều có thể làm tăng độ nhạy insulin của cơ thể lên mức 30%

     

    Hướng dẫn sử dụng Whey Protein thế nào là đúng chuẩn hiệu quả nhất


    Nhìn chung whey protein là sản phẩm rất an toàn với liều lượng 1 - 2 muỗng (khoảng 25 - 50 gram) mỗi ngày, thường dùng sau khi tập luyện. Nhưng tốt nhất bạn nên làm theo các hướng dẫn có sẵn trên bao bì. 

     

    Cần lưu ý rằng nếu chế độ ăn của bạn đã có nhiều đạm, việc dùng thêm whey protein có thể là không cần thiết. Mặt khác, những lo ngại về nguy cơ protein gây tổn thương thận, hoặc góp phần gây loãng xương, là không có cơ sở. Trên thực tế, protein đã được chứng minh giúp chống loãng xương và không có tác động xấu đến một quả thận khỏe mạnh. 

     

    Tuy nhiên, những người có vấn đề về thận hoặc gan nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Nhưng nói chung, whey protein có tính an toàn tuyệt vời và hầu hết mọi người có thể tiêu thụ nó mà không gặp vấn đề gì.

     

    6.1: Bổ sung Protein mỗi ngày bao nhiêu là đủ 


    - Lượng protein (chất đạm) được khuyến nghị dùng hàng ngày đối với người trưởng thành là 0,8 gam/kg trọng lượng cơ thể; tương đương 56 gram đối với đàn ông 70kg và 46 gram đối với phụ nữ 57 kg.
     

    - Những người tập thể dục trong hơn 1 giờ thì hầu hết các ngày trong tuần có thể cần tới 1,2-1,7 gram/kg trọng lượng cơ thể.
     

    - Tiêu thụ hơn 2 gram/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày được coi là quá mức.

     

    6.2: Uống Whey Protein khi nào là hiệu quả nhất: 


    Theo lý thuyết cơ bản nhất thì bạn nên uống vào 2 thời điểm chính trong ngày để tối ưu lượng Protein bạn nạp vào cơ thể: 

    - Thời điểm 1: Sau khi ngày dậy - Đây là thời điểm cơ thể cũng như cơ bắp của bạn đã trải qua 1 giấc ngủ dài và rất cần năng lượng để có thể hoạt động hiệu cho nên một muỗng Whey Protein vào buổi sáng là điều hợp lý 

    - Thời điểm 2: Ngay sau khi tập - Đây có thể nói là thời điểm quan trọng nhất để nạp hàm lượng Protein tinh khiết vào trong cơ thể. Ngay sau khi tập luyện, những sợi cơ cũ đã bị xé ra để có chỗ cho những sợi cơ mới phát triển.
     

    Đồng thời, khoảng thời gian 30p ngay sau khi tập luyện là thời gian vàng bởi lúc đó cơ thể mở ra Anabolic Windows hay còn gọi là cánh cửa đồng hóa. Đây là thời gian khả năng đồng hóa được phát huy tác dụng một cách tối ưu nhất nên uống Whey Protein vào ngay sau khi tập là rất quan trọng 
     

    Đồng thời, dinh dưỡng ngay sau khi tập luyện là điều vô cùng quan trọng khi bạn phải nạp đủ 3 dưỡng chất thiết Protein, Carb và Fat để cơ thể hồi lại được năng lượng và phục hồi cơ bắp tốt hơn. 


    6.3: Tác dụng phụ của Whey Protein nếu sử dụng quá nhiều? 


    Whey protein an toàn và nhiều người có thể dùng mà không có tác dụng phụ.Tuy nhiên, nó có thể gây ra các triệu chứng tiêu hóa ở những người không dung nạp lactose, và những người dị ứng với sữa bò có thể bị dị ứng với nó.
     

    Nếu bạn gặp các tác dụng phụ, hãy thử một loại Protein khác hoặc thay thế protein không phải từ sữa. Ví dụ điển hình nhất là bạn có thể tìm thấy những nguồn Protein từ thực vật với những sản phẩm cung cấp Protein hàm lượng cao nhưng hoàn toàn đều là nguồn thực vật hữu cơ.
     

    Bất chấp những ngoại lệ này, whey protein là một trong những chất bổ sung tốt nhất trên thị trường. Nó có nhiều nghiên cứu để hỗ trợ các vai trò có lợi của nó đối với sức mạnh và xây dựng cơ bắp, phục hồi và giảm cân.

     

    Top 5 sản phẩm Whey Protein NGON - BỔ - RẺ bán chạy nhất Gymstore

    top-5-san-pham-whey-protein-ban-chay-nhat-gymstore

     


    Câu hỏi thường gặp khi sử dụng Whey Protein 

     

    8.1 Uống Whey Protein liệu có bị vô sinh?


    Một câu hỏi vô cùng nhạy cảm nhưng được những người thiếu kiến thức về dinh dưỡng và kiến thức về sản phẩm tung ra tin đồ uống Whey Protein bị vô sinh?

    Hoàn toàn chắc chắn 100% tất cả các loại Whey Protein được kiểm định chứng nhận sản xuất, chứng nhận sản phẩm an toàn của Mỹ hoặc Canada và các thương hiệu lớn trong ngành thực phẩm bổ sung đều đã xác nhận điều này hoàn toàn vô lý. 

    Bởi có một số người nhầm tưởng giữa thực phẩm bổ sung và Steroid cho nên đã dẫn đến tin đồn này. 

     

    8.2 Không sử dụng Whey Protein có bị mất cơ hay không?


    Nếu như bạn bỏ sử dụng Whey Protein, đồng thời không tập luyện và chế độ ăn uống không được ổn định và stress mất ngủ thì chắc chắn dấu hiệu mất cơ sẽ xảy ra. Hay còn được gọi là dị hóa cơ bắp

    Nhưng nếu bạn vẫn duy trì sinh hoạt bình thường 100% thì tình trạng mất cơ là một điều rất khó khăn. Bởi bản chất Whey Protein cũng chỉ là cung cấp một lượng đạm chất lượng cao vào trong cơ thể. Giống như bạn ăn các loại thịt: Cá, gà, bò... 


    8.3 Uống Whey Protein nổi mụn thì làm sao?


    Tình trạng này khá phổ biến với những có cơ địa bị dị ứng với sữa hoặc gan quá nóng khi dung nạp. Tìm hiểu chi tiết hơn về việc uống Whey Protein bị nổi mụn và giải pháp khắc phục ra sao. 

    Lời khuyên đó chính ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước, điều chỉnh giờ giấc không thức quá khuya, đồng thời chăm sóc da tốt để tránh lên mụn. 

    Hoặc bạn có thể tìm giải pháp cung cấp Protein khác như là Protein thực vật - nguồn Protein 100% từ thiên nhiên nên cực kì lành tính và không hề gây ra tác hại nóng gan, nổi mụn khi dung nạp whey protein 

     

    8.4 Whey Protein cho nữ nên uống loại nào?


    Whey Protein nào cũng giống nhau, đơn giản chỉ khác về nguồn Protein. Chỉ là do mục đích sử dụng của mỗi cá thể khác nhau 

    - Nam: Sử dụng Whey Protein để có nguồn Protein tinh khiết cao giúp tối ưu hóa việc phát triển cơ bắp 

    - Nữ: Sử dụng Whey Protein cũng muốn phát triển cơ bắp nhưng chủ yếu chính vẫn sẽ là duy trì, kiểm soát và cung cấp đủ lượng Protein trong chế độ ăn của họ. 

    Nếu là nữ, bạn chỉ cần chọn những loại Whey Protein phổ thông và phù hợp với ví tiền nhất có thể. Không cần quá đặt nặng vào chất lượng tinh khiết mà chỉ cần ổn là được.

     

    8.5 Whey Protein liệu có phải là thuốc tăng cơ bắp? 


    Whey Protein khác hoàn toàn so với thuốc kích thích tăng trưởng cơ bắp hay còn được gọi là Steroid. 

    Whey Protein là một sản phẩm hoàn toàn từ tự nhiên được sàng lọc và xử lý loại bỏ đi các loại chất béo, lactose và tạp chất ra khỏi Protein.

    Đơn giản, nói theo một cách nông văn dền nhất có thể thì whey protein cũng chỉ là 1 loại đạm chẳng qua là cao cấp hơn, hấp thụ nhanh hơn. Thay vì bạn phải nhai thịt bò, ức gà... thì thuận tiện và nhanh nhất thể có thể thay thế bằng Whey Protein 

    Không có nghĩa là bạn từ bỏ hoàn toàn thức ăn tự nhiên hàng ngày. Thực phẩm bổ sung cũng chỉ là bổ sung chứ không hề thay thế hoàn toàn được. 

     

    8.6 Dị ứng với đường thì có thể sử dụng Whey Protein hay không?


    Với công nghệ tiên tiến hiện tại, đã có rất nhiều loại Whey Protein được kiểm chứng không đường, không chất béo. Được xuất hiện nhiều nhất trên các loại Whey Protein Isolate trở lên tới Whey Protein Hydrolyzed. 

    Đặc biệt có những dòng Whey Protein như PVL ISO GOLD chứa Probiotic và Enzyme khử đường lactose. Cho nên bạn hoàn toàn tin tưởng và lựa chọn những sản phẩm như này để sử dụng nhé. 

     

    8.7 Bị Gout có nên dùng Whey Protein không ?


    Nguồn gốc của bệnh Gout là do lượng Purin quá cao trong cơ thể. 

    Whey Protein chứa hàm lượng Purin cực kì thấp, thậm chí những loại Whey được xử lý kỹ thì không hề còn Purin. Kết luận Whey về cơ bản là một nguồn đạm tuyệt vời dành cho người tập gym mà không hề lo lắng về bệnh Gout. 

    Chỉ cần bạn tránh ăn quá nhiều các loại thịt, nội tạng động vật và sử dụng Whey Protein trong quá trình sau tập là đảm bảo tăng cơ bắp hiệu quả. 

     

    8.8 Uống Whey Protein có bị hại thận, gan hay không? 


    Có thể nói vấn đề này, được cực kì nhiều người quan tâm về sức khỏe gan thận khi dung nạp Whey Protein 

    Hiện tại vẫn chưa hề có chứng minh khoa học nào về việc uống Whey Protein sẽ làm giải chức năng gan thận hoặc bắt gan thận hoạt động quá nhiều dẫn đến tình trạng nóng gan. 

    Tuy nhiên, đối với những người đã có tiền sử hoặc đang mắc bệnh gan thận thì nên xin chỉ định của bác sĩ trước khi uống Whey Protein. 

     

    8.9 Uống Whey Protein nhưng không tập có lên cơ được không? 


    Dù bạn có uống 100 hũ Whey nhưng không tập luyện thì cơ bắp sẽ không phát triển. Bởi cơ chế phát triển cơ bắp cơ bản nhất đó chính là khi bạn tập luyện, breakdown được những sợi cơ cũ để có chỗ cho các sợi cơ mới phát triển kích thước. 

    Khi đó Whey Protein được dung nạp vào sau tập như một nguyên liệu giúp cơ bắp bạn được hoạt động và phát triển hiệu quả. Cơ thể giống như cỗ máy, nếu như không đi xe mà đổ xăng vào cũng chẳng để làm gì. 

    Bắt buộc bạn phải có hoạt động thể chất chuyên biệt với các nhóm cơ ( Đi tập gym ) thì mới có thể tối ưu hóa được việc tăng trưởng cơ bắp. 


    8.10 Pha sẵn Whey Protein thì để được bao lâu?


    Gymstore khuyên bạn không nên Pha sẵn Whey, vì Whey Protein được sản xuất ra với cơ chế tiêu hóa rất nhanh. Nếu như bạn pha Whey Protein trước, rồi đợi đến cuối buổi tập mới uống, thì bạn sẽ cảm thấy mùi hơi kì và rất khó uống. 

     

    Giải phải tốt nhất là pha Whey Protein uống luôn ngay sau buổi hoặc để 5-10 phút vẫn okay. Chứ đừng để quá lâu, nếu bạn muốn kiểm chứng thì có thể pha Whey Protein uống xong không rửa, chỉ cần một ngay sau nó đã bốc mùi hôi thối. 

     

    Địa chỉ mua Whey Protein uy tín nhất Việt Nam


    Do nhu cầu sử dụng thực phẩm bổ sung tăng cao nên rất nhiều đối tượng đã lợi dụng thời điểm này để sử dụng những hành vi làm giả sản phẩm để bán cho người tiêu dùng. Cho nên bạn chỉ nên mua ở những cửa hàng đảm bảo điều kiện sản phẩm có đủ tem mác về xác thực hàng giả hàng nhái của bộ công an, mã check code sản phẩm của hãng và tem đảm bảo của cửa hàng. 

     

    GYMSTORE tự hào là nhà bán lẻ số 1 tại thị trường thực phẩm bổ sung Việt Nam. Với hàng loạt những sản phẩm được nhập bán chính hãng 100% và luôn luôn đi kèm với điều kiện nếu bạn phát hiện hàng giả hàng nhái GYMSTORE sẽ bồi thường cho bạn lên tới 10 lần giá trị sản phẩm.

     

    GYMSTORE luôn đen đến cho bạn nguồn thực phẩm bổ sung, chất lượng và được nhiều người tin tưởng sử dụng nhất trên thị trường với giá thành tốt nhất.

     

    Kết luận: 


    Khi nói đến việc tăng cơ và giảm mỡ, thì Protein là vua của các chất dinh dưỡng. Đồng thời Whey Protein là một sự lựa chọn hiệu quả giúp bạn có thể nạp được một lượng Protein siêu tinh khiết có tốc độ hấp thụ cao vào trong cơ thể. 

     

    Trên đây là tất cả những điều bạn cần biết về Whey Protein, nếu có bất kì câu hỏi hoặc thắc mắc nào khác thì bạn hãy comment ở ngay bên dưới để chúng mình giải đáp nhanh nhất có thể nhé!

     

    Gymstore cảm ơn bạn đã đọc đến cuối bài viết này, mong bạn sẽ có 1 cái nhìn tổng quan về Whey Protein và những lợi ích mà Whey Protein mang lại.

    GYMSTORE
    GYMSTORE