• Từ Khóa Nổi Bật:
  • Whey Protein, Sữa Tăng Cân, Pre-Workout, EAA, BCAA...

NHỮNG LOẠI THỰC PHẨM HỖ TRỢ TĂNG SINH LÝ NAM TỐT NHẤT

    Testosterone chính là chìa khóa thể hiện sự mạnh mẽ, nam tính của một người nam giới. Đây cũng chính là nguồn sức mạnh hoàn hảo nhất cho cơ thể ở cả thể chất lẫn tinh thần. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những loại thực phẩm giúp tăng sinh lý nam giới tốt nhất.

     

    nhung-loai-thuc-pham-tang-sinh-ly-nam-tot-nhat

     

    I. TESTOSTERONE LÀ GÌ ?

     

    Testosterone là một loại hormone được tìm thấy chủ yếu ở con người, cũng như ở một số loài động vật khác. Testosterone chủ yếu được tạo ra từ tinh hoàn ở nam giới. Buồng trứng của phụ nữ cũng có thể tạo ra testosterone, mặc dù với số lượng ít hơn rất nhiều. Việc sản sinh testosterone bắt đầu tăng đáng kể trong giai đoạn dậy thì và có xu hướng giảm dần từ 30 tuổi trở đi.

     

    Testosterone có sự liên kết mạnh mẽ với ham muốn tình dục và đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất tinh trùng. Bên cạnh đó, testosterone có tầm ảnh hưởng lớn đến khối lượng xương và cơ bắp, việc lưu trữ chất béo trong cơ thể và sản xuất hồng cầu. Mức độ testosterone của người đàn ông có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng của anh ta.

     

    II. VAI TRÒ CỦA TESTOSTERONE TRONG VIỆC TẬP LUYỆN

     

    Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao những thực phẩm chức năng trong giới gymer lại có rất nhiều sản phẩm giúp kích thích lượng testosterone trong cơ thể chưa ? Đó chính là vì vô vàn những lợi ích mà nó đem lại trong việc rèn luyện thể chất hàng ngày.

     

    1. Giảm lượng mỡ tích tụ 

    Testosterone đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chuyển hóa insulin, glucose và chất béo. Khi mức testosterone giảm, khả năng điều chỉnh insulin, glucose và chuyển hóa chất béo sẽ giảm, từ đó khiến mô mỡ (tức là chất béo) bắt đầu tích tụ. Mô mỡ tăng lên cũng có thể góp phần làm giảm mức testosterone hơn vì nó chuyển đổi testosterone thành estrogen. Vòng luẩn quẩn tiêu cực này có thể giải thích tại sao những người nam giới béo phì thường có mức testosterone dưới mức bình thường và mức estrogen cao hơn. 

     

    2. Củng cố hệ thống xương khớp

    Nhiều người nghĩ rằng nữ giới có khả năng bị loãng xương cao hơn nam giới. Nhưng thực tế đã chứng minh nam giới cũng rất dễ bị bệnh suy yếu xương. Và nguyên nhân chính là do mức testosterone thấp.

     

    Testosterone đã được chứng minh là đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe của xương. Nó làm tăng mật độ xương bằng cách kích thích khoáng hóa xương cũng như giảm sự tái hấp thu xương. Đàn ông cao tuổi bị loãng xương thường có nồng độ testosterone dưới mức tối ưu. Nếu muốn tận hưởng hệ thống xương chắc khỏe, khỏe mạnh khi về già, hãy thực hiện các bước để cải thiện mức testosterone ngay bây giờ.

     

    3. Tăng sự dẻo dai cho cơ thể

    Chúng ta thường không quan tâm đến lợi ích phục hồi và xây dựng cơ bắp của testosterone. Testosterone làm tăng EPO, từ đó kích thích phát triển hồng cầu. Nhiều tế bào hồng cầu hơn có nghĩa là khả năng mang oxy nhiều hơn trong máu và cơ bắp hoạt động. Chính điều này sẽ giúp cơ thể không bị kiệt sức sau những bài tập nặng và chuẩn bị sẵn sàng năng lượng cho những bài tập trong ngày hôm sau.

     

    4. Giúp cơ bắp chắc khỏe hơn 

    Testosterone kích hoạt và tăng số lượng tế bào tiền thân sợi cơ, được gọi là "tế bào vệ tinh". Sau khi được kích hoạt, các tế bào tiền thân này có thể được tích hợp vào các sợi cơ hiện tại để làm cho chúng lớn hơn (phì đại) hoặc các tế bào vệ tinh có thể hợp nhất với nhau và tự tạo thành các sợi cơ mới (tăng sản).

     

    Ngoài ra, testosterone làm tăng số lượng myonuclei trong một sợi cơ, do đó cũng làm tăng số lượng thụ thể androgen có sẵn mà testosterone có thể liên kết với bên trong cơ bắp. Tập luyện sẽ làm tăng độ nhạy cảm của thụ thể androgen và tiêu thụ các axit amin thiết yếu cần thiết để hỗ trợ tổng hợp protein, tác dụng của testosterone đối với cơ bắp và hiệu suất được tăng đáng kể.

     

    Testosterone cũng chống dị hóa vì nó ngăn chặn khả năng của các hormone dị hóa như cortisol liên kết với các thụ thể chính của chúng. Do đó, testosterone là cả một steroid đồng hóa và chống dị hóa. Điều này làm cho nó cơ bản để xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp, và để phục hồi tập thể dục nhanh chóng.

     

    III. NHỮNG THỰC PHẪM HỖ TRỢ TĂNG SINH LÝ NAM TỐT NHẤT

     

    1. Thực phẩm hàng ngày

     

    Nếu bạn là người thích những tăng sinh lý bằng phương pháp tự nhiên nhất thì những thực phẩm hàng ngày là lựa chọn không thể bỏ qua. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm hàng ngày sẽ khiến bạn mất rất nhiều thời gian và chi phí bởi cần nạp một lượng rất lớn. Dưới đây là những thực phẩm giúp bổ sung testosterone hiệu quả nhất:

     

    - Dầu ô liu và dầu dừa: Dầu Olive nguyên chất là một trong những nguồn chất béo tốt nhất không bão hòa chỉ có một liên kết đôi trong phân tử (monounsaturated fat) cho sức khỏe. Dầu Olive làm tăng hoạt động các enzyme trong quá trình sản xuất Testosterone và đẩy nhanh quá trình chống oxy hóa xảy ra trong tế bào Leyding.

     

    - Yến mạch: Trong yến mạch có chứa avenacosides một dạng của saponins, saponins cũng được tìm thấy trong các họ cây Tribulus có tác dụng kích thích tuyến yên sản sinh ra hormone Luteinizing, loại hormone này sẽ tới tế bào Leydig ở tinh hoàn làm cho việc sản xuất Testosterone nhiều hơn.

     

    - Các loại rau cải: Rau họ cải chứa một chất dinh dưỡng gọi là indole-3-carbinol, đó là tiền thân của một hợp chất gọi diindolylmethane (DIM). DIM không có sự ảnh hưởng trực tiếp tiết testosterone, nhưng nó điều chỉnh nồng độ estrogen trong cơ thể. Nó giúp cơ thể sản xuất nhiều estrogen “tốt” chống lại estrogen “xấu”, do đó cho phép cơ thể duy trì nồng độ testerone khỏe mạnh hơn.

     

    - Thịt đỏ, nâu: Thịt đỏ và thịt nâu là nguồn cung cấp dồi dào kẽm, Vitamin D, và chất béo bão hòa, tất cả những chất này đều cần thiết trong quá trình sản xuất Testosterone trong cơ thể. Thịt bò được sử dụng phổ biến nhất và được tiêu thụ rộng rãi; bò chăn nuôi thả vườn là sự lựa chọn tốt nhất do có thành phần dinh dưỡng cao và không chứa hoạt chất có Estrogen như những loại thịt bò công nghiệp khác trên thị trường.

     

    - Hành tây: Hành tây được biết đến để cung cấp một loạt các lợi ích về sức khỏe, trong đó bao gồm việc thúc đẩy khả năng miễn dịch, chống bệnh tật, giảm viêm và lọc sạch các chất bẩn tận gốc. Ngoài ra, hành tây còn được biết đến lầm tăng sự sản sinh testosterone tự nhiên. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra luteinizing hormone, hormone kích thích nang lông và chất lượng tinh trùng cũng tăng đáng kể sau khi tiêu thụ nước ép hành tây.


    - Gừng: Các nhà nghiên cứu ở Iran tiến hành thử nghiệm tác động của gừng vào sản xuất testosterone. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các đàn ông vô sinh khi ăn gừng được một thời gian thì tăng lượng testosterone trong cơ thể. Những nhà nghiên cứu trên động vật cũng xác nhận tác động tích cực của sự tiêu thụ gừng có tiết testosterone.

     

    - Hải sản có vỏ ( cua,tôm,... ): Đây là thực phẩm chứa rất nhiều kẽm, là một trong những nguồn vi chất cực kì quan trọng trong việc sản sinh Testosterone. Những loài giáp xác này còn chứa nhiều Vitamine, khoáng chất bao gồm Selenium, Vitamin B12, Kali, Magne giúp tăng Testosterone.

     

    - Trứng: Trứng là nguồn cung cấp tuyệt vời protein hoàn chỉnh cũng như cung cấp tuyệt vời nguồn vitamin D, cholesterol, chất béo bão hòa và axit béo omega-3. Sự kết hợp của các chất dinh dưỡng tự nhiên này có thể có tác động đến sự sản xuất testosterone tự nhiên.

     

    - Quả bơ: Quả bơ có chứa vitamin B6 rất có ích cho việc tăng sản xuất hormon của nam giới. Ngoài ra chúng còn chứa nhiều axit folic, một chất tốt cho việc chuyển hóa protein, giữ cho hệ thần kinh và da luôn khỏe mạnh. Hơn thế nữa, quả bơ còn chứa kali giúp hỗ trợ cho việc điều tiết tuyến giáp từ đó làm tăng ham muốn ở nam giới.

     

    - Chuối: Đây là nguồn cung cấp kẽm và các loại vitamin B cần thiết cho việc sản xuất ra testosterone. Chuối còn chứa enzyme bromelain được cho là làm tăng ham muốn ở phái mạnh. Chuối là loại thực phẩm mà bạn có thể bổ sung hàng ngày một cách dễ dàng.

     

    2. Thực phẩm chức năng

     

    Sử dụng những thực phẩm chức năng hiện nay là phương pháp tăng sinh lý nam được nhiều người sử dụng nhất, đặc biệt là những người tập gym. Bởi trong việc tập luyện, testosterone đóng vai trò cực kỳ quan trọng khi bạn đang xây dựng một khối cơ bắp hoàn thiện.

     

    Những thực phẩm chức năng này đều có tác dụng:

     

    - Có thể tăng 40% lượng Testosterone tự nhiên (so với không dùng).

     

    - Tăng sự trương phồng của cơ bắp sau khi tập, giúp cơ thể bạn giữ được lượng Nitrix Ocid lâu nhất

     

    - Giúp anh em mạnh mẽ hơn trong các vấn đề về bản lĩnh đàn ông

     

    - Tăng mật độ xương ngăn ngừa việc loãng xương

     

    - Một số sản phẩm có chứa L-Arginine là một chất tiền thân của nitric oxide (NO). Những dẫn xuất này giúp dẫn xuất nhiều khí NO hơn vào trong cơ thể, và đặc biệt là vùng cơ tập luyện, ưu tiên vận chuyển máu vào vùng cơ đó dẫn tới việc phát triển cơ nhanh hơn. Arginine còn hỗ trợ điều trị đối với bệnh nhân rối loạn cương dương, điều tiết máu vào các mô nang mềm của dương vật, khiến dương vật to lớn hơn.

     

    - Kẽm đóng góp vào việc duy trì mức Testosterone tối ưu, và tổng hợp protein tối ưu.. Kẽm góp phần để có mức Testosterone theo quy định, hỗ trợ hoạt động tình dục bình thường, làm tăng sức sống và tổng hợp protein theo quy định, thúc đẩy phát triển cơ bắp.

     

    - Để tối đa hóa tiềm năng tăng trưởng, vận động viên cần tăng testosterone tự do (testosterone không liên kết), giảm estrogen, kết hợp chuyển đổi testosterone thành (DHT), giảm cortisol và tăng ái lực thụ thể androgen đối với testosterone. 

     

    => Lưu ý: Đây chỉ là những thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng sinh lý nam giới, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

     

    => Tham khảo các thực phẩm chức năng giúp tăng sinh lý nam hiệu quả: ZMA, TEST HD, NUTRABOLICS AGGROMUTANT TEST, T-360

     

    3. Tribulus Terrestris

     

    Đây là một loại thực phẩm có sẵn từ thiên nhiên nhưng do những tính chất đặc biệt nên được xếp riêng một mục. Đây được coi là “thần dược” bởi nó bổ sung cùng lúc cả testosterone và hormone này cho cơ thể, từ đó giúp tăng sinh lý hiệu quả. Tuy nhiên, Tribulus có thể có một số tác dụng phụ. Vì thảo dược này làm giảm lượng đường trong máu của bạn nên bạn có thể cảm thấy lâng lâng, run rẩy hoặc buồn nôn. 

     

    Tribulus Terrestris được gọi là 1 loại thảo mộc và có tên là bạch tật lê được sử dụng rất nhiều ở Việt Nam cũng như trên thế giới. Đây là loại thảo dược chứa nhiều Testosterone và được trồng nhiều ở khu vực có khí hậu nhiệt đới như Mỹ, Đông Âu, Ấn Độ và Trung Quốc. Công dụng chính nói tổng quan nhất là bổ sung tăng hoormon nam giới một cách nội sinh và hoàn toàn tự nhiên, từ đó giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ khả năng sinh lý và tăng trưởng cơ bắp:

     

    - Thúc đẩy ham muốn tình dục, tăng cường sinh lý phái mạnh: Có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới bởi một thành phần được gọi là protodioscin. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng protodioscin được chiết xuất từ bạch tật lê làm tăng mức độ DHEA tự nhiên – một chất rất cần thiết cho sự cương cứng, gia tăng ham muốn tình dục ở nam giới. Trong y học Ấn Độ, từ lâu Bạch tật lê đã được sử dụng trong những trường hợp người đàn ông bị rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn tình dục, sinh lý yếu.

     

    - Cải thiện toàn diện 3 chỉ số quan trọng của tinh trùng: Tăng số lượng tinh trùng, tăng cường khả năng di động, giảm tỷ lệ tinh trùng dị dạng, được chứng minh làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng ở người tinh trùng yếu.

     

    - Tăng cường chức năng gan và giải độc tự nhiên: Bằng cách tăng cường sản xuất glutathione chống oxy hóa, Bạch tật lê có thể bảo vệ chức năng gan, tăng đào thải độc tố và hỗ trợ chuyển hóa hormone bình thường. Những tác động này đều vô cùng cần thiết không chỉ cho sức khỏe gan mà cả sức khỏe tổng thể, trong đó có sức khỏe sinh sản.

     

    - Tăng cường testosterone: Tribulus còn giúp tăng lượng testosterone trong cơ thể nam giới. Testosterone là nội tiết tố đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Testosterone không chỉ giúp ích cho cuộc sống hôn nhân mà còn hoàn thiện sức khỏe nền tảng của phái mạnh, bao gồm các cơ quan của hệ tuần hoàn, hô hấp, tiết niệu, xương khớp, thần kinh và não bộ. Lượng testosterone ở mức ổn định sẽ giúp giảm lượng mỡ tích tụ, củng cố hệ thống xương khớp, tăng sự dẻo dai cho cơ thể và giúp cơ bắp chắc khỏe hơn.

     

    - Tăng hormone: Tribulus giúp gia tăng hormone nam, từ đó tăng khả năng phục hồi cũng như sự phát triển của cơ bắp. Bên cạnh đó, tăng hormone nam cũng giúp kéo dài thời gian quan hệ tình dục, khiến nam giới tự tin hơn trong vấn đề tình yêu.

     

    Trên đây là những thông tin căn bản nhất về những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam tốt nhất. Hi vọng những kiến thức bổ ích này sẽ giúp bạn đạt được mức test lý tưởng và có được thân hình như ý !

    Viết bình luận

    GYMSTORE
    GYMSTORE