Pre-Workout

Pre Workout là gì? 

Pre Workout là dạng thực phẩm bổ sung được thiết kế đế chống lại sự mệt mỏi của cơ thể, tăng cường năng lượng và hỗ trợ tỉnh táo của não bộ, thúc đẩy sức mạnh và sức bền giúp bạn tập trung hơn trong quá trình tập luyện. 

Pre Workout thường được sử dụng trước khi tập luyện 15-30 phút ở dạng bột, phù hợp với những người tập luyện thể dục thể thao thường xuyên hoặc vận động viên cần tối ưu khả năng tập luyện hiệu quả trong suốt 1 buổi tập luyện của bạn. 

Để đạt những hiệu quả tích cực như ở trên, Pre Workout được bổ sung 1 loạt những hoạt chất xoay quanh việc tối ưu hiệu suất tập luyện như: Citrulline, Creatine Monohydrate, BCAA, Caffeine, Beta-Alanine... 

Lợi ích của Pre Workout hỗ trợ tập luyện thể thao, tập gym hiệu quả

• Hỗ trợ xây dựng cơ bắp

Việc bổ sung BCAA là một điều vô cùng quan trọng bởi BCAA nằm trong chuỗi Axit Amin thiếu yếu đặc biệt là có chứa chất Leucine giúp tăng tỷ lệ tổng hợp Protein cơ bắp giúp xây dưng cơ bắp hiệu quả hơn.

• Gia tăng sức mạnh cơ bắp

Bởi trong Pre Workout đều chứa những chất như Beta Alanine, Creatine Monohydrate giúp sản sinh ra ATP, đây là 1 hợp chất giúp giải phóng năng lượng được sử dụng để giúp cơ bắp được hoạt động mạnh hơn và lâu hơn.

• Cải thiện lưu thông máu

Nhờ vào L-Arginine và L-Citrulline giúp sản xuất Oxit Nitric trong cơ thể, có tác dụng tăng lưu lượng máu, thúc đẩy độ lưu thông máu trong quá trình vận chuyển Oxy vào trong cơ và chất dinh dưỡng tới cơ bắp để hoạt động.

• Thúc đẩy sự tập trung não bộ

Nhờ vào chất Caffeine là một chất kích thích có thể cải thiện sự tỉnh táo của tinh thần, hiệu suất tập thể dục và khả năng đốt cháy béo. Đồng thời cũng giúp chống lại sự mệt mỏi cho bạn có điều kiện tập luyện bền bỉ hơn. 

Thành phần quan trọng có trong Pre Workout 

✓ Caffeine

Đây là 1 chất phân tử tự nhiên được tìm thấy trong cà phê, trà... giúp tăng sự kích thích của não bộ đảm bảo sự tỉnh táo và tập trung và giảm thiểu mệt mỏi, Caffeine cũng là 1 chất phổ biến được dùng trong hầu hết các loại Pre Workout đang có trên thị trường. 

✓ Beta-Alanine

1 loại Axit Amin giúp chống mệt mỏi cơ bắp, tích tụ ở trong cơ thể giúp thúc đẩy khả năng tập luyện ở cường độ cao, giảm thiểu tình trạng mỏi cơ, tăng sức bền tập luyện hiệu quả. 

✓ Creatine Monohydrate

Là 1 trong những chất được nghiên cứu nhiều nhất, được chứng minh rằng Creatine là chất tốt nhất giúp tăng khối lượng cơ bắp, sức mạnh và cải thiện hiệu suất tập luyện đáng kể. 

✓ Citrulline

Đây có thể là một axit amin chính giúp sản xuất Oxit Nitric trong cơ thể, tăng cường độ lưu thông máu, đưa Oxy tới cơ bắp nhanh nhất và ở lại lâu nhất, giúp tăng hiệu suất tập luyện và giúp cơ thể tập luyện được pump hơn 1 cách đáng kể. 

✓ BCAA

Sở hữu Axit Amin chuỗi nhánh (BCAA) trong đó có Leucine, Isoleucine và Valine là 1 điều vô cùng tốt trong mỗi sản phẩm Pre-Workout giúp cải thiện hiệu suất tập luyện của cơ thể trong 1 thời gian dài. 

Hướng dẫn sử dụng Pre Workout hiệu quả 

Thời điểm tốt nhất là bạn dùng trước khoảng 30 phút trước khi tập luyện.

Bạn nên có 1 bữa ăn nhẹ (không nên để bụng quá đói hoặc quá no) khi sử dụng Pre Workout. 

Đối với những người ít nhạy cảm với chất kích thích, người bình thường có thể mong đợi để cảm nhận được tác dụng đầy đủ trong vòng 45 phút và kéo dài trong 3-6 giờ. Đối với những người nhạy cảm hơn với chất kích thích, hiệu ứng có thể sẽ được cảm nhận nhanh hơn và kéo dài gần 6 giờ. 

Tuy nhiên, tác dụng tổng thể của pre-workout sẽ phụ thuộc vào mức độ nhạy cảm của bạn với caffeine và các thành phần khác được thảo luận bên dưới.