Ashwagandha

Ashwagandha ( Withania somnifera ), còn được gọi là nhân sâm Ấn Độ, là một loại thảo mộc được sử dụng trong Ayurveda, nền y học truyền thống của Ấn Độ

Ashwagandha được gọi là vua của các loại thảo mộc Ayurvedic. Nó được biết đến nhiều nhất với tác dụng giảm căng thẳng và lo âu. Nó cũng có thể cải thiện một cách khiêm tốn nhiều khía cạnh của hiệu suất thể chất, tăng mức testosterone và cải thiện sức khỏe sinh sản

KSM-66 là chiết xuất ashwagandha do Ixoreal Biomed sản xuất, thông qua quy trình mất 14 năm nghiên cứu và phát triển để phát triển và tinh chỉnh. Được biết đến là loại Ashwagandha có chiết xuất nồng độ cao nhất trong tất cả các loại Ashwagandha. 

Ashwagandha được biết đến nhiều nhất với tác dụng chống lo âu (chống lo âu) và giảm căng thẳng. Nó cũng có vẻ làm giảm mức cortisol. Ngoài ra, ngày càng có nhiều bằng chứng ủng hộ hiệu quả của ashwagandha trong việc cải thiện tổng thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ ở những người bị và không bị mất ngủ

Tổng quan về lợi ích Ashwagandha: 

✓ Giảm căng thẳng, lo âu

✓ Cải thiện hiệu suất tập luyện

✓ Tăng cường sinh lý nam giới và khả năng sinh sản

✓ Giảm lượng đường trong máu

✓ Giảm viêm

✓ Cải thiện trí nhớ, chức năng não

✓ Cải thiện giấc ngủ

Khuyến cáo về liều dùng Ashwagandha sẽ khác nhau tùy vào nhu cầu mỗi người. Liều lượng trung bình từ 250mg - 1250mg mỗi ngày được cho là ở mức an toàn với mọi người. 

Sử dụng tốt nhất vào 2 thời điểm chính trong ngày:

- Buổi sáng: Giúp kiểm soát Stress tốt, đồng thời cải thiện tâm trạng xuyên suốt một ngày dài 

- Buổi tối: Giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, đồng thời điều hòa giấc ngủ, hỗ trợ giảm Cortisol giúp hỗ trợ giấc ngủ với những có vấn đề liên quan tới việc mất ngủ thường xuyên. 

Nếu trong trường hợp, bạn không có vấn đề gì về mặt sức khỏe tinh thần, đơn thuần chỉ sử dụng Ashwagandha theo đúng liều lượng khuyến nghị thì hoàn toàn bình thường, ít gây ra các tác dụng phụ. 

Nhưng với những có vấn đề tới sức khỏe tâm thần, đồng thời đang sử dụng thuốc kê đơn điều trị một số bệnh liên quan đến việc trầm cảm hoặc rối loạn giấc ngủ, thì có thể gây ra một số các tác động tiêu cực. 

Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc theo đơn nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng Ashwagandha

Các nghiên cứu lâm sàng trên động vật và con người chỉ ra rằng ashwagandha có thể giúp giảm cân bằng việc kiểm soát sự thèm ăn. 

Chưa có nghiên cứu chỉ ra nên sử dụng Ashwagandha trong thời gian bao lâu, mặc dù vậy việc bổ sung Ashwagandha an toàn hầu hết với mọi người nhưng cũng không nên lạm dụng quá nhiều. 

Có, các nghiên cứu lâm sàng và thử nghiệm y khoa đã chỉ ra rằng cả nam và nữ đều có thể dùng thực phẩm bổ sung này và có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Lưu ý rằng phụ nữ có thể mang thai, đang mang thai hoặc đang cho con bú không nên dùng ashwagandha.

Ashwagandha có thể dùng khi bụng đói. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi dùng khi bụng đói, bạn có thể cân nhắc ăn trước khi sử dụng. 

Một trong những công dụng cổ điển của ashwagandha là hỗ trợ giấc ngủ, và tên thực vật của loại thảo mộc này (Withania somnifera) cũng bao gồm một sự thừa nhận về công dụng đó. Ashwagandha có thể giúp bạn ngủ sâu hơn và trong thời gian dài hơn mà không bị gián đoạn.

Không có khả năng, vì ashwagandha đã được chỉ định là thuốc hạ huyết áp. Những người dùng thuốc huyết áp nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung này.

Có một số bằng chứng cho thấy việc sử dụng ashwagandha có thể làm tăng mức testosterone ở nam giới như một phần lợi ích sức khỏe tình dục mà loại thảo mộc này có thể mang lại

Đồng thời sử dụng loại thảo mộc này có tiềm năng trong việc tăng số lượng tinh trùng, cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng và tăng thể tích tinh dịch.