CoQ10

Coenzyme Q10, hay CoQ10 , là một chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo có trong tất cả các tế bào của con người, với nồng độ cao nhất trong ty thể.

Ti thể - thường được gọi là nhà máy của tế bào - là cấu trúc chuyên biệt tạo ra adenosine triphosphate (ATP), là nguồn năng lượng chính mà tế bào của bạn sử dụng.

Có hai dạng CoQ10 khác nhau trong cơ thể bạn: ubiquinone và ubiquinol.

Ubiquinone được chuyển đổi thành dạng hoạt động của nó, ubiquinol, sau đó được cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ và sử dụng.

Ngoài việc được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể của bạn, CoQ10 có thể được thu nhận thông qua các loại thực phẩm bao gồm trứng, cá béo , thịt nội tạng, các loại hạt và gia cầm.

CoQ10 đóng một vai trò cơ bản trong sản xuất năng lượng và hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, ức chế sự tạo ra các gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Mặc dù cơ thể bạn tạo ra CoQ10, nhưng một số yếu tố có thể làm cạn kiệt mức độ của nó. Ví dụ, tốc độ sản xuất của nó giảm đáng kể theo tuổi tác, có liên quan đến sự khởi đầu của các bệnh liên quan đến tuổi tác như bệnh tim và suy giảm nhận thức

✓ Cải thiện sức khỏe tim mạch

✓ Kiểm soát tốt huyết áp

✓ Cải thiện khả năng sinh sản

✓ Trẻ hóa làn da

✓ Hỗ trợ giảm triệu chứng đau đầu

✓ Cải thiện hiệu suất tập luyện

✓ Điều trị bệnh tiểu đường✓

✓ Ngăn ngừa ung thư

✓ Sức khỏe não bộ

✓ Hỗ trợ các chức năng liên quan đến phổi

CoQ10 là thực phẩm có tác dụng hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch, làm chậm quá trình oxy hóa, kiểm soát cholesterol trong máu hiệu quả, từ đó ngăn ngừa các biến chứng suy tim và đột quỵ và giúp cơ thể khỏe mạnh.

CoQ10 cực kỳ an toàn và được dung nạp rất tốt. Không có tác dụng phụ đáng kể nào trong các thử nghiệm lâm sàng, bao gồm các nghiên cứu liên quan đến liều cao tới 3.600 mg một ngày. 

Một số nghiên cứu đã báo cáo các vấn đề nhỏ và không thường xuyên về đường tiêu hóa như đau dạ dày, buồn nôn và tiêu chảy, đặc biệt là khi sử dụng liều cao hơn. Nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào trong số này, bạn có thể giảm liều hoặc chia thành các liều nhỏ hơn, uống hai hoặc ba lần một ngày. Uống thực phẩm bổ sung cùng bữa ăn cũng giúp giảm thiểu tác dụng phụ. 

Ubiquinone và ubiquinol là hai dạng khác nhau của CoQ10. Ubiquinol là dạng khử, hoạt động, cần thiết cho 95% quá trình sản xuất năng lượng tế bào của con người. Ubiquinol chuyển đổi thành Ubiquinone (dạng oxy hóa của CoQ10) nếu cần.

Mặc dù cả hai loại CoQ10 đều quan trọng đối với quá trình sản xuất tế bào, nhưng việc chuyển đổi Ubiquinone (dạng oxy hóa) thành Ubiquinol (dạng hoạt động) trở nên khó khăn hơn khi bước sang tuổi 40.

Do đó, khi lựa chọn thực phẩm bổ sung, ubiquinol được khuyến khích sử dụng vì đặc tính giống hệt sinh học của nó và có thể được các tế bào trong cơ thể chúng ta sử dụng trực tiếp mà không cần bất kỳ quá trình chuyển đổi nào. 

Cơ thể trẻ và khỏe mạnh tự nhiên sản xuất CoQ10, tuy nhiên, sản xuất giảm dần theo tuổi tác. Những người mắc một số tình trạng nhất định, như bệnh tim hoặc đang dùng thuốc hạ cholesterol như statin, cũng cho thấy mức CoQ10 thấp hơn. Do đó, bổ sung CoQ10 là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Nhìn chung, người lớn trên 40 tuổi nên cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung Ubiquinol CoQ10. Lão hóa và một số tình trạng sức khỏe nhất định có thể làm giảm sản xuất CoQ10 của cơ thể và khả năng chuyển đổi CoQ10 bị oxy hóa (ubiquinone) thành Ubiquinol hoạt động trở nên khó khăn hơn và kém hiệu quả hơn khi đến tuổi 40.

CoQ10 tan trong chất béo, nghĩa là nó cần chất béo hoặc dầu để hấp thụ tối ưu. Cho nên việc bổ sung sử dụng kèm giữa dầu cá Omega 3 và CoQ10 luôn là một cách tôi ưu hóa lợi ích.