BMI là viết tắt của "Body Mass Index" (Chỉ số khối cơ thể), đây là một phép đo tiêu chuẩn được sử dụng để đánh giá mức độ cân đối giữa cân nặng và chiều cao của một người. Chỉ số BMI giúp bạn phân loại tình trạng sức khỏe của mình là mập, bình thường, thiếu cân hay ốm. Kết quả tính BMI online giúp bạn biết được cơ thể đang ở tình trạng nào từ đó điều chỉnh để khoẻ mạnh hơn.
BMI (Chỉ số khối cơ thể) là phép tính đơn giản ước tính lượng mỡ trong cơ thể dựa trên chiều cao và cân nặng. Đây là công cụ được sử dụng rộng rãi để đánh giá xem một người có bị thiếu cân, thừa cân hay béo phì hay không
Để tính chỉ số BMI của bạn, hãy sử dụng công thức sau:
BMI = Cân nặng (kg) / (Chiều cao (m))²
Ví dụ, nếu bạn nặng 70 kg và cao 1,75 m, chỉ số BMI của bạn sẽ là:
BMI = 70 / (1,75)² = 22,86
Nhìn chung, các phạm vi BMI sau đây (tính bằng kg/m2) phân loại các loại cân nặng khác nhau:
Thiếu cân : Dưới 18,5
Bình thường : 18,5 đến 24,9
Thừa cân : 25 đến 29,9
Béo phì độ I : 30 đến 34,9
Béo phì độ II : 35 đến 39,9
Béo phì độ III : Trên 40
BMI không phải là công cụ duy nhất mà nhà cung cấp sử dụng để phân loại các loại cân nặng. Các công cụ khác bao gồm:
- Đo vòng eo.
- Đo độ dày của da bằng thước kẹp da ở một số vùng nhất định trên cơ thể, chẳng hạn như mặt sau cánh tay trên và dưới xương bả vai.
- Quét DEXA và phép đo thể tích dịch chuyển không khí (ADP) — những phương pháp này ít được sử dụng hơn.
• Giúp giảm đau khớp
• Có nhiều năng lượng hơn, năng động hơn
• Cải thiện huyết áp
• Giảm hoàn toàn gánh nặng cho tim và hệ thống
• Giảm chất béo có hại trong máu, lượng đường trong máu và bệnh tiểu đường loại 2
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư.
