Dựa trên những lượt bán, lượt đánh giá và trải nghiệm của khách hàng khi mua các sản phẩm Whey Protein tại Gymstore.vn. Hôm nay, cùng Gymstore xem lại danh sách Top whey protein tốt nhất hiện nay được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn sử dụng. TOP 8 LOẠI WHEY PROTEIN TỐT NHẤT, BÁN CHÁY NHẤT Whey Protein là một loại thực phẩm bổ sung phổ biến được nhiều người quan tâm và sử dụng mỗi khi đến với Gymstore bởi những lợi ích cũng như giá trị mà Whey Protein đem lại cho mọi người như: • Hỗ trợ phục hồi, phát triển cơ bắp • Nguồn Protein hoàn chỉnh, chất lượng cao • Hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng • Gia tăng tổng hợp Protein • Kiểm soát cảm giác thèm ăn, no lâu • Vị ngon, dễ uống so với các loại bột Protein khác. Danh sách bình chọn dưới đây dựa trên lượt bán, cũng như lượt đánh giá thực tế khách hàng đối với các sản phẩm có trong List Top Whey Protein Tốt Nhất, Bán Chạy Nhất. PVL ISO GOLD Review PVL Iso Gold PVL ISO Gold là sản phẩm Whey Protein có xuất xứ từ Canada được phát triển bởi thương hiệu PVL - Pure Vital Labs. Dù mới được ra mắt ở thị trường thực phẩm bổ sung Việt Nam chỉ vỏn vẹn 1-2 năm nhưng PVL ISO Gold đã người tiêu dùng và các gymer thông thái lựa chọn và tin dùng. Có thể thấy, hàm lượng hay tỉ lệ Protein của ISO Gold vô cùng cao đạt từ 84-87%. Thành phần chính của Protein trong ISO Gold là Whey Protein Isolate và Whey Protein Hydrolysate. Bổ sung 1 tỷ lợi khuẩn công thức Probiotic DE111. Mang tính đột phá trong ngành Whey Protein. PVL là thương hiệu thực phẩm bổ sung thuộc sở hữu của công ty Fit Food. Các sản phẩm của PVL là 100% hoàn toàn tự nhiên, không có hương vị nhân tạo, màu sắc hoặc chất tạo ngọt. Toàn bộ dây chuyền của hãng PVL được chứng nhận Informed Choice Certified, có nghĩa là tất cả thực phẩm bổ sung của PVL đã được kiểm tra chất cấm bởi phòng thí nghiệm chống doping thể thao đẳng cấp thế giới, LGC. Ưu điểm nổi bật ✓ Bổ sung thêm lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa ✓ 100% nguồn Whey Protein đến từ bò ăn cỏ ✓ Không chứa bất kỳ loại hormone nào. ✓ Đạt kiểm định chất lượng từ bên thứ 3 ✓ Đạt chứng nhận Informed-Choice ✓ Đạt chứng nhận an toàn bởi Ủy ban Olympic Quốc Tế (IOC). ✓ Đảm bảo không đường, phẩm màu hóa học ✓ Sử dụng chất tạo ngọt an toàn có lợi cho sức khỏe Stevia + Sucralose Thông tin về sản phẩm • Serving Size: 1 Scoop (32g) ~71 Servings • Tỷ lệ Protein: 84.3% • Nutrition Fact: Calories: 120 - Protein: 27g - Carbohydrate: 2g - Fat: 1.5g • Mùi vị: Orange Dreamsicle, Iced Mocha Cappuccino, Triple Milk Chocolate, Strawberry Milkshake, Banana Cream, Ice Cream Cookie Sandwich, Vanilla Milkshake • Thương hiệu sản xuất: PVL - Pure Vital Labs • Xuất xứ: Canada • Thành phần Protein: Whey Protein Isolate, Whey Protein Hydrolysate ALLMAX ISO FLEX Review Allmax Iso Flex ALLMAX ISOFLEX là một trong những dòng Whey Protein chất lượng nhất, cao cấp nhất và hấp thu nhanh nhất hiện nay. Sản phẩm cung cấp 27g Protein Isolate siêu tinh khiết được lọc bỏ hoàn toàn tạp chất giúp việc hấp thu hiệu quả hơn. Hàm lượng Protein trong 1 serving ISOFLEX lên đến 90% - con số cực cao trên thị trường. ISOFLEX sử dụng công nghệ chiết xuất protein hiện đại - Hybrid-Ratio Ion-Filtration (HRI). Công nghệ HRI cắt cạnh cho phép sản phẩm giữ lại lượng protein tinh khiết cực cao trong khi vẫn duy trì các phân đoạn whey có hoạt tính sinh học tăng cường. Allmax Nutrition là thương hiệu Dinh dưỡng thể thao đình đám đến từ Canada và được thành lập vào năm 2002. Với hơn 20 năm xây dựng và phát triển, Allmax luôn đảm bảo các sản phẩm của mình có chất lượng cao nhất và độ an toàn tuyệt đối. Ưu điểm nổi bật ✓ Tỷ lệ Protein cao vượt trội lên tới 90% mỗi Servings ✓ Chứng nhận cGMP ✓ Chứng nhận Kosher ✓ Chứng nhận Gluten Free ✓ Chứng nhận Soy Free ✓ Sử dụng chất tạo ngọt an toàn có lợi cho sức khỏe Stevia ✓ Bổ sung thêm Enzyme hỗ trợ tiêu hóa, hấp thụ tốt hơn. ✓ Được chứng nhận sản phẩm không chứa bất kỳ loại hormone nào. Khẳng định chất lượng từ đầu vào cho tới đầu ra. Thông tin về sản phẩm • Serving Size: 1 Scoop (30g) ~ 75 Servings • Tỷ lệ Protein: ~90% • Thông tin dinh dưỡng: Calories: 120 - Protein: 27g - Carbohydrate: 2g - Fat: 0.5g • Mùi vị: Chocolate, Vanilla, Strawberry, Chocolate Peanut Butter, Chocolate Mint, Banana • Thương hiệu sản xuất: Allmax Nutrition • Xuất xứ: Canada • Thành phần Protein: Ultra-Filtered Whey Protein isolate PERFECT DIESEL WHEY ISOLATE Review Perfect Diesel Whey Isolate Chưa nói đến doanh số bán ra của của sản phẩm, Perfect Diesel Whey Isolate có thể nói là dòng Whey Protein tốt nhất hiện nay khi sở hữu những chỉ số, thành phần dinh dưỡng và công nghệ đặc biệt giúp sản phẩm trở thành Top 1 Whey Protein tốt nhất hiện nay. Diesel Whey Isolate New Zealand cung cấp cho bạn 100% Whey Isolate hấp thụ nhanh. Điểm khiến nó trở nên khác biệt so với những sản phẩm protein khác trên thị trường đó là công thức hoàn toàn tự nhiên, tinh khiết và nguồn nguyên liệu vượt trội đến từ bò ăn cỏ được chăn nuôi tại New Zealand. Diesel Whey Isolate New Zealand được sản xuất bởi Perfect Sport - thương hiệu thực phẩm bổ sung nổi tiếng đến từ Canada được thành lập từ năm 2003, chuyên cung cấp các sản phẩm dành cho vận động viên, người tập gym, chơi thể thao. Ưu điểm nổi bật Để nói riêng về tiêu chuẩn của Diesel Whey Isolate thì có thể liệt kê ra những số 0 tròn trĩnh nhưng lại hoàn hảo về mọi mặt của một sản phẩm Whey Protein tốt nhất hiện nay. • 0 Dư lượng hoocmon • 0 Thuốc trừ sâu • 0 Phẩm màu nhân tạo • 0 Chất làm ngọt nhân tạo (Sucralose, Ace-K,...) • 0 Lactose • 0 Gluten • 0 Hạt • 0 Carb • 0 Fat • 0 Đường • 0 Cholesterol Thông tin về sản phẩm • Serving Size: 1 Scoop (30g) ~ 75 Servings • Tỷ lệ Protein: ~90% • Thông tin dinh dưỡng: Calories: 110 - Protein: 27g - Carbohydrate: 0g - Fat: 0g • Mùi vị: Banana, Milk Chocolate, Strawberry, Triple Rich Chocolate, Chocolate Wafer Crisp, Pineapple Mango, French Vanilla • Thương hiệu sản xuất: Perfect Diesel • Xuất xứ: Canada • Thành phần Protein: New Zealand Whey Protein Isolate RULE 1 PROTEIN Review Rule 1 Protein Là một trong những dòng Whey protein tốt nhất hiện nay, không chỉ về chất lượng mà doanh số cũng như số lượng khách hàng sử dụng nằm trong top đầu các loại whey protein khi đây là loại Whey Protein bán chạy nhất hiện nay. Rule 1 Protein được cho là dòng Whey quốc dân khi cung cấp cho bạn 100% Whey Protein Isolate tinh khiết và Whey Hydrolyzed hỗ trợ hấp thụ siêu nhanh, hoàn toàn không chứa Whey Concentrate. Sản phẩm được sản xuất trên công nghệ CFM - công nghệ hiện đại nhất hiện nay giúp đạt được giá trị sinh học cực cao trong mỗi serving, đồng thời tỉ lệ Protein lên tới 83% mỗi Servings. Ưu điểm nổi bật ✓ Giá thành rẻ nhất trong các loại Whey tốt nhất hiện nay. ✓ Sản phẩm được kiểm chứng bởi FDA ✓ Mọi nguyên liệu và thành phẩm đều đã được được cơ sở FDA kiểm tra. ✓ Có hơn 10 hương vị vô cùng thơm ngon và dễ uống ✓ Chứng chỉ GMP (Good Manufacturing Practices) Thông tin về sản phẩm • Serving Size: 1 Scoop (30.4g) ~ 76 Servings • Tỷ lệ Protein: ~83% • Thông tin dinh dưỡng: Calories: 110 - Protein: 25g - Carbohydrate: 2g - Fat: 0.5g • Mùi vị: 18 hương vị khác nhau • Thương hiệu sản xuất: Rule One Protein • Xuất xứ: Mỹ • Thành phần Protein: Whey Protein Isolate, Hydrolyzed Whey Protein Isolate MUTANT ISO SURGE Review Mutant Iso Surge MUTANT ISO SURGE là 1 trong những sản phẩm Whey Protein được ưa chuộng nhất hiện nay, với công nghệ tiên tiến giúp loại bỏ gần như toàn bộ tạp chất để cung cấp nguồn protein có độ tinh khiết cao, hỗ trợ phát triển cơ bắp tối đa. Ưu điểm nổi bật ✓ Đạt chứng nhận Informed Choice ✓ Không chứa Lactose và Gluten ✓ Bổ sung các enzyme Lactase và Protease giúp tiêu hóa ✓ Đạt tiêu chuẩn GMP ✓ Vị ngon nhất trong các loại Whey Protein Thông tin về sản phẩm • Serving Size: 1 Scoop (32g) ~ 71 Servings • Tỷ lệ Protein: ~78% • Thông tin dinh dưỡng: Calories: 120 - Protein: 25g - Carbohydrate: 2g - Fat: 1.5g • Mùi vị: 15 hương vị khác nhau • Thương hiệu sản xuất: Mutant • Xuất xứ: Canada • Thành phần Protein: Whey Protein Isolate, Whey Protein Hydrolysate BIOTECH HYDRO WHEY ZERO Review Biotech Hydro Whey Zero Hydro Whey Zero là sản phẩm thuộc phân khúc cao cấp, kết hợp giữa 2 loại protein tinh khiết và chất lượng nhất hiện nay đó là: Hydrolysate và Isolate, trong đó hàm lượng Whey Hydrolysate chiếm tới 41%. BioTechUSA là một thương hiệu của Mỹ chuyên cung cấp các thực phẩm bổ sung và dinh dưỡng thể hình. Không chỉ nhận được sự yêu thích tại quê nhà, các sản phẩm của BioTechUSA hiện đang có mặt tại hơn 100 quốc gia trên toàn thế giới và được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn. Ưu điểm nổi bật ✓ Hàm lượng axit amin cao ✓ Tỉ lệ Protein cao vượt trội ~82% ✓ Không dư lượng Hormone, không dư lượng kháng sinh, không thuốc trừ sâu ✓ Sử dụng công nghệ thanh trùng, vi lọc và siêu lọc tiên tiến ✓ Phù hợp với người không dung nạp lactose, gluten ✓ Sản phẩm không thêm đường từ bên ngoài và tạo ngọt bằng cỏ ngọt Stevia Thông tin về sản phẩm • Serving Size: 1 Scoop (22g) ~ 82 Servings • Tỷ lệ Protein: ~82% • Thông tin dinh dưỡng: Calories: 85 - Protein: 18g - Carbohydrate: 1.7g - Fat: 0.8g • Mùi vị: Chocolate, Vanilla, Strawberry, Cookies & Cream, Tropical Fruit, Cherry Banana Thương hiệu sản xuất: BioTech USA • Xuất xứ: Mỹ • Thành phần Protein: Whey protein hydrolysate 41%, Whey protein isolate ON GOLD STANDARD Review ON Gold Standard Whey Gold Standard là dòng sản phẩm Whey Protein chủ đạo của hãng Optimum Nutrition. Đồng thời Whey Gold cũng đang là sản phẩm sữa tăng cơ bán chạy nhất trên thị trường cả ở trong nước lẫn ngoài nước với thời gian đã hơn 10 năm liên tiếp. Là sản phẩm luôn đạt TOP WHEY PROTEIN BÁN CHẠY NHẤT & TỐT NHẤT tại Bodybuilding và Amazon trong hơn 12 năm liên tiếp với hơn 100.000 lượt đánh giá và xếp hạng 90% là đánh giá 5 sao về chất lượng và mùi vị quá tốt. Ưu điểm nổi bật ✓ Đạt chứng nhận Informed Choice về chất lượng sản phẩm ✓ Công nghệ lọc độc quyền của hãng ✓ Không Gluten ✓ Không có hormone nhân tạo Thông tin về sản phẩm • Serving Size: 1 Scoop (30g) ~ 74 Servings • Tỷ lệ Protein: ~79% • Thông tin dinh dưỡng: Calories: 120 - Protein: 24g - Carbohydrate: 3g - Fat: 1.5g • Mùi vị: 10 vị khác nhau • Thương hiệu sản xuất: Optimum Nutrition • Xuất xứ: Mỹ • Thành phần Protein: Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate, Whey Peptides GHOST WHEY PROTEIN Review Ghost Whey Protein Ghost Whey Protein là sản phẩm 100% Whey Protein Blend giữa 3 nguồn Whey cao cấp nhất hiện nay: Hydrolysate, Isolate và Concentrate. Đồng thời sản phẩm bổ sung thêm các loại Enzyme tiêu hóa tự nhiên giúp tăng khả năng hấp thụ tốt nhất. Đồng thời, Ghost Whey bổ sung các enzyme để cải thiện tiêu hóa cũng như hấp thụ Whey Protein tốt hơn. Đi cùng với rất nhiều hương vị mới lạ và ngon nhất của hãng GHOST LIFESTYLE. Ưu điểm nổi bật ✓ Không độn Amino Axit ( Amino Spiking ) ✓ Soy Free ✓ Gluten Free ✓ Low Fat ✓ Có chứng nhận kiểm định ở bên thứ 3 ✓ Đạt chứng nhận Informed Choice ✓ Đánh giá trung bình trên Amazon là 4,5 trên 5 sao. Thông tin về sản phẩm • Serving Size: 1 Scoop (35g) ~ 26 Servings • Tỷ lệ Protein: 71,43% • Thông tin dinh dưỡng: Calories: 130 - Protein: 25g - Carbohydrate: 4g - Fat: 1.5g • Mùi vị: Chocolate Chip Cookie, Milk Chocolate, Peanut Butter Cereal Milk, Coffee Ice Cream, Fruity Cereal Milk, Marshmallow Cereal Milk, Cinnabon, Cereal Milk • Thương hiệu sản xuất: Ghost LifeStyle • Xuất xứ: Mỹ • Thành phần Protein: Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate, Hydrolyzed Whey Protein Isolate. Trên đây là tổng hợp của 8 loại Whey Protein tốt nhất hiện nay đồng thời bán chạy nhất dựa trên các doanh số bán được bởi Gymstore.vn. Hy vọng bài viết này sẽ giúp có cái nhìn tổng quan đồng thời chọn lựa được dòng Whey Protein tốt nhất dành cho bạn.
Không phải các nguồn Protein nào cũng giống nhau và cũng đều được tạo ra như nhau, chẳng hạn như bột whey protein, đây là nguồn đạm được đánh giá tốt hơn hoặc có thể nói là tốt nhất trong các nguồn protein. Bột whey protein chứa một lượng lớn hàm lượng axit amin thiết yếu được đánh giá là một trong những nguồn protein có giá trị sinh học và khả năng hấp thu cao nhất thời điểm hiện tại. Đạm whey là một trong những chất bổ sung thể thao được nghiên cứu khoa học nhiều nhất trên thế giới, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn tổng quan về tất cả các thông tin đến bột đạm whey protein là gì? hoạt động ra sao, lợi ích cũng nhưng các câu hỏi liên quan đến bột đạm whey mà bạn nên biết. BỘT WHEY PROTEIN LÀ GÌ? Bột Whey Protein là gì? Whey protein (đạm váng sữa hay bột đạm whey) là một dạng sản phẩm được lấy từ quá trình chuyển hóa sữa thành phô mai. Sau khi đã tách nước và đạm whey casein ra khỏi sản phẩm thì sẽ còn lại là whey protein cô đặc. Nếu bạn chưa biết, sữa chứa hai loại Protein chính: Casein (80%) và Whey (20%). Trong quá trình phô mai được sản xuất, các phần chất béo của sữa đông lại và đạm whey được tách ra khỏi nó như một sản phẩm phụ. Để dễ hình dung ra hơn, bạn có thể mở hộp sữa chua và thấy các chất lỏng nổi ở trên bề mặt, đó chính whey protein ở dạng cô đặc chưa qua xử lý thành bột whey protein. Có một sự thật đó chính là đạm whey thường bị loại bỏ như một sản phẩm thải trong quá trình sản xuất phô mai trước khi các nhà nghiên cứu phát hiện ra những giá trị mà nó mang lại. Bột whey được coi là một loại protein hoàn chỉnh vì nó chứa tất cả 9 loại axit amin thiết yếu. Việc đảm bảo đủ hàm lượng Protein trong một ngày là điều quan trọng đối với người tập thể hình nói riêng và người tập luyện thể thao nói chung khi lợi ích của đạm whey protein có thể giúp hỗ trợ phục hồi, tổng hợp Protein phát triển cơ bắp. Hầu hết, các sản phẩm bột whey protein có thương hiệu lâu đời như PVL Iso Gold, Diesel Whey Protein, Rule 1 Protein, ON Whey... đều khá ngon khi đã được thêm các loại hương vị khác nhau như Chocolate, Vanilla, Strawberry giúp sản phẩm được nhiều khách hàng ưu thích và lựa chọn sử dụng. ƯU ĐIỂM CỦA BỘT WHEY PROTEIN SO VỚI CÁC NGUỒN PROTEIN LÀ GÌ? Lý do bạn nên cân nhắc lựa chọn sử dụng bột whey protein đi kèm với các thực phẩm tự nhiên chứa nguồn Protein dồi dào khác trong chế độ ăn uống hàng ngay đó chính là về giá trị mà loại bột này mang lại cho bạn. Với giá trị sinh học được đánh giá từ 104 đến 110, bột whey protein được xếp hạng là nguồn Protein hoàn chỉnh có giá trị sinh học cao nhất trong tất cả các nguồn Protein từ các thực phẩm tự nhiên. Ngoài ra, trong tất cả các nguồn Protein tự nhiên, các loại bột whey protein chứa tỷ lệ axit amin chuỗi nhánh (BCAA) cao nhất ( BCAA có tác dụng hỗ trợ tổng hợp Protein giúp phục hồi và phát triển cơ bắp). Đồng thời có những tiêu chí mà bạn nên sử dụng bột whey protein là: ✓ Khả năng hấp thụ nhanh chóng ✓ Dễ dàng sử dụng ✓ Tiện lợi, có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi không cần nấu nướng cầu kỳ. CÁC LOẠI BỘT WHEY PROTEIN PHỔ BIẾN HIỆN NAY Chính vì bột Whey protein quá phổ biến nên có rất nhiều loại bột Protein khác nhau, cách sản xuất khác nhau nhưng Gymstore khuyên bạn chỉ nên sử dụng các loại bột Whey protein sau đây: • Whey Protein Concentrate: Loại đạm whey này chứa tỷ lệ Protein khoảng 70-80%. Whey Concentrate chứa một ít lactose (đường sữa) và chất béo nhưng lại được đánh giá có hương vị ngon nhất. • Whey Protein Isolate: Đạm whey isolate có chứa tỷ lệ Protein lên tới 90%, rất ít lactose và chất bé. Tuy nhiên, chính vì được coi là một loại đạm whey tinh khiết nên trong quá trình sản xuất, đơn vị sản xuất đá lọc kĩ làm thiếu các chất dinh dưỡng lạnh mạnh, có lợi cho sức khỏe nhưng đổi lại là một nguồn Whey chất lượng cao. • Whey Protein Hydrolyzed: Hay còn gọi là đạm whey thủy phân, đây là loại bột Protein được tiêu hóa trước bằng Enzyme để có thể tối ưu khả năng hấp thụ nhanh nhất so với toàn bộ các nguồn Protein. LƯU Ý KHI LỰA CHỌN MỘT SẢN PHẨM BỘT WHEY PROTEIN BẠN NÊN BIẾT Nếu như bạn là một người mới bắt đầu sử dụng bột whey protein thì những lưu ý sau đây sẽ rất giúp ích cho bạn khi lựa chọn một sản phẩm whey protein chất lượng cao: Tìm một đơn vị uy tín để mua bột whey protein Việc mua ở các đại lý bán lẻ chuyên cung cấp các loại thực phẩm bổ sung chính hãng chính là lưu ý đầu tiên mà bạn nên cân nhắc, bởi vì những lý do như: • Thương hiệu lâu năm đã được Khách hàng tin tưởng lựa chọn • Chính xác đảm bảo thực phẩm bổ sung chính hãng 100% • Khiếu nại về các vấn đề phát sinh khi mua sản phẩm hoặc có thể yêu cầu đổi trả rõ ràng. Trong đó, Gymstore.vn tự hào là một trong những đơn vị nhập khẩu và phân phối toàn bộ các loại thực phẩm bổ sung chính hãng 100% với giá tốt nhất thị trường. Lựa chọn loại bột Whey Protein tốt phù hợp với bạn Bỏ qua về các thông tin liên quan đến thương hiệu, giá thành, hương vị của một loại bột whey protein thì vì việc lựa chọn sản phẩm nào chính là quyết định của bạn nhưng: Có một điểm hay là một câu hỏi mà bạn cần lưu ý đó chính là loại bột Whey Protein bạn chuẩn bị mua có chứa Protein Spiking hay không? Protein Spiking là thủ thuật độn thêm các Amino Acid không cần thiết vào trong thành phần để gia tăng hàm lượng Protein trong mỗi Servings. Thủ thuật này có thể hợp pháp, về mặt pháp lý thì các thương hiệu thực phẩm bổ sung khi sản xuất bột Whey Protein có thể bỏ thêm các loại Amino Acid không thiết yếu giúp gia tăng giá trị của sản phẩm. Nhưng đối với Khách hàng lựa chọn thì khi muốn mua một sản phẩm bột whey protein thì luôn muốn nó phải thật sự là một sản phẩm bột Protein thật sự và tránh tình trạng có Protein Spiking. Cách nhận biết Protein Spiking trên bảng thành phần của sản phẩm Whey Protein Bảng thành phần bột Whey Protein chất lượng tốt: Ingredients: Whey Protein Isolate, natural and artificial flavorings, salt, sucralose, stevia extract Bảng thành phần bột Whey Protein đã thêm Protein Spiking: Ingredients: Protein Blend ( Milk protein concentrate, whey protein isolate, whey peptides), amino matrix (Taurine, glycine), sodium caseinate, natural and artificial flavorings, salt, soy lecithin, guar gum, sucralose, stevia extract. TÁC DỤNG CỦA BỘT WHEY PROTEIN LÊN VIỆC PHÁT TRIỂN CƠ BẮP LÀ GÌ? Công dụng nổi tiếng nhất của các loại sản phẩm thực phẩm bổ sung whey protein đó chính là giúp bạn bổ sung một hàm lượng Protein cao và có khả năng hấp thụ nhanh chóng giúp ích cho việc gia tăng khối lượng cơ bắp. Bột Whey Protein rất được ưa chuộng bởi các vận động viên thể hình nói riêng và các vận động viên thể thao nói chung khi lợi ích tuyệt vời của nó giúp ích rất nhiều cho việc phục hồi, phát triển cơ bắp sau quá trình tập luyện cường độ cao, vất vả. TOP 4 cách bột whey protein giúp thúc đẩy khả năng tăng cơ, phát triển sức mạnh có thể kể ra như là: 1. Nguồn dinh dưỡng giúp xây dựng cơ bắp: Cung cấp Protein và các axit amin thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc gia tăng khối lượng cơ bắp. 2. Hormone: Bổ sung bột Whey protein giúp tăng khả năng giải phóng các hormone đồng hóa giúp kích thích sự phát triển của cơ, chẳng hạn như insulin... 3. Leucine: Trong sản phẩm bột whey protein chứa rất nhiều Leucine, đây là một loại axit amin có tác dụng trực tiếp trong cơ thể giúp kích thích tổng hợp Protein. 4. Khả năng hấp thụ nhanh: Được đánh giá là nguồn Protein có giá trị sinh học cao, đem lại nhiều lợi ích nhất cho cơ bắp thì khả năng hấp thu cũng chính là một ưu điểm đặc biệt cần được nhắc tới khi sử dụng bột whey protein. Bột Whey Protein đã được chứng minh là ĐẶC BIỆT hiệu quả trong việc gia tăng khối lượng cơ khi có thể được tiêu thụ trước, trong và sau tập. Nhưng đa phần, đạm whey protein thường được bổ sung nhiều nhất trong giai đoạn sau khi tập luyện. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới nhất kết luận rằng tổng lượng Protein trong một ngày mới là yếu tố liên quan nhất cho sự phát triển của cơ bắp. Cho nên việc đáp ứng đủ, đúng và phân bổ tổng lượng Protein xuyên suốt một ngày là điều bạn cần lưu ý tới. Ví dụ: Nếu như một ngày bạn phải bổ sung 200g Protein mỗi ngày và bạn chỉ có thể ăn được 4 bữa một ngày thì bạn nên phân bổ mỗi bữa ăn 50 gram Protein từ nhiều nguồn khác nhau như: Thịt, trứng, cá, bột whey protein... LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA BỘT WHEY PROTEIN LÀ GÌ? Bột Whey Protein không chỉ là nguồn protein chất lượng cao mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh khác, bao gồm: • Lactoferrin, beta-lactoglobulin • Alpha-lactalbumin • Immunoglobulin Ngoài lợi ích xây dựng khối lượng cơ và sức mạnh, đạm whey protein có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: • Hạ huyết áp • Giảm lượng đường trong máu • Giảm các triệu chứng căng thẳng, trầm cảm Đồng thời, bột Whey Protein cũng giúp tăng mật độ khoáng xương, cải thiện chức năng hệ miễn dịch, có lợi cho sức khỏe đường ruột. Trên thực tế, bột whey protein có hàm lượng axit amin cysteine rất cao dường như có tác dụng trung gian cho nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Cysteine làm tăng mức glutathione, chất chống oxy hóa chính trong các tế bào của cơ thể Bột whey protein giúp tăng khả năng phục hồi cơ bắp Việc bổ sung đủ hàm lượng Protein từ các nguồn thực phẩm giàu Protein như bột whey protein giúp thúc đẩy khả năng phục hồi của cơ thể sau khi tập luyện quá sức. Bằng việc duy trì trung bình lượng Protein nạp vào khoảng 2 gram trên mỗi kg trọng lượng cơ thể giúp tăng cường khả năng bảo vệ cơ thể và sự phục hồi cơ bắp sau mỗi quá trình tập luyện cường độ cao. Bột Whey Protein giúp no lâu, kiểm soát cơn đói Cảm giác no là cảm giác ngược lại với cảm giác đói và ngăn chặn cơn thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh. Một số loại thực phẩm có tác dụng làm no hơn những loại khác bởi thành phần dinh dưỡng đa lượng của chúng (Protein, Carbohydrate, Fat). Protein là chất dinh dưỡng đa lượng có tác dụng làm no nhất trong tất cả các chất dinh dưỡng đa lượng. Đặc tính này làm cho bột Whey Protein đặc biệt hữu ích cho những người muốn ăn ít calo hơn và giảm cân. Bột Whey Protein có thể hỗ trợ giảm cân Tăng lượng Protein nạp vào là một chiến lược giảm cân nổi tiếng và được sử dụng rộng rãi: Ăn nhiều protein hơn có thể thúc đẩy quá trình giảm mỡ thông qua các cơ chế sau: ✓ Giảm cảm giác thèm ăn, có thể dẫn đến giảm lượng calo nạp vào. ✓ Kích thích quá trình trao đổi chất, giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. ✓ Hỗ trợ duy trì khối lượng cơ trong quá trình giảm cân. Bột Whey Protein đã được chứng minh là đặc biệt hiệu quả và vượt trội hơn hẳn các loại bột protein khác về khả năng đốt cháy chất và tạo cảm giác no. Lưu ý: Bột đậu nành, bột casein protein, các loại bột có nguồn gốc thực vật không phải là Whey Protein. Bột Whey Protein có thể giúp tăng khả năng chống oxy hóa Chất chống oxy hóa là những chất có thể chống lại các phản ứng oxy hóa không mong muốn trong cơ thể. Điều này có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính. Một trong những chất chống oxy hóa quan trọng nhất trong cơ thể con người là glutathione. Không giống như các chất chống oxy hóa khác mà chúng ta tiêu thụ thông qua thực phẩm, glutathione được sản xuất bởi chính cơ thể. Việc sản xuất glutathione trong cơ thể phụ thuộc vào nguồn cung cấp một số axit amin như cysteine, đôi khi axit amin này không được nạp đủ số lượng thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vì lý do này, các loại thực phẩm giàu cysteine như bột Whey Protein có thể cải thiện khả năng bảo vệ oxy hóa của cơ thể. Bột Whey Protein có thể giúp cải thiện hệ thống miễn dịch Whey protein tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tăng mức glutathione trong cơ thể. Glutathione là một tripeptit bao gồm các axit amin cysteine, L-glutamine và glycine. Whey protein chứa nồng độ axit amin tăng glutathione cao nhất trong tất cả các loại protein. Glutathione là chất chống oxy hóa tự nhiên trong cơ thể con người và cung cấp khả năng bảo vệ cơ bản cho các tế bào chống lại stress oxy hóa do các gốc tự do gây ra. Tiêu thụ protein có chứa cysteine, L-glutamine và glycine giúp duy trì mức glutathione cao TÁC DỤNG PHỤ CỦA VIỆC BỔ SUNG BỘT WHEY PROTEIN Một số người bị dị ứng với sữa có thể bị dị ứng với bột whey. Với liều lượng vừa phải, whey protein thường không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Mối lo ngại về tổn thương thận và loãng xương do việc sử dụng bột whey protein là hoàn toàn không có cơ sở. Thậm chí, người ta còn chứng minh rằng protein có thể bảo vệ chống lại bệnh loãng xương trong khi không có tác dụng phụ gì đối với thận. Tuy nhiên, khi sử dụng liều lượng quá cao ( thay thế nguồn Protein cơ thể nạp trong một ngày 100% là từ bột whey protein ) có thể gây ra: • Đau dạ dày • Chuột rút • Giảm cảm giác thèm ăn • Buồn nôn • Đau đầu • Mệt mỏi Một lưu ý về tác dụng phụ đó chính là nếu như bạn không dung nạp được lactose thì bạn nên sử dụng các loại bột whey protein như: Whey Isolate, Whey Hydrolyzed thay vì Whey Protein Concentrate. CÂU HỎI THƯỜNG GẶP KHI BỔ SUNG BỘT WHEY PROTEIN LÀ GÌ? Liệu tôi chỉ có thể bổ sung nguồn Protein từ thực phẩm tự nhiên được không? Chắc chắn bạn có thể, nhưng bột Whey Protein cũng có thể đem lại một số lợi ích nhất định mà bạn có thể xem xét như: • Đạm Whey chứa rất ít tinh bột, chất béo • Dễ dàng mang theo, dễ dàng chuẩn bị, dễ dàng uống mọi lúc mọi nơi. • Dễ dàng tiêu hóa hơn so với bất kỳ nguồn Protein nào khác • Trên hết, hệ thống miễn dịch có thể được hưởng lợi rất nhiều bởi bột Whey Protein khi loại thực phẩm bổ sung đã được nghiên cứu có giá trị sinh học cao nhất trong tất cả các nguồn Protein. Liệu tôi có thể thay thế bột Whey Protein hoàn toàn trong chế độ ăn uống? Điều này có thể là một lựa chọn không mấy khôn ngoan khi lợi dụng quá nhiều vào những lợi ích và sự tiện lợi của bột Whey Protein, việc sử dụng bột Whey Protein chỉ nên chiếm khoảng 20-40% tổng lượng Protein bạn nạp trong một ngày, bởi cơ thể bạn vẫn cần Vitamin, Khoáng chất và các chất béo có lợi từ nguồn Protein đến từ thực phẩm tự nhiên như: Thịt, trứng, cá, hải sản... Thực chất đạm whey là gì? Bột Whey có nguồn gốc từ sữa, nó thường là sản phẩm phụ của quá trình làm phô mai. Khối lượng khô của Whey là 75% Carb (Lactose), 13% Protein và 1% Fat. Chính vì những con số này, nếu như ai đó bảo bạn rằng có thể tự làm Whey Protein tại nhà thì chắc chắn câu trả lời là không thể vì để có thể tách Protein từ Carb trong Whey đòi hỏi những máy móc rất tiên tiến. Có cần thiết khi cần sử dụng nguồn sữa trong bột whey protein từ bò ăn cỏ? Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Việc sử dụng các sản phẩm có chứng nhận Grass-Fed-Cow có thể giúp bạn đem lại những lợi ích nhất định như đảm bảo về không dư lượng hormone, không dư lượng kháng sinh, không thuốc trừ sâu giúp đem lại cho bạn cảm giác an toàn về mặt giá trị dinh dưỡng nhưng các sản phẩm này thường có giá thành cao hơn so với các sản phẩm bột Whey Protein thông thường. Không tập gym có nên uống whey protein? Nếu bạn vẫn đang thắc mắc rằng không tập gym có nên uống whey không thì câu trả lời là hoàn toàn có thể. Bởi bản chất của đạm whey là cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là nguồn protein tinh khiết, không chứa tạp chất, chất béo và đường sữa. Không chỉ riêng người tập gym, tập thể thao, bạn vẫn hoàn toàn có thể sử dụng whey để nạp năng lượng và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả. Uống whey có nổi mụn không? Uống whey nổi mụn là một trong những tác dụng phụ phổ biến nếu như bạn sử dụng không đúng cách. Bởi vì trong bột whey protein chứa các loại amino acid như glutamic và leucine. Những chất này sẽ thúc đẩy tế bào da phát triển nhanh hơn, kích thích sản xuất insulin làm tăng lượng dầu nhờn trên da, tắc nghẽn lỗ chân lông và gây nổi mụn. Để tránh tình trạng này, bạn nên lựa chọn các dòng whey tinh khiết, uống nhiều nước, sinh hoạt lành mạnh và vệ sinh da mặt cẩn thận. Người mới tập luyện nên bắt đầu sử dụng loại whey protein nào? Tính đến nay, Gymstore đang cung cấp hơn 30 dòng Whey Protein khác nhau, việc có một số lượng đa dạng sản phẩm whey protein có thể đem lại ưu điểm khi khách hàng có thể lựa chọn trải nghiệm nhiều dòng whey protein khác nhau. Nhưng đây cũng chính là nhược điểm đối với những người mới bắt đầu chưa có kinh nghiệm, trải nghiệm về việc sử dụng Whey Protein nên để dễ dàng nhất có thể bạn có thể chat tư vấn online, gọi điện thoại qua Hotline 1800.2067 hoặc bạn có thể đến trực tiếp cửa hàng để tư vấn viên có thể hỗ trợ bạn một cách tốt nhất. KẾT LUẬN: Việc lựa chọn bột Whey Protein để bổ sung tổng lượng Protein bạn cần nạp trong một ngày là một lựa chọn vô cùng tốt, giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc đa dạng nguồn Protein vào chế độ ăn uống. Bổ sung bột Whey Protein thực sự quan trọng cần thiết đối với người tập luyện thể dục thể thao nói chung và người tập luyện thể hình nói riêng bởi khả năng hỗ trợ tổng hợp Protein giúp phát triển và phục hồi cơ bắp hiệu quả.
GINKGO BILOBA LÀ GÌ? Ginkgo biloba (bạch quả) là một loại cây có lá thường được dùng làm thực phẩm bổ sung cho mục đích cải thiện nhận thức . Những chiếc lá này chứa nhiều hợp chất có khả năng hoạt tính sinh học, bao gồm một số loại flavonoid và terpenoid. Ginkgo biloba là loại thảo mộc được sử dụng phổ biến nhất cho sức khỏe não bộ, đồng thời có thể tăng cường nhận thức ở những người lớn tuổi. Một nghiên cứu thú vị về Ginkgo biloba, đây là một loại thực vật được cho là sống lâu đời nhất trên thế giới TOP 12 LỢI ÍCH CỦA GINKGO BILOBA VỚI SỨC KHỎE TOÀN DIỆN Tóm gọn về mặt lợi ích của Ginkgo Biloba: • Chứa chất chống Oxy hóa mạnh mẽ • Có thể giúp giảm viêm hiệu quả • Cải thiện lưu thông máu, sức khỏe tim mạch • Cải thiện sức khỏe não bộ • Giảm lo âu, lo lắng • Có thể điều trị bệnh trầm cảm • Hỗ trợ thị lực, sức khỏe mắt • Điều trị đau đầu và đau nửa đầu • Giảm các triệu chứng PMS Ginkgo biloba trong những năm gần đây, được sản xuất phổ biến ở dạng thực phẩm bổ sung bởi nó có thể đem lại những lợi ích như: Chứa chất chống Oxy hóa mạnh mẽ Bên trong Ginkgo biloba có chứa hàm lượng flavonoid và terpenoid cao, đây là những hợp chất được biết đến với những tác dụng trong việc chống Oxy hóa mạnh mẽ. Sở hữu những chất chống Oxy hóa mạnh giúp Ginkgo biloba có tác dụng trùng hòa các gốc tự do, giúp tối ưu quá trình trao đổi chất bình thường, ví dụ như trong việc chuyển hóa thức ăn hoặc giải độc gan. Có thể giúp giảm viêm hiệu quả Đối với người thường xuyên tập luyện cường độ cao, thì đã quá quen với tình trạng cơ thể nói chung và cơ bắp nói riêng chịu các phản ứng viêm trong quá trình tập luyện cường độ cao. Ginkgo biloba có thể giúp giảm các dấu hiệu viêm nhiễm ở các tế bào, mô cơ hỗ trợ giảm các quá trình liên quan đến viêm khớp, phục hồi cơ bắp... Cải thiện lưu thông máu, sức khỏe tim mạch Ginkgo biloba được dùng để giải phóng năng lượng đến các cơ quan khác nhau bao gồm: Gan, thận và phổi. Khả năng rõ ràng đó chính là Ginkgo biloba (bạch quả) có giúp ích trong việc tăng lưu thông máu đến nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể. Đối với những người bệnh tim, việc bổ sung Ginkgo biloba (bạch quả) giúp tăng tổng 12% lưu lượng lưu thông máu quá cơ thúc đẩy Oxit nitric giúp giãn nở mạch máu. Ngoài những sức khỏe liên quan đến sức khỏe tim mạch thì bổ sung Ginkgo Biloba cũng giúp cải thiện sức khỏe não bộ, phòng ngừa đột quỵ. Cải thiện sức khỏe não bộ Bổ sung Ginkgo Biloba có thể tăng cường chức năng não ở những người khỏe mạnh, đồng thời có thể giúp tăng hiệu suất tinh thần, cải thiện trí nhớ, sự tập trung và khả năng chú ý kéo dài. Giảm lo âu, lo lắng Việc bổ sung Ginkgo biloba có thể giúp giảm các triệu chứng lo lắng, bồn chồn, đây chính là nhờ các hàm lượng chất chống Oxy hóa có trong Ginkgo biloba. Trong một nghiên cứu năm 2007 khi áp dụng 170 người mắc các triệu chứng lo lắng, bồn chồn được điều trị với 2 nhóm: Nhóm 1 sử dụng 240mg Ginkgo Biloba và nhóm 2 sử dụng 480mg Ginkgo Biloba. Kết quả điều trị bằng liều Ginkgo Biloba hàm lượng cao giúp giảm 45% các triệu chứng lo lắng bồn chồn so với nhóm dùng 480mg hiệu ứng giả dược. Có thể điều trị bệnh trầm cảm Một nghiên cứu trên 136 người lớn tuổi phát hiện ra rằng sử dụng Ginkgo Biloba dạng chiết xuất có thể cải thiện các triệu chứng trầm cảm và làm giảm đi mức độ S100B ( đây là một dấu hiệu của chấn thương não, khi kết hợp với các dạng thuốc chống trầm cảm). Trầm cảm là một tình trạng bệnh rất phức tạp cần phát hiện nguyên nhân gốc rễ đồng thời nhiều cách điều trị khác nhau. Việc bổ sung Ginkgo Biloba chỉ là một trong những cách giúp giảm thiểu các triệu chứng trong việc trầm cảm. Hỗ trợ thị lực, sức khỏe mắt Ginkgo Biloba giúp cải thiện tuần hoàn máu, đặc biệt là ở các mạch máu nhỏ. Điều này có thể giúp tăng cường cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho mắt, hỗ trợ chức năng thị giác. Các chất chống Oxy hóa trong Ginkgo biloba có thể giúp bảo vệ võng mạc khỏi các tổn thương do gốc tự gây ra, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng. Điều trị đau đầu và đau nửa đầu Hiện nay trong việc điều trị các dấu hiệu phổ biến như đau đầu hoặc đau nửa đầu thì việc bổ sung Ginkgo Biloba dường như đang được ưa chuộng sử dụng phổ biến. Tuy nhiên còn phải tùy thuộc vào nguyên nhân gốc rễ của chứng đau đầu. Đặc điểm chung của việc bổ sung Ginkgo biloba trong việc giảm chứng đau đầu đó chính cải thiện lưu lượng máu lên tới não. Nhưng với trường hợp, nếu chứng đau đầu liên quan đến tình trạng giảm lưu lượng máu, co thắt mạch máu thì việc bổ sung Ginkgo Biloba có thể đem lại hiệu quả Ngược lại, với một số dấu hiệu đau đầu do giãn nở mạch máu quá mức thì việc bổ sung Ginkgo có thể ít hoặc không có tác dụng. Giảm các triệu chứng PMS Nghiên cứu sơ bộ chỉ ra rằng, việc Ginkgo biloba giúp điều trị, giảm thiểu các triệu chứng như tiền kinh nguyệt (PMS) lên tới 23%. Các triệu chứng có thể giảm thiểu mà chị em có thể được hưởng lợi như: • Giảm đau bụng kinh • Giảm căng tức ngực • Cải thiện tâm trạng • Giảm các triệu chứng mệt mỏi Ginkgo Biloba có thể là một lựa chọn bổ sung để giảm thiểu các triệu chứng PMS. Tuy nhiên, hiệu quả của nó có thể khác nhau ở mỗi người. Để có kết quả tốt nhất, hãy kết hợp việc sử dụng Ginkgo Biloba với một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn và ngủ đủ giấc. LIỀU DÙNG KHI SỬ DỤNG GINKGO BILOBA Không có liều lượng tối đa được xác định rõ ràng, tuy nhiên phần lớn các nghiên cứu chỉ ra tính an toàn là từ 120-160 mg Ginkgo Biloba chia làm nhiều lần trong ngày. Nhiều người thường sử dụng Ginkgo Biloba phụ thuộc vào mục tiêu điều trị của các tình trạng bệnh lý ví dụ như: - Cải thiện khả năng nhận thức: 120 - 240 mg / chia làm 2 lần một ngày - Cải thiện tuần hoàn máu não, chức năng tim mạch: 120-240 mg, chia làm 3 lần một ngày - Chóng mặt: 120 -160mg sử dụng với bữa ăn sáng. Dùng một lần trong ngày Bổ sung Ginkgo Biloba ở dạng thực phẩm bổ sung ở dưới dạng: Viên nang, viên thuốc, chiết xuất chất lỏng, lá khô... TÁC DỤNG PHỤ CỦA GINKGO BILOBA Chiết xuất Ginkgo Biloba an toàn cho hầu hết mọi người ở liều lượng vừa phải có rất ít một số tình trạng hiếm gặp ví dụ như: • Đau đầu. • Nôn ói. • Đau bụng. • Tiêu chảy. • Chóng mặt. • Tim đập nhanh. • Khó thở. • Phát ban. • Co giật. • Hôn mê. Tóm lại Ginkgo Biloba là một loại thảo dược quý giá với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên khi sử dụng Ginkgo Biloba hãy lưu ý về liều lượng và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có vấn đề về sức khỏe đặc biệt. Điều này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa những lợi ích của Ginkgo Biloba an toàn và hiệu quả.
TONGKAT ALI LÀ GÌ? Tongkat ali , còn được gọi bằng tên khoa học là Eurycoma longifolia ở Việt Nam được là Mật Nhân. Đây là một loại cây bụi cao, mỏng có nguồn gốc từ các quốc gia Đông Nam Á như Việt Nam, Malaysia, Thái Lan và Indonesia. Trong nhiều thế kỷ, Tongkat ali được biết đến những lợi ích đặc biệt tới sức khỏe sinh lý nam giới. Theo nghiên cứu, loại cây phổ biến này chứa nhiều loại hợp chất hoạt tính sinh học, tất cả đều có những đặc tính khác nhau có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục, khả năng miễn dịch và thậm chí là giảm tình trạng viêm. Cụ thể, Tongkat ali chứa flavonoid, alkaloid và các hợp chất khác hoạt động như chất chống Oxy hóa. Chất chống oxy hóa là hợp chất chống lại tổn thương tế bào do các phân tử được gọi là gốc tự do. LỢI ÍCH TIỀM NĂNG ĐÁNG MONG ĐỢI CỦA TONGKAT ALI Tongkat ali được sử dụng để hỗ trợ nhiều mục tiêu liên quan đến sức khỏe, cả về sức khỏe nội tiết tố và việc cải thiện sinh lý nam giới. Tongkat ali tác dụng trong việc tăng Testosterone tự nhiên Khi bàn về sức khỏe sinh lý ở nam giới, tongkat ali được xếp vào loại thảo mộc tăng cường testosterone tự nhiên. Các loại thảo mộc khác có thể được kể tên có tiềm năng tác dụng tương tự: horny goat weed ( cỏ sừng dê ) và Tribulus Terrestris. Nghiên cứu chỉ ra rằng tongkat ali có thể giúp tăng cường sản xuất testosterone ở nam giới. Testosterone là hormone steroid chính gây ra sự phát triển các đặc điểm ở nam giới như khối lượng cơ nhiều hơn và lông mặt. Rễ cây Tongkat ali chứa một hợp chất hoạt tính sinh học có tên là eurycomanone, có thể giúp ức chế quá trình chuyển đổi testosterone thành estrogen. Đây là quá trình gây ảnh hưởng tới giảm nồng độ Testosterone tổng thể theo thời gian đồng thời ảnh hưởng đến nồng độ hormone nam giới và khả năng sinh sản nam giới. Tongkat ali hỗ trợ hiệu suất tập luyện, phục hồi cơ bắp Do tác dụng tiềm tàng của nó đối với testosterone, cortisol và các dấu hiệu sinh hóa khác liên quan đến sức khỏe trao đổi chất và căng thẳng, tongkat ali có thể là một chất bổ sung phù hợp để tăng cường cả hiệu suất tập luyện và phục hồi. Mức cortisol thấp hơn và mức testosterone cao hơn có thể ảnh hưởng tích cực đến việc tập luyện bằng cách giảm mệt mỏi, cải thiện tâm trạng, cải thiện khả năng phục hồi sau căng thẳng và nhiều hơn nữa. Đối với vấn đề tuổi tác tăng lên, khối lượng cơ, sức bền và năng lượng cũng thụt giảm. Các nghiên cứu cho thấy tongkat ali có thể giúp làm giảm tác động của lão hóa bằng cách hoạt động như một chất chống lão hóa ergogenic giúp tăng cường sức mạnh thể chất, hiệu suất, sức bền và khả năng phục hồi. Tongkat ali hỗ trợ sức khỏe tinh thần và giảm căng thẳng Tongkat ali (cây mật nhân) có thể làm giảm hormone cortisol, đây là hormone gây căng thẳng trong cơ thể, giúp giảm lo lắng và cải thiện tâm trạng. Trong khi Tongkat ali chủ yếu được biết đến rộng rãi do tác dụng tích cực tiềm tàng của nó đối với tăng sức khỏe sinh lý nam giới, nhưng lợi ích của Tongkat ali có thể mở rộng đến sức khỏe tinh thần và quản lý căng thẳng. Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2022 bao gồm 33 người lớn khỏe mạnh đã phân tích các dấu hiệu căng thẳng và chất lượng giấc ngủ. Trong nghiên cứu có đối chứng giả dược, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy các dấu hiệu tăng lên của việc quản lý căng thẳng, chẳng hạn như cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tham khảo sản phẩm bổ sung Tongkat Ali tại Gymstore: Nutricost Tongkat Ali NUTRICOST TONGKAT ALI - TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE SINH LÝ Nutricost Tongkat Ali là một loại thực phẩm bổ sung tự nhiên có nguồn gốc từ rễ cây Eurycoma Longifolia Jack, thường được gọi là Tongkat Ali. Loại cây thuốc này đã được sử dụng theo truyền thống trong nhiều thế kỷ ở Đông Nam Á như một phương thuốc tự nhiên hỗ trợ tăng cường ham muốn tình dục, năng lượng và sức sống tổng thể của nam giới. Nutricost Tongkat Ali cung cấp chiết xuất có sinh khả dụng cao nhất với tỷ lệ cô đặc từ rễ cây Tongkat Ali lên tới 200:1. Có nghĩa là cứ mỗi 200 gram rễ cây Tongkat Ali sẽ chiết xuất được 1 gram Tongkat Ali. Ngoài ra, Nutricost Tongkat Ali có đạt được một số chứng nhận, giúp sản phẩm đạt chất lượng cao, an toàn: - NON-GMO - Đạt chứng nhận GMP - Được FDA chấp thuận - Được kiểm định chất lượng bởi bên thứ 3 - Gluten Free CÁCH SỬ DỤNG TONGKAT ALI Tongkat ali là một loại cây bụi thường được tìm thấy ở Campuchia, Indonesia, Việt Nam, Thái Lan và các nước Đông Nam Á khác. Rễ cây tongkat ali chứa các hợp chất có thể có lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới. Nó được sử dụng để tạo ra một chất chiết xuất có thể được dùng dưới dạng bột, viên nang bổ sung hoặc trong một số trường hợp là đồ uống. Không có khuyến nghị chính thức nào về thời điểm dùng tongkat ali hoặc bạn cần dùng nó cùng hay không cùng thức ăn. Cũng không rõ bạn cần dùng tongkat ali trong bao lâu để thấy được kết quả. Nhiều nghiên cứu trên người cho thấy hiệu quả đã yêu cầu những người tham gia dùng chất bổ sung này trong khoảng thời gian từ tám tuần đến sáu tháng. LIỀU LƯỢNG AN TOÀN KHI SỬ DỤNG TONGKAT ALI Tongkat ali chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng, vì vậy không có hướng dẫn liều lượng chắc chắn. Nhiều nghiên cứu cung cấp khoảng 200 mg - 1000mg tongkat ali mỗi ngày được coi là an toàn so với hầu hết tất cả mọi người. SỬ DỤNG TONGKAT ALI CÓ AN TOÀN KHÔNG? Liều lượng tiêu chuẩn của tongkat ali cho việc tăng testosterone là 100 - 600mg / ngày. Liều dùng 200mg - 400mg có về an toàn và hiệu quả nhất chia thành sử dụng 2 lần một ngày Tóm lại Tongkat ail là loại thảo dược quý của Đông Nam Á, được biết đến với công dụng hỗ trợ sinh lý nam, tăng cường sức khỏe thể chất và giảm căng thẳng. Với những lợi ích trên, Tongkay ail là lựa chọn đáng cân nhắc cho phái mạnh muốn nâng cao sức khỏe một cách tự nhiên.
Nếu như bạn đang nghĩ đến việc sử dụng GABA ở dạng thực phẩm bổ sung? Trước khi dùng, bạn có thể đọc qua bài viết này để có thể tìm hiểu tất cả về GABA. • Nó là gì? • Cách GABA giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi • Lợi ích của GABA • Cách tăng nồng độ GABA một cách tự nhiên GABA LÀ GÌ? Gamma aminobutyric acid (GABA) là một axit amin tự nhiên hoạt động như một chất ức chế dẫn truyền thần kinh vì nó ngăn chặn một số tín hiệu não nhất định và làm giảm mức độ hoạt động của hệ thần kinh. Khi GABA gắn vào một protein trong não được gọi là thụ thể GABA, nó sẽ tạo ra hiệu ứng làm dịu hoặc giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng và sợ hãi. Nó cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa co giật và tổn thương não bộ. Do đó, nếu hàm lượng GABA thấp sẽ làm tăng cảm giác lo lắng, nguy cơ rối loạn tâm trạng, động kinh và các cơn đau mãn tính. Nếu như bạn chưa hình dung ra, GABA trong hệ thần kinh của bạn giống phanh của ô tô. Bạn đạp một lực tác động vừa phải lên phanh xe sẽ làm chậm chiếc xe từ từ. Tương tự như vậy, một lượng GABA vừa phải ở trong cơ thể sẽ giúp bạn làm chậm quá trình tiếp nhận thông tin của hệ thần kinh ví dụ như đã nói ở trên khi tiếp xúc với các tác nhân gây lo lắng, sợ hãi hoặc căng thẳng, thay vì đột ngột cảm nhận được thì GABA sẽ giúp bạn làm giảm toàn bộ những cảm giác đó. NẾU NỒNG ĐỘ GABA THẤP LIỆU CÓ ẢNH HƯỞNG TỚI SỨC KHỎE? Mức GABA thấp có liên quan đến hầu hết các tình trạng sức khỏe tâm thần. Mặc dù các nhà nghiên cứu không rõ lý do tại sao, nhưng có vẻ như hầu hết những người được chẩn đoán mắc tình trạng sức khỏe tâm thần cũng có hoạt động GABA thấp. Liệu có thể xác định nồng độ GABA không? Tuy nhiên, việc đo trực tiếp nồng độ GABA trong não là rất phức tạp và thường chỉ được thực hiện trong các nghiên cứu khoa học. Hiện tại, chưa có phương pháp xét nghiệm đơn giản và phổ biến để đo nồng độ GABA mà chỉ dựa vào các phương pháp gián tiếp đấy chính là đánh giá trên các triệu chứng • Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm. • Lo âu, căng thẳng: Cảm thấy lo lắng, bồn chồn, khó tập trung, dễ cáu gắt. • Co giật: Các cơn co giật cơ bắp không kiểm soát được. • Đau đầu: Đau đầu mãn tính. LỢI ÍCH CỦA GABA ĐÃ ĐƯỢC CHỨNG MINH CÓ TÁC DỤNG Chính vì tác dụng như đã nói ở trên, GABA đã trở thành một trong những sản phẩm ở dạng thực phẩm bổ sung được sử dụng phổ biến trong những năm gần đây với mục đích giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. GABA trong việc tác động đến giấc ngủ GABA giúp não bạn chậm lại và thư giãn để chuẩn bị cho giấc ngủ. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, GABA giúp điều chỉnh chuyển động mắt nhanh (REM) và giấc ngủ không REM, đặc biệt là giấc ngủ sóng chậm hoặc "sâu". Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy GABA đóng vai trò điều chỉnh nhịp sinh học và duy trì sự cân bằng của chu kỳ ngủ-thức. GABA trong việc tác động đến kiểm soát cảm xúc GABA giúp làm chậm các thông điệp được gửi đi bởi các chất dẫn truyền thần kinh khác, cho phép não của bạn xử lý thông tin đó ở tốc độ thư giãn hơn. Điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái và bớt tác động tiêu cực hơn với các tác nhân khiến bạn không thể kiềm chế cảm xúc, hoặc đem lại cảm xúc tiêu cực cho bạn. Ví dụ: Bạn tưởng tượng bạn đang đi ăn tối với bạn bè tại một nhà hàng ở Hà Nội, nhà hàng này nằm trên phố cổ và rất đông đúc. Trong khi bạn đang muốn nói chuyện với bạn bè nhưng lại bị làm phiền quá nhiều bởi tiếng ồn, GABA sẽ can thiệp và giúp xử lý thông tin tiếng ồn để não bạn có thể ưu tiên thông tin liên quan đến cuộc trò chuyện của bạn nhiều hơn. Kiểm soát sự thèm ăn Là một chất dẫn truyền thần kinh ức chế, GABA giúp đảm bảo rằng cơ thể bạn có đủ năng lượng cần thiết để hoạt động. Nó thực hiện điều này bằng cách kiểm soát thời điểm bạn cảm thấy đói và cho bạn biết khi nào bạn đã ăn đủ. Khi bạn no, GABA sẽ chặn tín hiệu đói để bạn không ăn quá nhiều. Nghiên cứu về vai trò của GABA trong việc kiểm soát sự thèm ăn và cân nặng vẫn đang được tiến hành và có thể có ý nghĩa quan trọng trong việc phát triển lên dạng thuốc để có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn và giảm tỷ lệ béo phì trên thế giới. Nâng cao khả năng tập trung, tư duy của não bộ Một nghiên cứu từ năm 2015 trên 30 tình nguyện viên khỏe mạnh cho thấy việc bổ sung 800 miligam (mg) GABA mỗi ngày giúp tăng khả năng sắp xếp và lên kế hoạch công việc. Hạ huyết áp GABA là chất ức chế ACE tự nhiên giúp hạ huyết áp. Vì các nhà nghiên cứu xác định ACE đóng vai trò quan trọng trong việc làm tăng huyết áp, thuốc ức chế ACE đã trở thành phương pháp điều trị hàng đầu cho bệnh huyết áp cao CÁCH BẠN CÓ THỂ TĂNG LƯỢNG GABA TRONG CƠ THỂ 1. Bổ sung thực phẩm bổ sung có chứa GABA Một trong những sản phẩm có chứa GABA được bán phổ biến tại Gymstore là Now GABA với 2 phiên bản hàm lượng 500mg - 700mg giúp hỗ trợ giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Lợi ích tiềm năng của việc bổ sung sản phẩm Now GABA có thể kể đến như: ✓ Thư giãn, giảm căng thẳng thần kinh ✓ Tăng cường trí nhớ ✓ Cải thiện nhận thức não bộ ✓ Hỗ trợ chất lượng giấc ngủ ✓ Tăng khả năng tập trung não bộ ✓ Giảm lo lắng, bồn chồn => Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Now GABA 2. Uống trà mỗi ngày Uống trà có hàm lượng GABA cao, đặc biệt là trong các loại như trà xanh, trà trắng và trà ô long tự nhiên có hàm lượng GABA cực cao. L-theanine, một trong những axit amin chính có trong trà, cũng có thể kích thích sản xuất GABA trong não của bạn. Các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu tác dụng này. 3. Tập Yoga giúp tăng GABA tự nhiên Trong một nghiên cứu, những người tham gia đã tập yoga 60 phút mỗi ngày 3 lần một tuần trong 12 tuần. Chụp não cho thấy lượng GABA trong não của họ tăng lên. Những người tham gia cũng báo cáo rằng tâm trạng được cải thiện và giảm lo lắng 4. Tập thiền mỗi ngày Thực hành thiền và hít thở sâu mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy thiền có thể làm tăng sản xuất GABA trong não của bạn, cũng như thúc đẩy hoạt động của nó. Để có được sự thúc đẩy này, hãy thiền ít nhất 20 phút mỗi ngày. 5. Tập luyện kháng lực Tập luyện vừa phải rất tốt cho sức khỏe nói chung nhưng đặc biệt, nghiên cứu chỉ ra việc nỗ lực tập luyện nhất là với việc tập luyện kháng lực giúp kích thích sản xuất GABA. Con số chính xác đo nhịp tim để có thể ước lượng cường độ tập luyện là khoảng 85% nhịp tim tối đa của bạn. 6. Ăn nhiều thực phẩm chứa GABA GABA không thực sự có trong nhiều loại thực phẩm trừ khi chúng là thực phẩm lên men (như kim chi hoặc kefir). Nhưng có những loại thực phẩm tự nhiên tăng cường sản xuất GABA trong cơ thể bạn. Những thực phẩm này bao gồm: - Ngũ cốc nguyên hạt - Đậu fava, đậu nành, đậu lăng và các loại đậu khác - Các loại hạt, đặc biệt là quả óc chó và hạnh nhân - Hạt hướng dương - Cá, đặc biệt là tôm - Trái cây và rau quả như cam quýt, cà chua, quả mọng, rau bina, bông cải xanh và khoai tây - Ca cao 7. Bổ sung thêm L-Theanine Nếu sử dụng L-Theanine liều 200mg 2 lần/ngày làm thư giãn hệ thần kinh trung ương tự nhiên thông qua giảm lượng hormone Cortisol và tăng GABA. Ngoài ra, những sản phẩm như kẹo cao su hoặc kẹo hút này thường chứa các thành phần tự nhiên như Caffeine, L-theanine và vitamin B, giúp cải thiện chức năng nhận thức và khuyến khích sự tỉnh táo tinh thần. L-theanine là một Axit amin được tìm thấy trong trà xanh với vai trò điều hòa nhịp tim khi rơi vào tình trạng căng thẳng và được chứng minh làm tăng cả Dopamine và Serotonin Tóm lại GABA là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong não bộ, có tác dụng giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện giấc ngủ do đó lưu ý các cách làm tăng GABA rất cần thiết nhằm giúp cơ thể có thể phục hồi một cách ổn định.
TẢO XOẮN (SPIRULINA) LÀ GÌ? Tảo xoắn là một loại tảo xanh lam chứa nhiều Protein, Vitamin, Khoáng chất, Carotenoid và các chất chống Oxy hóa khác nhau. Tảo xoắn là một loại tảo mọc trong nước ngọt hoặc cũng có thể là nước mặn. Thường được dùng trong việc sản xuất theo dạng thực phẩm bổ sung dạng bột hoặc viên, được biết đến là có rất nhiều giá trị dinh dưỡng đồng thời cung cấp sức khỏe toàn diện cho cơ thể. Tảo xoắn (Spirulina) được cho là một loại thực phẩm bổ sung phổ biến nhất thế giới. Chi tiết hơn về tảo xoắn hay tảo lam ( một họ vi khuẩn đơn bào ) có thể tạo ra năng lượng từ ánh sáng mặt trời thông qua quá trình quang hợp. Cho đến hiện nay, mọi người thường hay sử dụng tảo xoắn (Spirulina) với mục đích tăng cường các chất dinh dưỡng thiết yếu và bổ sung các chất chống Oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại bệnh khác nhau. ĐIỂM DANH 10 LỢI ÍCH SỨC KHỎE TOÀN DIỆN CỦA TẢO XOẮN SPIRULINA Được coi là một loại SIÊU THỰC PHẨM, tảo xoắn đem đến những lợi ích sức khỏe vô cùng toàn diện, tuy nhiên việc các lợi ích sức khỏe đó tác động mạnh mẽ như nào thì vẫn chưa có nghiên cứu chính xác cho từng tác dụng khác nhau. 1. SIÊU THỰC PHẨM GIÀU DINH DƯỠNG Được cho là thực vật nhưng tảo xoắn chứa đầy đủ chất dinh dưỡng. Ví dụ của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đo lường dinh dưỡng trong 1 thìa cà phê tảo xoắn khoảng 7 gram chứa: • Protein: 4 gram • Thiamin: 14% DV • Riboflavin: 20% DV • Niacin: 6% DV • Copper: 47% DV • Iron: 11% DV Note: DV = Daily Value Tảo xoắn còn chứa một lượng Magnesium, Kali và Mangan, sở hữu nhiều chất dinh dưỡng vậy nhưng hàm lượng calo chỉ khoảng 20 Calories và rất ít Carbohydrate. Ngoài Protein, Carb ra tảo xoắn còn cung cấp một nhỏ chất béo khoảng tầm 1 gram bao gồm cả Axit béo Omega 3 và Omega 6. Thật bất ngờ khi bạn nhận ra rằng, chất lượng Protein trong tảo xoắn được coi ở mức toàn diện cung cấp tất cả các loại Axit amin thiết yếu mà cơ thể bạn cần. 2. CHỐNG OXY HÓA, CHỐNG VIÊM MẠNH Tảo xoắn nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là phycocyanin, một sắc tố màu xanh tạo nên màu sắc đặc trưng của tảo. Các chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương do các gốc tự do gây ra, đây là các phân tử có hại có thể gây ra nhiều loại bệnh. Phycocyanin có thể giúp chống Stress oxy hóa bằng cách chặn các phân tử thúc đẩy tình trạng viêm đem lại tác dụng chống Oxy hóa và chống viêm vượt trội. 3. GIẢM MỨC CHOLESTEROL & TRIGLYCERIDE Tảo xoắn có thể giúp hạ thấp mức Cholesterol LDL và tăng mức Cholesterol HDL trong tổng lượng Cholesterol của cơ thể. Đây cũng là cách giúp chống lại các bệnh liên quan đến tim mạch. Bằng việc bổ sung 1 gram tảo xoắn mỗi ngày trong vòng 12 tuần giúp giảm được tổng 16% lượng triglyceride và 10% Cholesterol LDL. 4. CẢI THIỆN SỨC BỀN, SỨC MẠNH CƠ BẮP Việc gây ra tổn thương cơ bắp trong quá trình tập luyện kháng lực cường độ cao là một phần của quá trình xây dựng, phát triển cơ bắp nhưng đi kèm với đó những dấu hiệu về tổn thương, viêm của các sợi cơ bên trong. Tảo xoắn giúp giảm tình trạng này để cơ bắp có thể cải thiện quá trình hấp thụ, tổng hợp và phát triển các sợi cơ mới giúp hỗ trợ sức mạnh, sức bền của cơ bắp từ đó tăng cường hiệu suất tập luyện. 5. KIỂM SOÁT LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU Tảo xoắn đã được chứng minh là có lợi ích trong việc phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu đánh giá năm 2018 cho thấy việc bổ sung tảo xoắn làm giảm đáng kể lượng đường trong máu khi đói của mọi người Đồng thời trên nghiên cứu động vật, cho thấy tảo xoắn có thể giúp hạ lượng đường trong máu với liều từ 0,8 cho tới 8 gram mỗi ngày giúp giảm đáng kể khi bụng đối và ở người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, tác dụng này không đáng kể với lượng đường trong máu sau khi ăn uống chính vì vậy nên cần được nghiên cứu nhiều hơn. 6. GIẢM DỊ ỨNG Việc bổ sung tảo xoắn cũng có liên quan đến việc bảo vệ chống lại các phản ứng dị ứng, vì nó có thể giúp ngăn chặn việc giải phóng histamine, gây ra các triệu chứng dị ứng . Một nghiên cứu cho thấy những người bị viêm mũi dị ứng tiêu thụ 2 gram tảo xoắn mỗi ngày đã cải thiện đáng kể các triệu chứng như chảy nước mũi, hắt hơi, nghẹt mũi và ngứa. 7. HỖ TRỢ TRAO ĐỔI CHẤT Tảo xoắn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của một người, khiến họ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Điều này cũng có nghĩa là họ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn mỗi ngày, có thể giúp giảm cân bằng việc tăng chỉ số BMR. 8. GIẢM CÂN Tảo xoắn có thể giúp thúc đẩy “giảm đáng kể tỷ lệ mỡ cơ thể và vòng eo”, Nghiên cứu cho biết. Khi những người thừa cân thường xuyên ăn tảo xoắn trong ba tháng trong một nghiên cứu năm 2016, họ đã cải thiện chỉ số của cơ thể như BMI... 9. SỨC KHỎE ĐƯỜNG RUỘT Tảo Spirulina cung cấp chất xơ và chứa nhiều enzyme tốt cho hoạt động tiêu hóa thức ăn. Nó tạo môi trường thuận lợi cho lợi khuẩn phát triển, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng, tăng cường chức năng miễn dịch chống nhiễm khuẩn để duy trì một hệ đường ruột khỏe mạnh. Nó cũng thúc đẩy nhu động ruột giúp việc tiêu hóa diễn ra thuận lợi, giảm táo bón an toàn. 10. SỨC KHỎE TIM MẠCH Theo một nghiên cứu năm 2018 trên tạp chí Diabetes, thực phẩm bổ sung Spirulina có thể giúp giảm đáng kể mức cholesterol toàn phần , cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) và triglyceride. Trong nghiên cứu này, những người tham gia tiêu thụ 1 đến 19 gram tảo xoắn mỗi ngày trong vòng hai đến 48 tuần trước khi các nhà nghiên cứu kết luận rằng tảo xoắn có "tác dụng có lợi" đối với các biện pháp tim mạch này. Một nghiên cứu khác lưu ý rằng tảo xoắn có thể là lựa chọn tự nhiên hiệu quả để cải thiện hồ sơ lipid máu, ngăn ngừa viêm nhiễm và stress oxy hóa, đồng thời bảo vệ chống lại bệnh tim mạch. CÁCH SỬ DỤNG TẢO XOẮN SPIRULINA HIỆU QUẢ Bổ sung 3000mg tới 6000mg mỗi ngày giúp tối ưu các lợi ích về mặt sức khỏe toàn diện, đồng thời duy trì liên tục trong vòng 12 tuần trở lên và thời điểm khi bổ sung hoàn hảo đó chính là trước khi ăn 30 phút. Liều lượng khuyến nghị hàng ngày, bổ sung tảo xoắn ở khoảng từ 1000mg tới 8000mg, sử dụng duy trì liên tục. Bổ sung tảo xoắn ở dạng thực phẩm bổ sung như Now Organic Spirulina giúp cung cấp ổn định lượng tảo xoắn mỗi ngày: Tảo xoắn Now Organic Spirulina được sản xuất bởi Nowfoods, sản phẩm đạt chứng nhận 100% tảo xoắn hữu cơ chuẩn USDA Organic. Mỗi viên tảo xoắn Now Organic Spirulina chứa 500mg hàm lượng tảo xoắn hữu cơ, một ngày bạn sử dụng 2 - 6 viên Now Organic Spirulina là đã có thể đáp ứng được đủ hàm lượng tảo xoắn cơ thể bạn cần mỗi ngày. => Tìm hiểu thêm về sản phẩm tảo xoắn hữu cơ dạng viên: Now Organic Spirulina. Tóm lại: Tảo xoắn là một loại vi khuẩn lam thường được gọi là tảo lam, nó là một SIÊU THỰC PHẨM có giá trị dinh dưỡng cao. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể hỗ trợ giúp cải thiện mức Cholesterol và triglyceride ức chế quá trình Oxy hóa, giảm huyết áp và giảm lượng đường trong máu khi đói. Bổ sung tảo xoắn ở dạng thực phẩm bổ sung hiện đang là lựa chọn phổ biến và thông dụng nhất để giúp đáp ứng đủ hàm lượng tảo xoắn mỗi ngày.
Chất điện giải đóng vai trò đặc biệt trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, các chất điện giải cũng giúp tham gia vận chuyển các chất dinh dưỡng tới tế bào. Các chất điện giải hoạt động với nhau giúp các tế bào trong mô, dây thần kinh và cơ, việc giữ cân bằng điện giải rất quan trọng cho việc duy trì khả năng vận động, hoạt động của cơ thể nói chung và cơ bắp nói riêng. Cùng tìm hiểu ngay, toàn bộ thông tin về chất điện giải mà bạn cần được biết ngay dưới đây. THÔNG TIN NHANH VỀ CHẤT ĐIỆN GIẢI 1. Chất điện giải rất cần thiết cho hoạt động khỏe mạnh của cơ thể con người. 2. Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp chất điện giải rất tốt cho cơ thể. 3. Các chất điện giải được bổ sung phổ biến bao gồm: Natri, Kali, Canxi và Bicarbonate 4. Việc mất cân bằng điện giải rất có thể dẫn đến các triệu chứng như co giật, suy giảm thể lực, rối loạn nhịp tim, chuột rút... 5. Người lớn tuổi có nguy cơ mất cân bằng điện giải hơn. CHẤT ĐIỆN GIẢI LÀ GÌ? "Chất điện phân" là thuật ngữ các chất dẫn điện thông qua chuyển động của các hạt ion mang điện tích dương hoặc âm. Trong dinh dưỡng, thuật ngữ chất điện phân này đề cập đến các khoáng chất thiết yếu trong máu, mồ hôi và nước tiểu của bạn. Khi các khoáng chất này hòa tan trong chất lỏng, chúng tạo thành các CHẤT ĐIỆN GIẢI - các ion dương hoặc âm trong quá trình trao đổi chất của cơ thể con người. Các chất điện giải có trong cơ thể con người bao gồm: • Sodium ( Natri ) • Potassium ( Kali ) • Chloride ( Clorua ) • Calcium ( Canxi ) • Magnesium ( Magie ) • Phosphate ( Photpho ) • Bicarbonate Các chất điện giải này cần thiết cho nhiều quá trình khác nhau của cơ thể. Ví dụ: Các sợi cơ cần Canxi, Natri và Kali để có thể thực hiện chức năng co. Khi những chất này mất cân bằng có thể dẫn đến các tình trạng như chuột rút, mệt mỏi cơ bắp. 5 LỢI ÍCH CỦA VIỆC BỔ SUNG CÁC CHẤT ĐIỆN GIẢI Chất điện giải tuy không phải nguồn năng lượng chính được sử dụng trong quá trình tập luyện vì lấy ví dụ điển hình, đối với những người tập luyện kháng lực cường độ cao ( tập tạ ) thì việc sử dụng Carbohydrate ( Tinh bột ) giúp tạo thành nguồn năng lượng chính trong quá trình tập luyện. Tuy không phải là một nguồn năng lượng nhưng chất điện giải đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của hệ thần kinh, chức năng của cơ bắp cũng như cân bằng môi trường bên trong cơ thể. Chức năng hệ thần kinh Não bộ của bạn gửi các tín hiệu điện qua các tế bào thần kinh để giao tiếp với các tế bào trên khắp cơ thể. Tin hiệu này được gọi là Nervous impulses ( Xung thần kinh ) và chúng được tạo ra bởi những thay đổi về mặt điện tích của màng tế bào thần kinh. Natri, kali và canxi là những chất điện giải chính hỗ trợ việc truyền xung điện giữa các tế bào thần kinh. Sự cân bằng của các chất điện giải này là chìa khóa để tránh sự gián đoạn trong quá trình truyền dẫn thần kinh như chuột rút, thụt giảm sức mạnh cơ bắp... Chức năng cơ bắp Canxi là chất điện giải cần thiết đóng góp vào quá trình co cơ của cơ thể. Nó cho phép các sợi cơ co ngắn lại. Quá trình này cũng cần có Magnesium ( Magie ) để các sợi cơ có thể chuyển động giãn, thả lỏng sau khi cơ bắp co lại. Việc bổ sung các chất điện giải cũng có thể giúp ngăn ngừa cơ bắp bị chuột rút, việc đảm bảo chức năng cơ bắp được hoạt động bình thường giúp hỗ trợ tăng lưu lượng máu tới cơ bắp tốt hơn. Quá trình Hydration ( Bù nước ) Chất điện giải rất quan trọng để cân bằng lượng chất lỏng giữ lại, giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, đây cũng chính là lợi ích đặc biệt mỗi khi ai nhắc tới việc bổ sung điện giải đó chính là bù nước, bù khoáng. Thật ra, việc mất nước và mất cân bằng điện giải là 2 khái niệm và hoạt động khác nhau. Nước trong cơ thể phải được giữ mức thích hợp cả bên trong lẫn bên ngoài mỗi tế bào trong cơ thể, chất điện giải Natri giúp duy trì cân bằng chất lỏng thông qua khả năng thẩm thấu. Cân bằng pH bên trong cơ thể Để duy trì sức khỏe, cơ thể bạn cần được điều chỉnh và ổn định độ pH ở môi trường bên trong cơ thể. Độ pH là thước độ mức độ Axit hoặc kiềm của các dung dịch. Trong cơ thể, độ pH được điều chỉnh bởi các chất đệm như axit, bazo yếu giúp giảm triệu chứng những thay đổi môi trường bên trong cơ thể. Ví dụ, máu của của bạn được nghiên cứu là nên duy trì ở mức pH ổn định trong khoảng 7.35 đến 7.45. Nếu độ pH lệch khỏi mức này có nghĩa cơ thể bạn không hoạt động bình thường và bạn sẽ cảm thấy các triệu chứng mệt mỏi, ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Cân bằng điện giải là việc đơn giản và nên làm nhất để duy trì mức độ pH trong máu. VAI TRÒ CỦA CÁC CHẤT ĐIỆN GIẢI Mỗi chất điện giải cơ bản sẽ đóng một vai trò khác nhau, cụ thể: Natri (Na+): Đây được xem là chất điện giải quan trọng nhất. Đây là chất điện giải có hạt ion nằm ngoài màng tế bào, giúp giữ nước trong tế bào. Đồng thời giúp Canxi và các khoáng chất khác tan trong máu, ngoài ra bổ sung Natri giúp việc dẫn truyền thần kinh ổn định Kali (K+): Cũng là chất điện giải quan trọng giống Na+ nhưng lại có mối quan hệ ngược nhau. Chất điện giải này khi kết hợp cùng Natri có vai trò ngăn ngừa chuột rút, giảm huyết áp, phòng ngừa nguy cơ đột quỵ, ngăn ngừa sỏi thận, loãng xương. Canxi (Ca2+): Canxi là khoáng chất có nhiều trong cơ thể của mỗi người. Đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, đồng thời hỗ trợ truyền tải xung thần kinh, kích thích khả năng co cơ. Magie (Mg2+): Magie có vai trò hỗ trợ quá trình thư giãn cơ bắp, từ đó giúp các chức năng của cơ bắp khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn. MẤT CÂN BẰNG ĐIỆN GIẢI CÓ HẠI TỚI SỨC KHỎE TOÀN DIỆN Trong một số trường hợp nhất định, nồng độ các chất điện giải trong máu của bạn có thể quá cao hoặc quá thấp gây ra sự mất cân bằng điện giải. Việc mất cân bằng điện giải có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn, thậm chí có thể gây tử vong trong một số trường hợp hiếm gặp. Các chất điện giải quan trọng bao gồm natri và kali, 2 chất điện giải này rất thường hay bị mất qua tuyến mồ hôi trong khi tập thể dục. Việc mất nước nhanh chóng như bị tiêu chảy hoặc nôn mửa cũng là một trong những trường hợp thường xuyên gặp phải . Trong những trường hợp kể tên việc cân bằng các chất điện giải trong cơ thể cần được triển khai ngay lập tức. Triệu chứng mất cân bằng điện giải Các triệu chứng phụ thuộc vào chất điện giải nào mất cân bằng và mức độ của chất điện giải đó đang quá cao hay quá thấp. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến: • Nhịp tim không đều • Chuột rút • Huyết áp không ổn định • Mệt mỏi kéo dài • Bị tê chân, tê tay • Co giật • Động kinh • Đau đầu Ví dụ: tình trạng dư thừa canxi có thể gặp các triệu chứng như: • Đi tiểu thường xuyên • Táo bón • Buồn nôn • Đau dạ dày • Nôn mửa • Khát nước • Khô miệng Ví dụ: Khi mất cân bằng chất điện giải Kali và Natri Rối loạn nhịp tim: Kali cao có thể gây ra các rối loạn nhịp tim nguy hiểm, thậm chí dẫn đến ngừng tim. - Yếu cơ: Cả Kali cao và Natri thấp đều có thể gây yếu cơ, mệt mỏi. - Rối loạn tiêu hóa: Có thể gây buồn nôn, ói mửa, tiêu chảy. - Rối loạn thần kinh: Gây nhầm lẫn, khó tập trung, thậm chí co giật. - Huyết áp cao: Natri cao có thể làm tăng huyết áp. Nguyên nhân mất cân bằng điện giải - Mất nước, mất điện giải sau khi tập luyện thể dục thể thao lâu - Nôn mửa, tiêu chảy - Chế độ ăn uống kém - Mất nước nghiêm trọng - Tuổi tác - Sử dụng thuốc: kháng sinh, lợi tiểu... NGUỒN THỰC PHẨM CUNG CẤP ĐIỆN GIẢI TỐT Thực phẩm tự nhiên Nguồn thực phẩm bạn có thể dễ dàng tìm thấy và cung cấp điện giải là trái cây và rau. Tuy nhiên, trong chế độ ăn nói chung của người việt nam khó có thể đáp ứng đủ, đa dạng các chất điện giải khác nhau. Dưới đây là một số thực phẩm cung cấp chất điện giải: • Natri: Thực phẩm ngâm chua như dưa muối, kim chi... các loại phô mai, muối ăn • Clorua: Nước ép cà chua, muối ăn • Kali: Trái cây và rau quả như chuối, bơ, dưa hấu, khoai lang, cà chua • Magie: Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt bí, các loại rau như: Rau bina, cải xoăn, các loại hạt đậu... • Canxi: Trứng, cá mòi, sữa chua, các loại đậu,... Thực phẩm bổ sung Điểm bất cập của việc bổ sung chất điện giải qua các loại thực phẩm tự nhiên đó chính là không biết hàm lượng chính xác các chất điện giải là bao nhiêu và thời gian chế biến ăn uống mất rất nhiều thời gian nên việc bổ sung chất điện giải từ nguồn thực phẩm bổ sung đang là một lựa chọn hàng đầu, nhanh chóng và tiện lợi. Hiện tại, Gymstore đang cung cấp các dòng sản phẩm chuyên biệt cho việc bổ sung điện giải ở nhiều dạng khác nhau như dạng bột hòa tan, dạng nước uống liền. Đối với khí hậu nóng ẩm của Việt Nam, cộng với việc dần dần mọi người có ý thức hơn trong việc vận động thể dục thể thao thì việc bổ sung điện giải trong và sau khi tập là lựa chọn đơn giản và hiệu quả giúp cơ thể duy trì trạng thái ổn định, chống mệt mỏi khi mất nước, mất điện giải quá nhiều qua mô hôi. Tham khao các sản phẩm bổ sung điện giải tại Gymstore: Electrolyte Lợi ích của việc bổ sung nước điện giải từ nguồn thực phẩm bổ sung: ✓ Ngăn ngừa mất nước ✓ Hỗ trợ khả năng vận động của cơ bắp ✓ Duy trì năng lượng ổn định ✓ Tăng cường khả năng phục hồi của cơ bắp ✓ Tiện lợi, sử dụng mọi lúc mọi nơi ✓ Đa dạng sản phẩm, phù hợp với nhiều tiêu chí khác nhau Top các sản phẩm bổ sung điện giải bán chạy tại Gymstore: Điện giải dạng viên: Viên bổ sung điện giải Nutricost Electrolyte Complex, Viên sủi bù điện giải Hammer Endurrolytes FIZZ Điện giải dạng bột: GHOST Hydration Electrolytes, Gói bột điện giải Nutricost Electrolytes, GHOST Hydration Stick Điện giải dạng Gel: Hammer GEL Rapid Energy Fuel
Beta glucan là một loại chất xơ hòa tan được tìm thấy tự nhiên trong nhiều nguồn thực phẩm khác nhau, chẳng hạn như yến mạch, lúa mạch. Beta Glucan có liên quan tới những lợi ích sức khỏe bao gồm giảm mức cholesterol LDL và cải thiện sức khỏe miễn dịch. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về Beta glucan: • Beta glucan là gì? • Beta glucan hoạt động như nào? • Lợi ích khi bổ sung Beta glucan BETA GLUCAN LÀ GÌ? Nếu như bạn chưa biêt, có hai loại chất xơ chính: Hòa tan và không hòa tan. - Chất xơ hòa tan là một loại chất xơ có thể hòa tan trong nước, khi đi vào cơ thể hoặc gặp nước có thể tạo thành chất được giống như Gel. - Chất xơ không hòa tan là loại chất xơ có thể hấp thụ chất lỏng khi di chuyển qua đường tiêu hóa của bạn. Beta Glucan là một dạng chất xơ hòa tan được tìm thấy ở một số loại thực vật và các loại thực phẩm như yến mạch. Beta Glucan có một danh sách dài đã được nghiên cứu về lợi ích sức khỏe tiềm năng như: Giảm mức Cholesterol, giảm viêm, kiểm soát lượng đường trong máu... CÁCH HOẠT ĐỘNG CỦA BETA GLUCAN Giống như các loại chất xơ hòa tan khác, beta glucan giúp làm chậm quá trình di chuyển của thức ăn qua ruột, điều này đem lại lợi ích về mặt tăng thời gian cơ thể bạn có thể tiêu hóa thức ăn, giúp bạn no lâu hơn. Đồng thời, beta glucan cũng làm chậm quá trình hấp thụ đường trong máu. Điều này có thể giúp ổn định lượng đường trong máu tốt hơn. THỰC PHẨM GIÀU BETA GLUCAN PHỔ BIẾN Beta glucan được tìm thấy tự nhiên trong nhiều nguồn thực phẩm. Các loại ngũ cốc như lúa mạch và yến mạch chứa hàm lượng beta glucan cao nhất trong các loại thực phẩm phổ biến chứa beta glucan. Nguồn Beta Glucan phổ biến: • Yến mạch • Lúa mạch • Ngô • Lúa mì đen • Cơm • Rong biển • Một số loại nấm lên men Ngoài ra, chất xơ được tìm thấy trong một số loại vi khuẩn và nấm, bao gồm Saccharomyces cerevisiae, được sử dụng để sản xuất men dinh dưỡng, rượu, bia và một số đồ nướng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là nó chứa nguồn Beta glucan dồi dào. TÁC DỤNG CỦA BETA GLUCAN VỚI SỨC KHỎE TOÀN DIỆN Beta glucan có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe như: Cải thiện sức khỏe tim mạch Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra, beta glucan có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và bảo vệ chống lại các bệnh liên quan đến tim mạch. Vào năm 1997, FDA ( Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm ) đã chấp thuận tuyên bố về sức khỏe khi bổ sung Beta glucan từ yến mạch nguyên hạt, cám yến mạch và yến mạch nguyên hạt giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Chính là vì beta glucan là chất xơ có thể giảm mức Cholesterol toàn phần và LDL (xấu) trong máu, cả 2 chính là yếu tố dẫn đến việc mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Sử dụng 3G Beta Glucan trong 8 tuần giúp giảm mức Cholesterol LDL xuống 15%, giảm tổng lượng Cholesterol xuống gần 9%. Đồng thời, beta glucan giàu chất chống Oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do có hại, ngăn ngừa viêm nhiễm đặc biệt là đối với những người tập luyện kháng lực cường độ cao. Điều chỉnh lượng đường trong máu Sử dụng 2 gram - 4 gram mỗi ngày trong 3 - 8 tuần giúp giảm lượng đường trong máu khi đói và cải thiện khả năng điều hòa lượng đường trong máu đặc biệt là với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bổ sung đơn lẻ Beta Glucan vào các bữa ăn có chứa carbohydrate có thể giảm lượng đường trong máu và insulin sau khi ăn. Tăng khả năng miễn dịch Với khả năng tăng cường miễn dịch của cơ thể khi bổ sung beta glucan chưa có nhiều nghiên cứu trên người, nhưng ở trên động vật đã cho thấy giúp kích hoạt tế bào miễn dịch, bảo vệ chống lại nhiễm trùng. Ngoài ra, Beta Glucan cũng đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy hoạt động của các tế bào lympho, đặc biệt là tế bào T hỗ trợ như Th1, Th2. Tế bào Th1 kiểm soát khả năng miễn dịch chống lại ký sinh trùng nội bào (ví dụ giun sán), trong khi các tế bào Th2 tăng cường khả năng miễn dịch chống lại các tác nhân gây bệnh ngoại bào (ví dụ vi khuẩn, virus). Hỗ trợ sức khỏe đường ruột: Beta glucan là một loại prebiotic, tức là nó là thức ăn cho các vi khuẩn có lợi sống trong đường ruột của chúng ta. Khi các vi khuẩn này tiêu thụ beta glucan, chúng sẽ sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (short-chain fatty acids - SCFAs), có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe đường ruột. Beta glucan giúp tăng cường nhu động ruột, làm mềm phân và hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ. Điều này đặc biệt có lợi cho những người bị táo bón hoặc tiêu chảy. Giảm Cholesterol LDL trong máu Khi Beta Glucan đi vào đường tiêu hóa, chúng tạo thành chất gel trong ruột. Gel này có khả năng kết dính với phân tử cholesterol, ngăn chặn sự hấp thu cholesterol vào máu. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung Beta Glucan có nguồn gốc từ yến mạch mỗi ngày có thể làm giảm nồng độ cholesterol xấu (LDL) mà không gây ảnh hưởng đến các chất béo trung tính và cholesterol tốt (HDL) Hỗ trợ giảm cân Một số nghiên cứu cho thấy beta-glucan có thể giúp giảm cân nặng và BMI với một số lý do như: Beta-glucan có thể giúp tăng cảm giác no và làm chậm tốc độ dạ dày rỗng, có thể giúp ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến hormone và hệ vi sinh vật trong hệ tiêu hóa. Hiệu quả có vẻ lớn nhất đối với thực phẩm giàu chất xơ làm từ yến mạch và lúa mạch. Sức khỏe xương Beta-glucan cũng có thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa xương, quá trình cơ thể loại bỏ xương cũ và thay thế bằng xương mới. Có một số bằng chứng cho thấy beta-glucan có thể giúp bảo vệ quá trình tái hấp thu xương, điều này có nghĩa là chúng có thể được sử dụng như một liệu pháp bảo vệ chống lại các bệnh về xương như loãng xương. Nghiên cứu này vẫn còn trong giai đoạn sơ khai, vì vậy cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận vai trò của beta-glucan trong quá trình chuyển hóa xương trước khi chúng có thể được khuyến nghị là liệu pháp tiềm năng cho những tình trạng này. SỬ DỤNG BETA GLUCAN Ở DẠNG THỰC PHẨM BỔ SUNG Việc sử dụng Beta glucan ở dạng thực phẩm bổ sung là hoàn toàn có thể, thậm chí là được nhiều người lựa chọn phổ biến hơn so với việc bổ sung từ các nguồn thực phẩm tự nhiên. Ví dụ: 81 gram yến mạch khô chứa khoảng 6,5 gram Beta Glucan và 1/2 cốc (100gram) lúa mạch thô chứa khoảng 20 gram Beta Glucan Nhưng nhiều người lại không thể đáp ứng đủ nhu cầu Beta glucan cơ thể cần mỗi ngày, cho nên việc bổ sung beta glucan ở nguồn thực phẩm bổ sung cũng là một giải pháp thay thế giúp dễ dàng kiểm soát, đáp ứng đủ liều lượng và tiện lợi một cách nhất định. => Tìm hiểu thêm sản phẩm cung cấp Beta Glucan ở Gymstore: Now Beta Glucan 1,3/1,6 TÁC DỤNG PHỤ CỦA BETA GLUCAN Mặc dù beta-glucan thường được coi là an toàn, nhưng có thể có một số tác dụng phụ. Tiêu thụ quá nhiều chất xơ có thể gây đầy hơi, chướng bụng và đầy hơi. Bạn nên uống đủ nước khi tăng lượng chất xơ hoặc bổ sung beta-glucan. Những người ăn chế độ ăn ít chất xơ nên bắt đầu với liều beta-glucan thấp hơn và tăng dần. Giống như tất cả các nguồn chất xơ, nó có thể gây đau dạ dày, đầy hơi và đầy hơi nếu dùng liều lớn hơn bình thường. Các tác dụng phụ sẽ mất dần theo thời gian, nhưng việc đưa vào từ từ có thể giúp ngăn ngừa tình trạng này. LIỀU LƯỢNG BỔ SUNG BETA GLUCAN Việc sử dụng thực phẩm bổ sung chứa Beta Glucan được sản xuất ở dạng viên hoặc dạng bột. - Giảm cholesterol: Bổ sung 3 gram/ngày sử dụng sau bữa ăn sáng mỗi ngày. - Bổ sung Beta Glucan có nguồn gốc từ yến mạch hoặc lúa mạch với liều 2 - 6 gam/ngày trong 3 - 12 tuần. - Người lớn uống Beta Glucan có nguồn gốc từ nấm men với liều 250 - 500 mg/ngày trong 4 - 12 tuần. Không có hàm lượng khuyến nghị khi sử dụng Beta Glucan, tùy theo nhu cầu của mỗi người khác nhau để có thể dựa theo mức độ hiệu quả và tình trạng của cơ thể sẽ có sự khuyến nghị về liều dùng khác nhau. Tuy nhiên đối chiếu với nghiên cứu liều lượng khuyến nghị về chất xơ là 14 gram chất xơ / 1000 calories thì bạn có thể cân nhắc dùng Beta Glucan với hàm lượng 1-2 viên mỗi ngày để làm đa dạng hóa nguồn bổ sung chất xơ. Tóm lại: Beta Glucan là một loại chất xơ hòa tan có trong tự nhiên từ nhiều nguồn thực phẩm như: Yến mạch, lúa mạch... Loại chất xơ này có nhiều lợi ích sức khỏe như giảm Cholesterol LDL, cải thiện khả năng ổn định lượng đường trong máu và có thể giúp tăng sức khỏe miễn dịch. Việc bổ sung Beta Glucan ở dạng thực phẩm bổ sung hay thực phẩm tự nhiên đều được khuyến nghị tốt cho một chế độ ăn uống đa dạng.
Nếu như bạn chưa biết, Nattokinase là một Enzyme được chiết xuất trong quá trình lên men từ đậu nành bằng việc luộc hoặc hấp có tên gọi là Natto. Đây như là một món ăn truyền thống lâu đời của Nhật Bản từ những năm NATTOKINASE LÀ GÌ? Nattokinase là một loại enzyme có nguồn gốc từ một loại thực phẩm của Nhật Bản gọi là natto. Natto được làm từ đậu nành luộc hoặc hấp đã được lên men với một loại vi khuẩn ( một loại enzyme ngoại bào do vi khuẩn Bacillus subtilis tiết ra ) Nattokinase cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung và được biết đến nhiều nhất vì tác dụng ngăn ngừa và điều trị cục máu đông và cải thiện lưu thông máu. Điều này có thể bảo vệ chống lại bệnh tim và các tình trạng do cục máu đông gây ra như đột quỵ , đau tim và các tình trạng khác liên quan đến tim mạch. Với hoạt tính chống đông máu khá cao so với các enzyme khác, Nattokinase có triển vọng trong việc điều trị bệnh tim mạch trong tương lai. Hiện nay có thể dễ dàng tìm kiếm sản phẩm bổ sung Nattokinase dưới dạng thực phẩm bổ sung qua đường uống ví dụ như trong sản phẩm NOW Nattokinase đang được bày bán chính hãng tại Gymstore. THÔNG TIN TÓM TẮT VỀ NATTO Natto là món ăn truyền thống của Nhật Bản được làm từ hạt đậu tương lên men. Món ăn này có màu nâu nhạt, mùi khó ngửi và nhiều chất dính. Cụ thể, “Natto” là những hạt đậu nành đã luộc chín được ủ với Enzym (Bacillus natto) ở một môi trường 40°C trong vòng 14-18 giờ để lên men thành những hạt đậu có màu nâu, độ nhờn nhớt cao, có mùi nồng rất khó chịu với người không ăn quen. LÝ DO BẠN NÊN BỔ SUNG NATTOKINASE MỖI NGÀY Các nghiên cứu cho thấy hiện nay không có một loại thuốc hoặc ứng cử viên thuốc nào có nhiều đặc tính dược lý bằng Nattokinase trong việc phòng ngừa và cải thiện các triệu chứng của bệnh tim, bao gồm: ngăn chặn huyết khối, chống đông máu, hạ huyết áp, giảm mỡ máu, phòng ngừa xơ vữa động mạch và bảo vệ thần kinh. - Nattokinase có khả năng tác động đa chiều vào cơ chế làm tan huyết khối. Nó không chỉ kích thích hoạt động của plasmin - một enzyme nội sinh chịu trách nhiệm phân hủy các cục máu đông, mà còn tác động trực tiếp lên các sợi huyết fibrin và làm tan rã chúng, tăng hiệu quả chống đông máu và giảm huyết khối đáng kể. - Nattokinase ảnh hưởng đến cả huyết khối động mạch oxy hóa và huyết khối tĩnh mạch do viêm. Tác dụng này tương tự với Aspirin nhưng khác ở chỗ Nattokinase ít gây tác dụng phụ, còn Aspirin có thể gây xuất huyết hoặc loét dạ dày. - Nattokinase là một hoạt chất có nguồn gốc từ tự nhiên nên sở hữu độ an toàn cao, có thể sử dụng trong thời gian dài, ít gây tác dụng phụ hơn rất nhiều so với các loại thuốc làm tan huyết khối phổ biến như plasminogen, streptokinase,… - Nattokinase có khả năng làm tan huyết khối mạnh gấp 4 lần so với enzyme plasmin nội sinh trong cơ thể. - Nattokinase là giải pháp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch tốn ít chi phí, tiết kiệm. TÁC DỤNG CỦA NATTOKINASE Mặc dù tác dụng của Nattokinase vẫn đang được nghiên cứu để có đưa ra được những kết luận chính xác. Nattokinase CÓ THỂ giúp ngăn ngừa cục máu đông, hạ huyết áp và giảm tình trạng mất trí nhớ ở người lớn tuổi. Lưu ý: Không có thực phẩm bổ sung nào có mục đích điều trị, chữa khỏi hoặc ngăn ngừa bệnh tật như các loại thuốc được bán theo đơn. Cải thiện sức khỏe tim mạch Các nhà nghiên cứu cho rằng, việc sử dụng Nattokinase có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau tim, cải thiện sức khỏe tim mạch như: • Hạ huyết áp: Các nghiên cứu cho thấy nattokinase giúp hạ cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở những người bị tăng huyết áp ( huyết áp cao ). • Giảm Cholesterol: Nghiên cứu cho thấy nattokinase có thể làm giảm tổng lượng cholesterol, cholesterol LDL và triglyceride. • Ngăn ngừa cục máu đông: Nattokinase có đặc tính tiêu sợi huyết và chống huyết khối, có thể ngăn ngừa hình thành cục máu đông và thậm chí có khả năng làm tan cục máu đông. • Làm chậm xơ vữa động mạch: Nattokinase có tác dụng chống tiểu cầu và chống đông máu có thể giúp làm sạch động mạch và làm chậm sự phát triển của xơ vữa động mạch Tuy nhiên, các nghiên cứu khác không cho thấy hứa hẹn như vậy. Một thử nghiệm lâm sàng nhỏ về nattokinase ở những người không mắc bệnh tim mạch không tìm thấy bất kỳ lợi ích đáng kể nào trong việc ngăn ngừa bệnh tim. Cần phải nghiên cứu thêm trước khi có thể khuyến nghị sử dụng thực phẩm bổ sung nattokinase cho sức khỏe tim mạch. Ngăn ngừa đột quỵ Nattokinase có công dụng phá vỡ cục máu đông và ít khi gây tác dụng phụ. Nhờ các đặc điểm này, người ta sử dụng Nattokinase để điều trị cục máu đông, phòng ngừa đột quỵ. Cụ thể, Nattokinase có khả năng tiêu fibrin mạnh mẽ và phá vỡ huyết khối. Trong một nghiên cứu, 12 nam giới trẻ khỏe mạnh dùng 1 viên Nattokinase (2.000FU), kết quả cho thấy nồng độ antithrombin trong máu của họ tăng lên đáng kể sau 2 giờ. Kết quả nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng Nattokinase thể hiện tác dụng tiêu sợi huyết và chống đông máu. Nattokinase cũng có thể có tác dụng bảo vệ thần kinh và có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ CÓ NÊN SỬ DỤNG NATTOKINASE DẠNG THỰC PHẨM BỔ SUNG? Việc bổ sung Nattokinase từ dạng thực phẩm bổ sung hay từ dạng thực phẩm tự nhiên đều đem lại những mặt lợi ích nhất định, nhưng vẫn có một số khác biệt bạn nên cân nhắc để lựa chọn: Nattokinase dạng thực phẩm bổ sung Thực phẩm bổ sung Nattokinase được sử dụng phổ biến ở dạng viên nén, siêu tiện lợi có thể sử dụng mọi lúc mọi nơi, kèm với đó là những tiêu chí để đánh giá như: • Dễ dàng điều chỉnh liều lượng: Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh lượng nattokinase cung cấp mỗi ngày. • Lo ngại về vấn đề sức khỏe: Nếu bạn bị dị ứng đậu nành, thực phẩm bổ sung có thể là lựa chọn ít rủi ro hơn bởi đã được thông qua quá trình xử lý. • Sự tiện lợi: Việc bổ sung Nattokinase ở dạng viên giúp cho việc sử dụng dễ dàng, đơn giản hơn so với việc phải ăn đậu natto trực tiếp. Nattokinase dạng thực phẩm tự nhiên • Dinh dưỡng toàn diện: Natto cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và hợp chất có trong đậu nành, chẳng hạn như protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. • Bổ sung thêm Probiotic: Là một loại thực phẩm lên men, natto chứa vi khuẩn có lợi có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột. • Trải nghiệm: Thưởng thức món ăn nổi tiếng có truyền thống lâu đời ở Nhật Bản. Việc lựa chọn bổ sung Nattokinase giữa dạng thực phẩm bổ sung và món ăn tự nhiên sẽ phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích cá nhân của bạn. Hoặc bạn có thể áp dụng cả 2 cách để cung cấp nguồn Nattokinase một cách đa dạng. LIỀU LƯỢNG SỬ DỤNG NATTOKINASE MỖI NGÀY Liều dùng của Nattokinase thường được chỉ định bằng đơn vị fibrin (FU) với quy ước như sau: 2.000 FU tương đương khoảng 100mg và 3.000 FU tương đương khoảng 150mg. Liều an toàn tối đa là 3.000 FU không vượt quá 26 tuần. Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA) báo cáo rằng liều này không gây ra tác dụng phụ Nattokinase thường ở dạng viên nén và viên nang, ngoài ra có thể bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày của bạn. Những người sống ở Trung Quốc đã dùng 540 mg (10.800 FU) nattokinase mỗi ngày trong một năm và những người lớn sống ở Hoa Kỳ đã dùng 552 mg nattokinase mỗi ngày trong bốn tuần mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào được báo cáo. THAM KHẢO SẢN PHẨM BỔ SUNG NATTOKINASE TẠI GYMSTORE Now Nattokinase là sản phẩm đến từ Now Foods, một trong những tập đoàn cung cấp thực phẩm bổ sung lớn nhất thế giới với thâm niên hoạt động trên 50 năm. Tất cả các sản phẩm của hãng đều được kiểm định chất lượng khắt khe bởi bên thứ 3 trước khi bán ra thị trường. - Chỉ 1 viên Now Nattokinase cung cấp cho bạn 2000 FU Nattokinase - hàm lượng tiêu chuẩn được Hiệp hội Nattokinase Nhật Bản (JNKA) khuyên dùng hàng ngày. Bạn phải ăn 70 - 80g natto mới có được lượng Nattokinase này. (FU là viết tắt của Fibrin Unit - đơn vị đo lường hàm lượng Nattokinase duy nhất được JNKA công nhận) - Now Nattokinase không chứa vitamin K. Vitamin K có khá nhiều trong natto. JNKA cho biết một sản phẩm chất lượng phải chiết xuất được Nattokinase tinh khiết, không còn vitamin K. Bởi vitamin K có thể khiến các cục máu đông trở nên tồi tệ hơn. - Sản phẩm có nguồn gốc từ đậu nành không biến đổi gen, 100% không chứa gluten, trứng, sữa, hạt. Phù hợp cho người ăn chay. - Được sản xuất trong cơ sở đạt chuẩn GMP. => Tham khảo, mua sản phẩm tại đây: Now Nattokinase Tóm lại, tác dụng của Nattokinase cần được thử nghiệm và nghiên cứu nhiều hơn để có thể xác định chính xác lợi ích của Nattokinase trong việc cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ. Nhưng việc sử dụng Nattokinase đã được chứng minh không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào có hại cho sức khỏe.
![4 lý do người mới [KHÔNG NÊN] uống whey trong khi tập](https://bizweb.dktcdn.net/100/011/344/articles/thum-b819709f-f7a3-46d7-84c5-f31439f3b2e4.jpg?v=1726546859710)
Bạn là người mới và đang rất phân vân liệu có nên uống whey trong khi tập không? Với hơn 10 năm sử dụng và kinh doanh hàng trăm sản phẩm whey protein thì câu trả lời của Gymstore là không. Dưới đây bài viết sẽ giải đáp cho bạn: - Lý do không nên uống whey trong khi tập - Uống whey thời điểm nào theo từng mục tiêu - Lưu ý khi sử dụng whey protein 4 LÝ DO KHÔNG NÊN UỐNG WHEY TRONG KHI TẬP Nhu cầu bổ sung protein trong buổi tập không thật sự thiết yếu Whey là nguồn cung cấp protein dồi dào và chất lượng cho cơ thể. Tuy nhiên trong buổi tập, nhu cầu của cơ thể không phải là bổ sung đạm. Thay vào đó bạn cần: • Cung cấp năng lượng nhanh: Nếu bạn tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn hoặc cảm thấy đuối sức thì nên bổ sung carbohydrate thay vì protein. Đây là nguồn năng lượng nhanh và hiệu quả nhất để bạn duy trì thể lực, không bị mệt mỏi, đuối sức. • Tăng sức bền: Để kéo dài buổi tập, hạn chế sự nhức mỏi của cơ bắp bạn có thể dùng whey protein. Tuy nhiên sẽ cần thêm thời gian tiêu hóa, phân giải protein thành axit amin. Thay vì dùng whey bạn hoàn toàn có thể bổ sung trực tiếp các axit amin thiết yếu cho cơ thể từ các sản phẩm BCAA, EAA… • Bù nước và điện giải: Quá trình tập luyện ra nhiều mồ hôi khiến cơ thể bạn mất nước và các khoáng, bổ sung điện giải sẽ giúp cân bằng chất lỏng, hạn chế tình trạng chuột rút. Có thể gây ra tình trạng mất nước Uống whey protein trong khi tập làm tăng lượng chất lỏng trong cơ thể bạn. Từ đó cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế đào thải bớt nước qua việc bài tiết mồ hôi, gây ra tình trạng mất nước và làm giảm năng lượng, ảnh hưởng đến chất lượng buổi tập. Bạn có thể bị giảm năng lượng nếu uống whey trong khi tập luyện Có thể khiến bạn có cảm giác khó tiêu, đau bụng Tiêu thụ quá nhiều protein hoặc thức ăn dạng lỏng trong khi tập luyện có thể làm tăng nguy cơ khó tiêu nhất là với những người có tiền sử bị trào ngược dạ dày, viêm dạ dày, có vấn đề về đại tràng,... Tình trạng này xuất hiện do trong khi tập, cơ thể tập trung năng lượng cho cơ bắp thay vì tiêu hóa. Uống whey trong khi tập sẽ làm gián đoạn quá trình tự nhiên của cơ thể. Nếu bạn uống whey trước khi tập 1-2 tiếng hoặc sau tập thì không ảnh hưởng gì. Bên cạnh đó, nguyên nhân làm bạn cảm thấy khó chịu khi uống whey trong buổi tập có thể do pha whey với nước ép hoặc đồ uống có đường. Khi nồng độ đường trong dạ dày cao, cơ thể sẽ kích hoạt cơ chế hút nước để pha loãng, dẫn đến đau bụng. Uống whey trong buổi tập gây đau bụng - Chia sẻ của người dùng Có thể dẫn tới chuột rút Trong khi cơ thể tập trung máu và năng lượng cho các nhóm cơ đang hoạt động, việc nạp whey protein có thể làm giảm lưu lượng máu cung cấp cho cơ, gây nên tình trạng chuột rút. Điều này có thể dẫn tới một số rủi ro cho gymer như rơi tạ; chấn thương cơ, xương do lệch tư thế chuẩn… Bạn có thể bị chuột rút nếu sử dụng whey trong khi luyện tập Như vậy, việc uống whey trong khi tập là không cần thiết, thậm chí có thể gây ra nhiều tác động không tốt tới sức khỏe. Nếu bạn cần năng lượng cho buổi tập dài thì Carbohydrate tiêu hóa nhanh sẽ tối ưu hơn. Bên cạnh đó, thay vì sử dụng whey protein khi tập, bạn có thể tham khảo bổ sung BCAA, EAA, điện giải… để tăng hiệu quả buổi tập. THỜI ĐIỂM UỐNG WHEY THEO TỪNG MỤC TIÊU Bên cạnh việc có nên uống whey trong khi tập, chắc hẳn bạn cũng thắc mắc nên uống whey khi nào. Câu trả lời sẽ phụ thuộc vào mục tiêu của mỗi người. Cụ thể: Uống whey để giảm cân Uống whey giữa các bữa ăn chính sẽ tạo cảm giác no và giảm sự thèm ăn của bạn. Từ đó bạn sẽ ít cảm thấy đói hơn cũng như hạn chế đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể. Uống whey để luyện tập cơ bắp Whey cung cấp một lượng lớn protein giúp phát triển cũng như định hình cơ. Uống whey vào buổi sáng và trong vòng 2 giờ sau khi tập luyện sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tái tạo mô cơ. Uống whey để ngăn ngừa mất cơ Theo một nghiên cứu đăng trên The Royal of Chemistry, bạn có thể giảm thiểu mất cơ bắp bằng cách dùng 25-30 gram protein vào bữa sáng và dàn trải trong ngày để cơ thể phân bổ protein đồng đều hơn và ngăn ngừa việc mất cơ. Uống whey để tăng hiệu suất tập luyện và phục hồi Uống whey trước và sau buổi tập sẽ giúp cơ bắp có thêm năng lượng giúp buổi tập hiệu quả hơn đồng thời cũng giúp giảm mệt mỏi, đau nhức và thúc đẩy cơ bắp phục hồi nhanh hơn. Thời điểm uống whey sẽ phụ thuộc vào mục tiêu và lộ trình luyện tập Để hiểu rõ hơn về thời điểm uống whey bạn có thểm xem thêm: • Uống whey khi nào để phát huy hiệu quả tối đa LƯU Ý KHI SỬ DỤNG WHEY PROTEIN Có nên uống whey trong khi tập không và thời điểm phù hợp cho từng mục tiêu đã được giải đáp. Sau đây là một số lưu ý khi sử dụng whey protein Chú ý tổng lượng protein bổ sung Nhu cầu protein hàng ngày thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, mức độ hoạt động và mục tiêu sức khỏe của mỗi người. • Mức khuyến nghị bổ sung protein cơ bản cho người bình thường là khoảng 0,8g protein/kg trọng lượng cơ thể. • Người tập luyện thể thao thường xuyên có thể cần từ 1.2 đến 2.0g protein/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Ví dụ, một người nặng 70kg sẽ cần khoảng 84 đến 140g protein mỗi ngày. Đối tượng cần thận trọng khi sử dụng whey • Người không dung nạp lactose (bị đau bụng, tiêu chảy, khó chịu khi uống các sản phẩm sữa bò, dê…): Cẩn trọng với các loại whey concentrate, vì loại whey này chưa được loại bỏ lactose. Hãy lựa chọn whey isolate hoặc whey hydrolyzed để dễ tiêu hóa hơn, đồng thời vẫn cung cấp đủ protein cho mục tiêu của bạn. • Người có tiền sử bệnh gan hoặc thận: whey protein không gây ảnh hưởng sức khỏe nếu tiêu thụ ở mức độ hợp lý. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều protein, cơ thể có thể gặp khó khăn trong việc chuyển hóa và loại bỏ chất thải protein qua thận, đặc biệt đối với người có vấn đề về thận. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng whey. Bài viết trên là tổng hợp lí do giải đáp cho thắc mắc có nên uống whey trong khi tập không cũng như gợi ý thời điểm uống và lưu ý khi uống whey. Hi vọng những nội dung này có ích và giúp bạn dùng whey hiệu quả hơn.
Pre Workout là thực phẩm bổ sung được nhiều người ưa chuộng bởi khả năng thúc đẩy sức mạnh, sức bền của cơ bắp, giúp cải thiện đáng kể hiệu suất tập luyện. Trên thị trường hiện nay có vô vàn sản phẩm Pre Workout khác nhau khiến khách hàng gặp nhiều khó khăn trong quá trình lựa chọn. Dưới đây Gymstore xin gợi ý đến bạn Top 10 Pre Workout được đánh giá cao nhất hiện nay. Những sản phẩm này chủ yếu đến từ các ông lớn trong ngành thực phẩm bổ sung như Nutrex, Applied Nutrition, USN, Cellucor,… Một số sản phẩm có thể chưa quá nổi tiếng ở Việt Nam nhưng chúng đều đã nhận được vô số đánh giá tích cực từ khách hàng nước ngoài và cả các vận động viên chuyên nghiệp. PRE WORKOUT LÀ GÌ? PRE WORKOUT CÓ TÁC DỤNG GÌ? Pre Workout là gì? Pre Workout là một loại thực phẩm bổ sung giúp tỉnh táo, tăng cường mức năng lượng, thúc đẩy sức mạnh, sức bền của cơ bắp. Nó thường được các vận động viên, người tập gym sử dụng trước khi tập 20 - 30 phút để cải thiện hiệu suất tập luyện. Pre Workout phù hợp nhất với các hoạt động thể chất có cường độ cao, diễn ra trong thời gian ngắn như: chạy nước rút, đua thuyền, nâng tạ, HIIT,… Pre Workout hoàn toàn không phải doping như một số người lầm tưởng. Nếu bạn đã tập gym được một thời gian nhưng cảm thấy hiệu quả tập luyện không cải thiện nhiều thì Pre Workout là thực phẩm bổ sung bạn nên thử một lần trong đời. Lý do là bởi nó có thể mang lại những lợi ích bất ngờ cho quá trình xây dựng cơ bắp của bạn. Pre Workout có tác dụng gì? - Thúc đẩy sự tỉnh táo, tập trung - Gia tăng mức năng lượng trong cơ thể - Tăng sức mạnh, sức bền. Giúp bạn đẩy được mức tạ nặng hơn và dai sức hơn - Giảm mệt mỏi, đau nhức cơ bắp trong lúc tập - Hỗ trợ phát triển kích thước và khối lượng cơ bắp - Tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân. GỢI Ý TOP 10 PRE WORKOUT ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT Nhờ mang lại hiệu quả cao và tác dụng nhanh cho cơ bắp cũng như hiệu suất tập luyện, Pre Workout được rất nhiều vận động viên, người tập gym sử dụng. Các nhãn hàng đã cho ra mắt vô số sản phẩm Pre Workout khác nhau để phù hợp với đa dạng đối tượng và mục đích sử dụng. Nhưng điều này lại vô tình khiến khách hàng phân vân không biết đâu mới là Pre Workout tốt nhất và phù hợp nhất với mình. Dưới đây Gymstore xin gợi ý đến bạn Top 10 Pre Workout được yêu thích và có chất lượng tốt nhất hiện nay. Nutrex Outlift Từ khi ra mắt, Nutrex Outlift đã mở ra một xu hướng mới cho dòng sản phẩm pre-workout, vốn đang bị thổi phồng với quá nhiều công dụng trong khi bảng thành phần thì không rõ ràng, mập mờ. Mọi thành phần in trên bao bì của Nutrex Outlift đều được công khai với hàm lượng rõ ràng để đảm bảo sản phẩm đến tay khách hàng với chất lượng trung thực nhất. Nutrex Outlift sở hữu những thành phần mạnh mẽ với công thức pha trộn ưu việt, mang đến nguồn năng lượng khổng lồ giúp bạn bứt phá giới hạn trong quá trình tập luyện. Thành phần: • Citrulline Malate 8g • Beta Alanine 3.2g • Creatine 3g • BCAA 6g • Taurine 2g • Caffeine 350mg • L-Tyrosine 150mg • BioPerine 5mg Ưu điểm nổi bật: ✓ Bảng thành phần chính cực đẹp với 10 chất hỗ trợ mạnh mẽ, mở ra xu hướng mới cho dòng pre-workout. ✓ Thúc đẩy sức mạnh lên gấp 2 - 3 lần. ✓ Tăng sức bền, cải thiện hiệu suất luyện tập. ✓ Giúp tỉnh táo, cải thiện tập trung trong khi tập với caffeine. ✓ Giảm thiểu tình trạng đau mỏi cơ với Beta-Alanine ✓ Hỗ trợ phục hồi và phát triển cơ bắp tối đa với BCAA. ✓ Kích thích sản sinh nguồn năng lượng ATP dồi dào với Creatine Monohydrate. ✓ Tăng cường lưu thông máu đến các cơ với Citrulline Malate. Pre JYM Khi được giới thiệu vào năm 2013, Pre JYM đã mở ra một kỷ nguyên mới và được biết đến như là một dòng Pre-Workout giúp gia tăng sức mạnh lên mức cao nhất đầu tiên trên thế giới. Pre JYM được thiết kế bởi nhà khoa học, bác sĩ dinh dưỡng, chuyên gia tập luyện - Tiến sĩ Jim Stoppani với mục tiêu hỗ trợ các vận động viên hoặc những ai tập luyện cường độ cao đạt được hiệu suất tập luyện tốt nhất. Để đạt được mục tiêu đó, Pre JYM chứa tất cả các thành phần cần thiết, kể cả những thành phần có chi phí cao như Beta-alanine, Creatine, Caffeine và Tyrosine. Vì thế, Pre JYM có thể nói là công thức Pre-workout mạnh mẽ nhất, mang lại một nguồn sức mạnh sung mãn cho người sử dụng. Thành phần: • Creatine 2g • Beta Alanine 2g • Betaine 1.5g • Taurine 1g • L-Cysteine 600mg • Citrulline Malate 6g • Beta Vulgaris 500mg • BCAA 6g • L-Tyrosine 1.5g • Caffeine 300mg • Huperzine A 50mcg • BioPerine 5mg Ưu điểm nổi bật: ✓ 6G Citrulline Malate có tác dụng bơm cơ căng phồng và hỗ trợ tăng sức bền, sức chịu đựng. ✓ 6G BCAAs tỉ lệ 2:1:1. Tỷ lệ tốt nhất giúp chống lại sự mỏi cơ, đẩy mạnh hiệu suất tập luyện và thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp ✓ 2G Creatine HCL gia tăng sức mạnh, sức chịu đựng, và thúc đẩy xây dựng cơ bắp. ✓ 2G CarnoSyn Beta-Alanine thúc đẩy gia tăng sức mạnh cơ bắp, sức mạnh, sức chịu đựng và phát triển cơ bắp tốt hơn. ✓ 1,5G Betaine giúp tăng sức mạnh, hỗ trợ bạn tập lâu hơn, sung sức hơn. ✓ 600mg N-acetyl L-cysteine giảm mệt mỏi cơ bắp và giữ cho bạn tập luyện lâu hơn, mạnh mẽ hơn. ✓ 500mg Beta Vulgaris L. (trích xuất từ củ cải đường) cung cấp nguồn oxit nitric giúp bơm cơ và tăng mức năng lượng cho cơ thể. ✓ 300mg Caffeine để tăng sự tỉnh táo và sự tập trung, tăng sức mạnh cơ bắp và sức chịu đựng, giúp bạn hoàn thành bài tập tốt hơn. ✓ 300mg Alpha-Glyceryl Phosphoryl Choline (50%) gia tăng sự tập trung và sức mạnh cho buổi tập. ✓ 50 microgram Huperzine A giúp tăng mức độ dẫn truyền thần kinh của não, từ đó gia tăng sự tỉnh táo, tập trung. ✓ 5 milligram BioPerine® để tăng cường sự hấp thu của các hoạt chất trong Pre JYM. ABE Pre Workout ABE (All Black Everything) là sản phẩm pre workout bán chạy nhất nước Anh. ABE pre workout sở hữu bảng thành phần “vàng” với công thức pha trộn độc đáo sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng bùng nổ, đi kèm với đó cảm giác ngứa ngáy khắp người, đánh tan cơn mệt mỏi và thúc đẩy hiệu suất tập luyện lên tối đa. Bên cạnh đó, ABE pre workout còn sở hữu tới 11 mùi vị khác nhau đem đến trải nghiệm thú vị cho khách hàng, trong đó có vị Energy Flavour khá giống với vị của nước tăng lực bò húc Redbull, rất được anh em Việt Nam yêu thích. Thành phần: • Citrulline Malate 4g • Creatine 3.25g • Beta-Alanine 2g • Taurine 200mg • Caffeine 200mg • Vitamin B1, B3, B12 Ưu điểm nổi bật: ✓ Đánh bay cơn buồn ngủ, mệt mỏi, sẵn sàng chinh phục bất kỳ bài tập nào. ✓ Tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập. ✓ Cải thiện sức bền, tăng khả năng chịu đựng của cơ thể. ✓ Giảm đau nhức trong và sau khi tập. ✓ Thúc đẩy cơ thể sản sinh năng lượng cho buổi tập hiệu quả hơn. APS Mesomorph APS Mesomorph có thể nói là một trong những dòng Pre-Workout có tác động mạnh mẽ nhất hiện nay. Mesomorph với công thức Pre-workout hoàn chỉnh duy nhất trên thị trường để cung cấp đầy đủ các chất được chứng minh lâm sàng an toàn 100% cùng với các thành phần in trên bao bì, thứ mà cơ thể bạn thực sự cần thiết khi bước vào buổi tập! Mesomorph không có chất độn và không bị crash giống như những sản phẩm cao Caffein khác! Mesomorph là sản phẩm đầu tiên cung cấp liều đầy đủ các thành phần hoạt động chủ chốt của nó, không phải liều một nửa thường thấy trong các loại công thức. APS Nutrition Mesomorph là một phát minh gây bùng nổ năng lượng, bơm máu mạnh mẽ, và đẩy lùi mệt mỏi. Mesomorph đại diện cho một trong những công nghệ tiên tiến nhất, nâng cao năng lượng tất cả các mục đích, tập trung, thức uống năng tập thể dục tốt nhất từng được tạo ra. Nếu bạn đang tìm kiếm một công thức đào tạo tất cả các mục đích đáng kinh ngạc sau đó Mesomorph được đảm bảo để cung cấp năng lượng bùng nổ, sự tập trung, và sức chịu đựng như không có gì mà bạn đã từng trải qua trước đây! Ưu điểm nổi bật: ✓ Creatine Nitrate: Một dạng creatine có thể hòa tan gấp 10 lần so với các dạng creatine khác có sẵn. ✓ Creatinol-O-Phosphate: Loại creatine này hoạt động như một chất đệm axit lactic giống như beta alanine. Điều này có nghĩa là hỗ trợ gia tăng sức bền tập luyện tốt hơn. ✓ 3.2 Grams Beta Alanine: Thành phần này giúp bạn tập luyện lâu hơn và không hề gây mệt mỏi cho cơ bắp. ✓ Citrulline Malate: Một trong những thành phần bơm máu vào cơ bắp phổ biến nhất trên thị trường. Giúp thúc đẩy lượng máu vào trong cơ bắp, giúp những khối cơ to lớn hơn bao giờ hết. ✓ Agmatine Sulfate: Thành phần này có nguồn gốc từ L-Arginine. Giúp tăng cường Oxit Nitric trong cơ thể để bơm và lưu thông máu vào cơ bắp tốt hơn. Cũng có thể giúp phục hồi sau tập luyện tốt hơn. ✓ Taurine: Tăng cường năng lượng phổ biến và tăng cường tâm trạng. Tìm thấy trong nhiều thức uống năng lượng. ✓ Methylxanthine Anhydrous ( D.M.A.A): Đây là 1 chất kích thích thần kinh não bộ giúp tăng cường sự tỉnh tảo, tập trung và hưng phấn của não bộ trong suốt 3-5 tiếng đồng hồ. USN 3XT Power USN 3XT Power là sự kế thừa hoàn hảo của dòng Pre Workout nổi tiếng 1 thời 3XT Pump. Với sự cải tiến mạnh mẽ và sự kết hợp hoàn hảo giữa các hợp chất với nhau chắc chắn sẽ giúp bạn có được 1 buổi tập trên cả sự mong đợi. Đúng như những gì sản phẩm ghi trên nhãn: ALL-IN-ONE toàn bộ các chất giúp hỗ trợ cải thiện hiệu suất tập, tăng cường độ tập trung và thúc đẩy sức bền đều được gói gọn hết vào trong USN 3XT Power. Thành phần: • Citrulline Malate 4g • Beta-Alanine 2g • Nitrosigine 500mg • L-Tyrosine 500mg • Caffeine 250mg • L-Theanine 100mg • Caffeine Malate 50mg • AstraGin 25mg Ưu điểm nổi bật: ✓ Thúc đẩy năng lượng mạnh mẽ: Bằng việc kết hợp 2 hợp chất Caffeine đó là Caffeine Anhydrous và Infinergy Caffeine Malate sẽ cung cấp cho bạn 1 nguồn năng lượng trải dài xuyên suốt của buổi tập. Giúp bạn tỉnh táo hơn và tập trung hơn trong từng sets tập luyện. ✓ Tập trung sức mạnh não bộ: Với 500mg L-Tyrosine và 100mg L-Theanine sẽ là 1 combo hoàn hảo giúp bạn cải thiện độ tập trung của não bộ đồng thời tăng cường hiệu suất tập luyện và không thể thiếu giúp giảm stress khi tập luyện ở cường độ cao. ✓ Cải thiện khả năng bơm và lưu thông máu tới cơ bắp: Đọc đến đây chắc chắn không thể không có L-Citrulline nhưng 3XT còn kết hợp với Nitrosigine để hỗ trợ việc bơm máu tới cơ bắp tốt hơn càng về lâu về dài tới cuối buổi tập, khả năng bơm máu vào cơ sẽ đạt đưỡng ngưỡng kích thích tốt nhất. ✓ Tăng sức bền: Với công thức kết hợp giữa Beta Alanine hỗ trợ sức bền kéo dài buổi tập và Astragin hỗ trợ tối đa trong việc hấp thụ các dưỡng chất trong khi tập luyện. Chắc chắn sẽ đem lại độ bền của cơ bắp đáng kinh ngạc. USN 3XT Max Energy Khác hoàn toàn so với các dòng Pre Workout khác đang có trên thị trường khi tập hợp quá nhiều chất vào hệ thần kinh của não bộ để gia tăng hiệu suất tập luyện. USN 3XT Max Energy tập trung chủ yếu vào việc vận dụng mỡ và đường trong máu để kích thích tế bào sản sinh năng lượng cực đại hỗ trợ cho việc tập luyện. Đúng với tên gọi của sản phẩm 3XT Max Energy - Là sự kết hợp của 3 tác dụng chính của sản phẩm khi sử dụng trước mỗi buổi tập: - Khả năng tập trung trước mỗi buổi tập: Caffeine và TeaCrine - Khả năng sinh nhiệt của cơ thể: Yohimbine HCl, 11-Hydroxy Yohimbine & Alpha Yohimbine - Khả năng vận chuyển máu vào trong cơ bắp: Betaine và L-Citrulline Với công thức độc quyền, 3XT Max Energy giúp bạn tối ưu hóa quá trình hiệu suất tập luyện đồng thời cung cấp nguồn sức mạnh bền bỉ kể cả khi đến cuối buổi tập hoặc trong quá trình cơ thể hoạt động trong tình trạng thiếu Oxy có nghĩa là tập tạ với cường độ cao. Thành phần: • L-Citrulline 2500mg • Caffeine 400mg • Betaine 1400mg • TeaCrine 60mg • Evodiamine 7.5mg • Yohimbine Hydrochloride 5mg • Yohimbe Extract 1.5mg • Rauwolfa vomitoria Extract 0.5mg Ưu điểm nổi bật: Điểm đặc biệt lớn nhất của 3XT Max Energy đó chính là sở hữu phức hợp Yohimbine HCl, Yohimbine Extract (as Pausinystalia Yohimbe) & Rauwolfa Vomitoria Extract (as 90% Alpha Yohimbine). Yohimbine đã được nghiên cứu có rất nhiều lợi ích cho việc bổ sung năng lượng trước khi tập luyện và đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể. Bởi chức năng chính của Yohimbine là sinh nhiệt và đốt cháy chất béo tạo ra năng lượng cho hoạt động của cơ thể. Với những ai chưa biết, tế bào mỡ nói chung và chất béo nói riêng là môi trường dự trữ ATP lớn nhất của cơ thể, đồng thời cơ thể chúng ta sử dụng ATP là nguồn năng lượng chính để vận động hàng ngày. Bằng việc bắt cơ thể sinh nhiệt nhiều hơn, cũng làm cho việc vận chuyển các ATP trong tế bào mỡ được vận dụng tốt hơn từ đó sử dụng được nhiều ATP hơn. Hỗ trợ trực tiếp trong quá trình tập luyện như là hiệu suất tập, sức mạnh, sự bền bỉ của cơ bắp. The Curse Mặc dù đến từ một thương hiệu có vị trí khá khiêm tốn trên thị trường dinh dưỡng thể hình, nhưng ngay từ khi ra mắt The Curse Pre Workout khiến không biết bao anh em gymers và cả các vận động viên chuyên nghiệp đứng ngồi không yên nhờ hiệu quả vượt ngoài sức mong đợi so với mức giá quá dễ chịu của mình. Với doanh số khủng bán ra mỗi ngày, The Curse nhanh chóng vươn lên trở thành một trong những Pre Workout phổ biến và được yêu thích nhất hiện nay. The Curse chinh phục khách hàng bằng bảng thành vàng với 7 hoạt chất được điều chế theo công thức độc đáo, hứa hẹn sẽ đem đến cho bạn nguồn năng lượng bùng nổ, đánh bay mọi mệt mỏi, uể oải và thúc đẩy sức mạnh lên một “level” hoàn toàn mới để có thể hoàn thành những bài tập khó nhằn hơn. Bên cạnh đó, phiên bản mới The Curse cho ra mắt tới 11 hương vị khác nhau và đều được khách hàng đánh giá tốt, giúp cho bạn có nhiều lựa chọn và trải nghiệm thú vị hơn khi sử dụng sản phẩm. Ưu điểm nổi bật: - Bảng thành phần vàng với 7 hoạt chất có khả năng tác động mạnh mẽ lên cơ bắp, sức bền, tâm trạng và mức năng lượng. - Bạn đừng nghĩ hàm lượng các chất trong The Curse là quá ít và không đủ độ mạnh. Trái lại bảng thành phần được thiết kế cực kỳ vừa vặn để phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau, cho dù là nam hay nữ, người mới tập, mới sử dụng Pre Workout hay tập luyện lâu năm đều có thể sử dụng The Curse để cải thiện hiệu suất tập luyện. - Nhờ bảng thành phần vừa đủ, The Curse giúp hạn chế tối đa tác dụng phụ có thể gặp phải trong quá trình sử dụng mà hiệu quả vẫn không hề thua kém, thậm chí là cao hơn rất nhiều đối thủ khác. Không phải ngẫu nhiên một sản phẩm thuộc thương hiệu nhỏ lại trở nên nổi tiếng đến như vậy. - Hương vị đa dạng (11 vị), thơm ngon, tự nhiên, rât vừa miệng và không quá ngọt. - Và cuối cùng, The Curse có mức giá cực kỳ phải chăng. Chỉ với hơn 10k/serving, bạn đã sở hữu trong tay một trong những sản phẩm hỗ trợ sức mạnh bán chạy nhất hiện nay. Cellucor C4 OriginaI C4 Original là pre workout đến từ thuộc thương hiệu Cellucor, rất phù hợp cho những người mới bắt đầu sử dụng những sản phẩm tăng sức mạnh. Nếu bạn đang bắt đầu những chuỗi ngày thay đổi vóc dáng, hoặc đang phấn đấu để đạt được tới cấp độ tập luyện tiếp theo, thì chắc chắn C4 Original sẽ là người bạn đồng hành đánh tin cậy, giúp bạn mở khóa toàn bộ sức mạnh bên trong cơ thể. C4 Original cung cấp nguồn năng lượng bùng nổ, đánh bay mọi mệt mỏi đồng thời giúp bạn tăng cường tâp trung cao độ. Bạn sẽ có cảm giác thôi thúc mạnh mẽ để hoàn thành bất cứ thử thách nào trong phòng tập. C4 Original xứng đáng đạt vị trí #1 Pre-workout tại Mỹ. Sản phẩm dựa trên nền tảng của C4 Classic với bảng thành phần cải tiến, thiết kế bao bì mới sang trọng và sự đổi mới về hương vị, đảm bảo mang đến trải nghiệm tuyệt vời cho khách hàng. Thành phần: • Beta Alanine 1.6g • Creatine 1g • Arginine 1g • Caffeine 150mg • Vitamin C, B3, B6, B9, B12 • L-Tyrosine, TeaCrine Ưu điểm nổi bật: ✓ Hàm lượng Caffeine lên đến 150mg giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn sau một ngày tập việc mệt mỏi, tập trung cao độ để có thể hoàn thành những bài tập tốt hơn. ✓ 1g creatine trong C4 Original sẽ mang đến cho bạn một sức mạnh tuyệt vời để có thể đương đầu với những bài tập tạ nặng trong những ngày bulking mệt mỏi. ✓ 1g Arginine AKG giúp tuần hoàn máu tốt hơn, tăng tốc độ dòng chảy của máu và giúp cơ thể bạn trở nên bùng nổ đầy sung mãn. ✓ Các acid amin giúp cơ thể tập luyện bền bỉ và phục hồi với tốc độ tốt hơn bao giờ hết. Bạn sẽ không cảm thấy quá mệt mỏi với những hiệp tạ, những bài cardio hay cả những ngày Romanian deadlift kinh khủng. ✓ Ngoài ra, C4 Original còn sở hữu nhiều Vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin C, vitamin B6 và B12, giúp bạn minh mẫn hơn bao giờ hết. Cellucor C4 Ultimate Tiếp nối thành công của C4 Original - pre workout bán chạy nhất hành tinh, Cellucor đã ra mắt siêu phẩm C4 Ultimate với nhiều thành phần hơn, hàm lượng cao hơn. C4 Ultimate là dòng C4 mạnh nhất của Cellucor. Sản phẩm phù hợp với những ai mong muốn có một sức mạnh bùng nổ trong phòng tập - những người không ngại thử thách và muốn phá vỡ giới hạn của bản thân. C4 Ultimate được nghiên cứu sản xuất với các thành phần mạnh mẽ cho bạn một nguồn năng lượng cực đại để sẵn sàng với mọi cuộc chiến trong phòng tập. C4 Ultimate mang đến trải nghiệm tuyệt vời với tác dụng thúc đẩy năng lượng tối đa, bơm cơ cực đại, tăng sức bền, hiệu suất và sự tập trung. Công thức maxed-out này cũng giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường tỉnh táo, tập trung để phá vỡ giới hạn cuối cùng. Ưu điểm nổi bật: ✓ Là dòng Pre workout mạnh nhất của Cellucor. ✓ Bảng thành phần vàng với hơn 20 chất đều có tác động đáng kể lên năng lượng và cơ bắp. ✓ Hàm lượng cao Citrulline Malate và Caffeine mang đến nguồn năng lượng bùng nổ. ✓ Công thức C4® Ultimate Energy & Focus Blend độc quyền đã được cấp bằng sáng chế - thứ đã làm nên thành công của C4 Ultimate. ✓ Không chứa chất cấm, hương liệu và phẩm màu ✓ 5 hương vị tự nhiên, thơm ngon. ✓ Dạng bột tiện lợi, dễ hòa tan. KẾT LUẬN: Trên đây gợi ý của Gymstore về Top 10 Pre Workout tốt nhất hiện nay. Mỗi năm có tới hàng trăm sản phẩm mới ra đời nhưng những Pre Workout trên vẫn giữ một vị thế vững trãi trên thị trường và ngày càng được nhiều khách hàng yêu thích. Hy vọng qua bài viết trên, bạn sẽ sớm lựa chọn được hũ Pre Workout phù hợp với mình.
Đón mừng một mùa Trung Thu nữa lại về, để mùa Trăng Rằm Tháng 8 năm nay của mọi người thêm phần trọn vẹn, Gymstore tặng bạn các chương trình ưu đãi cực shock trên Website: Gymstore.vn Từ ngày 28/09/2023 tới ngày 30/09/2023 - Gymstore mở tiệc PHÁ CỖ với hàng ngàn sản phẩm được áp dụng giảm giá trên hệ thống Website Gymstore.vn đi kèm với đó là rất nhiều chương trình ưu đãi khác: MÂM 1: TOÀN BỘ SẢN PHẨM Gymstore tặng bạn MÃ GIẢM GIÁ: GS08 với mức chiết khấu 8% TOÀN BỘ TẤT CẢ CÁC SẢN PHẨM. Lưu ý: Ngoại trừ các sản phẩm đã được chiếu khấu cực SÂU sẽ không được Add mã giảm giá. MÂM 2: COMBO ĐỘC QUYỀN COMBO 1 Ra mắt COMBO TĂNG CƠ ĐỘC QUYỀN siêu chất tới từ hãng PVL - Pure Vital Labs với chương trình: Khi mua PVL ISO GOLD 5LBS bạn sẽ được mua PVL CREATINE X8 với giá 199k Tiệt kiệm lên tới 450k Mua ngay Combo tại đây: PVL Iso Gold + Creatine X8 COMBO 2 Mừng ra mắt SIÊU PHẨM Creatine X8 của Pure Vital Labs, Gymstore dành tặng 100 suất COMBO MUA 1 TẶNG 1 đối với sản phẩm PVL Creatine X8 Tiệm kiệm ngay 650k để sở hữu SIÊU PHẨM CREATINE X8 Đôi nét về siêu phẩm mới lên kệ PVL Creatine X8: • Tăng cường hiệu suất tập luyện tối đa • Bổ sung Creatine Monohydrate hấp thụ nhanh • Công thức CSM hỗ trợ tăng cường sản xuất Creatine tự nhiên • Bổ sung thêm BCAA tăng khả năng tổng hợp Protein • KHÔNG màu hoặc hương vị nhân tạo • Công thức SẠCH, thành phần chất lượng • Được kiểm định bởi Informed Choice • Đạt tiêu chuẩn GMP Mua ngay Combo tại đây: PVL Creatine X8 MÂM 3: DEAL HOT SIÊU SALE SẢN PHẨM CHỐNG OXY HÓA TỐI ƯU NHẤT Siêu Sale các sản phẩm Astaxanthin đang có tại Gymstore.vn với mức giá vô cùng SHOCK với phần trăm chiết khấu lên tới 18%. List các sản phẩm Astaxanthin được giảm giá SHOCK: - Now Extra Astaxanthin - Now Astaxanthin 4mg - Nutricost Astaxanthin 12mg => Mua ngay các sản phẩm chống Oxy hóa đang được giảm giá SHOCK tại đây: Astaxanthin
