Tiêu chí lựa chọn EAA chất lượng. Gợi ý top 3 EAA được ưa chuộng nhất hiện nay

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm EAA khác nhau khiến khách hàng phân vân trong việc lựa chọn. Dưới đây, Gymstore xin gợi ý đến bạn “Top 3 EAA được ưa chuộng và đánh giá cao nhất hiện nay”. Mời các bạn tham khảo.

EAA LÀ GÌ? LỢI ÍCH CỦA EAA VỚI SỨC KHỎE VÀ VIỆC TẬP LUYỆN

EAA là gì?

EAA, viết tắt của Essential Amino Axit, có nghĩa là các axit amin thiết yếu. Đây là những axit amin tham gia vào nhiều chức năng quan trọng của cơ thể, đặc biệt là quá trình xây dựng và phục hồi cơ bắp. Tuy nhiên cơ thể lại không thể tự sản xuất ra chúng mà cần bổ sung thông qua chế độ ăn uống.

Trong đó, sử dụng các thực phẩm bổ sung EAA là cách được nhiều người lựa chọn bởi sự tiện dụng và hiệu quả cao.

Với những bạn thường xuyên tập gym, tìm hiểu về dinh dưỡng thể hình, BCAA là thực phẩm bổ sung quen thuộc và rất được ưa chuộng bởi khả năng phục hồi cơ bắp mạnh mẽ, đồng thời kích thích tổng hợp protein nuôi cơ. BCAA bao gồm 3 axit amin chuỗi nhánh là Leucine, Isoleucine và Valine.

EAA chính là bản nâng cấp của BCAA bởi nó chứa tới 9 axit amin thiết yếu, trong đó bao gồm cả BCAA. 9 axit amin đó bao gồm: Leucine, Isoleucine, Valine, Histidine, Lysine, Methionine, Phenylalanine, Threonine và Tryptophan.

Ngoài ra, để tăng độ cạnh tranh, nhiều hãng đã bổ sung thêm một số chất khác như L-Arginine, Taurine, điện giải, BioPerine, hay thậm chí là vitamin để tối ưu hóa hiệu quả của EAA. Bạn có thể dựa vào những thành phần bổ sung này để lựa chọn sản phẩm EAA tốt nhất và phù hợp nhất với mình.

Lợi ích của EAA với sức khỏe và việc tập luyện

Đối với cơ bắp và việc tập luyện:

- Kích thích tổng hợp protein, hỗ trợ xây dựng cơ bắp

- Giảm đau nhức, chuột rút, hạn chế chấn thương khi tập nặng

- Ngăn ngừa teo cơ, mất cơ, dị hóa cơ

- Cải thiện hiệu suất tập luyện. Việc nghỉ ngơi và phục hồi hợp lý là yếu tố rất quan trọng để bạn luôn sẵn sàng cho những mục tiêu cao hơn. Những cơn đau mỏi có thể khiến bạn e ngại hoặc không đủ sức đến phòng tập đều đặn. Ngoài ra, sự phá hủy cơ bắp có thể không biểu hiện rõ ràng, mà diễn ra âm thầm, từ từ và về lâu dài chắc chắn sẽ ảnh hưởng lớn đến hiệu suất tập luyện của bạn.

Đối với sức khỏe tổng thể:

- Cải thiện tâm trạng và giấc ngủ: giảm căng thẳng, lo âu và giúp ngủ ngon hơn.

- Tăng cường chức năng não bộ: trí nhớ, tốc độ phản ứng, khả năng xử lý thông tin.

- Hỗ trợ giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn

- Giảm biến chứng và mất cơ sau phẫu thuật và bệnh nặng.

NHỮNG TIÊU CHÍ LỰA CHỌN SẢN PHẨM EAA CHẤT LƯỢNG

Hàm lượng BCAA

BCAA chứa 3 axit amin quan trọng nhất với cơ bắp (Leucine, Isoleucin, Valine), đặc biệt là Leucine bởi khả năng tổng hợp protein cũng như ảnh hưởng của nó đến cơ bắp là mạnh mẽ hơn bất kỳ axit amin nào khác, thậm chí là hơn rất nhiều lần.

Một sản phẩm EAA đạt tiêu chuẩn phải có hàm lượng Leucine cao nhất trong bảng thành phần. Ngoài ra, tỷ lệ Leucine : Isoleucin : Valine nên ở mức 2:1:1. Đây là tỷ lệ vàng đã được chứng minh giúp mang lại hiệu quả cao nhất của BCAA cho cơ bắp.

Các chất điện giải

Một sản phẩm EAA tiêu chuẩn thì chỉ cần cung cấp đủ 9 axit amin thiết yếu. Tuy nhiên, sản phẩm sẽ chất lượng hơn nhiều nếu có thêm một số thành phần khác, ví dụ như các chất điện giải.

Chất điện giải bao gồm các khoáng chất quan trọng như natri, kali, magie, canxi,… Khi đi vào cơ thể, chúng sẽ hoàn tan trong dịch cơ thể và tạo ra các ion mang điện tích (Na+, K+, Mg2+, Ca2+, Cl-,…).

Chất điện giải đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể, giúp điều hòa chức năng tim mạch và thần kinh, phân phối oxy, cân bằng axit - bazơ.

Những hoạt động thể chất cường độ cao sẽ làm thất thoát điện giải qua mồ hôi. Nếu mất quá nhiều điện giải, cơ thể sẽ gặp tình trạng mệt mỏi, kiệt sức, nhịp tim thất thường, yếu cơ, nặng hơn có thể gây nôn mửa, co giật, thậm chí là nguy hiểm đến tính mạng.

Do đó, việc bổ sung điện giải sau những buổi tập nặng nhọc là điều cần thiết bởi nó giúp bạn phục hồi thể lực nhanh hơn. Nếu muốn sử dụng EAA, bạn nên ưu tiên các sản phẩm có chứa các chất điện giải.

Hương vị

Đối với nhiều người, hương vị là một yếu tố quan trọng khi lựa chọn EAA. EAA nguyên bản có vị rất đắng, mùi hăng nên nhà sản xuất phải cho thêm hương liệu (tự nhiên hoặc nhân tạo) để giúp sản phẩm dễ uống hơn.

Đó là lý do tại sao EAA lại có nhiều hương vị khác nhau đến như vậy: chanh, dâu, xoài, việt quất,  táo, dưa hấu,… và cả loại không vị để bạn tự do pha trộn với các đồ uống khác (whey, sữa tươi, nước ép,…).

Trong khi một số sản phẩm EAA có hương vị rất thơm ngon, tự nhiên thì một số khác lại có vị cực tệ, quá ngọt, quá nhân tạo. Bạn nên đọc kỹ đánh giá từ những khách hàng đã mua trước đó để tránh những trải nghiệm khó chịu khi uống EAA.

Nên dùng EAA dạng viên, bột hay đóng lon?

Các sản phẩm bổ sung EAA trên thị trường hiện nay thường có 3 dạng: viên, bột và pha sẵn đóng lon. Mỗi loại sẽ có những ưu nhược điểm riêng để phù hợp với nhu cầu của khách hàng.

- Dạng bột: Đây là dạng phổ biến nhất nên ưu điểm đầu tiên của nó là dễ mua. Thứ 2, dạng bột có tốc độ hấp thụ cao, giúp nhanh chóng cung cấp axit amin và dưỡng chất cho cơ bắp, do đó cơ bắp cũng được phục hồi tốt hơn. Thứ 3, EAA dạng bột có rất nhiều hương vị khác nhau, kể cả không vị không mùi. Nhiều sản phẩm thơm ngon không kém gì nước ngọt, soda thông thường, uống sau buổi tập thì đúng là quá đã! Loại không mùi không vị thì có thể pha chung với whey, sữa, nước ép, sinh tố hoặc bất kỳ đồ uống bạn thích.

Nhược điểm là các EAA dạng bột thường đựng trong hũ nên hơi bất tiện để mang đến phòng tập. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách pha sẵn EAA từ nhà rồi mang đi.

- Dạng viên: có thể là viên nén hoặc viên nang. Ưu điểm lớn nhất của dạng viên đó là sự tiện lợi, nhỏ gọn và dễ dàng mang đi. Bạn cũng không phải mất công pha chế như dạng bột.

Tuy nhiên, nhược điểm lớn nhất của dạng viên đó là tốc độ hấp thụ chậm hơn những dạng khác. Thứ 2, khi sử dụng dạng viên bạn sẽ có ít lựa chọn hơn bởi không có nhiều hãng sản xuất EAA dạng viên.

- Dạng lon pha sẵn: EAA dạng lon có những ưu điểm của cả dạng bột và viên. Đó là sự tiện lợi, dễ mang theo, hấp thu nhanh và đa dạng hương vị. Một số sản phẩm còn bơm thêm gas để mang lại sự sảng khoái nhất khi uống.  

Tuy nhiên, nhược điểm của dạng lon đó là bảng thành phần thường sẽ kém hơn dạng bột về số lượng, hàm lượng và tỷ lệ các chất, do đó tác dụng cũng sẽ không cao bằng. Bên cạnh đó, dạng lon thường có giá thành cao hơn và cũng khó mua hơn dạng bột.

Xuất xứ, thương hiệu

Điều cuối cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng, đó là bạn chỉ nên sử dụng EAA đến từ các thương hiệu uy tín, đã được nhiều khách hàng tin tưởng trước đó và được kiểm nghiệm chất lượng bởi bên thứ 3. Cùng bổ sung hàm lượng EAA như nhau nhưng hai sản phẩm có thể mang lại hiệu quả khác biệt, do công thức, cách điều chế và dây chuyền sản xuất khác nhau.

Các sản phẩm EAA trên thị trường Việt Nam hiện nay chủ yếu được nhập từ nước ngoài qua 2 con đường: xách tay và nhập khẩu chính ngạch. EAA xách tay có thể rẻ hơn một chút nhưng rất dễ mua phải hàng giả, hàng nhái với độ tinh vi ngày càng cao. Việc phân biệt EAA thật giả qua bao bì là rất khó, thậm chí bóc seal ra sử dụng cũng không thể phân biệt nổi nếu bạn chưa từng uống EAA thật bao giờ.

TOP 3 SẢN PHẨM EAA ĐƯỢC ĐÁNH GIÁ CAO NHẤT HIỆN NAY

Trên thị trường hiện nay có vô vàn sản phẩm EAA khác nhau khiến khách hàng băn khoăn không biết “EAA nào tốt?”. Dưới đây, Gymstore xin gợi ý đến bạn 3 sản phẩm EAA chất lượng được rất nhiều khách hàng đánh giá cao trong nhiều năm qua.

Mutant GEEAR

Mutant GEEAR là sản phẩm bổ sung EAA đến từ thương hiệu dinh dưỡng thể hình số 1 Canada. Sản phẩm cung cấp cho bạn hàm lượng EAA và BCAA cực cao, hỗ trợ tăng sức bền, cải thiện hiệu suất tập luyện, đồng thời giảm đau nhức, chuột rút, giúp bạn phục hồi nhanh hơn sau mỗi buổi tập.

Sản phẩm phù hợp cho những người thường xuyên phải thực hiện các bài tập nặng với cường độ cao.

Thành phần:

9.4g EAA

7g BCAA tỷ lệ 8:3:3 (4g L-Leucine, 1.5g L-Isoleucine, 1.5g L-Valine)

300mg L-Arginine

675mg hỗn hợp điện giải

5mg BioPerine

Ưu điểm nổi bật:

- Hàm lượng các chất rất cao, đứng top đầu thị trường. Đặc biệt là hàm lượng Leucine lên tới 4g/serving. Nhiều khách hàng cho biết sức bền của họ đã cải thiện đáng kể sau một thời gian sử dụng sản phẩm.

- Bổ sung L-Arginine. Đây là một axit amin có khả năng tăng mức oxit nitric trong cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu, giúp vận chuyển dinh dưỡng đến cơ bắp hiệu quả. Từ đó giúp pump cơ căng hơn và đẩy được mức tạ nặng hơn trong khi tập.

- Cung cấp đủ 7 chất điện giải có trong cơ thể, bao gồm Natri, Kali, Clorua, Canxi, Magiê, Phốt phát và Bicarbonate. Được chiết xuất từ Bột nước dừa, Muối biển, ALBION® Magiê Bisglycinate và AQUAMIN®, giúp bù nước, bù khoáng, tránh mất nước và kiệt sức khi tập nặng.

- Bổ sung BioPerine, một chiết xuất từ hạt tiêu đen, giúp tăng khả năng hấp thụ axit amin vào cơ bắp lên tới 25 - 32%.

- Hương vị đa dạng và rất thơm ngon. Gần như tất cả khách hàng đã sử dụng sản phẩm đều đánh giá cao hương vị của nó.

PVL EAA+BCAA Complete

Có thể nói PVL EAA+BCAA Complete là một trong những sản phẩm EAA hoàn chỉnh nhất hiện nay. Không chỉ cung cấp cho bạn 9 axit amin thiết yếu, PVL EAA+BCAA Complete còn chứa một loạt những dưỡng chất có lợi cho cơ bắp và hiệu suất tập luyện như: L-Arginine, L-Tyrosine, Taurine, nấm Lion Mane, nhân sâm Siberian, 5 vitamin nhóm B, hỗn hợp điện giải,…

Sử dụng PVL EAA+BCAA Complete trước và sau mỗi buổi tập giúp giảm đau mỏi cơ bắp, tăng sức mạnh, sức bền, cải thiện tâm trạng và sự hưng phấn, độ tập trung, thúc đẩy bạn vượt qua được những mục tiêu khó hơn trong phòng tập.

Thành phần:

7.2g EAA

5g BCAA tỷ lệ 2:1:1 (2.5g L-Leucine, 1.25g L-Isoleucine, 1.25g L-Valine)

200mg L-Arginine

300mg L-Tyrosine

500mg Taurine

Vitamin nhóm B: B1, B3, B6, B9, B12

389mg hỗn hợp điện giải

5mg BioPerine

Ưu điểm nổi bật:

- Hàm lượng cao EAA và BCAA giúp kích thích tổng hợp protein nuôi cơ, thúc đẩy tốc độ phục hồi cơ bắp.

- Cung cấp 5 vitamin nhóm B, giúp bổ sung và duy trì mức năng lượng trong cơ thể.

- Bổ sung L-Arginine. Đây là một axit amin có khả năng tăng mức oxit nitric trong cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu, giúp vận chuyển dinh dưỡng đến cơ bắp hiệu quả. Từ đó giúp pump cơ căng hơn và đẩy được mức tạ nặng hơn trong khi tập.

- Cung cấp hỗn hợp tăng cường chức năng não, bao gồm: L-Tyrosine, Taurine, nấm Lion Mane, nhân sâm Siberian. Giúp giảm mệt mỏi, uể oải, tăng độ tập trung, sự hưng phấn và sức chịu đựng của não bộ. Thúc đẩy bạn tập mạnh hơn, bền bỉ hơn.

- Cung cấp hỗn hợp điện giải bao gồm 5 chất: natri, canxi, magie, clorua và kali, giúp bù nước, bù khoáng, tránh mất nước và kiệt sức khi tập nặng.

- Bổ sung BioPerine, một chiết xuất từ hạt tiêu đen, giúp tăng khả năng hấp thụ axit amin vào cơ bắp lên tới 25 - 32%.

- Hương vị thơm ngon, hoàn toàn tự nhiên, không phẩm màu, không chất tạo ngọt.

Nutrex EAA+

Nutrex EAA+ chắc chắn là một trong những sản phẩm EAA phổ biến và quen mặt với dân tập gym nhất hiện nay. Nutrex EAA+ chứa hàm lượng cao EAA và BCAA, cung cấp cho bạn đầy đủ 9 axit amin thiết yếu giúp kích thích tổng hợp protein - nguyên liệu không thể thiếu trong quá trình xây dựng cơ bắp.

Ngoài ra, sản phẩm còn tỏ ra rất hiệu quả trong việc giảm đau nhức, chuột rút, phòng ngừa mất cơ, teo cơ hay dị hóa cơ - điều mà dân tập gym cực e ngại.

Nutrex EAA+ phù hợp cho cả những người chưa từng uống EAA hay những người đã tập lâu năm, muốn cải thiện hiệu suất tập luyện.

Sản phẩm được sản xuất bởi Nutrex (Mỹ) - một trong những thương hiệu nổi tiếng nhất thế giới chuyên về thực phẩm bổ sung và dinh dưỡng thể hình.

Thành phần:

8g EAA

6g BCAA tỷ lệ 2:1:1 (3g L-Leucine, 1.5g L-Isoleucine, 1.5g L-Valine)

1g Taurine

1.5g hỗn hợp điện giải

Ưu điểm nổi bật:

- Hàm lượng cao EAA và BCAA giúp kích thích tổng hợp protein nuôi cơ, thúc đẩy tốc độ phục hồi cơ bắp.

- Cung cấp hỗn hợp điện giải bao gồm 5 chất: natri, canxi, magie, clorua và kali. Được chiết xuất từ Calci-K®, Bột nước dừa và hợp chất độc quyền từ Nutrex. Giúp bù nước, bù khoáng, tránh mất nước và kiệt sức khi tập nặng.

- Bổ sung Taurine hỗ trợ duy trì cân bằng điện giải, đồng thời giảm mệt mỏi, tăng sức bền.

- Hương vị đa dạng, thơm ngon, tự nhiên, không chất tạo ngọt nhân tạo. Một số vị khá lạ như Maui Twist mang lại trải nghiệm thích thú cho khách hàng.

BẢNG SO SÁNH 3 SẢN PHẨM EAA

KẾT LUẬN:

Trên đây là gợi ý của Gymstore về “3 sản phẩm EAA được ưa chuộng và đánh giá cao  nhất hiện nay”. Hy vọng bài viết có thể giúp bạn lựa chọn được sản phẩm phù hợp nhất với bản thân mình.