Uống vitamin C có giúp trắng da không?

Rất nhiều người bổ sung vitamin C hàng ngày với mong muốn có một làn da trắng sáng hơn. Vậy uống vitamin C có giúp trắng da thật không? Các nghiên cứu khoa học nói gì về điều này? Mời bạn đọc bài viết dưới đây để giải đáp thắc mắc trên.

VITAMIN C CÓ GIÚP TRẮNG DA KHÔNG?

Vitamin C là một trong những hoạt chất được sử dụng phổ biến nhất hiện nay để làm trắng da. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh dùng vitamin C đường uống hay đường bôi đều có thể cải thiện sắc tố da của bạn.

Màu sắc da của bạn phụ thuộc vào lượng sắc tố melanin. Melanin càng nhiều thì da càng sậm màu và ngược lại, melanin càng ít thì da càng nhạt màu.

Thứ nhất, vitamin C có khả năng ức chế quá trình sản xuất tyrosinase - một loại enzyme cần thiết để hình thành melanin, ngăn ngừa tình trạng tăng sắc tố trên da và da không đều màu như nám, tàn nhang, quầng thâm mắt, giúp da trở nên trắng sáng hơn.

Thứ 2, vitamin C có đặc tính chống oxy hóa giúp ức chế hoạt động của các gốc tự do gây ra lão hóa và sạm da. Gốc tự do được hình thành khi cơ thể phân hủy thức ăn và khi tiếp xúc với tia UV, môi trường ô nhiễm, khói thuốc, hóa chất độc hại,…

Thứ 3, vitamin C giúp tăng hàm lượng glutathione và vitamin E trong cơ thể. Đây đều là những hoạt chất có khả năng làm trắng da và chống oxy hóa mạnh, giúp giảm lão hóa và cải thiện độ trắng sáng, mịn màng của da.

Nói tóm lại, vitamin C có thể hỗ trợ làm trắng sáng da. Tuy nhiên, nếu da bạn đen bẩm sinh chứ không phải do yếu tố môi trường, việc uống vitamin C sẽ không có tác dụng.

Bạn có thể thường xuyên ăn những thực phẩm giàu vitamin C, bổ sung viên uống vitamin C hoặc sử dụng những loại mỹ phẩm có chứa vitamin C,… chúng đều có hiệu quả cho làn da của bạn.

NHỮNG LỢI ÍCH KHÁC CỦA VITAMIN C VỚI LÀN DA

Bên cạnh khả năng làm trắng sáng da, vitamin C còn mang lại nhiều lợi ích khác cho làn da của bạn, cụ thể:

- Vitamin C là nguyên liệu cần thiết để sản sinh collagen.

- Hạn chế các tổn thương trên da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

- Chống oxy hóa, giảm lão hóa và hình thành nếp nhắn trên da.

- Hỗ trợ làm mờ các vết thâm mụn nhanh hơn.

- Ngăn ngừa nám, tàn nhang.

- Góp phần củng cố lớp hàng rào bảo vệ da, giúp giữ ẩm cho da.

- Giúp vết thương trên da mau lành hơn.

CÁCH UỐNG VITAMIN C TRẮNG DA SAO CHO HIỆU QUẢ, AN TOÀN

Kết hợp vitamin C với các chất khác

Để tăng cường hiệu quả làm trắng da, bạn có thể kết hợp với vitamin C với một số chất bổ sung dưới đây:

- Glutathione

Glutathione và vitamin C là sự kết hợp hiệu quả nhất nếu bạn muốn nhanh chóng sở hữu một làn da trắng sáng. Glutathione được coi là vị vua của các chất chống oxy hóa, mạnh hơn cả vitamin C và E. Nó cũng có khả năng cải thiện sắc tố da cực kỳ hiệu quả.

Bạn có thể uống vitamin C sau bữa sáng 2 tiếng, khi bụng không quá no cũng không quá đói, và uống glutathione buổi tối trước khi đi ngủ.

Tham khảo: Viên uống Now Glutathione 500mg

Viên uống CodeAge Liposomal Glutathione

- Vitamin E

Vitamin E có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ và cấp ẩm cho da rất tốt. Kết hợp 2 chất này với nhau sẽ gia tăng đáng kể lợi ích nhận được. Bạn có thể uống vitamin C sau khi ăn sáng 2 tiếng và uống vitamin E trong hoặc ngay sau bữa tối bởi vitamin E thuộc loại tan trong dầu, còn vitamin C tan trong nước.

Tham khảo: Viên uống Now Vitamin E-400

Uống đủ liều lượng

Mặc dù bổ sung vitamin C qua thực phẩm tự nhiên là tốt nhất, nhưng để có thể nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trên làn da, bạn sẽ cần một lượng vitamin C lớn hơn, đặc biệt với những người đang gặp tình trạng da xỉn màu, lão hóa. Lúc này, việc sử dụng các loại viên uống vitamin C là điều cần thiết.

Các nghiên cứu cho thấy để làm trắng da, bạn cần bổ sung ít nhất 500mg vitamin C mỗi ngày và không nên vượt quá 1000mg/ ngày trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ.

Uống vitamin C bao lâu thì ngưng?

Bạn không nên uống liên tục vitamin C trong thời gian dài mà chỉ nên uống trong tối đa 3 tháng, nghỉ 1 tháng rồi mới bắt đầu chu kỳ khác.

Uống quá nhiều vitamin C có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận, đặc biệt là vitamin C dạng viên sủi (C sủi).

Uống vitamin C bao lâu thì trắng da?

Đây là câu hỏi được rất nhiều người thắc mắc. Theo các chuyên gia, bạn cần kiên trì uống vitamin C trong vòng ít nhất 2 - 3 tháng mới có thể thấy hiệu quả trắng da.

Nếu muốn nhanh hơn, bạn cần kết hợp với các biện pháp khác như uống cùng glutathione, sử dụng serum/kem dưỡng có chứa vitamin C. Và đừng quên bôi kem chống nắng, che chắn cẩn thận mỗi khi ra ngoài đường.

Nên uống vitamin C trắng da khi nào?

- Không nên uống vitamin C khi bụng rỗng:

Những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm không nên uống vitamin C khi bụng rỗng bởi nó có thể gây khó chịu dạ dày, thậm chí là loét dạ dày.

- Tránh uống vitamin C vào buổi tối:

Uống vitamin C buổi tối có thể gây kích thích khiến bạn khó ngủ.

- Nên uống vitamin C khi nào?

Bạn nên uống vitamin C sau ăn sáng 2 - 3 tiếng, khi bụng không quá no cũng không quá đói. Chú ý uống nhiều nước để vitamin C được hấp thụ tốt nhất vào cơ thể.

Một số viên uống vitamin C được nhiều người ưa chuộng:

DHC Vitamin C: Trong 1 viên chứa 500mg vitamin C và 1mg vitamin B2, giá thành rẻ, dễ mua.

Now Vitamin C-1000: Hàm lượng vitamin C cao 1000mg/viên, ngoài ra còn chứa 100mg Bioflavonoids là một chất chống oxy hóa rất mạnh.

Now Vitamin C-1000 Zinc Immune: Trong 1 viên chứa 1000mg vitamin C và 75mg kẽm bisglycinate, giúp tối ưu khả năng chống viêm và tăng sức đề kháng.

CodeAge Liposomal Vitamin C: Thuộc phân khúc cao cấp, ứng dụng công nghệ màng bọc Liposome giúp gia tăng tối đa khả năng hấp thu, đồng thời hạn chế tác dụng phụ cho dạ dày.