Những nguyên tắc cơ bản khi bạn muốn giảm mỡ

1. Đặt ra thời gian để thực hiện mục tiêu.
Dù cho bạn không phải là 1 vận động viên đang chuẩn bị cho một cuộc thi, mà chỉ đơn giản là bạn muốn có 1 thân hình hấp dẫn cho kì nghỉ sắp tới thì hãy coi kỉ nghỉ đó chính là cuộc thi của bạn và đặt ra 1 "deadline" cho bản thân. Vì nếu không làm như vậy, bạn sẽ rất dễ trì hoãn và tự nhủ rằng bạn có nhiều thời gian. Hãy bắt đầu thật chậm với mức tạ phù hợp để cảm nhận các nhóm cơ và dần tăng tốc để đạt đến giới hạn của cơ thể.
2. Hãy làm quen một chế độ ăn nghiêm ngặt
Khi bạn đang coi việc ăn uống như một sự hưởng thụ, bạn ăn tất cả những gì bạn thích thì chắc chắn việc đạt được một thân hình mong ước sẽ không bao giờ xảy ra. Khi chuẩn bị một bữa ăn, bạn càng thêm hương vị cho món bạn nấu, bạn càng thèm ăn những món ăn đó. Chính vì vậy, một khi bạn quyết định làm cho hương vị thức ăn của bạn hơi nhạt nhẽo và chấp nhận nó thì cơn thèm ăn của bạn biến mất và thức ăn trở thành nhiên liệu đơn giản. Đó là một sự thay đổi tinh thần đơn giản nhưng sâu sắc.
3. Rau quả là tốt nhưng đừng quá lạm dụng !?
Rau quả rất cần thiết vì chúng giàu chất dinh dưỡng, bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống, giúp điều chỉnh sự tiêu hóa của bạn. Tuy nhiên, không nên ăn rau quá gần với buổi, vì chất xơ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và bạn sẽ không thể thoải mái khi tập luyện với một cái bụng đầy thức ăn. Bên cạnh đó, hãy chú ý đến hàm lượng calo và đường trong rau, đặc biệt nếu bạn đang ăn nhiều phần rau với mỗi bữa ăn.
4. Hãy dành sự quan tâm với MUỐI
Nhiều người loại bỏ hoàn toàn muối trong chế độ ăn của họ, đó là một ý tưởng tồi. Bạn cần muối cho sự hydrat hóa, co thắt cơ bắp, và để giữ cho chất điện giải của bạn trong sự cân bằng. Nước và muối là sự kết hợp kỳ diệu để giúp cho cơ bắp của bạn trở nên to lớn hơn.
5. Đừng ăn kiêng mãi mãi
Ngay cả khi bạn đang tập luyện chăm chỉ và có 110% năng lượng mỗi ngày, thì cơ thể bạn cũng sẽ có giới hạn. Nếu duy trì một chế độ ăn với sự thâm hụt caloric thì cơ thể bạn cũng có lúc sẽ cạn kiệt năng lượng. Và một cỗ máy thì cũng cần phải có lúc được nghỉ ngơi, hãy cho cơ thể của bạn có thời gian để thư giãn và "refresh" 
6. Suy nghĩ tích cực ngay cả khi bạn đang rất đói 
Khi mà bạn đang trong quá trình giảm mỡ thì khoảng thời gian hạnh phúc nhất trong ngày có lẽ là lúc bạn được ăn. Nhưng, sẽ có những lúc bạn sợ bạn sẽ không bao giờ có thể ăn những thức ăn bạn thích và bạn bỏ quên mất nhiệm vụ của mình. Đó là một sai lầm rất dễ mắc phải. Tuy nhiên bạn đã quyết định theo một chế độ ăn uống nghiêm khắc, và để thành công, bạn cần phải tôn trọng quyết định đó cho đến khi bạn đạt được kết quả như mong đợi.

GYMSTORE
GYMSTORE