• Từ Khóa Nổi Bật:
  • Whey Protein, Sữa Tăng Cân, Pre-Workout, EAA, BCAA...

TOP 3 NGUỒN PROTEIN THỰC VẬT TỐT NHẤT HIỆN NAY

     

    Protein là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu đối với người tập gym. Nhưng nếu bạn là người ăn chay thì sao? Đừng lo vì Protein thực vật (đạm thực vật) sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Hãy cùng Gymstore tìm hiểu về loại Protein này và Top 3 nguồn bổ sung đạm thực vật tốt nhất nhé!!

    top-3-nguon-protein-thuc-vat-tot-nhat-gymstore

     

    I. PROTEIN THỰC VẬT LÀ GÌ?

     

    Protein (Chất đạm) là thành phần chủ yếu cấu tạo nên các tế bào và màng tế bào, có vai trò điều tiết các hoạt động sống diễn ra trong cơ thể người, nhờ đó mà cơ thể khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng.

    Những yếu tố cấu thành nên cơ thể như cơ, da, xương hay cơ quan nội tạng phần lớn đều được tạo nên từ Protein. Mỗi ngày, mỗi người chúng ta cần cung cấp khoảng 1,25gr Protein/1kg thể trọng để cơ thể hoạt động khỏe mạnh, quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và đặc biệt để tăng tổng hợp cơ bắp

    => Tham khảo: Whey Protein là gì?

    Protein thực vật (Vegan Protein) là Protein có nguồn gốc từ thực vật, có nhiều trong các loại đậu như: Đậu xanh, đậu nành, đậu phụ, vừng, hạt hướng dương, rau xanh....

     

    II. PROTEIN THỰC VẬT THÍCH HỢP CHO NGƯỜI TẬP GYM ?

     

    Chế độ ăn giàu Protein từ các loại thực phẩm như thịt, cá hay sữa lâu nay được đánh giá là rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số nghiên cứu mới đây khẳng định thói quen ăn uống giàu đạm làm tăng đáng kể nguy cơ bị ung thư và làm giảm tuổi thọ nghiêm trọng. Ngược lại, chế độ ăn chay lại được đánh giá là có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe như:

    1. Kiểm Soát Cân Nặng

    Chế độ ăn bao gồm một khẩu phần đậu xanh, đậu lăng hoặc đậu Hà Lan mỗi ngày có thể làm tăng cảm giác no, hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng và giảm cân tốt hơn. Một nghiên cứu quan sát ở 120.000 đàn ông và phụ nữ trong hơn 20 năm cho thấy một chế độ ăn nhiều hạt, đậu có khả năng giúp cơ thể giảm cân.

     

    2. Không Gây Nóng Trong

    Về mặt khoa học, Protein thực vật còn được gọi là Protein không đầy đủ vì có giá trị sinh học kém hơn (do thiếu 1 hoặc nhiều axit amin thiết yếu, hoặc các axit amin được sắp xếp không cân đối). Trong khi đó, Protein động vật mặc dù chứa nhiều axit amin thiết yếu nhưng lại không thuần nhất, gây ra một số vấn đề cho cơ thể như nóng trong người hay nổi mụn.

     

    3. Giảm Nguy Cơ Bị Bệnh Tim

    Protein thực vật không chỉ chứa lượng chất chống oxy hóa tuyệt vời cho sức khỏe hệ tim mạch (giảm lượng cholesterol xấu trong máu, ổn định huyết áp, phòng chống bệnh tim mạch).

    Các nghiên cứu ở những người ăn chay cho thấy họ có xu hướng có giảm trọng lượng cơ thể, cholesterol và huyết áp. Đồng thời nhóm người này cũng có nguy cơ đột quỵ, ung thư và tử vong vì bệnh tim thấp hơn so với người không ăn chay.

     

    4. Giảm Nguy Cơ Tiểu Đường Tuýp 2

    Một nghiên cứu nhỏ ở những người mắc bệnh tiểu đường týp 2 cho thấy, khi thay thế 2 phần thịt đỏ bằng các loại đậu trong 3 ngày mỗi tuần đã giúp cải thiện lượng cholesterol xấu và đường trong máu.

     

    III. ĐỐI TƯỢNG NÊN SỬ DỤNG PROTEIN THỰC VẬT

     

    ◾️ Người theo chế độ ăn chay

    Dù bạn là người ăn chay hay không thì chế độ dinh dưỡng không thể thiếu Protein. Protein là một chất dinh dưỡng không thể thiếu để xây dựng cơ bắp và là một yếu tố quyết định một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Và tuyệt vời thay, nguồn Protein thực vật hoàn toàn có thể làm được điều đó.

     

    ◾️ Vận động viên đang theo giáo án ăn thuần chay

    Những VĐV đang theo giáo án đặc biệt ăn thuần chay nhưng vẫn cần phải bổ sung Protein để tăng cường phát triển cơ bắp hoàn toàn có thể tìm đến Protein thực vật. Đây là một nguồn bổ sung đạm dồi dào và còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

     

    ◾️ Người tập thể hình có hệ tiêu hóa yếu

    Một số loại Protein làm từ sữa, như Whey và Casein chứa Lactose (một loại đường sữa), có thể gây đau bụng, đi ngoài hoặc đầy hơi. Tuy nhiên, các bạn đều biết bổ sung Protein là điều không thể thiếu nếu muốn tăng cường phát triển cơ bắp.

    Thay vào đó, bạn có thể sử dụng đạm thực vật vì nó khi vào dạ dày hình thành kiềm, trái ngược với các vấn đề hình thành axit trong dạ dày mà Whey hoặc Casein gây ra. Điều này hoàn toàn phù hợp với những người mắc chứng trào ngược dạ dày.

     

    ◾️ Người có “máu nóng”

    Nếu bạn là người dễ bị nóng trong với những biểu hiện như mọc mụn, mẩn ngứa, táo bón,… nếu không ăn đủ rau xanh hoặc uống đủ nước, Protein thuần chay là một giải pháp tuyệt vời cho bạn. Như đã phân tích ở trên, đạm thực vật thiếu 1 hoặc nhiều axit amin thiết yếu, hoặc các axit amin được sắp xếp không cân đối nên không gây nóng trong như đạm động vật.

     

    ◾️ Người mắc bệnh tim hoặc bệnh tiểu đường tuýp 2

    Protein thực vật đã được nghiên cứu chỉ ra có tác dụng làm giảm tiến triển của bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường tuýp 2 bằng cách làm giảm lượng Cholesterol xấu trong máu.

    Tuy nhiên, ai cũng có thể dùng đạm thực vật bởi nó không chỉ là một nguồn bổ sung Protein tuyệt vời và cả những tác dụng tuyệt vời lên sức khỏe mà nó mang lại.

     

    IV. TOP 3 NGUỒN PROTEIN THỰC VẬT TỐT NHẤT HIỆN NAY

     

    Ngoài nguồn Protein thực vật tự nhiên, các loại thực phẩm bổ sung (TPBS) ngoài hàm lượng cao Protein từ thực vật  thì còn có thêm các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như chất xơ tự nhiên, Carb (tinh bột) chất lượng cao và một số chất khoáng khác.

    Orgain-Organic-Protein-Protein-hữu-cơ-tốt-nhất-hiện-nay-gymstore

     

    1. Orgain Organic Protein - Protein Hữu Cơ Tốt Nhất Hiện Nay

     

    Trong 1 serving 46g có chứa tới:

    ◾️ 21g Protein: Nguồn thực vật hữu cơ 100% từ hạt Pea, gạo nâu, hạt chia, hạt cocoa

    ◾️ 5g chất xơ hữu cơ: Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp tăng khả năng hấp thu

    ◾️ 3g Carbohydrate chất lượng cao

    Cung cấp 4% Canxi và 15% Sắt cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, sản phẩm đảm bảo KHÔNG đường, KHÔNG hương liệu, chất làm ngọt, hoàn toàn AN TOÀN khi sử dụng

     

    => Xem thêm: Orgain Organic Protein

     

    Raw-Fusion-Protein-thuc-vat-tot-nhat-hien-nay-gymstore

     

    2. S.A.N RawFusion - Protein Thực Vật Cao Cấp Nhất

     

    Trong 1 muỗng 31g có chứa tới:

    ◾️ 21g Protein - tỉ lệ hoàn hảo nhất trong các dòng TPBS Protein thực vật

    ◾️ Cung cấp gần 9g axit amin cần thiết cho cơ thể, không hề thua kém Protein từ sữa

    ◾️ Có thêm các chất khoáng như Sắt, Photpho, Kali 

    Đảm bảo KHÔNG chất tạo ngọt nhân tạo, 100% hữu cơ và KHÔNG gây dị ứng. 

     

    => Xem thêm: S.A.N RawFusion 

     

    Vegan-Pro-Protein-tot-nhat-cho-nguoi-an-chay-gymstore

     

    3. Vegan Pro – Nguồn Đạm Thực Vật Thích Hợp Cho Người Ăn Chay

     

    Kết hợp Soya Protein Isolate từ đậu nành, Pea Protein Isolate từ đậu Hà Lan, Brown Rice Protein từ gạo lứt và Hemp Protein từ cây gai dầu để cho ra nguồn Protein chất lượng cao. Trong mỗi serving (lần dùng) 30g có tới:

    ◾️ 24,61g Protein

    ◾️ Ngoài ra còn có Astragin giúp tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng

    Được chứng nhận Tested for Athletes (Thích hợp với Vận Động Viên). Sản phẩm còn được công nhận ISO 22000, BRC, GMP & Halal, hoàn toàn phù hợp với VĐV khi sử dụng.

    => Xem thêm: Applied Nutrition Vegan-Pro

     

    Hi vọng bạn đã hiểu được Protein Thực Vật là gì và có sự lựa chọn của mình để bổ sung được đạm thực vật một cách tốt nhất!

    Viết bình luận

    GYMSTORE
    GYMSTORE