• Từ Khóa Nổi Bật:
  • Whey Protein, Sữa Tăng Cân, Pre-Workout, EAA, BCAA...

TOP 5 CREATINE TỐT NHẤT HIỆN NAY 

    Creatine là thực phẩm bổ sung (TPBS) quen thuộc với anh em yêu thích thể hình với tác dụng tăng hiệu quả và sức mạnh cơ bắp, giúp bạn hoạt động mạnh mẽ với thời gian lâu hơn. Bài viết này sẽ giúp bạn có cái nhìn sâu hơn về Creatine, hiểu được Creatine là gì, và đưa ra cho bạn Top 5 TPBS Creatine tốt nhất trên thị trường hiện nay.

     

    Top-5-Creatine-ban-chay-nhat-hien-nay-gymstore

     

    I. CREATINE LÀ GÌ? 

     

    Creatine là gì? Creatine là 1 hợp chất hữu cơ có tác dụng gia tăng năng lượng cho hoạt động của cơ bắp, tăng cường sức mạnh và kích thích phát triển cơ bắp sau tập luyện. 

     

    Chúng ta có thể bổ sung Creatine thông qua chế độ ăn uống, chủ yếu là từ thịt và cá, và một phần là do cơ thể tạo ra. Ngoài ra, thực phẩm bổ sung Creatine cũng là 1 lựa chọn hợp lý mà bạn có thể cân nhắc

     

    II. NHỮNG LOẠI CREATINE PHỔ BIỂN NHẤT

     

    Creatine được bổ sung từ bên ngoài cũng có rất nhiều loại khác nhau. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về từng loại và ưu, nhược điểm của mỗi loại nhé!

     

    1. Creatine Monohydrate

    Đây là loại tốt nhất và cũng là loại phổ biến trong thực phẩm bổ sung Creatine. Vậy Creatine Monohydrate là gì? Creatine Monohydrate được cấu tạo từ 1 phân tử Creatine và 1 phân tử nước và chỉ chứa 80-90% lượng Creatine nguyên chất

     

    - Ưu điểm:

    ◾️ Có các tác dụng cơ bản của Creatine như tăng sức mạnh, sức bền, hiệu suất tập luyện và cải thiện các vấn đề về sức khỏe.

    ◾️ Tăng hàm lượng nước trong tế bào cơ, mang lợi ích cho phát triển cơ bắp.

    ◾️ Độ an toàn cao

    ◾️ Giá cả phải chăng

     

    - Nhược điểm

    ◾️ Khi dùng quá liều thì có thể gây đau dạ dày hoặc chuột rút. Tuy nhiên có thể khắc phục bằng việc cắt giảm liều lượng.

    ◾️ Cần dùng ngay sau khi pha

    ◾️ Hấp thụ vào cơ thể không cao

    ◾️ Khó tan trong nước lạnh

     

    2. Micronized Creatine Monohydrate

     

    Là 1 dạng của Creatine Monohydrate kể trên, nhưng được “băm” thành các mảnh nhỏ hơn (20 lần nhỏ hơn) để dễ hòa tan trong nước hơn.

     

    - Ưu điểm

    ◾️ Dễ hòa tan với nước hơn

    ◾️ Giảm vấn đề về dạ dày

    ◾️ Hấp thụ vào cơ thể nhanh hơn

    ◾️ Giữ được toàn bộ đặc điểm có lợi của Creatine Monohydrate

     

    Nhược điểm

    ◾️ Giá thành cao hơn vì phải xử lý phức tạp hơn

     

    3. Creatine MagnaPower

    Là Creatine liên kết với Magie tinh khiết nên nó có khả năng tăng cường tính khả dụng sinh học của Creatine. Magie là một dưỡng chất thiết yếu đối với cơ bắp, chịu trách nhiệm cho việc hydrat hóa tế bào, giúp bù nước cho cơ thể.

     

    Sau nhiều nghiên cứu so sánh, các nhà khoa học đã kết luận rằng hiệu quả của Creatine MagnaPower cũng không có gì vượt trội hơn Creatine Monohydrate.

     

    4. Creatine AKG

    Là một dạng Creatine liên kết với AKG - tiền thân của glutamine hoặc Alpha–ketoglutarate. 

     

    Ưu điểm

    ◾️ Tăng cường sự hấp thu của Creatine

    ◾️ Cung cấp Glutamine - axit amin cần thiết cho sự phục hồi cơ

     

    III. TÁC DỤNG CỦA CREATINE ĐỐI VỚI TẬP LUYỆN 

     

    Các tác dụng đã được khoa học chứng minh của Creatine đối với tập luyện:

    ◾️ Tăng khối lượng cơ bắp 

    ◾️ Cải thiện sức mạnh cơ bắp, bao gồm khả năng nâng tạ tốt hơn và hoàn thành nhiều bài tập tạ hơn.

    ◾️ Tăng năng lượng cho các môn thể thao nặng, cường độ cao như cử tạ, bóng đá, HIIT và chạy nước rút.

    ◾️ Sửa chữa cơ bắp nhanh hơn và hiệu quả hơn sau các buổi tập nặng.

     

    Một số tác dụng khác của Creatine liên quan đến sức khỏe như:

    ◾️ Giảm đau và cứng khớp.

    ◾️ Giảm các triệu chứng của bệnh Parkinson.

    ◾️ Cải thiện chức năng não ở bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer, đột quỵ và chấn thương não.

    ◾️ Giảm lượng đường trong máu để chống lại bệnh tiểu đường.

    ◾️ Tăng cường trí nhớ và chức năng nhận thức.

    ◾️ Tăng năng lượng trong điều kiện thường gây mệt mỏi.

    ◾️ Cải thiện tình trạng da và giảm nếp nhăn khi thoa tại chỗ dưới dạng kem.

       

    IV. TOP 5 CREATINE TỐT NHẤT HIỆN NAY 

     

    1. BPI Micronized Creatine 

    Thành phần: 5g (100%) Creatine Monohydrate, nhưng có 1 phần được phân tách nhỏ hơn thành Creatine Micronized

     

    Ưu điểm:

    ◾️ Dễ hòa tan hơn

    ◾️ Không có hương vị, dễ dàng trộn với các thực phẩm bổ sung trước, trong và sau tập luyện

     

    2. Nutrex Creatine Drive 

    Thành phần: 5g (100%) Creatine Monohydrate

     

    - Ưu điểm:

    ◾️ Được sản xuất ở Đức với quy trình được cấp bằng sáng chế 

    ◾️ Không có hương vị nên có thể pha trộn với thức uống khác nhau

     

    Nhược điểm: 

    ◾️ Khó tan trong nước hơn vì là 100% Creatine Monohydrate

     

    3. Platinum Creatine Muscletech 

    Platinum 100% Creatine thuộc Essential series - dòng sản phẩm cao cấp của MuscleTech, cung cấp cho bạn nguồn Creatine Monohydrate chất lượng cao để tăng cường sức mạnh và độ bền cơ bắp, hỗ trợ phát triển cơ nạc.

     

    Thành phần: 5g (100%) Creatine Monohydrate

     

    Ưu điểm:

    ◾️ Có toàn bộ lợi ích của Creatine Monohydrate

    ◾️ Không có hương vị, dễ dàng trộn với các thực phẩm bổ sung trước, trong và sau tập luyện

     

    Đây là sản phẩm đứng top 1 thực phẩm bổ sung Creatine với số điểm 9.5 (920 đánh giá) trên bodybuilding.com

     

    Nhược điểm:

    ◾️ Khó tan trong nước hơn

     

    4. Dymatize Creatine

    Thành phần: 5g (100%) Creatine Monohydrate, nhưng có 1 phần được phân tách nhỏ hơn thành Creatine Micronized

     

    Ưu điểm:

    ◾️ Dễ tan hơn

    ◾️ Không có hương vị nên có thể trộn với các loại thức uống khác

     

    5. Rule1 Creatine 

    Thành phần: 5g (100%) Creatine Monohydrate

     

    - Ưu điểm:

    ◾️ Có tất cả lợi ích của Creatine mang lại

    ◾️ Không vị nên có thể trộn với các thức uống trước, trong và sau tập

    ◾️ Giá thành phải chăng nhất so với 4 sản phẩm còn lại

     

    - Nhược điểm:

    ◾️ Vì là 100% Creatine Monohydrate nên khó tan hơn

     

    Mong là đọc xong bài viết này bạn đã có sự lựa chọn của mình! Hiện nay Gymstore đã có đầy đủ 5 sản phẩm thuộc Top 5 kể trên.

     

    GYMSTORE tự hòa là nhà bán lẻ số 1 tại thị trường thực phẩm bổ sung Việt Nam. Với hàng loạt những sản phẩm được nhập bán chính hãng 100% và luôn luôn đi kèm với điều kiện nếu bạn phát hiện hàng giả hàng nhái GYMSTORE sẽ bồi thường cho bạn lên tới 10 lần giá trị sản phẩm

     

    GYMSTORE luôn đen đến cho bạn nguồn thực phẩm bổ sung, chất lượng và được nhiều người tin tưởng sử dụng nhất trên thị trường với giá thành tốt nhất.


    Nếu bạn cần thêm bất cứ thông tin hay tư vấn nào khác, hãy liên hệ ngay với Gymstore để nhận được tư vấn miễn phí từ chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi.

     

    Viết bình luận

    GYMSTORE
    GYMSTORE