Một trong những bài tập không thể thiếu trong giáo án tập luyện của tất cả mọi người, một bài tập giúp cải thiện tư thế... Đọc tiếp
Mỗi khi tập luyện nặng, bạn thường được khuyên rằng đừng quên giãn cơ sau khi kết thúc bài tập. Vậy giãn cơ là gì? Tác dụng... Đọc tiếp
Đâu là cách tập hiệu quả tối ưu cho việc phát triển cơ vai? Để trả lời cho câu hỏi đó thì còn phải dựa vào... Đọc tiếp
Nếu như bạn đang muốn cải thiện các vùng cơ ở vai và lưng nhìn trông to hơn, thì việc tập luyện nhóm cơ Traps là... Đọc tiếp
BÀI TẬP UPRIGHT ROW Nếu như bạn đã có kinh nghiệm trong việc tập luyện một thời gian dài ( hoặc bạn cũng có thể là một... Đọc tiếp
Arnold press là một bài tập có thể tác động được cả 3 phần ở vùng cơ vai: Trước, giữa và sau. Bài tập được đặt... Đọc tiếp
Overhead Press hay đẩy tạ qua đầu là một trong những bài tập tổng hợp vận dụng nhiều sợi cơ khác nhau để thực hiện các... Đọc tiếp
Một trong những bài phát triển cơ delta hay cơ vai giữa tốt nhất không thể không kể tới đó chính là Lateral raise LATERAL RAISE LÀ... Đọc tiếp
Nam giới đi tập luôn luôn mong muốn được cải thiện hình thể của mình đặc biệt là phần ngực. Nhưng với rất nhiều l oại thiết... Đọc tiếp
