Bắp tay, đặc biệt là bắp tay sau to, khỏe, cuồn cuộn mang lại sự nam tính đặc biệt cho vẻ đẹp của phái nam. Chính... Đọc tiếp
Cơ tay sau, hay còn gọi là cơ tam đầu (Triceps), không phải là nhóm cơ lớn nhưng mang lại hiệu quả thẩm mỹ rõ rệt... Đọc tiếp
Tập tay trước không chỉ có hiệu quả thẩm mỹ, giúp bắp tay trước to hơn, vạm vỡ hơn, hay còn gọi là “chuột”, mà còn... Đọc tiếp
Tập tay trước với tạ đơn là cách hiệu quả để tăng cơ tay và sở hữu bắp tay to khỏe, vạm vỡ. Nhưng liệu bạn... Đọc tiếp
Để có được đôi vai vạm vỡ, bạn không nên bỏ qua việc tập vai sau. Các bài tập vai sau giúp tăng kích thước và... Đọc tiếp
Các bài tập lưng xô là phương pháp hiệu quả giúp đấng mày râu sở hữu một tấm lưng to, dày, rộng và cắt nét. Đó... Đọc tiếp
Sở hữu một tấm lưng với cơ xô to khỏe và cắt nét rõ ràng chắc hẳn là mục tiêu của nhiều gymers. Tuy nhiên nếu... Đọc tiếp
Nếu bạn hay bị đau mỏi lưng thì bạn chắc chắn không nên bỏ qua các bài tập lưng dưới. Tập cơ lưng dưới không chỉ... Đọc tiếp
Tập vai không chỉ giúp bạn có một đôi vai to, vạm vỡ mà những bài tập vai còn hỗ trợ vai khỏe hơn và phòng... Đọc tiếp
