Mass Gainer là gì? Ưu nhược điểm của sữa tăng cân Mass Gainer

Hiện nay, rất nhiều người gầy đang tìm đến dòng sản phẩm Mass Gainer nhờ những ưu điểm vượt trội như tiện lợi, tăng cân nhanh, an toàn, hỗ trợ tăng cơ bắp. Vậy Mass Gainer là gì? Ưu nhược điểm của việc uống Mass? Mời bạn cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé.

MASS GAINER LÀ GÌ?

Mass Gainer, sữa tăng cân Mass, Mass tăng cân là thực phẩm bổ sung dạng bột, cung cấp một lượng lớn calo, carb, protein, vitamin cùng nhiều chất dinh dưỡng khác, hỗ trợ bạn tăng cân một cách an toàn, nhanh chóng và hiệu quả.

Hàm lượng dinh dưỡng của 1 serving Mass (liều dùng) có thể tương đương với một bữa ăn hoàn chỉnh. Sữa tăng cân Mass Gainer được khuyên dùng cho những đối tượng như:

- Người gầy lâu năm, khó tăng cân, kém hấp thu.

- Người bận rộn, không có thời gian chuẩn bị bữa ăn đủ chất. Nếu thấy bữa ăn còn sơ sài, bạn có thể uống 1 ly Mass để bổ sung dinh dưỡng.

- Người tập gym, đang muốn cải thiện cân nặng để trong to khỏe, phổng phao hơn hoặc trong giai đoạn xả cơ.

- Người không tập gym, ít vận động hoàn toàn có thể uống sữa Mass. Tuy nhiên sẽ bị tích mỡ cơ thể nhiều hơn.

THÀNH PHẦN CHÍNH CỦA SỮA MASS GAINER?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại Mass Gainer khác nhau. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về sản phẩm này, sau đây bài viết sẽ liệt kê những thành phần chính mà hầu hết sữa Mass Gainer nào cũng có.

1. Protein

Chắc hẳn bạn đã biết protein là nguyên liệu chính để xây dựng cơ bắp, giúp bạn trông có da có thịt hơn. Protein trong Mass Gainer thường được kết hợp từ nhiều nguồn khác nhau. Mục đích là để cung cấp chuỗi axit amin hoàn chỉnh và trải dài, hỗ trợ phát triển cơ bắp tối ưu nhất.

Những loại protein thường gặp là: Whey Protein Concentrate, Milk Protein Isolate, Whey Protein Isolate. Những sản phẩm Mass xịn còn có Whey Protein Hydrolyzed - protein thủy phân tinh khiết nhất và Casein - protein hấp thụ chậm nuôi dưỡng cơ bắp lên tới 8 tiếng.

2. Carbohydrate

Carb (tinh bột) là thành phần cực kỳ quan trọng trong sữa tăng cân Mass Gainer bởi đây là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Các chế độ giảm cân thường khuyên bạn nên giảm tinh bột. Vậy ngược lại, nếu muốn tăng cân thì bạn nên bổ sung thêm nhiều carb.

Nguồn carb có trong Mass Gainer thường là Maltodextrin, là một loại tinh bột có nguồn gốc tự nhiên như ngô, khoai tây, lúa mì, gạo. Maltodextrin là carb hấp thu nhanh nên rất phù hợp với người muốn tăng cân.

Các loại sữa Mass xịn còn bổ sung thêm carb từ quinoa, yến mạch - thuộc loại carb hấp thu chậm, chứa nhiều vitamin B và chất xơ hơn.

3. Chất béo

Chất béo có trong Mass Gainer chủ yếu là các loại axit béo tốt như MCT, EFA, CLA,... Chúng có đặc điểm nhanh hấp thu nên rất thích hợp cho những người có bụng dạ kém, chậm tiêu hóa. Từ đó giúp hệ đường ruột hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ tăng cân và kích thích tăng trưởng.

4. Vitamin và khoáng chất

Vitamin và khoáng chất là nguyên liệu không thể thiếu nếu bạn muốn tăng cân một cách toàn diện và lành mạnh. Người gầy khó tăng cân thường là do thiếu hụt vitamin và khoáng chất, khiến cơ thể khó hấp thu và mất cân bằng dinh dưỡng.

Mỗi ngày, cơ thể chỉ cần một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất nhưng chúng lại tham gia vào hầu hết các phản ứng sinh hóa của cơ thể. Bổ sung đầy đủ vừa giúp bạn dễ lên cân hơn, vừa tăng cường hệ miễn dịch.

5. Enzyme tiêu hóa

Hiện nay, khá nhiều thương hiệu đã bổ sung thêm các loại enzyme tiêu hóa như protease, lactase,… vào Mass Gainer. Protease giúp tiêu hóa lượng protein khủng còn lactase xử lý lượng lactose còn dư trong whey concentrate, giúp hạn chế tối đa tình trạng đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu khi uống Mass.

6. Các thành phần khác

Đối với những sản phẩm cao cấp như Elite Labs Mass Muscle Gainer, nhà sản xuất còn bổ sung thêm một số thành phần như BCAA/EAA, Creatine, Glutamine,… để hỗ trợ phát triển cơ bắp, tăng hiệu suất tập luyện và giảm đau nhức cơ bắp sau khi vận động mạnh (rất tốt cho những bạn thường xuyên tập gym hoặc chơi thể thao).

CÓ NHỮNG LOẠI SỮA MASS GAINER NÀO?

Hiện nay trên thị trường Việt Nam, sữa tăng cân Mass Gainer chủ yếu gồm 2 loại:

- Mass tăng cân nhanh: chứa hàm lượng calo và carb khá cao, phù hợp với những bạn gầy kinh niên, khó tăng cân, kém hấp thu.

- Mass tăng cân, ít tăng mỡ: so với loại trên, loại này chứa ít calo và carb hơn nhưng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ bắp hơn. Phù hợp với những bạn thường xuyên tập gym hoặc chơi thể thao. Hiệu quả tăng cân chậm hơn nhưng bạn sẽ tăng cơ nhiều hơn là tăng mỡ.

LỢI ÍCH CỦA SỮA MASS GAINER?

Sử dụng sữa Mass để tăng cân sẽ mang lại cho bạn những lợi ích tuyệt vời sau:

- Hỗ trợ tăng cân cực kỳ hiệu quả

Nguyên tắc vàng khi muốn tăng cân đó là lượng Calo ăn vào > Calo mất đi. Với hàm lượng dinh dưỡng khủng như vậy, sử dụng Mass Gainer thường xuyên và đúng cách chắc chắn sẽ giúp bạn tăng cân.

Theo phản hồi của các khách hàng đã mua Mass tại Gymstore, chỉ sau 1 tháng sử dụng, đa số tăng từ 2 - 4kg. Cá biệt một số khách hàng tăng tới 5 - 6kg nhờ kết hợp với chế độ tập gym khoa học và thường xuyên.

- Bổ sung đa dạng dinh dưỡng, an toàn cho sức khỏe

Các loại thực phẩm như bánh kẹo, nước ngọt, đồ chiên rán có thể giúp bạn tăng cân. Nhưng sử dụng thường xuyên sẽ ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe do chứa nhiều gia vị, đường hóa học, chất béo chuyển hóa, và hầu như không chứa vitamin, khoáng chất.

Ngược lại, sữa Mass không chỉ cung cấp lượng calo dồi dào mà còn rất nhiều dưỡng chất khác nhau, đặc biệt là vitamin và khoáng chất, giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh và toàn diện.

- Không phải ăn quá nhiều thức ăn

Một trong những khó khăn mà người gầy hay gặp nhất khi muốn tăng cân đó là sức ăn khá yếu. Và Mass Gainer là giải pháp hoàn hảo cho vấn đề này. Chỉ 1 serving Mass có thể tương đương với 1 bữa ăn hoàn chỉnh.

Bạn sẽ không phải khổ sở nhồi nhét thức ăn mà còn gây hại cho dạ dày nữa.

Nói thế không có nghĩa là bạn được phép uống Mass thay cho bữa ăn hàng ngày đâu nhé. Mass chỉ là thực phẩm bổ sung vào các bữa phụ. Còn 3 bữa chính bạn vẫn phải ăn đầy đủ như bình thường.

- Tiết kiệm thời gian

Chỉ cần cho bột và nước lọc vào bình lắc rồi lắc vài cái là bạn đã có ngay một ly sữa Mass giàu dinh dưỡng. Không tốn thời gian chuẩn bị nguyên liệu hay chế biến nấu nướng.

- Hỗ trợ phát triển cơ bắp

Khi kết hợp với việc tập gym thường xuyên, Mass Gainer sẽ là công cụ hỗ trợ đắc lực cho quá trình xây dựng cơ bắp nhờ hàm lượng cao protein, axit amin và vitamin, khoáng chất.

NHƯỢC ĐIỂM CỦA SỮA MASS GAINER

Mặc dù mang lại rất nhiều lợi ích nhưng giống như bất kỳ thực phẩm bổ sung nào, Mass Gainer cũng có một số tác dụng phụ dưới đây:

- Rối loạn tiêu hóa

Bạn có thể bị chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy. Nguyên nhân là do cơ thể chưa kịp thích nghi với hàm lượng dinh dưỡng khủng của Mass Gainer, hoặc do bạn bị dị ứng với lactose.

Giải pháp cho nguyên nhân thứ nhất là tuần đầu chỉ uống 1/2 serving. Những tuần tiếp theo tăng dần liều lượng lên.

Giải pháp cho nguyên nhân thứ 2 là lựa chọn những loại Mass tinh khiết hơn, đã lọc bỏ lactose hoặc chứa enzyme tiêu hóa lactase.

- Nóng trong, nổi mụn

Trong sữa Mass có chứa tinh bột Maltodextrin và Whey Concentrate. 2 thành phần này kích thích cơ thể sản xuất hormone IGF-1.

IGF-1 giúp cơ bắp phát triển nhưng đồng thời khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn, gây bít tắc lỗ chân lông dẫn đến nổi mụn nếu da không được làm sạch kỹ càng.

Giải pháp cho vấn đề này là bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây và vệ sinh da mặt mỗi ngày bằng mỹ phẩm phù hợp.

- Buồn nôn, choáng váng, buồn ngủ

Tình trạng này có thể xảy ra khi bạn uống quá nhiều bột trong 1 lần dùng. Các hãng sản xuất đều hướng dẫn bạn nên chia 1 serving thành 3 - 4 lần uống dàn trải trong ngày.

Điều này giúp Mass Gainer phát huy công dụng cao nhất, đồng thời tránh được các tác dụng phụ kể trên.

Trên đây, Gymstore đã cung cấp một số thông tin về Mass Gainer là gì? Và ưu nhược điểm của Mass Gainer. Chúc bạn sớm đạt được cân nặng và vóc dáng như mong muốn.