Creatine

Creatine là một hợp chất hữu cơ tự nhiên thường được sản xuất dưới dạng bột giúp cải thiện sức mạnh, thúc đẩy phát triển khối lượng cơ nạc, đồng thời giúp phục hồi cơ bắp sau mỗi buổi tập hiệu quả, đặc biệt là với người tập luyện thể thao, thể gym, tập thể hình. 

Creatine - Cải thiện sức mạnh, sức bền cơ bắp cho người tập gym, thể hình

Creatine được coi là một dưỡng chất rất quan trọng trong cơ thể và là một những Axit amin trực tiếp giúp phát triển cơ bắp. 

Sau khi bạn bổ sung Creatine vào cơ thể thì Creatine sẽ được chuyển đổi thành dạng Creatine Phosphate trải qua một loạt các chuyển hóa trong cơ thể để cuối cùng cung cấp năng lượng cho cơ thể và trực tiếp giúp cơ bắp của bạn được hoạt động tốt hơn bằng việc bổ sung năng lượng ATP tới các sợi cơ, gia tăng khả năng phát triển của của các sợi cơ.

Creatine là gì?

Creatine được phát hiện vào năm 1832 bởi một nhà khoa học người pháp mang tên Michel Eugène Chevreul sau khi ông chiết xấu và nghiên cứu thành công từ thịt bò ra.

Sau đó, chúng tôi mới biết rằng phân tử này rất phổ biến đồng thời động vật có vú tạo ra Creatine từ các axit amin glycine, methionine và arginine.

Nghiên cứu cho thấy rằng một người đàn ông nặng 70kg với vóc dáng trung bình tự nhiên có khoảng 120 gram creatine dự trữ trong cơ thể mà không cần bổ sung bất kỳ thứ gì.

Khoảng 90-95% lượng Creatinin này nằm trong các tế bào cơ. Tại đây, creatine có thể nhanh chóng được sử dụng để cung cấp năng lượng và hiệu suất thể thao.

5-10% creatine khác có thể được tìm thấy trên khắp cơ thể trong các tế bào và mô khác, bao gồm cả não, thận và gan.

Tác dụng của Creatine đối với người tập luyện, thể hình, gym

✓ Gia tăng sức khỏe, sức mạnh của cơ thể toàn diện
✓ Hỗ trợ trực tiếp phát triển cơ bắp 
✓ Phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện tránh đau nhức cơ
✓ Bổ sung năng lượng cải thiện hiệu suất tập luyện
✓ Thúc đẩy sức bền của cơ thể, đặc biệt là cơ bắp

Sử dụng Creatine đúng cách hiệu quả nhất

Đối với người tập luyện bình thường, cách sử dụng đơn giản và dễ dàng nhất là pha 1 muỗng 5 gram sử dụng và trước hoặc sau tập để phát triển và phục hồi cơ bắp hỗ trợ tập luyện tốt hơn

Creatine là một trong những chất bổ sung được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất hiện có, và các nghiên cứu kéo dài tới 4 năm không cho thấy tác dụng tiêu cực nào. Cho nên có rất nhiều cách sử dụng Creatine để gia tăng khối lượng cơ bắp và cải thiện hiệu suất tập luyện.

Bạn nên chọn loại Creatine có chứa dạng Creatine Monohydrate bởi đây là dạng Creatine được nghiên cứu có hiệu quả tốt nhất trong việc tập luyện thể dục thể thao nói chung và tập gym, thể hình nói riêng. 

Đối với những ai muốn gia tăng nhanh hiệu suất tập trong khoảng thời gian ngắn thì bạn có thể sử dụng 20 gram Creatine Monohydrate trong 1 ngày. Sử dụng xen kẽ vào trước buổi tập 10 gram và sau buổi tập 10 gram để tối ưu mục đích tập luyện của bạn. 

Lưu ý: Bổ sung thêm chất xơ và uống nhiều nước để tránh gặp phải những tác dụng phụ không nên có trong quá trình sử dụng Creatine. 

Địa chỉ mua Creatine chính hãng, uy tín giá rẻ

• Với hơn 10 năm trong ngành thực phẩm bổ sung, Gymstore tự hào là chuỗi bán lẻ với hàng loạt các sản phẩm đa dạng, nhiều lựa chọn nhất trên toàn quốc, với những sản phẩm chủ đạo như Creatine chắc chắn Gymstore sẽ luôn mang lại uy tin về mặt chất lượng và hài lòng về mặt giá thành cho người tập gym, thể hình tại Việt Nam.

• Tại Gymstore tất cả sản phẩm đều có xuất xứ rõ ràng đảm bảo chính hãng 100% đối với tất cả các loại sản phẩm.

• Giá bán luôn tốt nhất và rẻ nhất trên thị trường, với nhiều chương trình khuyến mãi hấp dẫn.

• Nhiều dịch vụ tiện ích như Inbody phân tích chỉ số cơ thể hỗ trợ nắm bắt được tình trạng trong cơ thể để tư vấn viên đưa ra những giải pháp tốt nhất cho bạn.