Magiê quan trọng như thế nào đối với các vận động viên? Nghiên cứu mới cho thấy rằng thâm hụt nhỏ trong việc bổ sung magiê có thể ức chế hoạt động thể thao. Tiếp tục đọc bài viết để tìm hiểu thêm về khoáng chất này.
1. MỘT SỐ ĐẶC ĐIỂM CƠ BẢN CỦA DOCTOR'S BEST MAGNESIUM
▪️ Magie tinh khiết là một kim loại màu trắng bạc, sáng bóng - một cái gì đó bạn đã nhìn thấy được chứng minh bởi giáo viên khoa học tại trường học. Nó là khoáng chất phong phú thứ hai trong các tế bào sau khi kali, nhưng được tìm thấy trong cơ thể con người không phải là kim loại mà là các ion magiê (các nguyên tử magiê tích điện dương tìm thấy trong dung dịch hoặc kết hợp với các mô khác, chẳng hạn như xương).
▪️ Khoảng một phần tư Magie này được tìm thấy trong các mô cơ và ba phần năm trong xương; nhưng dưới 1% của nó được tìm thấy trong huyết thanh. Magie là nguyên tố phổ biến nhất thứ tám trong lớp vỏ của trái đất mặc dù không phải là dạng nguyên tố.
▪️ Magie bị xỉn màu khi tiếp xúc với không khí, bột magiê dễ dàng đốt cháy khi đun nóng trong không khí và cháy với ngọn lửa màu trắng rực rỡ. Thông thường magiê được phủ một lớp oxit, MgO, bảo vệ magiê trong không khí và nước.
▪️ Magie trong huyết thanh có thể được chia nhỏ thành các ion tự do, đó là phần ion mà được coi là quan trọng nhất trong việc đo lường trạng thái Magie, bởi vì nó liên quan đến hoạt động sinh lý.
▪️ Magie được cung cấp trong ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế, và cũng có trong các loại rau lá xanh, các loại quả hạch và hạt, đậu Hà Lan, đậu quen và đậu lăng. Trái cây, thịt và các nguồn cung cấp cá, cũng như các loại thực phẩm tinh chế cung cấp rất ít.
▪️ Magie là một khoáng chất hòa tan khá tốt, đó là lý do tại sao luộc rau có thể gây ra thiệt hại đáng kể; trong các loại hạt và ngũ cốc, nó có xu hướng tập trung ở mầm và cám, điều này giải thích lý do tại sao các loại ngũ cốc tinh chế chứa tương đối ít Magie so với khi chưa tinh chế.
=> Các sản phẩm cùng hãng hỗ trợ sức khỏe: Doctor's Best Brand
2. VAI TRÒ CỦA DOCTOR'S BEST MAGNESIUM
Magiê có nhiều vai trò trong cơ thể, cần cho hơn 325 phản ứng enzyme, bao gồm cả những phản ứng trong quá trình tổng hợp chất béo, protein và axit nucleic, hoạt động thần kinh, co cơ và thư giãn, hoạt động của tim và chuyển hóa xương.
Chuyển hóa ATP
Thậm chí quan trọng hơn nữa là vai trò then chốt của magiê trong cả sản xuất năng lượng kỵ khí và hiếu khí, đặc biệt là trong quá trình chuyển hóa của adenosine triphosphate (ATP), các “đồng năng lượng” của cơ thể.
Sự tổng hợp ATP đòi hỏi các enzym magiê phụ thuộc gọi là 'ATPases'. Các men này phải làm việc vô cùng khó khăn: con người trung bình có thể lưu trữ không nhiều hơn khoảng 3oz của ATP, nhưng khi tập thể dục vất vả với tỷ lệ doanh thu của ATP là không tưởng, bằng với khoảng 15kgs của ATP mỗi giờ bị chia nhỏ và chuyển đổi (từ adenosine diphosphate và phosphate)
Sự thiếu hụt Magiê
Ở người bình thường, kết quả của sự thiếu hụt magiê là chức năng tim mạch thay đổi, trong đó có bất thường trên điện tâm đồ, chuyển hóa carbohydrate suy yếu, kháng insulin và giảm tiết insulin, huyết áp cao.
Tình trạng bệnh mà đã được gắn liền với sự mất cân bằng và thiếu hụt magiê bao gồm bệnh mạch vành , rối loạn thần kinh cơ, bệnh thận, hen suyễn, đau nửa đầu, hội chứng tiền mãn kinh nguyệt, tiền sản giật và sản giật (cả hai biến chứng nghiêm trọng của thai kỳ), vấn đề về xương mãn kinh và thậm chí cả bệnh béo phì
Nhiều người nạp không đủ Magiê
Lượng magiê nạp hàng ngày ở Mỹ đã giảm trong vòng 100 năm qua từ khoảng 500mg / ngày xuống 175-225mg / ngày và một cuộc điều tra quốc gia gần đây cho thấy rằng việc bổ sung magiê trung bình của phụ nữ là thấp khoảng 228mgs mỗi ngày.
Trong khi đó, Cơ quan tiêu chuẩn thực phẩm của Anh ước tính rằng lượng trung bình hàng ngày của magiê ở Anh cho cả nam giới và phụ nữ chỉ là 227mgs - chỉ hai phần ba lượng khuyến cáo hàng ngày của Mỹ (RDA).
Những con số trên cho thấy rằng nhiều người nạp quá ít magiê, và điều này đã được khẳng định trong một số nghiên cứu. Ví dụ, các nhà nghiên cứu Mỹ cho thấy hơn 60% người trưởng thành Mỹ đã thất bại trong việc đáp ứng ngay cả trước đó (thấp hơn) RDA cho magiê
3. CÁC TRIỆU CHỨNG THIẾU HỤT MAGNESIUM
▪️ Chuột rút cơ bắp, co giật hoặc run
▪️ Mệt mỏi thường xuyên hoặc quá mức
▪️ Cảm giác cáu kỉnh và / hoặc thờ ơ
▪️ Thường xuyên thay đổi tâm trạng, bao gồm trầm cảm
▪️ Sưng phù tiền mãn kinh
▪️ Chân tay bồn chồn vào ban đêm
4. HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG DOCTOR'S BEST MAGNESIUM
Uống 2 viên hai lần mỗi ngày, hoặc theo khuyến cáo của bác sĩ thông tin dinh dưỡng.
Nếu bạn cần thêm bất cứ thông tin hay tư vấn nào khác, hãy liên hệ ngay với Gymstore để nhận được tư vấn miễn phí từ chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi.
Xin quý khách lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Hình ảnh và Nutrition Facts của sản phẩm chỉ mang tính chất tham khảo bởi thành phần, mẫu mã nhà sản xuất có thể thay đổi bất cứ lúc nào mà Gymstore chưa thể cập nhật ngay lập tức.
