Garcinia Cambogia: Hỗ Trợ Giảm Cân & Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả 

Garcinia cambogia là một chất bổ sung giảm cân phổ biến được nhiều hãng cho vào những sản phẩm Fat Burner thông dụng. 

Nó có nguồn gốc từ một loại trái cây cùng tên, còn được gọi là Garcinia gummi-gutta hoặc Malabar tamarind

Vỏ của trái cây có chứa một lượng cao Axit hydroxycitric (HCA), đây là thành phần có hoạt chất được cho là chịu trách nhiệm cho hầu hết các lợi ích giảm cân của nó. 

Bài viết này, giúp bạn trả lời được câu hỏi Garcinia Cambogia liệu có thể giúp bạn giảm cân và mỡ bụng hay không?

GARCINIA CAMBOGIA LÀ GÌ?

Garcinia cambogia là một loại quả nhỏ, hình quả bí ngô, màu vàng hoặc xanh lục. 

Thực phẩm bổ sung Garcinia Combogia được làm từ chiết xuất từ vỏ trái cây. Chúng chứa một lượng lớn Axit Hydroxycitric (HCA), một hoạt chất đã được chứng minh là một số đặc tính giảm cân. 

Các chất bổ sung thường chứa 20-60% HCA. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng những người có 50-60% HCA có thể mang lại nhiều lợi ích nhất. 

=> Garcinia Cambogia vẫn là một ẩn số trong việc giảm cân 

Nhiều nghiên cứu chất lượng cao trên người đã kiểm tra tác dụng giảm cân của garcinia cambogia.

Hơn nữa, hầu hết trong số họ chỉ ra rằng chất bổ sung có thể gây ra một lượng nhỏ giảm cân.

Trung bình, garcinia cambogia đã được chứng minh là có thể làm giảm cân nhiều hơn khoảng ~0,88 kg so với giả dược, trong khoảng thời gian từ 2–12 tuần.

Điều đó nói rằng, một số nghiên cứu đã không tìm thấy bất kỳ lợi ích giảm cân nào.

Ví dụ, nghiên cứu lớn nhất - ở 135 người - không tìm thấy bất kỳ sự khác biệt nào trong việc giảm cân giữa những người dùng garcinia cambogia và nhóm dùng giả dược.

Như bạn có thể thấy, bằng chứng là hỗn hợp. Thực phẩm bổ sung Garcinia cambogia có thể giúp giảm cân ở một số người - nhưng hiệu quả của chúng không thể được đảm bảo.

=> Tham khảo các dòng Fat Burner đang có tại Gymstore: Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ

Nutricost Yohimbine Bark Extract 9mg, 120 Capsules

446.400₫ 480.000₫

Nutrex Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrate, 60 Black-Cap

455.700₫ 490.000₫

Nutrabolics Semtex, 60 v-Capsules

548.700₫ 590.000₫

MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

465.000₫ 500.000₫

LỢI ÍCH CỦA GARCINIA CAMBOGIA GIÚP GIẢM CÂN, GIẢM MỠ

Có 2 cách chính mà garcinia cambogia được cho là để hỗ trợ giảm cân:

Giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn 

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy những thí nghiệm được bổ sung garcinia cambogia có xu hướng ăn ít hơn.

Tương tự, một số nghiên cứu trên người đã phát hiện ra rằng garcinia cambogia ngăn chặn sự thèm ăn và khiến bạn cảm thấy no.

Cơ chế của nó chưa được biết đầy đủ, nhưng các nghiên cứu trên chuột cho thấy rằng thành phần hoạt chất trong garcinia cambogia có thể làm tăng serotonin trong não.

Vì serotonin là một chất ức chế sự thèm ăn được biết đến , nên nồng độ serotonin trong máu cao hơn có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn.

Những tác động về giảm cân này có thể phụ thuộc vào từng cá nhân, từng cơ địa của mỗi người 

Giúp bạn ngăn chặn sản xuất chất béo và giảm mỡ bụng 

Quan trọng nhất, garcinia cambogia tác động đến chất béo trong máu và việc sản xuất các axit béo mới.

Các nghiên cứu trên người và động vật cho thấy nó có thể làm giảm lượng chất béo cao trong máu của bạn và giảm stress oxy hóa trong cơ thể bạn.

Một nghiên cứu cũng cho thấy nó có thể đặc biệt hiệu quả trong việc giảm tích tụ mỡ bụng ở những người thừa cân.

Trong một nghiên cứu, những người béo phì vừa phải dùng 2.800 mg garcinia cambogia mỗi ngày trong tám tuần và cải thiện đáng kể một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh:

• Tổng mức cholesterol: thấp hơn 6,3%

• Mức cholesterol LDL “xấu”: thấp hơn 12,3%

• Mức cholesterol HDL “tốt”: cao hơn 10,7%

• Chất béo trung tính trong máu: thấp hơn 8,6%

• Chất béo chuyển hóa: bài tiết qua nước tiểu nhiều hơn 125–258%

Lý do chính cho những tác động này có thể là do garcinia cambogia ức chế một loại enzyme gọi là citrate lyase, có vai trò quan trọng trong việc sản xuất chất béo.

Bằng cách ức chế lyase citrate, garcinia cambogia được cho là có thể làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình sản xuất chất béo trong cơ thể bạn. 

Điều này có thể làm giảm mỡ máu và giảm nguy cơ tăng cân - hai yếu tố nguy cơ bệnh chính

LỢI ÍCH SỨC KHỎE KHÁC MÀ GARCINIA CAMBOGIA MANG LẠI CHO BẠN

Các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm cho thấy rằng garcinia cambogia cũng có thể có một số tác dụng chống bệnh tiểu đường, bao gồm:

• Giảm mức insulin

• Giảm mức leptin

• Giảm viêm

• Cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu

• Tăng độ nhạy insulin

Ngoài ra, garcinia cambogia có thể tăng cường hệ tiêu hóa của bạn. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy nó giúp bảo vệ chống lại bệnh loét dạ dày và giảm tổn thương cho lớp niêm mạc bên trong đường tiêu hóa của bạn.

Tuy nhiên, những tác động này cần được nghiên cứu thêm trước khi đưa ra kết luận chắc chắn.

=> Tham khảo các dòng Fat Burner đang có tại Gymstore: Hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ

Nutricost Yohimbine Bark Extract 9mg, 120 Capsules

446.400₫ 480.000₫

Nutrex Lipo-6 Black Hers Ultra Concentrate, 60 Black-Cap

455.700₫ 490.000₫

Nutrabolics Semtex, 60 v-Capsules

548.700₫ 590.000₫

MuscleTech Hydroxycut Hardcore Elite

465.000₫ 500.000₫

SỬ DỤNG GARCINIA CAMBOGIA LIỆU CÓ AN TOÀN, TÁC DỤNG PHỤ?

Hầu hết các nghiên cứu kết luận rằng garcinia cambogia an toàn cho người khỏe mạnh ở liều lượng được khuyến nghị, hoặc lên đến 2.800 mg HCA mỗi ngày. Điều đó nói rằng, chất bổ sung không được quản lý bởi FDA.

Điều đó có nghĩa là không có gì đảm bảo rằng nội dung thực tế của HCA trong các chất bổ sung của bạn sẽ khớp với nội dung HCA trên nhãn.

Do đó, hãy đảm bảo mua từ một nhà sản xuất có uy tín.

Mọi người cũng đã báo cáo một số tác dụng phụ của việc sử dụng garcinia cambogia. Những cái phổ biến nhất là:

• Các triệu chứng tiêu hóa

• Nhức đầu

• Viêm da

Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra các tác dụng phụ nghiêm trọng hơn.

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy rằng việc tiêu thụ garcinia cambogia cao hơn nhiều so với liều lượng tối đa được khuyến nghị có thể gây ra teo tinh hoàn hoặc thu nhỏ tinh hoàn. Các nghiên cứu trên chuột cho thấy nó cũng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng.

Có một báo cáo về một phụ nữ phát triển độc tính serotonin do dùng garcinia cambogia với thuốc chống trầm cảm của cô ấy.

Ngoài ra, một số nghiên cứu điển hình cho thấy chất bổ sung garcinia cambogia có thể gây tổn thương gan hoặc thậm chí suy gan ở một số cá nhân.

Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe hoặc đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung này.

LIỀU LƯỢNG GARCINIA CAMBOGIA KHUYẾN NGHỊ SỬ DỤNG

Nhiều cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và hiệu thuốc cung cấp một số loại garcinia cambogia. Bạn cũng có thể mua các chất bổ sung garcinia cambogia trực tuyến. Chọn một từ nhà sản xuất có uy tín có chứa 50-60% HCA.

Liều lượng khuyến nghị có thể khác nhau giữa các nhãn hiệu. Nói chung, nên dùng 500 mg, ba lần mỗi ngày, 30–60 phút trước bữa ăn. Tốt nhất là luôn làm theo hướng dẫn liều lượng trên nhãn.

Các nghiên cứu chỉ thử nghiệm các chất bổ sung này trong tối đa 12 tuần mỗi lần. Do đó, có thể là một ý kiến ​​hay nếu bạn nên nghỉ vài tuần sau mỗi ba tháng hoặc lâu hơn.

Tổng kết: 

Garcinia cambogia là một chất bổ sung có nguồn gốc từ trái cây được dùng để tăng cường giảm cân, mặc dù các nghiên cứu không đồng ý về hiệu quả của nó.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm giảm cân nhiều hơn một chút so với không dùng bất kỳ chất bổ sung nào. Hiệu ứng này chưa được xác nhận nhưng đầy hứa hẹn.

Tác động tích cực của garcinia cambogia đối với mỡ máu có thể là lợi ích tốt nhất của nó.

Điều đó nói lên rằng, nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn có thể gặp may mắn hơn bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của mình.