Glutathione là gì? 9 lợi ích sức khỏe toàn diện bạn nên biết

  • Cập nhật lần cuối: 18/04/2022

Mức độ glutathione giảm khi chúng ta già đi, glutathione là chất chống oxy hóa mạnh nhất của cơ thể bảo vệ chúng ta khỏi các chất độc và ô nhiễm từ môi trường.

 

glutathione-la-gi

 

GLUTATHIONE LÀ GÌ? 

 

Glutathione là một chất chống oxy hóa, một phân tử giúp chống lại các gốc tự do.

 

Các gốc tự do là các phân tử không ổn định hình thành để phản ứng với các yếu tố như chế độ ăn uống của bạn và môi trường. Khi các gốc tự do tồn tại nhiều hơn các chất chống oxy hóa, tổn thương tế bào oxy hóa sẽ xảy ra. Điều này có thể dẫn đến viêm nhiễm và nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, từ huyết áp cao, tiểu đường đến bệnh Alzheimer và nhiều vấn đề khác.

 

Chất chống oxy hóa rất quan trọng vì chúng giúp giữ mọi thứ ở trạng thái cân bằng lành mạnh. Cơ thể bạn tạo ra một số chất chống oxy hóa, nhưng những chất khác đến từ các nguồn bên ngoài như chế độ ăn uống của bạn hoặc các chất bổ sung như Glutathione.

 

Ngoài vai trò là một chất chống oxy hóa, Glutathione cũng đóng một phần trong cơ thể của bạn:

 

✓ Chuyển hóa chất độc và chất gây ung thư
✓ Tạo ra tự nhiên và sửa chữa DNA
✓ Sản xuất protein và prostaglandin, m
ột hợp chất có tác dụng giống như hormone
✓ Kích hoạt các enzym

 

Glutathione cũng giúp phân hủy các chất dinh dưỡng và điều chỉnh các quá trình quan trọng của cơ thể, chẳng hạn như phản ứng miễn dịch.

 

GLUTATHIONE TRONG VIỆC HỖ TRỢ TRẮNG DA

 

Glutathione là một chất chống oxy hóa mạnh và có nhiều lợi ích chống lão hóa bao gồm sáng da, xóa mờ vết thâm, cải thiện các triệu chứng mụn trứng cá, cải thiện chất lượng da, sản xuất collagen và hơn thế nữa. Người ta thấy rằng tăng glutathione tương tác với sản xuất melanin, sắc tố chính dẫn đến sắc tố da và màu da tối hơn. Tế bào hắc tố chuyển đổi một axit amin gọi là tyrosin thành melanin bằng cách sử dụng một loại enzyme gọi là tyrosinase. Glutathione ức chế quá trình glycosyl hóa tyrosinase và do đó ngăn chặn việc sản xuất melanin và sắc tố da.

 

GLUTATHIONE TRONG VIỆC HỖ TRỢ TẬP LUYỆN

 

Đối với các vận động viên và những người thường xuyên tập thể dục, glutathione là một chất dinh dưỡng cần thiết tuyệt vời để bổ sung vào tĩnh mạch.

 

Ngăn ngừa căng thẳng Oxy hóa

 

Với đặc tính ngăn ngừa căng thẳng oxy hóa của Glutathione hỗ trợ rất tốt trong quá trình tập luyện. Những người hoạt động thể chất thường thiếu glutathione. Trong quá trình tập thể dục, nồng độ glutathione bị cạn kiệt nhanh chóng do các mô tăng hấp thu. Càng nhiều bài tập, sự cạn kiệt càng lớn. Điều này làm cho tình trạng stress oxy hóa trở nên nghiêm trọng và lan rộng hơn. Nó có thể gây ra nhiều vấn đề, chẳng hạn như đau cơ và khớp, suy nhược và dễ bị nhiễm trùng và chấn thương. 

 

Cải thiện hiệu suất cơ bắp

 

Sau khi tập luyện, căng thẳng oxy hóa chủ yếu ảnh hưởng đến cơ của bạn. Nó có thể gây ra mỏi cơ, ảnh hưởng đến lượng lực mà cơ của bạn có thể thực hiện. Do đó, khả năng đạt được tiến bộ trong quá trình tập thể dục giảm đi và có thể cần phải tạm dừng hoàn toàn. Thời gian cần thiết để sửa chữa mô cũng bị ảnh hưởng bởi mức glutathione giảm xuống, dẫn đến các cơn đau nhức, đau cơ và khớp và chấn thương kéo dài hơn và dữ dội hơn. Bổ sung Glutathione chống lại sự căng thẳng oxy hóa này, giảm mệt mỏi cơ và hỗ trợ phục hồi cho các hoạt động thể chất cường độ cao hoặc bền bỉ. 

 

Tăng cường khả năng miễn dịch

 

Glutathione đóng một vai trò thiết yếu trong hệ thống miễn dịch. Nó làm tăng hoặc giảm tình trạng viêm đến một lượng quy định bằng cách hướng dẫn các tế bào bạch cầu. Nó cũng hạn chế các cytokine tiêu cực, là các protein gửi tín hiệu làm gián đoạn phản ứng viêm thích hợp. Quá trình viêm không chỉ liên quan đến chấn thương như cơ bị kéo hoặc dây chằng bị bong gân; nó cũng được kích hoạt để sửa chữa các vết rách cơ siêu nhỏ gây ra ngay lập tức trong quá trình tập thể dục. Do đó, glutathione được xem như một chất dinh dưỡng phục hồi vô cùng hiệu quả, đặc biệt hữu ích cho những ai thường xuyên tập thể dục. 

 

Glutathione cũng hỗ trợ hệ thống miễn dịch trong việc ngăn ngừa và chữa lành các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật. Các vận động viên dễ bị những bệnh này hơn vì tập thể dục cường độ cao làm giảm hệ thống miễn dịch của một người. 

 

Tổng quan tác dụng khi bổ sung Glutathione cho cho người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao cường độ cao: 

 

 Giảm đau cơ và khớp 
✓ Sửa chữa vết thương 
✓ Điều chỉnh chứng viêm 
✓ Thúc đẩy quá trình tổng hợp và tăng trưởng protein cơ bắp 
✓ Giảm nguy cơ bệnh tật hoặc nhiễm trùng 
✓ Ngăn ngừa mỏi cơ 
✓ Tăng năng lượng 
✓ Cải thiện chức năng tim mạch 
✓ Cải thiện sự gắng sức và sức chịu đựng của thể chất 

 

10 LỢI ÍCH SỨC KHỎE TOÀN DIỆN CỦA GLUTATHIONE

 

Một trong những chất chống Oxy hóa mạnh nhất

 

Theo thời gian, thiệt hại do các gốc tự do gây ra bắt đầu tăng lên, gây ra hiện tượng được gọi là stress oxy hóa. Glutathione là một chất bảo vệ tế bào gốc tự do, duy trì tiềm năng oxy hóa khử của ty thể và sự ổn định của màng tế bào. 

 

Hỗ trợ giải độc cơ thể 

 

Khi cơ thể chúng ta có mức tối ưu của Glutathione, nó sẽ hỗ trợ thải độc tố nguy hiểm, bao gồm kim loại nặng, thuốc trừ sâu và nấm mốc.

 

Glutathione là một phần quan trọng và không thể thiếu trong hệ thống giải độc nội tại của cơ thể. Với cơ chế hoạt động độc tố bám vào glutathione, sau đó sẽ mang chúng vào mật và phân để thải bỏ.

 

Cũng không ngạc nhiên với vai trò của nó trong việc giải độc: Nồng độ cao nhất của glutathione trong cơ thể được tìm thấy ở gan và thận.

 

Cải thiện sức khỏe miễn dịch 

 

Glutathione khuyến khích sản xuất tế bào bạch cầu khỏe mạnh, hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn

 

Glutathione giúp "tinh chỉnh" phản ứng miễn dịch của chúng ta , giúp cơ thể phản ứng hiệu quả khi cần thiết. 

 

Ngoài vai trò này trong chức năng miễn dịch hàng ngày, lượng glutathione dồi dào là rất quan trọng cho khả năng miễn dịch lâu dài.

 

Lão hóa khỏe mạnh 

 

Mức độ Glutathione giảm theo tuổi tác, khiến cơ thể bạn khó chống lại tác động của các gốc tự do. Tăng mức glutathione có thể giúp bạn chống lại sự hình thành các gốc tự do và hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh hơn.

 

Giảm căng thẳng oxy hóa

 

Stress oxy hóa xảy ra khi có sự mất cân bằng giữa việc sản xuất các gốc tự do và khả năng chống lại chúng của cơ thể. Mức độ căng thẳng oxy hóa quá cao có thể là dấu hiệu báo trước của nhiều bệnh. Chúng bao gồm bệnh tiểu đường, ung thư và viêm khớp dạng thấp. Glutathione giúp ngăn chặn tác động của stress oxy hóa, do đó có thể làm giảm bệnh tật.

 

Hệ thống tiêu hóa 

 

Glutathione được sản xuất tự nhiên bởi gan và hoạt động trong cơ quan đó để chống lại các chất độc và biến chúng thành mật. Giúp tiêu hóa chất béo tối ưu và tất nhiên các mô biểu mô hoạt động bình thường trên khắp đường tiêu hóa cũng rất quan trọng đối với quá trình tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng mà chúng ta tiêu thụ.

 

Não bộ khỏe mạnh

 

Nghiên cứu cho thấy glutathione giúp duy trì sự cân bằng mong manh ảnh hưởng đến chức năng của tế bào thần kinh trong toàn bộ não. Điều này cũng đặc biệt quan trọng vì mô não phần lớn được cấu tạo từ các axit béo không bão hòa, rất dễ bị stress oxy hóa.

 

Cải thiện độ nhạy Insulin

 

Kháng insulin có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh tiểu đường loại 2 . Việc sản xuất insulin khiến cơ thể di chuyển glucose (đường) từ máu và vào các tế bào sử dụng nó làm năng lượng.

 

Giảm tổn thương tế bào trong bệnh gan

 

Sự chết của tế bào trong gan có thể trở nên trầm trọng hơn do sự thiếu hụt các chất chống oxy hóa, bao gồm cả glutathione. Điều này có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ ở cả những người lạm dụng rượu và những người không lạm dụng rượu. Glutathione đã được chứng minh là cải thiện mức độ protein, enzym và bilirubin trong máu của những người bị bệnh gan nhiễm mỡ mãn tính do rượu và không do rượu.

 

NGUỒN CUNG CẤP GLUTATHIONE TỐT 

 

Có hai cách chính để đảm bảo bạn nhận đủ glutathione. Một là thông qua chế độ ăn uống và lối sống, hai là cung cấp theo dạng thực phẩm bổ sung. 

 

Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh

 

Glutathione chứa các phân tử lưu huỳnh, đó có thể là lý do tại sao thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh giúp tăng cường sản xuất tự nhiên của nó trong cơ thể. Những thực phẩm này bao gồm:

 

• Các loại rau họ cải, chẳng hạn như bông cải xanh, súp lơ trắng, cải Brussels và cải ngọt
• Tỏi và hành
• Trứng
• Quả hạch
• Cây họ đậu
• Protein nạc, chẳng hạn như cá và thịt gà


Các loại thực phẩm và thảo mộc khác giúp tăng lượng glutathione một cách tự nhiên bao gồm:

 

• Cây kế sữa
• Hạt lanh
• Rong biển guso
• Whey protein

 

Và vì glutathione bao gồm ba axit amin, điều quan trọng là phải ăn đầy đủ protein , điều này đảm bảo rằng cơ thể bạn có nguồn axit amin dồi dào để sản xuất glutathione.

 

Ngoài thực phẩm tự nhiên, lối sống lành mạnh cũng ảnh hưởng tới việc sản xuất Glutathione trong cơ thể như là tập thể dục đều đặn hàng ngày và ngủ đủ 7-9 tiếng đồng hồ để cải thiện sản xuất Glutathione tốt hơn. 

 

Thực phẩm bổ sung chứa Glutathione

 

Việc bổ sung glutathione mục tiêu hàng ngày sẽ giúp đảm bảo lượng dự trữ trong khoang cơ thể của nguồn tripeptide liên quan đến toàn bộ cơ thể vẫn đủ để tối đa hóa sự cân bằng chất chống oxy hóa toàn cơ thể và các lợi ích sức khỏe miễn dịch.

 

Mua ngay sản phẩm Now Glutathione chứa tới 500mg Glutathione ngay tại đây: Now Glutathione 

 

Now-Glutathione-lan-da-trang-hong-ruc-ro-gymstore

 

LIỆU SỬ DỤNG GLUTATHIONE CÓ TÁC DỤNG PHỤ?

 

Một chế độ ăn uống giàu thực phẩm tăng cường glutathione không gây ra bất kỳ rủi ro nào. Tuy nhiên, việc bổ sung có thể không được khuyến khích cho tất cả mọi người. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về glutathione để xác định xem nó có phù hợp với bạn hay không. Các tác dụng phụ có thể xảy ra có thể bao gồm:

 

• Chuột rút ở bụng
• Đầy hơi
• Khó thở do co thắt phế quản
• Phản ứng dị ứng, chẳng hạn như phát ban

 

Tổng kết: 

 

Glutathione là một chất chống oxy hóa mạnh được tạo ra trong các tế bào của cơ thể. Mức độ của nó giảm do lão hóa, căng thẳng và tiếp xúc với độc tố. Tăng cường glutathione có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm stress oxy hóa.

 

Bài viết liên quan Bài viết liên quan
Có thể bạn quan tâm Có thể bạn quan tâm
x