Uống dầu cá đẹp da không? Sử dụng dầu cá đẹp da hiệu quả

Dầu cá chứa axit béo Omega 3 có nguồn gốc từ dầu của các loại cá như cá mòi, cá thu hay cá trích. Một số nghiên cứu cho thấy dầu cá làm đẹp da, giảm mụn và cân bằng dầu trên da. Vậy sự thật như thế nào? Dầu cá có làm đẹp da không? Cùng tìm hiểu tác dụng của dầu cá với da mặt dưới đây. 

DẦU CÁ OMEGA 3 LÀ GÌ?

Dầu cá là chất béo hoặc dầu được chiết xuất từ ​​mô cá. Dầu cá thường được chiết xuất từ các loại cá có dầu như cá trích, cá ngừ, cá cơm và cá thu. Tuy nhiên, đôi khi dầu cá cũng được sản xuất từ ​​gan của các loài cá khác, như trường hợp của dầu gan cá tuyết.

Thành phần chủ yếu của dầu cá là axit béo omega-3 với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điều quan trọng cần lưu ý là các loại omega-3 được tìm thấy trong dầu cá có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn các loại omega-3 được tìm thấy trong một số nguồn thực vật.

Các loại omega-3 chính trong dầu cá là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), trong khi loại được tìm thấy trong các nguồn thực vật chủ yếu là axit alpha-linolenic (ALA). Mặc dù ALA cũng là một axit béo thiết yếu, theo nghiên cứu, EPA và DHA mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe hơn.

=> Mua ngay sản phẩm dầu cá tại Gymstore với giá tốt nhất: Dầu cá Omega 3

Now Ultra Omega-3 500 EPA/250 DHA

455.700₫ 490.000₫

NOW Omega-3 1000mg Fish Oil, 180 EPA/ 120 DHA

706.800₫ 760.000₫

Nutricost Omega-3 2500 mg, 120 Softgels

362.700₫ 390.000₫

NOW Ultra Omega 3-D, 600 EPA / 300 DHA Fish Oil + Vitamin D-3

483.600₫ 520.000₫

UỐNG DẦU CÁ ĐẸP DA NHƯ THẾ NÀO?

Theo nhiều kết quả nghiên cứu, sử dụng dầu cá làm đẹp da là việc hoàn toàn có thể, chủ yếu bởi đặc tính chống viêm tự nhiên của axit béo Omega 3 - thành phần chính trong loại Thực phẩm này. Vậy cụ thể uống dầu cá đẹp da như thế nào? Hãy đọc tiếp nhé!

Dầu cá làm đẹp da nhờ giảm viêm

Viêm cơ thể là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhiều tình trạng bệnh lý về da, tóc và sức khỏe. Axit béo Omega 3 trong dầu cá có đặc tính chống viêm tự nhiên giúp giảm viêm cơ thể. Chúng giúp duy trì sức khỏe của màng tế bào của da, từ đó giữ cho các tế bào được ngậm nước.

Do đó, dầu cá làm đẹp da bằng cách giữ cho da mềm mại và ức chế các phân tử cytokine gây viêm. 

Dầu cá Omega 3 làm đẹp da bằng cách giảm lão hóa

Da là một bộ phận rất nhạy cảm và cần được chăm sóc thường xuyên. Chăm sóc da giúp duy trì sức khỏe của làn da nói riêng và cũng thúc đẩy quá trình chữa bệnh. Các nếp nhăn và vết hằn trên da như đường kẻ là dấu hiệu của quá trình lão hóa da. Lý do là bởi hàng rào lipid trong da bị suy giảm do collagens bị mất đi theo tuổi tác.

Dầu cá omega 3 giúp giữ ẩm cho da bằng cách tăng cường hoạt động của lớp kép phospholipid. Điều này giữ cho da ẩm và mềm mại, đồng thời các axit béo Omega 3 trong dầu cá giữ cho lipid ngậm nước nên các dấu hiệu lão hóa da không còn nhìn thấy rõ. Vì thế, sử dụng dầu cá làm đẹp da bằng cách giữ cho da của bạn luôn sáng và khỏe mạnh. 

Chưa kể, một số loại dầu cá còn rất giàu các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, selen, vitamin D. Trong đó, vitamin A là chất chống oxy hóa mạnh thường được dùng để cải thiện các vấn đề da như mụn, nếp nhăn, sắc tố.

Dầu cá Omega-3 có thể cải thiện mụn trứng cá

Axit béo Omega-3, đặc biệt là EPA và DHA, có tác dụng chống viêm. Vì vậy, Omega 3 trong dầu cá có thể gián tiếp cải thiện mụn trên da bằng cách làm giảm viêm nhiễm. Trong một nghiên cứu nhỏ, những người tham gia bị mụn trứng cá có nồng độ EPA trong máu thấp hơn những người tham gia không bị mụn trứng cá.

Một thử nghiệm ngẫu nhiên, có đối chứng ở 45 người bị mụn trứng cá nhẹ đến trung bình cho thấy rằng việc uống 2.000 mg EPA và DHA bổ sung hàng ngày trong 10 tuần làm giảm đáng kể các tổn thương mụn trứng cá do viêm và không viêm.

Hơn nữa, bổ sung Omega 3 trong dầu cá kích thích cơ thể ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn, giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi tốt hơn. Từ đó có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho da, giúp da trở nên khỏe khoắn hơn và phòng ngừa cũng như cải thiện tình trạng mụn.

Dầu cá có thể làm sáng da 

Tăng sắc tố là tình trạng các mảng da trở nên sẫm màu hơn xảy ra do tăng sản xuất melanin. Có nhiều nguyên nhân gây ra chứng tăng sắc tố da, bao gồm:

• Thay đổi nội tiết tố
• Tiếp xúc với tia cực tím
• Lão hóa
• Tổn thương
• Sử dụng thuốc khiến da nhạy cảm với ánh sáng mặt trời

Việc sử dụng Omega 3 để điều trị tình trạng tăng sắc tố da là một phương pháp hiệu quả để kiểm soát mức độ melanin. Dầu cá có thể giúp tăng tốc độ quá trình chữa lành da, giảm thiểu nhiễm trùng vết thương và thúc đẩy làm trắng da. Nghiên cứu cho thấy rằng DHA trong dầu cá làm giảm sản xuất melanin, giúp da có màu sáng hơn.

Làm dịu và giảm các kích ứng do viêm da

Hàm lượng axit béo Omega 3 được biết là có tác dụng thúc đẩy quá trình hydrat hóa trong các tế bào da, giúp giữ độ ẩm trong tế bào da. Cơ chế khóa này giúp giữ nước cho da, do đó nguy cơ bị viêm, ngứa đỏ và các vết sần do da khô giảm đáng kể. Dầu cá cũng có thể làm dịu các khu vực bị đỏ, viêm hoặc ngứa do da khô. 

Một nghiên cứu công bố năm 2013 đã khẳng định cả EPA và DHA trong dầu cá đều có thể ứng chế phản ứng viêm, có lợi cho da. Các nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy dầu cá có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh chàm. Tuy nhiên cần nhiều nghiên cứu hơn để khẳng định giá trị của dầu cá trong điều trị bệnh chàm. 

TÁC DỤNG PHỤ CỦA DẦU CÁ LÀM ĐẸP DA 

Mặc dù, rất hiếm nhưng dầu cá có thể gây ra phản ứng ở một số người bị dị ứng với cá và động vật có vỏ. Cụ thể các triệu chứng bao gồm thở khò khè, đau đầu, tiêu chảy và nổi mề đay.

Cá biệt 1 số trường hợp dị ứng cá và động vật có thể phát triển các phản ứng thành bệnh chàm. Một số người bị bệnh chàm có thể thấy triệu chứng tồi tệ hơn.

Nếu bạn gặp các phản ứng tương tự khi dùng dầu cá, bạn nên đến ngay cơ sở y tế để được hỗ trợ kịp thời. 

NHỮNG ĐỐI TƯỢNG KHÔNG NÊN SỬ DỤNG DẦU CÁ ĐẸP DA

Dầu cá tuy là một loại Thực phẩm bổ sung tốt cho sức khỏe và có tác dụng làm đẹp da nhưng vẫn có một số đối tượng không nên sử dụng dầu cá do không phù hợp:

• Người có vấn đề về tiêu hóa: Những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc khả năng hấp thụ kém, khó có thể hấp thụ dầu cá nếu tiêu thụ quá nhiều, có thể gây ra tình trạng chướng bụng, đầy hơi,... Tốt nhất là bạn nên tuân thủ liều lượng quy định trên bao bì.

• Trẻ em: Trẻ em dưới 15 tuổi không nên lạm dụng dầu cá, mặc dù DHA rất có lợi cho sự phát triển của trẻ nhưng EPA lại không tốt cho các cơ quan trong cơ thể của trẻ nhỏ, vì vậy bạn nên bổ sung DHA cho trẻ qua các nguồn khác ngoài dầu cá.

• Những người dễ bị dị ứng: Bạn cần kiểm tra kỹ xem mình có dị ứng với dầu cá không; những người có cơ địa dễ bị dị ứng sẽ có thể bị ngứa ngáy, đau họng, khó thở,...

• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Trường hợp này không nên bổ sung dầu cá thô bởi chứa nhiều kim loại nặng và một số tạp chất, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Ngoài ra dầu cá còn chứa chất đông máu nên có thể ảnh hưởng đến nguy cơ chảy máu của mẹ bầu.

CÁCH SỬ DỤNG DẦU CÁ ĐẸP DA HIỆU QUẢ

Tuy đã giải đáp được câu hỏi uống dầu cá đẹp da không, nhưng bạn cũng nên chú ý cách sử dụng dầu cá cho đúng để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Trong số các loại thuốc dầu cá trên thị trường hiện nay, Gymstore xin được đề cử cho bạn Spring Valley Omega 3, một sản phẩm dầu cá Mỹ có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tổng thể với độ tinh khiết lên đến hơn 90%.

Spring Valley Omega 3 - Dầu cá Mỹ với độ tinh khiết 95,5%

Khi lựa chọn bất kỳ một loại dầu cá nào, điều bạn nên quan tâm nhất là hàm lượng EPA + DHA/ dầu cá là bao nhiêu. Tỷ lệ này càng cao thì có nghĩa sản phẩm dầu cá đó càng có độ tinh khiết cao. Và con số đó ở Spring Valley Omega 3 là 95,5% (645mg EPA, 310mg DHA trên 1000mg dầu cá).

Ngoài hàm lượng EPA và DHA cao , ưu điểm nổi trội khác của dầu cá Spring Valley còn là hương chanh tự nhiên, không gây ợ tanh khó chịu. Đây có lẽ cũng là đặc điểm khách hàng yêu thích nhất ở Spring Valley Omega 3.

Hàm lượng dầu cá tốt nhất cho da

Không có khuyến nghị chính thức nào về lượng Omega 3 cần thiết để tối ưu lợi ích cho da. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo bạn nên bổ sung 250 - 500mg tổng lượng EPA và DHA mỗi ngày. Đây là hàm lượng chung giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như chăm sóc làn da.

Khi bổ sung dầu cá cũng cần lưu ý kỹ về hàm lượng EPA và DHA. Nhiều loại dầu cá chứa tới 1.000 mg dầu cá mỗi khẩu phần nhưng chỉ có 300 mg EPA và DHA. Hãy đọc kỹ bảng thành phần và chọn loại dầu cá có chứa ít nhất 500 mg EPA và DHA trên 1.000 mg dầu cá.

Lưu ý khác khi sử dụng dầu cá đẹp da

Ngoài ra, bạn cần lưu ý một số điểm sau để tăng độ hiệu quả khi sử dụng dầu cá: 

• Bảo quản dầu cá nơi khô thoáng, tránh ánh nắng trực tiếp. Có thể bảo quản dầu cá trong tủ lạnh ngăn mát. 

• Nên uống dầu cá trong bữa ăn có chất béo để tăng sự hấp thu.

Hơn nữa, bạn cần xây dựng cho mình một lịch tập luyện hợp lý. Cố gắng thường xuyên tập thể dục để tăng sự đào thải chất độc qua hệ bài tiết của da. Đồng thời, chú ý làm sạch da một cách khoa học và phù hợp để tránh tích tụ chất bẩn, dễ dẫn đến hình thành mụn.

Một điều nữa bạn cần lưu ý là chế độ ăn uống. Cần loại bỏ các thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ hay chứa chất kích thích vì sẽ gây nóng trong và sẽ dễ gây mụn. Cố gắng ngủ đủ giấc và đảm bảo chất lượng giấc ngủ; giữ tâm trạng ổn định.

=> Mua ngay sản phẩm dầu cá tại Gymstore với giá tốt nhất: Dầu cá Omega 3

Now Ultra Omega-3 500 EPA/250 DHA

455.700₫ 490.000₫

NOW Omega-3 1000mg Fish Oil, 180 EPA/ 120 DHA

706.800₫ 760.000₫

Nutricost Omega-3 2500 mg, 120 Softgels

362.700₫ 390.000₫

NOW Ultra Omega 3-D, 600 EPA / 300 DHA Fish Oil + Vitamin D-3

483.600₫ 520.000₫

KẾT LUẬN

Bài viết trên đã chia sẻ những quan điểm của Gymstore về câu hỏi: “Uống dầu cá có đẹp da không?” cũng như hướng dẫn bạn cách sử dụng dầu cá đẹp da một cách hợp lý. Hy vọng bạn đã gặt hái được những thông tin hữu ích!