Uống glutathione vào lúc nào để cơ thể hấp thu tốt nhất?

  • Cập nhật lần cuối: 15/10/2022

Nên uống glutathione và lúc nào để phát huy tác dụng? Glutathione là thành phần bổ sung có lợi cho cơ thể. Thời điểm dùng thuốc cũng gớp phần nâng cao công hiệu của nó. Vậy đó là thời gian nào trong ngày? Liều lượng dùng ra sao?

 

 

VÌ SAO CẦN BỔ SUNG GLUTATHIONE CHO CƠ THỂ? 

 

Glutathione được sản xuất tự nhiên trong cơ thể chúng ta. Nhưng tuổi tác chính là nguyên nhân lớn làm giảm nồng độ glutathione của cơ thể. Cùng với đó một số yếu tố môi trường và điều kiện sức khỏe làm tăng nguy cơ thiếu chất. 


Một số lý do làm thiếu hụt glutathione bao gồm: 


• Tiếp xúc nhiều với các chất độc hại/ do ô nhiễm môi trường
• Tia UV
• Căng thẳng kéo dài
• Sử dụng rượu bia nhiều
• Hút thuốc
• Ăn kiêng không khoa học
• Sử dụng một số thuốc ức chế sản xuất glutathione


Thiếu hụt glutathione tự nhiên sẽ kéo theo nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Do đó, cần thiết khi chúng ta bổ sung glutathione từ bên ngoài bằng nhiều cách khác nhau. Và viên uống glutathione là một trong những cách thức bổ sung phổ biến và an toàn hiện nay. 

 

TÁC DỤNG CHÍNH CỦA GLUTATHIONE TÁC DỤNG VỚI CƠ THỂ 

 

Glutathione thực sự là thành phần có vai trò lớn đối với các chức năng của cơ thể. Chúng trực tiếp ảnh hưởng đến các enzyme, sự sống của tế bào và gen.

 

Glutathione là chất chống oxy hóa mạnh mẽ được tìm thấy

 

Glutathione sẽ giúp giảm stress oxy hóa của cơ thể. Kìm hãm hoạt động của enzyme tyrosinase làm tăng các sắc tố melanin trên da. Đó là các tế bào tự do, chúng sẽ phá hủy các tế bào khỏe manh. Gây nghiêm trọng đến sức khỏe của da và nhiều vấn đề sức khỏe khác. 


Các gốc tự do chính là dạng oxy phản ứng mạnh và thiếu điện tử. Chúng tiếp xúc với các phân tử bình thường, sẽ đánh cắp và làm hỏng các tế bào khỏe mạnh và DNA. 


Cơ thể chúng ta mỗi ngày đều tiếp xúc với những tác nhân gây oxy hóa cơ thẻ. Oxy hóa chính là ngòi nổ cho quá trình lão hóa mà nhiều người lo sợ. 


Các glutathione sẽ liên kết trực tiếp với các hợp chất oxy hóa làm hỏng tế bào. Trực tiếp vô hiệu hóa chúng. Có thể là superoxide, nitric oxide, các gốc carbon, hydroperoxit, peroxynitrit, lipid peroxit,...

 

Glutathione hỗ trợ đào thải độc tố trong cơ thể

 

Glutathione có vài trò trong hệ thống giải độc của cơ thể. Vận hành với chức năng trung hòa các chất độ. Nếu không có glutathione cơ thể sẽ không thể trung hòa và loại bỏ độc tố một cách hiệu quả được. 


Quá trình giải độc trải qua nhiều giai đoạn. Trong giai đoạn 1 khi các độc tố và xenobiotics được xử lý bởi các protein chuyên biệt bên trong ty thể - cytochromes. Nếu xử lý không hoàn chỉnh sẽ có thể biến chát độc thành các gốc tự do nguy hiểm. Điều này sẽ làm cạn kệt glutathione và tạo ra sự mất cân bằng giữa các giai đoạn đào thải độc tố. 


Giai đoạn 2, các enzyme cần thiết tác động lên các chất độc bị phân hủy một phần ở giai đoạn đầu. Đây là thời điểm cần đến glutathione trung hòa chất độc.


Cuối cùng là loại bỏ hoàn toàn độc tố và xenobiotics. Bài tiết qua thận và gan. 

 

Glutathione giúp sản sinh năng lượng

 

Năng lượng được sản xuất ở hầu hết các tế bào thông qua ty thể. Glutathione với nhiệm vụ bảo vệ ty thể khỏi sự xâm lấn của các gốc tự do và tác hại do quá trình oxy hóa gây ra. 


Như vậy, chúng ta có thể thấy sự quan trọng của glutathione trong việc sản xuất năng lượng. Bởi nếu ty thể bị hư hỏng, chúng hoạt động chậm lại và bắt đầu tạo ra ít anwng lượng hơn. Việc này sẽ giảm hiệu quả và chức năng của cơ thể. 

 

Glutathione bảo vệ da

 

Về tác dụng của glutathione cho da đã được nhiều người biết đến. Không chỉ làm giảm hắc tố trên da mà còn có thể làm mờ nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da. Tác dụng lâu dài của glutathione chính là tạo hiệu ứng sáng da, nâng tông cho làn da đen sạm. 


Ngoài ra, nó còn được phát hiện với khả năng là giảm tính nghiêm trọng của bệnh vẩy nến. 

 

Glutathione tăng cường hiệu suất tập luyện

 

Glutathione đảm bảo năng lượng cho cơ thể. Điều này cũng đồng nghĩa nó có thể tăng cường hiệu suất thể thao nếu được bổ sung trước khi tập luyện. 


Glutathione khi kết hợp với L-citrulline sẽ thúc đẩy sản xuất oxit nitric tốt hơn. Và thành phần này đượcc biết đến có công dụng làm giãn nở mạch máu nhất định. Cải thiện lưu lương lượng máu đến các cơ quan và cung cấp oxy cho khắp cơ thể.

 

CÁC DẠNG BỔ SUNG GLUTATHIONE PHỔ BIẾN HIỆN NAY

 

Cách để tăng mức glutathione nội bào chính là bổ sung glutathione. Việc bổ sung glutathione có thể được thực hiện bằng đường uống, tại chỗ, tiêm tĩnh mạch hoặc dưới dạng khí dung (thuốc dạng lỏng chuyển thành dạng sương mù).


Tiêm tĩnh mạch sẽ có hiệu quả ngắn hạn trong điều trị một số bệnh. Glutathione qua đường uống hoặc qua da sẽ có tiềm năng to lớn trong việc tăng glutathione nội bào. Nếu dụng viên uống thì nên uống glutathione vào lúc nào?

 

NÊN UỐNG GLUTATHIONE LÚC NÀO LÀ TỐT NHẤT

 

Uống glutathione trước hay sau ăn là tốt?

 

Glutathione tốt nhất nên uống trước khi ăn hoặc khi bụng chưa no. 


Thời điểm phù hợp để bổ sung là trước khi ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ. Đó là lúc mà cơ thể có thể hấp thụ đầy đủ các chất của viên uống. 

 

Uống glutathione bao nhiêu là đủ?

 

Để sử dụng glutathione dạng uống, hãy bắt đầu với 500mg và tăng lên 1000 đến 2000mg mỗi ngày. Đảm bảo uống khoảng 45 phút trước khi ăn. Uống và dùng các chất bổ sung khác để hấp thụ glutathione tốt nhất. 
Các chất bổ sung có thể tăng mức glutathione cho cơ thể bao gồm:


• Vitamin E
• Vitamin C
• Vitamin B6
• Selenium
• Magie
• Silymarin
• N-acetylcysteine


Không có nhiều bằng chứng khoa học xác định liều lượng thích hợp của glutathione. Các liều lượng khác nhau được nghiên cứu trên các tình trạng y tế cụ thể. Liều lượng thích hợp cho chúng ta có thể phụ thuộc vào một số yếu tố bao gồm tuổi tác, giới tính và tiền sử bệnh. 


Liều lượng tiêu chuẩn thường được áp dụng là 20-40mg/kg trọng lượng cơ thể trong 3 đến 6 tháng. Nếu có bệnh lý, bạn nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp hoặc bác sĩ trước khi đưa vào chế độ bổ sung của mình. 


Ở dạng uống thì bao gồm cả thuốc viên và chất lỏng, cả hai đều có những lợi ích khác nhau. Dạng viên thuận tiện và giá thành sẽ thấp hơn nhưng chứa hàm lượng glutathione ít hơn. Tuy nhiên, điều này sẽ không có sự chính xác vì còn tùy vào công thức của mỗi nhãn hàng. 


Nên uống glutathione vào lúc nào? Qua bài viết chúng ta cũng đã nắm kỹ hơn về thông tin sử dụng glutathione. Hãy áp dụng đúng cách để không gặp phải tác dụng phụ đáng tiếc nào. 

Bài viết liên quan Bài viết liên quan
Có thể bạn quan tâm Có thể bạn quan tâm
x