Bật mí: Uống Mass 1 tháng tăng bao nhiêu cân? Uống bao lâu có hiệu quả?

Hiện nay Mass Gainer được coi là một trong những phương pháp tăng cân cho người gầy hiệu quả và tiện lợi nhất. Uống Mass 1 tháng tăng bao nhiêu cân? là câu hỏi được nhiều người thắc mắc. Cùng tìm hiểu ngay ở bài viết dưới đây nhé.

UỐNG MASS 1 THÁNG TĂNG BAO NHIÊU CÂN? 

Uống Mass 1 tháng tăng bao nhiêu cân phụ thuộc rất nhiều vào cơ địa, chế độ ăn uống, vận động và lối sinh hoạt của bạn.

Trước tiên bạn cần biết, cân nặng phụ thuộc vào lượng Calo nạp vào và tiêu hao mỗi ngày. Nếu Calo in > Calo out, bạn sẽ tăng cân và ngược lại, Calo in < Calo out, bạn sẽ giảm cân.

Trung bình mỗi ngày, 1 người trưởng thành (19 - 35 tuổi) có mức độ hoạt động vừa phải cần khoảng 2400 calo (đối với nam) và 2000 calo (đối với nữ). Những người gầy thường không ăn đủ lượng calo nói trên nên dẫn đến thiếu cân.

Theo nghiên cứu, để tăng được 1kg trong 1 tuần, mỗi ngày bạn cần ăn thêm 1000 - 1100 calo. Nếu trước đây bạn chỉ ăn 1500 calo/ngày thì bây giờ ăn lên 2500 calo hoặc hơn.

Giả sử, bạn uống EliteLab Mass Muscle Gainer chứa 1000 calo/serving. 3 bữa chính ăn 1500 calo, tổng cộng là 2500 calo/ngày. Như vậy sau 1 tháng uống Mass, bạn sẽ tăng được khoảng 4kg. Nếu muốn tăng cân nhiều hơn, bạn nên ăn thêm các thực phẩm thông thường khác (thịt, cá, trứng, sữa,…) chứ không nên uống Mass vượt quá liều lượng trong hướng dẫn.

Theo phản hồi của các khách hàng đã mua Mass Gainer tại Gymstore, đa số tăng từ 2 - 4kg sau 1 tháng sử dụng. Cá biệt, một số khách hàng tăng tới 5 - 6kg nhờ việc kết hợp với chế độ tập gym khoa học và thường xuyên.

Khi uống Mass, bạn không chỉ được cung cấp thêm lượng calo dồi dào mà còn là carb, protein, vitamin, khoáng chất, axit amin, enzyme tiêu hóa và rất nhiều dưỡng chất khác. Do đó, Mass Gainer còn được coi như một bữa ăn hoàn chỉnh vô cùng tiện lợi, nhanh gọn và không mất thời gian chế biến. Đây cũng là lý do tại sao Mass Gainer được nhiều người gầy tin tưởng và lựa chọn đến như vậy.

=> Tìm hiểu thêm các sản phẩm Mass gainer tốt nhất hiện nay: Mass Gainer Giá Rẻ

Sữa Tăng Cân Applied Nutrition Critical Mass, 6KG (40 Servings)

1.990.000₫ 2.150.000₫

Elite Labs USA Mass Muscle Gainer, 20 Lbs (9.07 kg)

2.590.000₫ 3.150.000₫

Kevin Levrone Anabolic Mass, 7.0 Kg (58 Servings)

1.950.000₫ 2.100.000₫

USN Anabolic Mass, 12 Lbs (5.44 KG)

1.490.000₫ 1.750.000₫

5 LƯU Ý KHI UỐNG MASS GIÚP TĂNG CÂN HIỆU QUẢ NHẤT

Một số người uống Mass nhưng cân nặng không cải thiện là bao. Cùng xem bạn đã tuân thủ đúng những gạch đầu dòng dưới đây chưa nhé.

1. Sử dụng đúng cách, đúng thời điểm và đúng liều lượng

Đây là yếu tố rất quan trọng mà bạn cần lưu ý để Mass tăng cân phát huy tối đa công dụng.

Tham khảo: Cách uống Mass tăng cân hiệu quả nhất

2. Vẫn phải ăn đủ 3 bữa chính

Mặc dù 1 serving Mass Gainer tương đương với hàm lượng dinh dưỡng của cả 1 bữa ăn nhưng nó vẫn chỉ là thực phẩm bổ sung, giúp những người gầy kém hấp thu hoặc không thể ăn nhiều thực phẩm thông thường nạp thêm calo để tăng cân.

Thế nên, bạn cần giữ nguyên lượng thức ăn trước đây vẫn ăn, nếu ăn thêm được thì càng tốt và chỉ uống Mass vào các bữa phụ. Cho dù loại Mass Gainer bạn dùng có tốt và đắt tiền đến mức nào thì cũng không nên làm dụng nhé.

3. Kết hợp với việc tập gym

Nhiều loại Mass Gainer cung cấp một lượng lớn protein. Đây là thành phần không thể thiếu để xây dựng cơ bắp. Do đó, nếu muốn tăng cân nhờ tăng cơ nạc, hạn chế tăng mỡ, bạn nên kết hợp với việc tập gym thường xuyên.

Cần chú ý không nên tập quá lâu và nặng để tránh đốt cháy nhiều calo, gây cản trở quá trình tăng cân. Còn nếu không tập gym, bạn vẫn có thể uống Mass Gainer để tăng cân bình thường, tuy nhiên sẽ dễ bị tích mỡ thừa hơn.

4. Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì cố ăn thật nhiều vào 3 bữa chính, bạn nên chia thành 5 - 7 bữa nhỏ hơn. Việc này giúp bạn không bị quá no và có sức ăn tốt hơn, đồng thời hệ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn.

1 ly Mass Gainer kèm với trái cây, bánh quy hay vài hạt óc chó, hạnh nhân,… sẽ là bữa phụ hoàn hảo giúp bạn tăng cân nhanh hơn.

5. Áp dụng chế độ tăng cân lành mạnh

Ăn bánh kẹo, snack, các loại đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ và uống soda, trà sữa có thể giúp người gầy tăng cân, hơn nữa lại có hương vị thơm ngon hấp dẫn.

Nhưng đồng thời chúng sẽ phá hủy sức khỏe của bạn nếu tiêu thụ thường xuyên, gây nhiều loại bệnh tật như tiểu đường, mỡ máu, tim mạch, cao huyết áp,…

Do đó, hãy tìm đến những loại thực phẩm lành mạnh hơn để tăng cân cũng như bảo vệ sức khỏe của mình nhé.

Qua bài viết trên, hy vọng bạn đã tìm ra đáp án cho câu hỏi Uống Mass 1 tháng tăng bao nhiêu cân? Nó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố nên nếu không tăng được cân nào, bạn hãy xem lại những lưu ý bài viết đã liệt kê để điều chỉnh lại cách sử dụng Mass của mình nhé.