Uống Mass có hại không? Có ảnh hưởng đến gan, thận không?

Mass Gainer là một trong những sản phẩm được người gầy ưa chuộng nhất hiện nay để cải thiện cân nặng. Thế nhưng có khá nhiều tin đồn xoay quanh những tác hại của Mass Gainer. Vậy uống Mass có hại hay không? Mời bạn tìm hiểu vấn đề này ở ngay bài viết dưới đây nhé.

LIỆU UỐNG MASS CÓ HẠI TỚI GAN, THẬN HAY KHÔNG?

Có thể khẳng định rằng uống Mass không gây hại cho cơ thể cũng như gan, thận của bạn. Mass Gainer, hay Mass tăng cân đơn giản là một loại thực phẩm bổ sung dạng bột giúp người gầy, người biếng ăn tăng cân. Tương tự như khi bạn ăn các thực phẩm thông thường thịt, cá, trứng, sữa.

Tuy nhiên, các sản phẩm Mass Gainer đang bày bán trên thị trường Việt Nam chủ yếu nhập khẩu từ Mỹ và châu Âu. Mà thể trạng người Việt Nam có nhiều điểm khác biệt so với người dân các nước phương Tây. Do đó khi uống Mass, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ dưới đây.

1. Rối loạn tiêu hóa

Đây là tác dụng phụ mà nhiều người gặp phải nhất. Bạn có thể gặp các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng, táo bón hoặc tiêu chảy.

Có 2 lý do cho vấn đề này: Thứ nhất, cơ thể bạn chưa kịp thích nghi với hàm lượng dinh dưỡng khủng có trong Mass Gainer. Giải pháp là tuần đầu tiên, bạn chỉ uống 1/2 liều lượng khuyến nghị của nhà sản xuất. Những tuần tiếp theo mới tăng dần liều lượng lên.

Lý do thứ 2 có thể là do bạn bị dị ứng với lactose - một loại đường sữa. Có tới khoảng 75% dân số mắc chứng không dung nạp lactose. Giải pháp là sử dụng Mass Gainer có chứa enzyme lactase giúp xử lý hết lượng lactose, hoặc Mass Gainer tinh khiết hơn, đã được lọc bỏ hết lactose.

2. Nóng trong, nổi mụn

Triệu chứng này không liên quan gì đến gan hay thận như một số bạn nhầm tưởng. Trong Mass Gainer thường chứa carb nhanh (nguồn gốc từ ngô, khoai, sắn, lúa mì) và whey concentrate. Hai thành phần này là thủ phạm chính gây nóng trong và nổi mụn thông qua việc kích thích cơ thể sản sinh hormone IGF-1.

IGF-1 giúp cơ bắp phát triển nhưng đồng thời khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn, gây bít tắc lỗ chân lông dẫn đến nổi mụn nếu da không được làm sạch kỹ càng. Khoảng 20% người sử dụng Mass Gainer sẽ gặp tình trạng này.

Giải pháp là bạn nên tăng cường ăn rau xanh, trái cây ít đường và chăm chỉ vệ sinh da mặt bằng mỹ phẩm phù hợp.

3. Buồn nôn, choáng váng, buồn ngủ

Triệu chứng này có thể xảy ra khi bạn uống quá nhiều bột trong 1 lần dùng, khiến lượng đường trong máu trong tăng cao đột ngột.

Các hãng sản xuất đều khuyên bạn nên chia 1 serving thành 3 - 4 lần uống trong ngày. Điều này giúp Mass Gainer phát huy công dụng cao nhất, đồng thời tránh được các tác dụng phụ kể trên.

4. Cảm thấy chán ăn, no lâu

Điều này là do bạn uống Mass quá sát bữa ăn chính khiến no bụng và không muốn ăn thêm các thức ăn khác. Bạn nên uống Mass cách bữa chính từ 2 - 3 tiếng để dạ dày có thời gian tiêu hóa hết nhé.

Có nên uống Mass tăng cân không? Ưu điểm của Mass

Sữa tăng cân Mass thường chứa hàm lượng cao calo, carbohydrate, protein và nhiều dưỡng chất khác, cao hơn nhiều so với các loại sữa thông thường khác.

Chắc hẳn bạn đã biết, để tăng cân thì lượng Calo nạp vào mỗi ngày phải nhiều hơn lượng Calo mất đi. Do đó, bổ sung thêm thật nhiều Calo là cách hiệu quả nhất để tăng cân.

Thế nhưng, một trong những khó khăn mà đa số người gầy gặp phải là sức ăn không tốt, không thể ăn quá nhiều thực phẩm tự nhiên (thịt, cá, rau,…).

Lúc này, Mass Gainer là giải pháp vô cùng hữu dụng. 1 serving Mass Gainer có thể tương đương với một bữa ăn hoàn chỉnh. Hơn nữa lại không mất thời gian chuẩn bị, chế biến.

Ngoài lượng Calo dồi dào thì Mass Gainer còn cung cấp nhiều enzyme,  vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, tăng cường sức khỏe tổng thể.

Nhiều người dù đã ăn rất nhiều nhưng vẫn không mập lên là bởi đường ruột kém hấp thu, chế độ dinh dưỡng mất cân bằng. Và Mass Gainer sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.

Không chỉ người gầy, Mass Gainer còn phù hợp với những bạn thường xuyên bận rộn, không có thời gian chuẩn bị bữa ăn đủ chất. Nếu cảm thấy bữa ăn của mình còn sơ sài, bạn có thể uống thêm 1 ly Mass để bù dinh dưỡng.

Vậy không tập gym có uống Mass được không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Tập gym giúp cơ thể săn chắc, cơ bắp phát triển hơn nhờ hàm lượng cao protein và axit amin có trong Mass. Còn nếu không tập gym, vận động ít thì bạn sẽ có xu hướng tăng mỡ nhiều hơn.

Tóm lại, sữa tăng cân Mass có những ưu điểm tuyệt vời như:

- Cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào (tương đương với 1 bữa ăn hoàn chỉnh), giúp tăng cân hiệu quả.

- Nhanh gọn, tiện lợi, không mất thời gian chế biến.

- Phù hợp với nhiều đối tượng: người gầy lâu năm, khó tăng cân, kém hấp thu, người không có thời gian chuẩn bị bữa ăn đủ chất, người tập gym, không tập gym đều sử dụng được.

- Cải thiện tiêu hóa, giúp hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

- Hỗ trợ xây dựng cơ bắp khi kết hợp với tập gym thường xuyên.

=> Tìm hiểu thêm các sản phẩm Mass gainer tốt nhất hiện nay: Mass Gainer

Sữa Tăng Cân Applied Nutrition Critical Mass, 6KG (40 Servings)

1.990.000₫ 2.150.000₫

Elite Labs USA Mass Muscle Gainer, 20 Lbs (9.07 kg)

2.590.000₫ 3.150.000₫

Kevin Levrone Anabolic Mass, 7.0 Kg (58 Servings)

1.950.000₫ 2.100.000₫

USN Anabolic Mass, 12 Lbs (5.44 KG)

1.490.000₫ 1.750.000₫

Cách dùng Mass tăng cân hiệu quả

Để Mass phát huy được trọn vẹn công dụng của mình, bạn hãy lưu ý những gạch đầu dòng dưới đây khi sử dụng:

- Không bỏ bữa

Dù loại Mass bạn dùng có tốt đến đâu, nó cũng chỉ là thực phẩm bổ sung không thể thay thế cho bữa chính. Nếu muốn tăng cân, bạn vẫn cần giữ nguyên lượng thức ăn vẫn ăn hàng ngày. Hoặc ăn được nhiều hơn thì càng tốt.

- Sử dụng đúng liều lượng

Bao bì của bất kỳ sản phẩm Mass nào cũng ghi rõ liều lượng sử dụng mỗi ngày. Có hãng 1 serving = 2 muỗng, nhưng có hãng 1 serving = 8 muỗng. Bạn nên chia thành 3 - 4 lần uống trong ngày, cách bữa chính 2 - 3 tiếng để tránh bị no, không ăn được thức ăn.

- Sử dụng đúng thời điểm

Nếu không tập gym, bạn có thể uống Mass sau khi ăn 1 - 2 tiếng, vào các bữa phụ và trước khi đi ngủ.

Còn nếu có tập gym hoặc chơi thể thao, đây là 4 thời điểm tuyệt vời nhất để uống Mass tăng cân:

• Buổi sáng sau khi ngủ dậy
• Trước tập 1 tiếng
• Ngay sau tập
• Trước khi ngủ 1 tiếng

- Pha đúng cách

Với những bạn chưa từng uống Mass hay Whey Protein thì sẽ thấy Mass hơi khó uống, kể cả những hương vị được giới thiệu là ngon nhất. Hơn nữa liều lượng sử dụng Mass khá lớn, 1 ngày uống 300 - 500g bột là bình thường.

Để không bị phát ngấy với Mass rồi bỏ dở lộ trình, bạn có thể kết hợp Mass với các thực phẩm khác như sữa tươi, trái cây, các loại hạt, chocolate đen.

Cho tất cả nguyên liệu vào máy sinh tố rồi xay nhuyễn. Vậy là bạn đã có 1 ly sữa Mass thơm ngon hơn, giàu dinh dưỡng hơn rồi đó.

Lưu ý là chỉ pha Mass với nước mát, không pha với nước nóng bởi sẽ bị vón cục. Nếu muốn uống lạnh, bạn nên cho đá vào sau khi đã xay nhuyễn hỗn hợp.

- Lựa chọn loại Mass phù hợp

Uống Mass có hại không còn phụ thuộc vào loại Mass bạn dùng có phù hợp với bản thân không. Trên thị trường Việt Nam hiện nay thường bắt gặp 1 số loại Mass sau:

• Mass tăng cân nhanh: hàm lượng calo và carb khá cao, phù hợp với người gầy kinh niên, kém hấp thu, đã thử nhiều cách mà không mập lên.

• Mass tăng cân, ít tăng mỡ: hàm lượng calo và carb thấp hơn loại trên, nhưng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ bắp hơn. Phù hợp với những bạn đang tập gym, muốn cải thiện cân nặng để bổ trợ cho quá trình xả cơ.

• Mass không chứa lactose: phù hợp cho những bạn không dung nạp lactose, hay bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu khi uống các sản phẩm có chứa sữa.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc Uống Mass có hại không? Mặc dù có một số tác dụng phụ nhưng nhìn chung Mass Gainer vẫn là phương pháp tăng cân an toàn và hiệu quả. Chúc bạn sớm thoát gầy thành công.