Giải đáp chi tiết: Vitamin E có giúp giảm rụng tóc không?

Vitamin E được nhiều người biết đến với khả năng chống lão hóa da. Vậy vitamin E có giúp giảm rụng tóc không? Mời bạn đọc bài viết dưới đây để được giải đáp câu hỏi trên.

LỢI ÍCH CỦA VITAMIN E VỚI TÓC

Vitamin E giúp giảm rụng tóc không?

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc, một trong số đó là thiếu vitamin E. Mặc dù người ta thường khuyên nên bổ sung kẽm, sắt hoặc biotin khi tóc rụng, nhưng các nghiên cứu cho thấy vitamin E cũng góp phần cải thiện da đầu và nang tóc, giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng đáng kể.

Điều này được giải thích là do đặc tính chống oxy hóa mạnh của vitamin E, trong khi đó căng thẳng và oxy hóa có liên quan đến việc rụng tóc. Trong một nghiên cứu, những người bị rụng tóc do chế độ sinh hoạt thiếu lành mạnh đã tăng 34.5% lượng tóc mọc sau khi được bổ sung vitamin E trong vòng 8 tháng, so với nhóm giả dược chỉ tăng 0.1%.

Vitamin E giúp giảm hư tổn và tăng độ bóng mượt cho tóc

Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, môi trường ô nhiễm hoặc các chất hóa học khi nhuộm, tẩy tóc, nhiệt độ cao khi tạo kiểu tóc có thể khiến mái tóc của bạn dần bị hư tổn, xơ xác, xỉn màu. Sử dụng các loại mỹ phẩm như dầu gội, kem ủ, dầu dưỡng có chứa vitamin E sẽ tạo ra một lớp hàng rào bảo vệ bên ngoài sợi tóc, giảm tác động của các yếu tố gây hại, tăng độ đàn hồi cho tóc đồng thời giúp tóc trở nên bóng mượt, óng ả và có sức sống hơn.

Trên thực tế, một số loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu olive, dầu jojoba, dầu argan,… rất được ưa chuộng để dưỡng tóc là bởi chúng chứa một lượng đáng kể vitamin E.

Vitamin E có thể kích thích tóc mọc nhanh

Một số nghiên cứu cho biết: Bằng cách tăng cường tuần hoàn máu lên não, vitamin E có thể kích thích tóc mọc nhanh hơn. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu đầy đủ hơn nữa để kiểm chứng tác dụng này của vitamin E.

Đối với những bạn muốn tóc nhanh dài, các vitamin nhóm B, đặc biệt là B1, B5, B7 (biotin) và B12 sẽ là sự lựa chọn thích hợp hơn. Ngoài ra, bổ sung collagen cũng hỗ trợ đáng kể vào sự phát triển của tóc.

Vitamin E giúp da đầu khỏe mạnh hơn

Vitamin E là vi dưỡng chất rất cần thiết để có một làn da khỏe mạnh, bao gồm cả da đầu của bạn. Nó góp phần quan trọng trong việc củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Lớp hàng rào này giúp duy trì độ ẩm trên da, đồng thời ngăn da đầu tiết quá nhiều dầu, phòng ngừa một số bệnh về da đầu như gàu, viêm chân tóc, viêm da tiết bã,…

Da đầu khỏe mạnh sẽ tạo ra môi trường thuận lợi cho mái tóc của bạn phát triển chắc khỏe, bóng mượt, ít gãy rụng.

CÁCH SỬ DỤNG VITAMIN E ĐỂ DƯỠNG TÓC, GIẢM RỤNG TÓC

Ăn các thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E

Dưới đây là những thực phẩm tự nhiên giàu vitamin E nhất bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để dưỡng tóc và giảm rụng tóc.

(Hàm lượng vitamin E được tính trên mỗi 100g thực phẩm)

• Hạt hướng dương: 35mg

• Hạnh nhân: 26mg

• Dầu olive: 14.4mg

• Đậu phộng: 8.3mg

• Bào ngư: 4mg

• Cá hồi: 2.8mg

• Tôm: 2.2mg

• Quả bơ: 2.1mg

• Kiwi: 1.5mg

Không chỉ vitamin E, các thực phẩm trên còn cung cấp rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe.

Bổ sung viên uống vitamin E

Thực phẩm tự nhiên luôn là cách an toàn nhất để bổ sung vitamin E, tuy nhiên có thế thấy hàm lượng là không nhiều, ngoài ra không phải ai cũng có điều kiện thường xuyên ăn những thực phẩm trên. Do đó, bạn có thể sử dụng thêm viên uống vitamin E để mang lại nhiều lợi ích cho mái tóc hơn.

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung vitamin E khác nhau, có loại chỉ vài chục, vài trăm nhưng có loại lên tới cả tiền triệu. Vậy làm thế nào để chọn được sản phẩm chất lượng tốt?

Lời khuyên đó là:

Ngoài hàm lượng, thương hiệu, bạn hãy để ý đến cả dạng vitamin E. Hiện nay, có 2 dạng vitamin E được sử dụng phổ biến nhất để làm chất bổ sung, đó là d-Alpha-tocopherol - vitamin E tự nhiên và dL-Alpha-tocopherol (hoặc dL-Alpha-tocopheryl Acetate) - vitamin E tổng hợp. Bạn nên ưu tiên sử dụng vitamin E tự nhiên d-Alpha-tocopherol bởi đây là dạng vitamin E có dược tính sinh học mạnh nhất.

Ngoài ra, không được lạm dụng vitamin E bởi việc bổ sung quá nhiều vitamin E không hề khiến bạn đẹp nhanh hơn mà ngược lại còn thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra mạnh hơn bởi nó phá hủy các chất chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể.

Không chỉ giảm rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn, bổ sung vitamin E qua đường uống còn cấp ẩm cho da, giảm lão hóa, nếp nhăn và giúp da trắng sáng hơn.

Tham khảo: Vitamin E Now Foods

Cách làm mặt nạ ủ tóc bằng vitamin E

1. Công thức 1: Vitamin E + sữa chua

Sữa chua giúp tóc mềm mại, chắc khỏe hơn. Nó chứa các lợi khuẩn giúp thúc đẩy môi trường vi sinh vật khỏe mạnh trên da đầu.

Cách thực hiện:

- Trộn đều 2 viên vitamin E với 1/2 hộp sữa chua không đường.

- Sau khi gội đầu xong, thoa đều hỗn hợp lên tóc, mát xa nhẹ nhàng từ gốc tới ngọn trong 5 phút.

- Ủ trong khăn khoảng 20 - 30 phút rồi xả sạch lại với nước.

- Thực hiện 2 lần/tuần để có kết quả tốt nhất.

2. Công thức 2: Vitamin E + dầu olive + mật ong

Dầu olive được coi là cứu tinh cho những mái tóc khô xơ, chẻ ngọn. Mật ong kích thích mọc tóc và giúp tóc chắc khỏe hơn.

Cách thực hiện:

- Chuẩn bị 2 viên vitamin E, 2 thìa dầu olive, 1 thìa mật ong. Trộn đều với nhau.

- Sau khi gội đầu xong, thoa đều hỗn hợp lên tóc, mát xa nhẹ nhàng từ gốc tới ngọn trong 5 phút.

- Ủ trong khăn khoảng 30 - 45 phút rồi gội lại một lần nữa với dầu gội để xả sạch dầu.

- Thực hiện 2 lần/tuần để có kết quả tốt nhất.

KẾT LUẬN:

Nói chung, vitamin E thiên về khả năng giảm xơ rối, hư tổn tóc hơn là giảm rụng tóc. Có nhiều cách để bổ sung vitamin E cho mái tóc của bạn như ăn các thực phẩm giàu vitamin E, bổ sung viên uống vitamin E hay làm mặt nạ ủ tóc.