L-Carnitine L-Tartrate là một dạng đặc biệt của L-Carnitine đã trở thành một dạng Axit Amin phổ biến trong các loại thực phẩm bổ L-Carnatine. Nó được tạo ra bằng cách kết hợp L-Carnitine với Axit Tarttaric từ đó tạo ra L-Carnitine L-Tartrate dễ hòa tan hơn và dễ hấp thụ hơn. Trong bài viết này, chúng ta xem xét kỹ hơn về L-Carnitine L-Tartrate là gì? Những lợi ích tiềm năng khi sử dụng dạng Axit Amin này.
L-CARNITINE TARTRATE LÀ GÌ?
L-Carnitine Tartrate là một dạng phổ biến của L-Carnitine. Nhưng trước tiên, chúng ta hãy cùng tìm hiểu L-Carnitine là gì?
L-Carnitine là một chất bổ sung được sử dụng rộng rãi với mục đích chính là giảm mỡ, giảm cân. Cơ thể chúng ta cũng có thể sản sinh L-Carnitine bằng cách chuyển hóa 2 axit amin thiết yếu là Lysine và Methionine. Hơn 95% L-Carnitine trong cơ thể được tìm thấy tại cơ bắp, phần nhỏ còn lại dự trữ trong tim và não.
L-Carnitine đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng bằng cách vận chuyển các axit béo vào ty thể của tế bào. Nói cách khác, L-Carnitine đốt cháy chất béo để ra năng lượng cung cấp cho các hoạt động của cơ thể.
Nhờ cơ chế hoạt động đặc biệt này mà các chất bổ sung L-Carnitine rất được ưa chuộng, đặc biệt là đối tượng vận động viên, người thường xuyên tập gym, chơi thể thao, bởi nó vừa giúp đốt mỡ cắt nét, vừa giúp bổ sung năng lượng để tập luyện bền bỉ hơn, không gây mệt mỏi như một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân khác.
=> Tìm hiểu thêm về thực phẩm bổ sung: L-Carnitine
Vậy L-Carnitine Tartrate là gì?
Có 2 dạng L-Carnitine thường gặp trong các chất bổ sung, đó là: L-Carnitine Tartrate và Acetyl L-Carnitine. Mỗi dạng sẽ có những tác dụng riêng biệt.
Trong khi Acetyl L-Carnitine mang lại nhiều lợi ích cho chức năng não như: tăng cường trí nhớ, cải thiện tâm trạng. Thì L-Carnitine Tartrate sẽ là sự lựa chọn thích hợp nhất cho các vận động viên, người tập gym, bởi ngoài công dụng đốt mỡ tạo năng lượng, nó còn hỗ trợ giảm viêm và thúc đẩy tốc độ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện kháng lực cường độ cao.
LỢI ÍCH BẤT NGỜ CỦA L-CARNITINE TARTRATE VỚI VĐV, NGƯỜI TẬP GYM
L-Carnitine Tartrate hỗ trợ đốt mỡ, giảm cân không chất kích thích
Đây là lợi ích chính và cũng là lợi ích được ứng dụng rộng rãi nhất của L-Carnitine Tartrate. Nếu không có đủ lượng L-Carnitine, cơ thể không thể vận chuyển hiệu quả chất béo vào ty thể, khiến chúng tích tụ lại gây mỡ thừa.
Ngoài khả năng chuyển hóa chất béo thành năng lượng, L-Carnitine Tartrate còn hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng lượng calo đốt cháy trong khi tập đồng thời kiểm soát cảm giác thèm ăn.
Nếu bạn e ngại các sản phẩm giảm cân chứa chất kích thích như caffeine, có nhược điểm là dễ gây mất ngủ thì L-Carnitine Tartrate sẽ là sự thay thế vô cùng thích hợp.
Một báo cáo rút ra từ 9 nghiên cứu trên 911 người béo phì cho thấy: Bổ sung L-Carnitine Tartrate giúp giảm cân tốt hơn hẳn so với giả dược. Trung bình những người tham gia đã giảm được nhiều hơn 1.3kg sau 8 tuần bổ sung L-Carnitine Tartrate.
L-Carnitine Tartrate cải thiện hiệu suất tập luyện
L-Carnitine Tartrate chắc chắn là một trong những chất hỗ trợ giảm cân tốt nhất dành cho vận động viên, người tập gym bởi cơ chế hoạt động đặc biệt của nó: L-Carnitine Tartrate tăng cường đốt cháy chất béo bằng cách vận chuyển chất béo vào ty thể, nơi chúng được chuyển hóa thành năng lượng ATP.
ATP là những phân tử mang năng lượng, có chức năng vận chuyển năng lượng đến các nơi cần thiết để tế bào sử dụng. Các hoạt động thể chất sẽ khiến mức ATP trong cơ thể sụt giảm, gây kiệt sức.
Nhờ việc chuyển hóa chất béo thành ATP, cơ thể bạn sẽ được cung cấp nhiều năng lượng hơn để tập luyện bền bỉ và dai sức hơn.
Ngoài ra, L-Carnitine Tartrate còn làm gia tăng mức oxit nitric và thúc đẩy lưu thông máu, giúp vận chuyển nhiều oxy và dinh dưỡng đến cơ bắp hơn, khiến cơ bắp căng phồng hơn và đẩy được mức tạ nặng hơn.
L-Carnitine Tartrate giảm đau nhức, thúc đẩy tốc độ phục hồi cơ bắp
Điểm khác biệt của L-Carnitine Tartrate so với các dạng L-Carnitine khác đó là: Nó có thể giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn sau những buổi tập vất vả.
L-Carnitine Tartrate chỉ cần khoảng 30 phút để hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể. Trong khi một số chất giảm cân phổ biến khác thường khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, nôn nao trong người. Thì trái lại, L-Carnitine Tartrate có khả năng giảm đau nhức, mệt mỏi và các tổn thương cơ bắp, giúp bạn phục hồi tốt hơn để sẵn sàng cho những buổi tập tiếp theo.
L-Carnitine Tartrate làm điều này bằng cách tăng cường lưu lượng máu đến cơ, từ đó giảm quá trình stress oxy hóa và cải thiện tín hiệu tế bào cần thiết để phục hồi cơ. Ngoài ra L-Carnitine Tartrate còn ngăn các chất độc hại tích tụ bằng cách vận chuyển nó ra khỏi ty thể.
L-Carnitine Tartrate hỗ trợ phát triển cơ nạc
Bằng cách giảm khối lượng mỡ trong cơ thể và gia tăng hiệu suất tập luyện, L-Carnitine Tartrate có thể giúp bạn cắt nét và phát triển cơ nạc tốt hơn.
Bên cạnh đó, các nghiên cứu còn cho thấy L-Carnitine Tartrate có mối liên hệ tỷ lệ thuận với mức testosterone - một loại hormone ảnh hưởng lớn đến cơ bắp và tỷ lệ mỡ trong cơ thể.
=> Nói tóm lại, L-Carnitine Tartrate là chất bổ sung mang lại nhiều lợi ích cho vận động viên, người tập gym bởi nó tối ưu khả năng sử dụng chất béo cho cơ bắp và hiệu suất tập luyện.
NHỮNG LỢI ÍCH KHÁC CỦA L-CARNITINE TARTRATE VỚI SỨC KHỎE TỔNG THỂ
Hỗ trợ điều trị tiểu đường
Các nghiên cứu cho thấy bằng cách tăng độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu, L-Carnitine Tartrate giúp cải thiện triệu chứng ở những bệnh nhận bị tiểu đường type 2. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy sản sinh một loại enzyme tên là AMPK, giúp cải thiện khả năng sử dụng carbohydrate của cơ thể.
Một nghiên cứu đã cho những bệnh nhân tiểu đường sử dụng kết hợp thuốc trị tiểu đường và L-Carnitine. Kết quả cho thấy bổ sung L-Carnitine giúp giảm đáng kể mức đường huyết, so với giả dược.
Có lợi cho tim mạch
L-Carnitine Tartrate có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng cách điều hòa huyết áp và giảm phản ứng viêm liên quan đến bệnh tim.
Tuy nhiên, lợi ích này thể hiện rõ ràng hơn ở dạng Acetyl L-Carnitine.
PHÂN BIỆT L-CARNITINE TARTRATE VÀ L-CARNITINE
| L-Carnitine | L-Carnitine Tartrate |
| Đây là một hợp chất được tổng hợp tự nhiên trong cơ chế của cơ thể, vận chuyển chất béo đến ty thể để chuyển hóa thành năng lượng | Đây là một hợp chất được tổng hợp nhân tạo khi sử dụng Carnitine có nguồn gốc tự nhiên hoặc nhân tạo làm thành phần. Cơ thể con người có thể được hấp thụ với kết quả nhanh hơn và hiệu quả hơn. |
| Mất khoảng 3-4 giờ để Carnitine nguyên chất được cơ thể hấp thụ. |
Thời giân hấp thụ vào cơ thể khoảng 30-40p, giúp bổ sung sau tập hiệu quả |
| Nguồn Carnitine tự nhiên là từ động vật, người ăn chay phải tìm kiếm từ các nguồn thực phẩm bổ sung được sản xuất. | Đây là một hợp chất tổng hợp hóa học có nghĩa là nó có thể được hoàn thành như một phần từ ăn tự nhiên hoặc hoàn toàn nhân tạo. |
SO SÁNH L-CARNITINE TARTRATE VÀ ACETYL L-CARNITINE
L-Carnitine Tartrate và Acetyl L-Carnitine là 2 dạng Carnitine thường thấy nhất trong các chất bổ sung. Vậy chúng có gì giống và khác nhau?
Điểm giống nhau
L-Carnitine Tartrate và Acetyl L-Carnitine đều có khả năng chuyển hóa chất béo thành năng lượng, hỗ trợ giảm mỡ giảm cân đồng thời giúp bạn tập luyện bền bỉ hơn.
Điểm khác nhau
- Acetyl L-Carnitine
Những lợi ích của Acetyl L-Carnitine thường liên quan nhiều hơn đến chức năng não bộ. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung Acetyl L-Carnitine có thể tăng cường trí nhớ, giảm sự thoái hóa thần kinh và cải thiện tâm trạng.
Khả năng đặc biệt của Acetyl L-Carnitine là nó có thể tự do đi từ máu vào não, dễ dàng vượt qua hàng máu não để thâm nhập vào hệ thần kinh trung ương tốt hơn bất kỳ dạng Carnitine nào khác. Tại đó, Acetyl L-Carnitine hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào não chống lại các gốc tự do.
Các nghiên cứu trên người chỉ ra rằng sử dụng Acetyl L-Carnitine hàng ngày có thể giúp đảo ngược tiến trình suy giảm chức năng não liên quan đến bệnh Alzheimer và một số bệnh lý về não khác.
Trong một nghiên cứu kéo dài 90 ngày, những người nghiện rượu được cho uống 2g Acetyl L-Carnitine mỗi ngày đã có những cải thiện đáng kể trong các chỉ số đo lường chức năng não, bao gồm: trí nhớ, khả năng tư duy logic và thể hiện ngôn ngữ.
- L-Carnitine Tartrate
Các nghiên cứu cho thấy L-Carnitine Tartrate tỏ ra hữu hiệu hơn Acetyl L-Carnitine trong việc chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.
Đây cũng là dạng Carnitine được sử dụng phổ biến nhất bởi các vận động viên, người tập gym bởi nó còn có khả năng giảm đau nhức, thúc đẩy tốc độ phục hồi cơ bắp sau khi vận động cường độ cao.
=> Tùy vào mục đích sử dụng và lợi ích mong muốn nhận được, bạn hãy cân nhắc lựa chọn giữa L-Carnitine Tartrate và Acetyl L-Carnitine.
CÁCH BỔ SUNG L-CARNITINE TARTRATE HIỆU QUẢ
Liều lượng bổ sung L-Carntine
• Liều lượng L-Carnitine Tartrate từ 1000 - 2000mg/ngày được coi là đủ để mang lại những lợi ích đã nêu trên và an toàn để sử dụng trong thời gian dài. L-Carnitine Tartrate có thể được sử dụng tới 4000mg/ngày.
• Liều lượng Acetyl L-Carnitine từ 600 - 2000mg/ngày.
Tác dụng phụ của L-Carntine Tartrate
Khi sử dụng L-Carnitine Tartrate, một số người có thể gặp những tác dụng phụ ở mức độ nhẹ như:
• Buồn nôn
• Khó chịu dạ dày
• Tiêu chảy
• Nhức đầu
• Đau cơ
Nếu triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn cần ngưng sử dụng và hỏi ý kiến bác sĩ.
Hãy bổ sung L-Carnitine Tartrate theo đúng chỉ dẫn của nhà sản xuất để hạn chế tối đa tác dụng phụ. Uống quá liều có thể gây ra tác hại nghiêm trọng như thở dốc, khó thở hoặc ngất xỉu.
Thực phẩm bổ sung L-Carnitine Tartrate
Bạn có thể bổ sung L-Carnitine qua các thực phẩm thông thường như thịt bò, lợn, gà, cá, trứng, sữa bò.
Nhưng bạn chỉ có thể nạp thêm L-Carnitine Tartrate thông qua các chất bổ sung được bán trên thị trường. Người ta sản xuất hợp chất này bằng cách kết hợp L-Carnitine và muối Tartrate.
Các chất bổ sung L-Carnitine Tartrate thường có dạng viên, bột hoặc lỏng. Dạng lỏng được cho là có khả năng thẩm thấu vào cơ thể nhanh nhất. Một số sản phẩm L-Carnitine Tartrate dạng lỏng có hương vị không khác gì nước hoa quả, mặc dù không có đường nên rất ngon và dễ uống.
Gợi ý một số sản phẩm L-Carnitine Tartrate được khách hàng ưa chuộng:
• USN Cutting Edge L-Carnicut: dạng lỏng, 3500mg/serving
• ProSupps L-Carnitine: dạng lỏng, 3000mg/serving
• AP Sports Regimen L-Carnitine: dạng lỏng, 3000mg/serving
• Ostrovit L-Carnitine: dạng viên, 1000mg/serving
• Nutricost L-Carnitine Tartrate: dạng viên, 1000mg/serving
=> Tìm hiểu thêm về thực phẩm bổ sung: L-Carnitine
Cuối cùng, bạn cần nhớ rằng L-Carnitine Tartrate chỉ là thực phẩm bổ sung hỗ trợ giảm cân. Điều quan trọng nhất vẫn là chế độ ăn uống và tập luyện hàng ngày. Hơn nữa, một chế độ tập luyện chăm chỉ mới có thể tận dụng được hết lợi ích của L-Carnitine Tartrate, bởi ngoài việc đốt mỡ, nó còn thúc đẩy sản sinh năng lượng cho các hoạt động cơ thể.
KẾT LUẬN:
Nhờ cơ chế hoạt động độc đáo của mình, L-Carnitine Tartrate ngày càng được nhiều người ưa chuộng để thúc đẩy quá trình giảm mỡ, giảm cân của họ. Tuy nhiên, L-Carnitine Tartrate cũng chỉ là thực phẩm bổ sung chứ không phải thuốc tiên. Một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện chăm chỉ mới là chìa khóa giúp bạn giảm cân thành công.
Bài viết liên quan
-
Thứ Ba, 10/12/2024Dựa trên những lượt bán, lượt đánh giá và trải nghiệm của khách hàng khi mua các sản phẩm Whey Protein tại Gymstore.vn. Hôm nay, cùng... Đọc tiếp
-
Thứ Sáu, 06/12/2024Không phải các nguồn Protein nào cũng giống nhau và cũng đều được tạo ra như nhau, chẳng hạn như bột whey protein, đây là nguồn... Đọc tiếp
-
Thứ Sáu, 01/11/2024GINKGO BILOBA LÀ GÌ? Ginkgo biloba (bạch quả) là một loại cây có lá thường được dùng làm thực phẩm bổ sung cho mục đích cải thiện... Đọc tiếp
-
Thứ Sáu, 01/11/2024TONGKAT ALI LÀ GÌ? Tongkat ali , còn được gọi bằng tên khoa học là Eurycoma longifolia ở Việt Nam được là Mật Nhân. Đây là một... Đọc tiếp
-
Thứ Bảy, 26/10/2024Nếu như bạn đang nghĩ đến việc sử dụng GABA ở dạng thực phẩm bổ sung? Trước khi dùng, bạn có thể đọc qua bài viết... Đọc tiếp
-
Thứ Bảy, 26/10/2024TẢO XOẮN (SPIRULINA) LÀ GÌ? Tảo xoắn là một loại tảo xanh lam chứa nhiều Protein, Vitamin, Khoáng chất, Carotenoid và các chất chống Oxy hóa khác... Đọc tiếp
-
Thứ Bảy, 26/10/2024Chất điện giải đóng vai trò đặc biệt trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, các chất điện giải cũng giúp tham gia vận... Đọc tiếp
-
Thứ Bảy, 26/10/2024Beta glucan là một loại chất xơ hòa tan được tìm thấy tự nhiên trong nhiều nguồn thực phẩm khác nhau, chẳng hạn như yến mạch,... Đọc tiếp
Có thể bạn quan tâm
Chưa có bài viết nào trong danh mục này...
