Điểm danh top 5 dầu cá tốt nhất hiện nay

Dầu cá là một loại Thực phẩm bổ sung được rất nhiều người tin tưởng sử dụng để cải thiện sức khỏe. Vậy dầu cá loại nào tốt bạn đã biết chưa? Sau đây Gymstore xin giới thiệu cho bạn top dầu cá tốt nhất hiện nay. Hãy cùng đọc tiếp nhé!

DẦU CÁ LÀ GÌ?

Trước khi làm rõ cụ thể dầu cá loại nào tốt thì hãy cùng Gymstore tìm hiểu sơ qua về dầu cá ngay dưới đây.

Dầu cá là chất béo hoặc dầu được chiết xuất từ ​​mô cá. Dầu cá thường được chiết xuất từ các loại cá có dầu như cá trích, cá ngừ, cá cơm và cá thu. Tuy nhiên, đôi khi dầu cá cũng được sản xuất từ ​​gan của các loài cá khác, như trường hợp của dầu gan cá tuyết.

Thành phần chủ yếu của dầu cá là axit béo omega-3 với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điều quan trọng cần lưu ý là các loại omega-3 được tìm thấy trong dầu cá có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn các loại omega-3 được tìm thấy trong một số nguồn thực vật.

Các loại omega-3 chính trong dầu cá là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), trong khi loại được tìm thấy trong các nguồn thực vật chủ yếu là axit alpha-linolenic (ALA). Mặc dù ALA cũng là một axit béo thiết yếu, theo nghiên cứu, EPA và DHA mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe hơn.

TÁC DỤNG CỦA DẦU CÁ VỚI SỨC KHỎE VÀ TẬP LUYỆN

Sau khi làm rõ thông tin cơ bản về dầu cá, hãy cùng Gymstore điểm lại những tác dụng chính của dầu cá với sức khỏe trước khi khám phá dầu cá loại nào tốt nhé!

Hỗ trợ sức khỏe của mắt

Axit béo omega-3 trong dầu cá có thể cải thiện màng dầu được sản xuất bởi các tuyến nhỏ trên rìa mí mắt, được gọi là tuyến meibomius. Từ đó giúp giảm triệu chứng của tình trạng khô mắt. Hơn nữa, theo một số nghiên cứu, omega 3 còn có thể cải thiện hội chứng thoái hóa điểm vàng (AMD) do tuổi tác.

Duy trì sức khỏe của da

Omega-3 có thể giữ ẩm cho da và chống lại tình trạng da đỏ, khô hoặc ngứa do các rối loạn về da như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến. Đó là bởi vì omega 3 trong dầu cá có thể cải thiện hoạt động của hàng rào bảo vệ da, giữ ẩm và ngăn chặn các chất gây kích ứng. 

Tăng cường trí não

Bộ não của bạn được tạo thành từ gần 60% chất béo và phần lớn chất béo này là axit béo omega-3. Do đó, omega-3 trong dầu cá rất cần thiết cho chức năng não nói chung. Nghiên cứu cho thấy dầu cá omega 3 có tác dụng ngăn ngừa sự khởi phát hoặc cải thiện các triệu chứng của một số vấn đề về sức khỏe tâm thần. 

Giảm viêm

Viêm xuất hiện khi cơ thể bị nhiễm trùng và điều trị chấn thương. Phản ứng này nếu diễn ra trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì, tiểu đường... Dầu cá có đặc tính chống viêm. Nó có thể làm giảm việc sản xuất các phân tử viêm Cytokine. Từ đó, giúp phòng ngừa và cải thiện các vấn đề sức khỏe do viêm.

Giảm đau nhức cơ bắp, tăng hiệu suất tập luyện

Với đặc tính chống viêm, dầu cá được khoa học chứng minh có thể giảm đau nhức cũng như tổn thương cơ bắp khi tập kháng lực. Từ đó, giúp duy trì lực cơ khi tập, ngăn ngừa việc mất sức mạnh cơ bắp tạm thời và hỗ trợ cải thiện hiệu suất tập luyện.

MỘT SỐ LƯU Ý KHI CHỌN LỰA DẦU CÁ CHO SỨC KHỎE

Để bổ sung đủ Omega 3 cho cơ thể, chúng ta được khuyến cáo nên ăn ít nhất 2-3 khẩu phần cá béo mỗi tuần song song với việc bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu Omega 3. Tuy nhiên, nếu bạn không ăn được cá hay muốn bổ sung thêm axit béo có lợi cho sức khỏe này thì thực phẩm bổ sung là một lựa chọn khá hợp lý.

Vậy làm sao biết dầu cá loại nào tốt và cách dùng thế nào đảm bảo hiệu quả? Hãy cùng Gymstore điểm qua một số điều lưu ý khi chọn lựa và sử dụng dầu cá sau đây nhé!

Lưu ý khi chọn lựa dầu cá

• Lựa chọn các thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng về nguồn gốc cá sử dụng để chiết xuất, quy trình sản xuất đảm bảo an toàn và sạch, để cho ra viên uống dầu cá tinh khiết, không còn các chất ô nhiễm, phóng xạ gây nguy hiểm đối với sức khỏe. 

• Đọc kỹ bảng thành phần để xác định rõ hàm lượng EPA/ DHA trong dầu cá. Đây là yếu tố quan trọng nhất khi xem xét dầu cá loại nào tốt. Bạn nên chọn hàm lượng EPA + DHA phù hợp với nhu cầu sử dụng, tình trạng sức khỏe và độ tuổi.

• Lựa chọn dầu cá được chiết xuất bằng công nghệ chưng cất phân tử thay vì xử lý nhiệt dễ làm dầu cá biến chất, mất đi giá trị dinh dưỡng.

• Lựa chọn các cơ sở phân phối uy tín, có lịch sử bán hàng lâu năm và công bố rõ nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm.

Liều lượng sử dụng dầu cá

Khuyến nghị về liều lượng EPA và DHA thay đổi tùy theo độ tuổi và sức khỏe của bạn. Đối với hầu hết người lớn, WHO khuyến nghị nên tiêu thụ hàng ngày 250 - 500mg tổng lượng EPA và DHA kết hợp. Tuy nhiên, bạn có thể tăng liều lượng nếu sử dụng cho mục đích tập luyện, nhu cầu sức khỏe nhất định hoặc đang mang thai, cho con bú.

Lưu ý khác khi sử dụng dầu cá

Ngoài ra, bạn cần lưu ý một số điểm sau để tăng độ hiệu quả khi sử dụng dầu cá: 

• Bảo quản dầu cá nơi khô thoáng, tránh ánh nắng trực tiếp. Có thể bảo quản dầu cá trong tủ lạnh ngăn mát. 

• Nên uống dầu cá trong bữa ăn có chất béo để tăng sự hấp thu.

ĐIỂM DANH 5 SẢN PHẨM DẦU CÁ TỐT NHẤT HIỆN NAY

Đến đây chắc hẳn bạn đã rất muốn biết dầu cá loại nào tốt rồi phải không? Vậy hãy cùng  Gymstore khám phá 5 dòng dầu cá luôn nằm trong top dầu cá tốt nhất hiện nay dưới đây nhé!

Spring Valley Omega 3 

Dầu cá Omega 3 Spring Valley đến từ thương hiệu thực phẩm bổ sung nổi tiếng cùng tên của Mỹ. Các sản phẩm của hãng cực kỳ đa dạng và được phân phối độc quyền tại Walmart. 

Viên uống dầu cá Spring Valley được chiết xuất hoàn toàn từ cá cơm, cá mòi, cá thu và cá trích tự nhiên. Sản phẩm đạt xếp hạng 5 sao về độ tinh khiết, hiệu lực và độ tươi theo tiêu chuẩn dầu cá quốc tế. 

Khi lựa chọn bất kỳ một loại dầu cá nào, điều bạn nên quan tâm nhất là hàm lượng EPA + DHA/ dầu cá là bao nhiêu. Tỷ lệ này càng cao thì có nghĩa sản phẩm dầu cá đó càng có độ tinh khiết cao. Và con số đó ở Spring Valley Omega 3 là 95,5%.

Ngoài hàm lượng EPA và DHA cao, ưu điểm nổi trội khác của dầu cá Spring Valley còn là hương chanh tự nhiên, không gây ợ tanh khó chịu. Đây có lẽ cũng là đặc điểm khách hàng yêu thích nhất ở Spring Valley Omega 3.

• Hàm lượng EPA/ DHA: 645mg EPA, 310mg DHA trên 1000mg dầu cá
• Giá: khoảng 490.000 VNĐ/ lọ 60 viên
• Serving size: 1 viên/ lần dùng

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Dầu cá Spring Valley Omega 3

Các phiên bản Now Omega 3

Các phiên bản dầu cá Now Omega 3 đến từ thương hiệu thực phẩm bổ sung lâu đời của Mỹ - Now Foods. Tại Now, chất lượng sản phẩm luôn là ưu tiên hàng đầu. Chính vì thế mà các sản phẩm dầu cá của hãng đều đáp ứng tiêu chuẩn GMP, GOED với thành phần tinh khiết không kim loại nặng, không ngô, trứng, sữa, gluten hay biến đổi gen. 

Bên cạnh đó, hãng còn ứng dụng công nghệ chưng cất phân tử hiện đại giúp các chất béo không bị biến đổi vì nhiệt, giữ được giá trị dinh dưỡng cao nhất.

Now Ultra Omega 3 

Viên uống dầu cá Now Foods, Now Ultra Omega 3 cung cấp hàm lượng Omega 3 cao hơn so với phiên bản thông thường - Now Omega 3 lên đến 2.5 lần. Vì vậy chỉ 1 lần dùng 1 viên là bạn đã cung cấp đủ Omega 3 cho nhu cầu hàng ngày của mình.

Bên cạnh đó, sản phẩm còn tối ưu khả năng hấp thụ với vỏ fish gelatin dễ tan, giúp việc tiêu hóa diễn ra nhanh hơn so với vỏ bovine gelatin phổ biến. Viên uống dầu cá cũng có size nhỏ, nên sẽ dễ uống hơn.

• Hàm lượng EPA/ DHA: 500mg EPA, 250mg DHA trên 1000mg dầu cá
• Giá: Khoảng 441.000 VNĐ/ lọ 90 viên
• Serving size: 1 viên/ lần dùng

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Now Ultra Omega 3

Now Omega 3

Trong danh sách dầu cá loại nào tốt thì chắc chắn không thể bỏ qua Now Omega 3, người anh em cùng thương hiệu Now Foods với Now Ultra Omega 3. Điểm khác biệt giữa hai sản phẩm này là hàm lượng axit béo omega 3. Chính vì thế nên Now Omega 3 có giá dễ chịu hơn rất nhiều so với phiên bản dầu cá hàm lượng cao hơn.

Dầu cá Now Foods Now Omega 3 đạt chuẩn chất lượng Kosher, Halal, UL. Sản phẩm thân thiện với người theo chế độ KETO. 

• Hàm lượng EPA/ DHA: 360mg EPA, 240mg DHA trên 2000mg dầu cá
• Giá: Khoảng 225.000 VNĐ/ lọ 100 viên
• Serving size: 2 viên/ lần dùng

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Now Omega 3

Now Ultra Omega 3-D

Now Ultra Omega 3-D được sản xuất từ nguồn cá mòi, cá cơm tự nhiên - 2 loại cá ít bị tích tụ thủy ngân trong thịt. Sản phẩm không chỉ là dòng dầu cá có hàm lượng EPA và DHA cao mà còn được bổ sung vitamin D3 giúp tăng cường sức khỏe xương khớp và cơ bắp.

Cũng giống như người anh em Now Ultra Omega 3, Now Ultra Omega 3-D có vỏ fish gelatin giúp tăng khả năng tiêu hóa hấp thụ. Đặc biệt hơn, sản phẩm còn có hương chanh thơm mát, giảm việc ợ tanh khó chịu khi sử dụng.

• Hàm lượng EPA/ DHA: 600mg EPA, 300mg DHA trên 1200mg dầu cá
• Giá: Khoảng 468.000 VNĐ/ lọ 90 viên
• Serving size: 1 viên/ lần dùng

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Now Ultra Omega 3-D

Now Super Omega Epa

Đề cử cuối cùng đến từ nhà Now là Now Super Omega EPA. Đúng như tên gọi sản phẩm cung cấp hàm lượng EPA cao gấp đôi các sản phẩm dầu cá thông thường của Now giúp tăng cường sức khỏe tổng thể cũng như hiệu quả tập luyện.

• Hàm lượng EPA/ DHA: 720mg EPA, 480mg DHA trên 2000mg dầu cá
• Giá: Khoảng 378.000 VNĐ/ lọ 120 viên
• Serving size: 2 viên/ lần dùng

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Now Super Omega EPA 

Jym Omega 3 

Nếu hơi dầu cá loại nào tốt thì JYM Omega 3 chính là 1 đề cử đáng cân nhắc. Đây là dòng dầu cá với hàm lượng khá cao với 1500 mg Omega 3 trên 2800mg dầu cá. JYM Omega 3 cũng có xuất xứ từ Mỹ, là dầu cá đến từ thương hiệu JYM Nutrition được phát triển bởi tiến sĩ Jim Stoppani. Hãng này nổi tiếng với các sản phẩm có thành phần chất lượng cao, liều lượng đầy đủ, thông tin minh bạch, không pha trộn, không viết tắt công thức. 

Ưu điểm của dầu cá JYM Omega 3 bên cạnh hàm lượng cao là thành phần tinh khiết được chưng cất phân tử, loại bỏ hoàn toàn thủy ngân cũng như kim loại nặng. Nhờ vậy mà cũng góp phần giảm tình trạng ợ tanh khi dùng.

Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung 150mg DPA - 1 axit béo Omega 3 có nhiều lợi ích sức khỏe.

• Hàm lượng EPA/ DHA: 750mg EPA, 750mg DHA trên 2800mg dầu cá
• Giá: Khoảng 750.000 VNĐ/ lọ 120 viên
• Serving size: 2 viên/ lần dùng

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: JYM Omega 3

Ostrovit Omega 3 Extreme

Ostrovit Omega 3 Extreme là dòng dầu cá có hàm lượng omega 3 bằng với Now Ultra Omega 3 trong Top 5 dầu cá tốt nhất hiện nay mà Gymstore giới thiệu. Tuy nhiên, sản phẩm này có mức giá phải chăng hơn nên phù hợp với đa dạng người dùng. 

Bên cạnh đó, Ostrovit Omega 3 Extreme cũng được kiểm tra độc lập với bên thứ 3 để đảm bảo hàm lượng cũng như các chỉ số về mức vi sinh, kim loại nặng trong sản phẩm luôn đạt chuẩn. 

Ostrovit Omega 3 Extreme đến từ thương hiệu dinh dưỡng thể thao của Ba Lan với hơn 10 năm hình thành và phát triển. Các sản phẩm của hãng đã có mặt tại hơn 40 quốc gia trên thế giới.

• Hàm lượng EPA/ DHA: 500 mg EPA, 250mg DHA trên 1000mg dầu cá
• Giá: 380.000VNĐ/ lọ 90 viên
• Serving size: 1 viên/ lần dùng 

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Ostrovit Omega 3 Extreme

Nutricost Omega 3

Đáp án cuối cùng giải đáp cho câu hỏi dầu cá nào tốt là Nutricost Omega 3. Sản phẩm này được sản xuất bởi thương hiệu thực phẩm bổ sung nổi tiếng Nutricost của Mỹ. Hãng rất được ưa chuộng vì các sản phẩm chất lượng cao mà giá thành cực kỳ phải chăng.

Viên dầu cá Nutricost Omega 3 cung cấp cho bạn hàm lượng cao axit béo EPA và DHA. Sản phẩm đảm bảo tinh khiết với nguồn nguyên liệu sạch, đạt chuẩn GMP. Bên cạnh đó, Nutricost Omega 3 cũng được kiểm tra độc lập đảm bảo không tồn dư thủy ngân hay kim loại nặng.

• Hàm lượng EPA/ DHA: 1200mg EPA, 910mg DHA trên 2500mg dầu cá
• Giá: 445.000VNĐ/ lọ 120 viên
• Serving size: 3 viên/ lần dùng 

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Nutricost Omega 3

KẾT LUẬN

Trên đây là những chia sẻ của Gymstore để trả lời câu hỏi: “Dầu cá loại nào tốt”. Hy vọng bạn đã không còn băn khoăn mua dầu cá nào tốt và có sự lựa chọn của riêng mình!