Dầu cá loại nào tốt? Top 5 dầu cá tốt nhất hiện nay

Dầu cá là một loại Thực phẩm bổ sung được rất nhiều người tin tưởng để cải thiện sức khỏe. Vậy dầu cá loại nào tốt bạn đã biết chưa? Sau đây Gymstore xin giới thiệu cho bạn top dầu cá tốt nhất hiện nay. Hãy cùng đọc tiếp nhé!

 

 

DẦU CÁ LÀ GÌ?

 

Trước khi tìm hiểu cụ thể dầu cá loại nào tốt thì hãy cùng Gymstore tìm hiểu sơ qua về dầu cá, nguồn gốc cũng như tác dụng của dầu cá ngay dưới đây.

 

Dầu cá là chất béo hoặc dầu được chiết xuất từ ​​mô cá. Dầu cá thường được chiết xuất từ các loại cá có dầu như cá trích, cá ngừ, cá cơm và cá thu. Tuy nhiên, đôi khi dầu cá cũng được sản xuất từ ​​gan của các loài cá khác, như trường hợp của dầu gan cá tuyết.

 

Thành phần chủ yếu của dầu cá là axit béo omega-3 với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điều quan trọng cần lưu ý là các loại omega-3 được tìm thấy trong dầu cá có nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn các loại omega-3 được tìm thấy trong một số nguồn thực vật.

 

Các loại omega-3 chính trong dầu cá là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), trong khi loại được tìm thấy trong các nguồn thực vật chủ yếu là axit alpha-linolenic (ALA). Mặc dù ALA cũng là một axit béo thiết yếu, theo nghiên cứu, EPA và DHA mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe hơn.

 

TÁC DỤNG CỦA DẦU CÁ HỖ TRỢ SỨC KHỎE TOÀN DIỆN

 

Trước khi tìm hiểu cụ thể xem dầu cá loại nào tốt, hãy cùng Gymstore điểm lại những tác dụng chính của dầu cá với sức khỏe:

 

Uống dầu cá có thể cải thiện sức khỏe tim mạch

 

Theo nhiều nghiên cứu, dầu cá omega 3 có tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch tổng thể trên nhiều khía cạnh:

 

• Cải thiện mức cholesterol: Dầu cá có tác dụng làm tăng mức cholesterol HDL (tốt) và cũng có thể làm giảm mức cholesterol LDL (xấu) trong máu.

• Giảm triglycerid: Theo nghiên cứu, dầu cá có thể làm giảm chất béo trung tính từ 15–30%.

• Giảm huyết áp: Uống dầu cá có tác dụng giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao, ngay chỉ với một lượng nhỏ.

• Ngăn ngừa mảng bám: Dầu cá có thể ngăn ngừa các mảng bám có thể gây ra xơ cứng động mạch, cũng như làm mềm động mạch và giúp chúng hoạt động trơn tru hơn.

 

Hỗ trợ sức khỏe của mắt

 

Axit béo omega-3 trong dầu cá có thể cải thiện màng dầu của mắt được sản xuất bởi các tuyến nhỏ trên rìa mí mắt, được gọi là tuyến meibomius. Từ đó giúp giảm triệu chứng của tình trạng khô mắt. Hơn nữa, theo một số nghiên cứu, omega 3 còn có thể cải thiện hội chứng thoái hóa điểm vàng (AMD) do tuổi tác.

 

Duy trì sức khỏe của da

 

Omega-3 có thể giữ ẩm cho da và chống lại tình trạng da đỏ, khô hoặc ngứa do các rối loạn về da như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến. Đó là bởi vì omega 3 trong dầu cá có thể cải thiện hoạt động của hàng rào bảo vệ da, giữ ẩm và ngăn chặn các chất gây kích ứng. 

 

Tăng cường trí não

 

Bộ não của bạn được tạo thành từ gần 60% chất béo và phần lớn chất béo này là axit béo omega-3. Do đó, omega-3 trong dầu cá rất cần thiết cho chức năng não nói chung. Nghiên cứu cho thấy dầu cá omega 3 có tác dụng ngăn ngừa sự khởi phát hoặc cải thiện các triệu chứng của một số vấn đề về sức khỏe tâm thần. 

 

MỘT SỐ CHÚ Ý KHI CHỌN LỰA DẦU CÁ CHO SỨC KHỎE

 

Để bổ sung đủ Omega 3 cho cơ thể, chúng ta được khuyến cáo nên ăn ít nhất 2-3 khẩu phần cá béo (cá nhiều dầu) mỗi tuần song song với việc bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu Omega 3. Tuy nhiên, nếu bạn không ăn được cá hay muốn bổ sung thêm axit béo có lợi cho sức khỏe này thì thực phẩm bổ sung là một lựa chọn khá hợp lý.

 

Trước khi đi vào chi tiết Top 5 dầu cá tốt nhất để trả lời câu hỏi dầu cá loại nào tốt, hãy cùng Gymstore lưu ý một số điều khi chọn lựa và sử dụng dầu cá để tăng hiệu quả của thuốc dầu cá.

 

 

Lưu ý khi chọn lựa dầu cá

 

• Lựa chọn các thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng về nguồn gốc cá sử dụng để chiết xuất, quy trình sản xuất đảm bảo an toàn và sạch để cho ra viên uống dầu cá tinh khiết và không còn các chất ô nhiễm, phóng xạ gây nguy hiểm đối với sức khỏe. 

 

• Đọc kỹ bảng thành phần để xác định rõ hàm lượng EPA/ DHA trong dầu cá. Đây là yếu tố quan trọng nhất khi xem xét loại dầu cá tốt nhất hay không. Nên chọn hàm lượng EPA + DHA phù hợp với đối tượng sử dụng, cụ thể là phù hợp với nhu cầu và độ tuổi.

 

• Lựa chọn các cơ sở phân phối uy tín, có lịch sử bán hàng lâu năm và công bố rõ nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm.

 

Liều lượng sử dụng dầu cá

 

Khuyến nghị về liều lượng EPA và DHA thay đổi tùy theo độ tuổi và sức khỏe của bạn. Đối với hầu hết người lớn, WHO khuyến nghị nên tiêu thụ hàng ngày 1,1–1,6 gam (1.100–1.600 mg) axit béo omega-3. Tuy nhiên, có thể cần phải tăng liều lượng nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc có nguy cơ mắc bệnh tim. 

 

Lưu ý khác khi sử dụng dầu cá

 

Ngoài ra, bạn cần lưu ý một số điểm sau để tăng độ hiệu quả khi sử dụng dầu cá: 

 

• Bảo quản dầu cá nơi khô thoáng, tránh ánh nắng trực tiếp. Có thể bảo quản dầu cá trong tủ lạnh ngăn mát. 

 

• Nên uống dầu cá trong bữa ăn có chất béo để tăng sự hấp thu.

 

ĐIỂM DANH 5 LOẠI DẦU CÁ TỐT NHẤT HIỆN NAY

 

Để trả lời câu hỏi: “Dầu cá loại nào tốt?” thì sau đây Gymstore xin được giới thiệu cho bạn 5 dòng dầu cá luôn nằm trong top dầu cá tốt nhất hiện nay:

 

 

Spring Valley Omega 3 - Dầu cá vị chanh, không ợ tanh 

 

Khi lựa chọn bất kỳ một loại dầu cá nào, điều bạn nên quan tâm nhất là hàm lượng EPA + DHA/ dầu cá là bao nhiêu. Tỷ lệ này càng cao thì có nghĩa sản phẩm dầu cá đó càng có độ tinh khiết cao. Và con số đó ở Spring Valley Omega 3 là 95,5%.

 

Ngoài hàm lượng EPA và DHA cao, ưu điểm nổi trội khác của dầu cá Spring Valley còn là hương chanh tự nhiên, không gây ợ tanh khó chịu. Đây có lẽ cũng là đặc điểm khách hàng yêu thích nhất ở Spring Valley Omega 3.

 

• Hàm lượng EPA/ DHA: 645mg EPA, 310mg DHA trên 1000mg dầu cá
• Giá: 350.000 VNĐ/ lọ 60 viên
• Serving size: 1 viên/ lần dùng

 

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Dầu cá Spring Valley Omega 3

 

 

Now Ultra Omega 3 - Phiên bản dầu cá hàm lượng cao

 

Viên uống dầu cá Now Foods, Now Ultra Omega 3 cung cấp hàm lượng Omega 3 cao hơn so với phiên bản thông thường - Now Omega 3 lên đến 2.5 lần. Ngoài ra, khi được hỏi: “Dầu cá của Mỹ loại nào tốt?” thì chắc chắn Now Ultra Omega 3 sẽ nằm trong danh sách. 

 

Now Ultra Omega 3 được đánh giá là một trong những dầu cá tốt nhất hiện nay với quy trình sản xuất được kiểm nghiệm gắt gao, cho ra thành phẩm sạch và tinh khiết nhất, loại bỏ hoàn toàn thủy ngân và các chất phóng xạ còn sót lại trong các loại cá đại dương.

 

• Hàm lượng EPA/ DHA: 500mg EPA, 250mg DHA trên 1000mg dầu cá
• Giá: 690.000 VNĐ/ lọ 180 viên
• Serving size: 1 viên/ lần dùng

 

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Now Ultra Omega 3

 

 

Dầu cá MusclePharm Fish Oil 

 

Đây cũng là một dòng dầu cá với hàm lượng khá cao - 700mg Omega 3 trên 1000mg dầu cá. MusclePharm Fish Oil cũng có xuất xứ từ Mỹ, là dầu cá Mỹ đến từ thương hiệu MusclePharm với bề dày trên 12 năm. Thương hiệu này cũng thường xuyên xuất hiện trên những ấn phẩm của giải đấu UFC nổi tiếng.

 

Ưu điểm của dầu cá MusclePharm là có hương vị cam quýt, giúp dễ uống hơn, giảm mùi tanh mỗi khi ợ hơi. Ngoài ra, dầu cá MusclePharm được chiết xuất 100% từ các loại cá đại dương với quy trình sản xuất nghiêm ngặt, đạt chuẩn quốc tế.

 

• Hàm lượng EPA/ DHA: 400mg EPA, 300mg DHA trên 1000mg dầu cá
• Giá: 390.000 VNĐ/ lọ 90 viên
• Serving size: 1 viên/ lần dùng

 

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Musclepharm Fish Oil

 

 

Viên uống dầu cá Now Omega 3

 

Trong danh sách dầu cá loại nào tốt thì chắc chắn không thể bỏ qua Now Omega 3, người anh em cùng thương hiệu Now Foods với Now Ultra Omega 3. Điểm khác biệt giữa hai sản phẩm này là hàm lượng axit béo omega 3. Chính vì thế nên Now Omega 3 có giá dễ chịu hơn rất nhiều so với phiên bản dầu cá hàm lượng cao hơn.

 

Dầu cá Now Foods Now Omega 3 đạt chuẩn chất lượng GMP, là một trong những tiêu chuẩn cao nhất về chất lượng hiện nay. Một số thông tin về Now Omega 3:

 

• Hàm lượng EPA/ DHA: 360mg EPA, 240mg DHA trên 2000mg dầu cá
• Giá: 250.000 VNĐ/ lọ 100 viên
• Serving size: 2 viên/ lần dùng

 

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Now Omega 3

 

 

MuscleTech Platinum Fish Oil

 

Dầu cá MuscleTech Platinum Fish Oil là dòng dầu cá có hàm lượng omega 3 bằng với Now Omega 3 trong Top 5 dầu cá tốt nhất mà Gymstore giới thiệu. Tuy nhiên, ưu điểm của Platinum Fish Oil là có xuất xứ từ thương hiệu lớn với độ uy tín và lịch sử hình thành lâu đời. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng.

 

MuscleTech là thương hiệu của một số sản phẩm được ưa chuộng hiện nay như Test HD, Platinum Multivitamin,... Hơn nữa, dầu cá MuscleTech được chiết xuất dưới dạng viên nang mềm, không mùi, không bị dính, rất dễ sử dụng.

 

• Hàm lượng EPA/ DHA: 180mg EPA, 120mg DHA trên 1000mg dầu cá
• Giá: 300.000 VNĐ/ lọ 100 viên
• Serving size: 1 viên/ lần dùng 

 

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Muscletech Platinum Omega 3

KẾT LUẬN

 

Trên đây là những chia sẻ của Gymstore để trả lời câu hỏi: “Dầu cá omega 3 loại nào tốt” cũng như giới thiệu sơ qua về Top dầu cá tốt nhất hiện nay theo đánh giá của Gymstore. Hy vọng bạn đã không còn băn khoăn mua dầu cá loại nào tốt và có sự lựa chọn của riêng mình!