Uống Whey có tăng cân không? Người gầy uống gì để tăng cân?

Whey Protein là một trong những loại Thực phẩm bổ sung được ưa chuộng nhất hiện nay. Một trong những câu hỏi về Whey được nhiều người quan tâm là: “Uống Whey có tăng cân không?”. Câu trả lời sẽ có trong bài viết này, hãy cùng đọc tiếp nhé!

 

 

WHEY PROTEIN LÀ GÌ?

 

Trước khi trả lời câu hỏi: “Uống Whey có tăng cân không?” thì chúng ta cần có hiểu biết sơ bộ về Whey Protein cũng như tác dụng chính của loại sữa tăng cơ này.

 

Whey Protein thực chất là một sản phẩm phụ trong quá trình sản xuất phô mai từ nguồn sữa bò. Whey Protein được biết đến là loại thực phẩm bổ sung cung cấp hàm lượng protein cao, cũng như amino acid và các loại Vitamin và Khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển của cơ bắp nói riêng và sức khỏe nói chung.

 

Whey là một nguồn cung cấp protein cho cơ thể, cũng tương tự như các thực phẩm tự nhiên giàu protein khác như thịt nạc, ức gà, cá, thịt bò,... Tuy nhiên, ưu điểm của Whey là chúng cung cấp protein với hàm lượng cao và tinh khiết hơn, giúp cơ thể hấp thu nhanh và dễ dàng hơn.

 

Vì thế, uống Whey là cách bổ sung protein giúp cơ thể xây dựng và phát triển cơ bắp tốt hơn so với chỉ ăn thực phẩm thông thường. Sử dụng Whey sẽ hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ thừa và giúp chúng ta có vóc dáng cân đối và săn chắc. Chính vì vậy, Whey là loại thực phẩm bổ sung rất phổ biến với những ai đam mê tập gym.

 

=> Mua sữa tăng cơ chính hãng giá tốt tại Gymstore: Whey Protein

TÁC DỤNG CỦA WHEY PROTEIN VỚI CƠ THỂ CON NGƯỜI

 

 

Tăng phát triển cơ bắp

 

Khối lượng cơ là một chỉ số quan trọng của sức khỏe nói chung. Protein là thành tố chính xây dựng cơ bắp và quan trọng với sức mạnh cơ bắp nói chung, cho dù mục tiêu của bạn là duy trì hay tăng khối lượng cơ bắp. Protein cung cấp các axit amin mà cơ thể cần để xây dựng lại các mô cơ bị tổn thương và tạo cơ mới. Whey Protein đã được chứng minh là thúc đẩy cơ bắp khỏe mạnh hiệu quả hơn so với các chất bổ sung protein từ thực vật.

Có thể giảm viêm

 

Whey Protein có thể giúp giảm các triệu chứng của một số bệnh mãn tính bằng cách giảm viêm. Viêm mãn tính có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như bệnh tim, tiểu đường , bệnh viêm ruột và viêm khớp . Các nghiên cứu cho thấy rằng thường xuyên bổ sung Whey Protein có thể giúp giảm các dấu hiệu của chứng viêm mãn tính, giảm nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. 

 

Có thể giảm mức cholesterol

 

Cuối cùng, các nghiên cứu ban đầu cho thấy Whey Protein có thể giúp cân bằng mức cholesterol, đặc biệt là cholesterol LDL “xấu” . Vì mức cholesterol cao có liên quan đến nguy cơ đột quỵ và bệnh tim cao hơn, nên việc giảm mức cholesterol của bạn về mức khỏe mạnh có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể đến.

 

UỐNG WHEY CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?

 

“Uống Whey Protein có tăng cân không?” là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là những ai mới sử dụng Whey Protein.

 

Như chia sẻ ở trên, Whey Protein chủ yếu thành phần là protein, hay còn gọi là đạm (là thành tố chính cấu tạo nên các khối cơ) và được sản xuất ra với mục tiêu xây dựng cũng như phát triển cơ bắp nạc. Uống Whey giúp lên cơ, có thể tăng cân, nhưng rất ít. 

 

Mặt khác, muốn tăng cân thì phải đảm bảo Calo in > Calo out, tức là phải bổ sung thực phẩm giàu calo. Calo trong Whey Protein không lớn, chỉ dao động từ 100 - 170kcal / muỗng, vì vậy Whey Protein là thực phẩm có tác dụng hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ tốt hơn là tăng cân.

 

Hơn nữa, Whey giàu protein nên sẽ tăng cảm giác no, giảm thèm ăn nên cũng hạn chế đáng kể lượng calo nạp vào. Whey Protein còn có tác dụng tăng khả năng đốt cháy chất béo, thúc đẩy cơ bắp phát triển, kiểm soát lượng đường tốt hơn và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Vì thế giúp tăng sức mạnh cơ bắp, tăng khối lượng cơ bắp nạc. 

 

Nếu muốn tăng cân, bạn có thể thử sử dụng các sản phẩm Mass Gainer, hay còn gọi là sữa tăng cân với hàm lượng calo lớn, có thể giúp bạn cải thiện cân nặng đáng kể. 

 

NGƯỜI GẦY UỐNG GÌ ĐỂ TĂNG CÂN?

 

 

Đối với những bạn băn khoăn “Uống Whey có bị tăng cân không?” thì câu trả lời đã giải thích ở trên rồi nhé! Còn với những ai muốn cải thiện cân nặng thì lựa chọn Mass là một sự lựa chọn hợp lý, bởi:

 

• Mass là loại thức uống có năng lượng cao, giúp bạn đảm bảo lượng calo nạp vào trong ngày lớn hơn lượng tiêu thụ.

• Hơn nữa, trong sản phẩm này còn có bổ sung Vitamin và Khoáng chất tăng khả năng hấp thu dưỡng chất và giúp bạn ăn ngon miệng hơn, từ đó lên cân tốt hơn.

 

Bạn có thể tham khảo các dòng Mass được ưa chuộng hiện nay như Muscle Mass Gainer, Serious Mass, Super Mass,...

 

Ngoài ra, bạn nên chú ý ăn đủ 3 bữa chính, 2-3 bữa phụ trong ngày đủ dinh dưỡng, đầy đủ các nhóm chất thiết yếu như: tinh bột, chất xơ, protein, chất béo tốt,... Các bữa phụ bạn có thể thoải mái chọn thực phẩm mình thích như: bánh mì, khoai lang, sữa tăng cân mass, sinh tố, hoa quả,... 

 

KẾT LUẬN

 

Trên đây là những chia sẻ của Gymstore về việc “Uống Whey có tăng cân không?” và gợi ý thức uống tăng cân phù hợp cho người gầy. Hy vọng rằng bạn đã có cho mình những kiến thức bổ ích sau khi đọc xong bài viết này. Chúc bạn thành công!