Uống Whey có tăng cân không? Người gầy uống gì để tăng cân?

Whey Protein là một trong những loại Thực phẩm bổ sung được ưa chuộng nhất hiện nay. Một trong những câu hỏi về Whey được nhiều người quan tâm là: “Uống Whey có tăng cân không?”. Câu trả lời sẽ có trong bài viết này, hãy cùng đọc tiếp nhé!

WHEY PROTEIN LÀ GÌ?

Để trả lời câu hỏi: “Uống Whey có tăng cân không?” thì chúng ta cần có hiểu biết sơ bộ về Whey Protein trước.

Whey Protein thực chất là một sản phẩm phụ trong quá trình sản xuất phô mai từ sữa bò. Đây là loại thực phẩm bổ sung cung cấp hàm lượng protein cũng như axit amin cao cho sự phát triển của cơ bắp nói riêng và sức khỏe nói chung.

Whey là nguồn cung cấp protein cho cơ thể tương tự các thực phẩm tự nhiên giàu protein khác như thịt nạc, ức gà, cá, thịt bò,... nhưng hàm lượng cao và tinh khiết hơn nên cơ thể hấp thu nhanh và dễ dàng hơn.

Vì thế, uống Whey là cách bổ sung protein giúp cơ thể xây dựng và phát triển cơ bắp tốt hơn so với chỉ ăn thực phẩm thông thường. Sử dụng Whey sẽ hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ để vóc dáng cân đối và săn chắc hơn. 

=> Mua sữa tăng cơ chính hãng giá tốt tại Gymstore: Whey Protein

Rule 1 Protein 5 Lbs (2,288 kg)

1.590.000₫ 2.020.000₫

PVL ISO Gold - Premium Whey Protein With Probiotic, 5 Lbs (2.27kg)

1.950.000₫ 2.300.000₫

Nutrabolics Hydropure 4.5 Lbs, 58 Servings

1.750.000₫ 2.050.000₫

DY Shadowhey Hydrolysate 2.27Kg (90 Servings)

1.590.000₫ 2.050.000₫

TÁC DỤNG CỦA WHEY PROTEIN VỚI CƠ THỂ CON NGƯỜI

• Tác dụng chính của Whey Protein là cung cấp hàm lượng cao protein tinh khiết, hấp thụ nhanh để xây dựng và phát triển cơ bắp.  

• Whey Protein có lượng calo thấp, ít đường và chất béo, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.  

• Dùng Whey giúp duy trì cảm giác no, đẩy lùi các cơn thèm ăn giúp bạn giảm bớt lượng calo nạp vào, hạn chế tăng cân.

• Whey Protein thúc đẩy việc đốt cháy chất béo, tăng phát triển cơ nạc, giúp cơ thể cân đối và săn chắc hơn.

UỐNG WHEY CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?

“Uống Whey Protein có tăng cân không?” là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là những ai mới sử dụng Whey Protein.

Như chia sẻ ở trên, Whey Protein có thành phần chính là protein, hay còn gọi là đạm (thành tố chính cấu tạo nên các khối cơ).

Whey Protein được sản xuất ra với mục tiêu xây dựng cũng như phát triển cơ bắp nạc. Uống Whey giúp lên cơ nên có thể tăng cân, nhưng rất ít. 

Mặt khác, muốn tăng cân thì bạn phải đảm bảo Calo in > Calo out, tức là phải bổ sung thực phẩm giàu calo.

Calo trong Whey Protein không lớn, chỉ dao động từ 100 - 170kcal / muỗng. Do giàu protein nên dùng Whey sẽ tăng cảm giác no, giảm thèm ăn nên cũng hạn chế đáng kể lượng calo nạp vào.

Hơn nữa, Whey Protein còn có tác dụng tăng khả năng đốt cháy chất béo, thúc đẩy phát triển cơ nạc, kiểm soát lượng đường và giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Từ đó tăng khối lượng cơ và phát triển cơ nạc.

Vì vậy Whey Protein là thực phẩm có tác dụng hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ chứ không phải tăng cân.

Nếu muốn tăng cân, bạn có thể thử sử dụng các sản phẩm Mass Gainer, hay còn gọi là sữa tăng cân với hàm lượng calo lớn, có thể giúp bạn cải thiện cân nặng đáng kể. 

WHEY PROTEIN GÂY TĂNG CÂN KHI NÀO? 

Bên trên Gymstore đã giải đáp câu hỏi "uống Whey Protein có tăng cân không? " và đáp án là không. Tuy nhiên, vẫn sẽ có những trường hợp dùng Whey Protein sai cách dẫn đến tăng cân. Cụ thể: 

Bổ sung quá nhiều Whey Protein

Mỗi loại bột protein đều có khuyến nghị liều lượng, nếu bạn dùng quá nhiều sẽ tăng calo nạp vào. Ngoài ra, theo đuổi chế độ ăn giàu protein nhưng không tập thể dục sẽ làm lượng calo hấp thụ vượt quá tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Từ đó gây tăng cân.
 

Không đo lượng Whey Protein 

Trên nhãn dinh dưỡng của các sản phẩm Whey luôn có số muỗng dùng hàng ngày. Việc dùng nhiều muỗng hơn khi pha, nhất là làm sinh tố sẽ xáo trộn sự cân bằng giữa carbs và đường gây tăng cân.

Bên cạnh đó, người dùng thường có xu hướng lấy nhiều bột protein hơn khi sử dụng muỗng nhỏ hơn. Điều này cũng khiến bạn ăn nhiều carbs và đường hơn dẫn đến tăng cân.

Dùng Whey Protein Concentrate

Nếu bạn không dung nạp đường sữa, bạn có thể gặp khó khăn khi tiêu hóa Whey Protein Concentrate và bị viêm. Tăng cân là tác dụng phụ của chứng viêm, vì vậy bạn có thể chọn Whey Protein Isolate thay thế vì chúng ít đường sữa hơn.

NGƯỜI GẦY UỐNG GÌ ĐỂ TĂNG CÂN?

Đối với những bạn băn khoăn “Uống Whey có bị tăng cân không?” thì câu trả lời đã giải thích ở trên rồi nhé! Còn với những người gầy muốn cải thiện cân nặng thì không nên dùng Whey mà hãy lựa chọn Mass bởi:

• Mass là loại thức uống có năng lượng cao, giúp bạn đảm bảo lượng calo nạp vào trong ngày lớn hơn lượng tiêu thụ.

• Trong Mass có bổ sung vitamin và khoáng chất giúp tăng khả năng hấp thu dưỡng chất để bạn ăn ngon miệng hơn, từ đó lên cân tốt hơn.

Bạn có thể tham khảo các dòng Mass được ưa chuộng hiện nay như Muscle Mass Gainer, Serious Mass, Super Mass,...

Ngoài ra, bạn nên chú ý ăn đủ 3 bữa chính, 2-3 bữa phụ trong ngày đủ dinh dưỡng, đầy đủ các nhóm chất thiết yếu như: tinh bột, chất xơ, protein, chất béo tốt,...

=> Mua sữa tăng cơ chính hãng giá tốt tại Gymstore: Whey Protein

Rule 1 Protein 5 Lbs (2,288 kg)

1.590.000₫ 2.020.000₫

PVL ISO Gold - Premium Whey Protein With Probiotic, 5 Lbs (2.27kg)

1.950.000₫ 2.300.000₫

Nutrabolics Hydropure 4.5 Lbs, 58 Servings

1.750.000₫ 2.050.000₫

DY Shadowhey Hydrolysate 2.27Kg (90 Servings)

1.590.000₫ 2.050.000₫

NHỮNG LOẠI WHEY PROTEIN TĂNG CƠ TỐT NHẤT HIỆN NAY

Bên cạnh thắc mắc "Whey Protein có tăng cân không?", nhiều người dùng cũng băn khoăn Whey Protein nào chất lượng nhất hiện nay. Nếu bạn cũng có mối quan tâm này tham khảo sau đây nhé!

ISO GOLD 

ISO GOLD là một trong những lựa chọn mà dân thể thao thể hình không nên bỏ qua khi tìm kiếm sản phẩm hỗ trợ tăng cơ. Sản phẩm này được xem như "tiêu chuẩn vàng" của Whey Protein thế hệ mới 27g protein tinh khiết, 17g EAA, 6g BCAA.

Bổ sung ISO GOLD sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ protein và các axit amin để phát triển cơ bắp. Bên cạnh đó, sản phẩm còn chứa 1 tỷ lợi khuẩn Probiotic cùng Enzyme giúp việc tiêu hóa, hấp thu protein trọn vẹn hơn.

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: PVL Iso Gold

PVL ISO Gold - Premium Whey Protein With Probiotic, 5 Lbs (2.27kg)

1.950.000₫ 2.300.000₫

PVL ISO Gold - Premium Whey Protein With Probiotic, 2 Lbs (908 gram)

990.000₫

ISO FLEX

ISO FLEX là cái tên tiếp theo mà bạn nên cân nhắc nếu đang tìm kiếm Whey Protein chất lượng. Mỗi serving sản phẩm cung cấp cho bạn đến 27g Protein ứng dụng công nghệ HRI cho độ tinh khiết và hoạt tính cao nhất.

Bên cạnh đó, ISO FLEX còn bổ sung hơn 12g EAA cùng hơn 5g BCAA hỗ trợ tổng hợp protein và phục hồi cơ bắp. Đặc biệt, sản phẩm hoàn toàn không đường, không chất béo giúp kiểm soát calo cực tốt.

=> Tìm hiểu chi tiết về sản phẩm: Allmax Iso Flex

RULE 1

Ra đời sau nhưng Rule 1 cũng là một trong những cái tên đình đám không thua kém các dòng Whey Protein cao cấp khác. Sản phẩm cung cấp đến 25g protein cùng 6g BCAA trong 1 serving để nuôi cơ bắp.

Bên cạnh đó, công thức của Rule1 cực kỳ tinh khiết hầu như không chất béo, tinh bột nên hiển nhiên là câu trả lời rõ ràng cho việc Whey có tăng cân không? 

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Rule1

Rule 1 Protein 10 Lbs (4,576 kg)

2.990.000₫

Rule 1 Protein 5 Lbs (2,288 kg)

1.590.000₫ 2.020.000₫

Rule 1 R1 Protein 2 Lbs, 30 Servings

890.000₫

Rule 1 R1 Protein 1.06 Lbs, 16 Servings

470.000₫

KẾT LUẬN

Trên đây là những chia sẻ của Gymstore về việc “Uống Whey có tăng cân không?”. Hy vọng rằng bạn đã có cho mình những kiến thức bổ ích sau khi đọc xong bài viết này. Chúc bạn thành công!