[Góc hỏi đáp] Uống collagen có mập không?

Bổ sung collagen là một trong những phương pháp làm đẹp từ bên trong phổ biến nhất hiện nay. Tuy nhiên nhiều người thắc mắc là uống collagen có mập không, có gây tăng cân không. Hãy cùng Gymstore tìm câu trả lời nhé!

COLLAGEN LÀ GÌ? UỐNG COLLAGEN CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Collagen thực chất là một loại protein có số lượng dồi dào nhất trong cơ thể chúng ta.

Nó là thành phần chính cấu tạo nên các khối xương, da, cơ, gân và dây chằng. Ngoài ra, collagen cũng xuất hiện trong một số bộ phận khác như mạch máu, giác mạc và răng. Nhiệm vụ của collagen là “kết dính” các bộ phận này với nhau. 

Lượng collagen sản sinh trong cơ thể giảm dần theo tuổi tác. Từ tuổi 20, trung bình mỗi năm cơ thể mất đi khoảng 1 - 1.7% lượng collagen.

Điều này không chỉ khiến da bị lão hóa, nhăn nheo mà còn ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của sụn khớp, gây viêm khớp, suy giảm cơ bắp, móng giòn dễ gãy, vết thương lâu lành, giảm thị lực,... cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Do đó, việc bổ sung collagen ngày càng được nhiều người quan tâm, không chỉ chị em phụ nữ mà cả nam giới.

Tham khảo: Có những loại Collagen nào? Mọi điều bạn cần biết về Collagen

CƠ CHẾ TĂNG CÂN CỦA CƠ THỂ

Trước khi đi vào câu hỏi chính là: “Uống collagen có mập không?” thì bạn cần phải hiểu được cơ chế tăng cân của cơ thể.

Tăng cân chủ yếu là do lượng calo dư thừa. Có nghĩa là lượng calo bạn nạp vào (ăn uống) > lượng calo mất đi (tập luyện, hoạt động hàng ngày,..). Khi bạn tiêu thụ quá nhiều calo, cơ thể sẽ lưu trữ chúng dưới dạng chất béo, hình thành nên mỡ thừa.

Ngoài ra, một số nguyên nhân khác của việc tăng cân là do:

• Chế độ ăn uống không lành mạnh (nhiều đồ chế biến sẵn, chiên rán,...).

• Tiêu thụ nhiều đường (trà sữa, đồ uống đóng chai, bánh ngọt, kẹo,...).

• Ít vận động, ngồi nhiều, dễ tích mỡ ở bụng.

• Hiệu ứng yoyo sau khi ăn kiêng.

• Mắc một số bệnh lý (trầm cảm, rối loạn ăn uống, vấn đề liên quan đến tuyến giáp, hội chứng buồng trứng đa nang,...).

• Ngủ không đủ giấc.

• Bị stress kéo dài.

UỐNG COLLAGEN CÓ MẬP KHÔNG?

Một trong những câu hỏi mà nhiều người thắc mắc nhất khi sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen đó là uống collagen có mập không, có gây tăng cân không?

Câu trả lời đó là uống collagen không gây mập hay gây tăng cân. 

Như ở trên đã phân tích, tăng cân là do bạn tiêu thụ nhiều calo hơn mức đốt cháy. Trong khi đó, một khẩu phần collagen chứa rất ít calo, chỉ khoảng 20 - 50 calo đối với dạng bột và nước. Còn đối với dạng viên thì lượng calo còn thấp hơn nữa.

Theo bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Thành - Nguyên trưởng khoa bệnh viện Da liễu Trung ương cho biết, collagen là một dạng Protein, nhưng nó không giống với các loại protein trong thực phẩm.

Vì thế, collagen sẽ không làm bạn tăng cân như khi ăn thịt, cá, hoặc các thực phẩm giàu đạm khác.

TẠI SAO UỐNG COLLAGEN BỊ TĂNG CÂN?

Các sản phẩm bổ sung collagen chứa lượng calo rất thấp, do đó chúng không thể khiến bạn mập hơn. Mặc dù vậy, một số người cho biết họ bị tăng cân khi uống collagen. Vậy nguyên nhân là do đâu?

Dưới đây là một số lý do khiến bạn bị tăng cân khi uống collagen:

• Sản phẩm collagen kém hấp thu, gây đầy hơi, cản trở tiêu hóa, từ đó khiến bạn tăng cân.

• Collagen giúp da giữ nước để tăng độ ẩm. Điều này có thể khiến cân nặng của bạn tăng lên một chút.

• Thực phẩm bổ sung collagen có thành phần từ mô động vật chứa nhiều chất béo.

• Một số sản phẩm ngoài collagen thì còn chứa thêm một số loại vitamin và khoáng chất khác. Chúng có thể làm tăng khả năng hấp thu, giúp bạn ăn ngon ngủ ngon hơn nên khi sử dụng với hàm lượng cao và trong thời gian dài có thể gián tiếp gây tăng cân.

Trên thực tế, uống collagen có bị mập không còn do cách ăn uống và sinh hoạt. Như đã phân tích, tăng cân là do bạn dư thừa calo, vì vậy việc sử dụng collagen rất khó ảnh hưởng trực tiếp lên cân nặng.

Bạn cũng cần duy trì một chế độ sinh hoạt, ăn uống và tập luyện hợp lý không chỉ để giữ dáng mà còn giúp làm đẹp da, nhờ đó việc uống collagen được tăng độ hiệu quả.

UỐNG COLLAGEN CÓ THỂ HỖ TRỢ KIỂM SOÁT CÂN NẶNG

Uống collagen không khiến bạn tăng cân. Ngược lại, theo một số nghiên cứu, uống collagen còn hỗ trợ bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn bằng cách thúc đẩy trao đổi chất và giảm sự thèm ăn.

Cụ thể, collagen là một loại protein. Một chế độ ăn giàu protein sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Collagen còn được chứng minh là kích thích giải phóng leptin - một loại hormone gây ra cảm giác no. Leptin sẽ gửi tín hiệu đến não rằng bạn đã no và không cần ăn thêm. Điều thú vị là tác dụng này có thể kéo dài hàng giờ liền, giúp giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ.

Ngoài ra, bằng cách củng cố sự dẻo dai, chắc khỏe của sụn khớp và hệ thống xương, collagen có thể hỗ trợ các hoạt động tập luyện thể dục thể thao và hạn chế chấn thương. Từ đó giúp bạn quản lý sức khỏe tổng thể của mình tốt hơn, bao gồm cả cân nặng.

Uống collagen còn giảm sự lão hóa cơ do tuổi tác. Nhiều cơ bắp hơn đồng nghĩa với việc bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.

CÁCH UỐNG COLLAGEN KHÔNG GÂY TĂNG CÂN

Vậy là phần trên đã giải đáp về câu hỏi: “Uống collagen có béo không?”. Mặc dù collagen không trực tiếp gây tăng cân, nhưng bạn vẫn cần lưu ý một số điểm sau để hạn chế uống collagen bị tăng cân ngoài ý muốn:

• Nên chọn những sản phẩm collagen được chiết xuất từ da động vật có cấu trúc gần giống với cơ thể người để hấp thụ dễ hơn, không bị tồn đọng và gây tăng cân.

• Ưu tiên lựa chọn các sản phẩm collagen thủy phân, hay còn gọi là collagen peptides. Những loại này có kích thước phân tử collagen siêu nhỏ, nên khả năng hấp thụ và tốc độ kết hợp với amino acid trong cơ thể rất nhanh, mang lại hiệu quả cao hơn và hạn chế việc tăng cân do uống collagen.

• Uống collagen nhiều có tốt không? Một chú ý nữa là về liều lượng, không phải cứ tốt là dùng nhiều, dễ dẫn đến lạm dụng. Đồng thời cần sử dụng theo liệu trình để tránh quá tải, không hấp thụ được và tích tụ lại trong cơ thể.

Một câu hỏi nữa mà nhiều người quan tâm là uống collagen Mỹ có mập không. Với câu hỏi này cũng có chung đáp án và giải pháp như trên. Dù là collagen nào thì bạn cũng cần lưu ý về loại và liều lượng cho phù hợp.

THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM COLLAGEN NHANH HẤP THU, KHÔNG GÂY TĂNG CÂN

Codeage Wild Caught Marine Collagen Peptides

Codeage Wild Caught Marine Collagen Peptides cung cấp cho bạn 9000mg collagen type I và III.  Đây là hai type collagen (đặc biệt là type I) tốt nhất và thích hợp nhất để giảm lão hóa và làm đẹp da.

Sản phẩm có nguồn gốc từ cá trắng vùng nước lạnh đánh bắt tự nhiên tại Bắc Mỹ, được chứng minh là có sinh khả dụng (mức độ và tốc độ hấp thụ) cao hơn 1.5 lần so với collagen lấy từ heo, bò, gà.

Đặc biệt, Codeage Wild Caught Marine Collagen Peptides được ứng dụng công nghệ thủy phân hiện đại để phá vỡ phân tử lớn thành những phân tử siêu nhỏ. Chúng được gọi là Collagen Peptides (collagen thủy phân) và có khả năng hấp thụ đột phá hơn hẳn so với collagen thông thường, đồng thời hạn chế tối đa tình trạng nổi mụn, táo bón, khó chịu dạ dày mà nhiều người gặp phải khi bổ sung collagen.

Sản phẩm được sản xuất tại Mỹ trong cơ sở đạt chuẩn quốc tế cGMP, hoàn toàn không chứa chất kết dính, gluten, sữa, trứng, lúa mì, đậu nành, chất phụ gia và chất bảo quản. Phù hợp với người ăn chay.

Codeage Wild Caught Marine Collagen không mùi, không vị, không để lại vị khó chịu trong miệng khi uống và có thể thoải mái kết hợp với nước trái cây, sữa tươi,...

Tham khảo thêm về sản phẩm tại đây: CodeAge Wild Caught Marine Collagen Peptides

Codeage Hydrolyzed Multi Collagen Peptides

Codeage Hydrolyzed Multi Collagen Peptides chứa 9000mg collagen type I, II, III và IV, đem lại đa công dụng cho da, móng, tóc, xương khớp, sụn, cơ và tim mạch. 

• Collagen bò thủy phân (không chứa BSE): cung cấp collagen type I, III.

• Nước hầm xương gà hữu cơ: cung cấp collagen type II.

• Nước hầm xương bò hữu cơ (không chứa BSE): cung cấp collagen type I, II, III.

• Collagen thủy phân từ cá vùng nước lạnh được đánh bắt tự nhiên ở Bắc Mỹ (cá tuyết, cá hồng): cung cấp collagen type I, III.

• Collagen màng vỏ trứng: cung cấp collagen type I, V, X.

Sản phẩm ứng dụng công nghệ thủy phân hóa với trọng lượng và kích thước phân tử siêu nhỏ, từ đó có khả năng và tốc độ hấp thụ siêu nhanh, thẩm thấu gần như ngay lập tức vào máu để làm nhiệm vụ sửa chữa và hình thành sợi collagen.

Codeage Hydrolyzed Multi Collagen Peptides được sản xuất tại Mỹ trong cơ sở đạt chuẩn quốc tế cGMP, hoàn toàn không chứa chất kết dính, gluten, sữa, trứng, lúa mì, đậu nành, chất phụ gia và chất bảo quản. Phù hợp với người ăn chay.

Tham khảo thêm về sản phẩm tại đây: CodeAge Hydrolyzed Multi Collagen Peptides

Bột collagen thủy phân Orgain Collagen Peptides

Bột collagen thủy phân Orgain Collagen cung cấp tới 10g collagen thủy phân trong mỗi lần dùng. Công thức của Orgain Collagen là sự kết hợp của collagen loại I và loại III, 2 trong số 16 collagen tốt nhất hỗ trợ sức khỏe cho da, xương, gân, sụn sợi, mô liên kết và răng.

Các thành phần của Orgain Collagen đều 100% đạt tiêu chuẩn Grass-Fed & Pasture Raised, sạch 100% từ bò ăn cỏ, thậm chí chất lượng của cỏ cũng được đảm bảo kỹ lưỡng nhằm tạo ra một sản phẩm collagen peptide chất lượng nhất.  

Orgain Collagen Peptides đã được nhận chứng chỉ USDA chuẩn 100% hữu cơ từ Mỹ (chứng chỉ do Bộ Nông nghiệp Mỹ cấp). Đồng thời cam kết những tiêu chuẩn khắt khe như:

✓ Không chất cấm 
✓ Không chứa đậu nành
✓ Không chất biến đổi GEN 
✓ Không Gluten 
✓ Không thêm bất kỳ chất tạo hoặc hương liệu nào khác
✓ Không đường

Mỗi serving của Orgain Collagen peptide của Mỹ còn cung cấp tới 9g protein, bao gồm 18 loại axit amin, trong đó là 8/9 loại axit amin thiết yếu (EAAs), hỗ trợ tập luyện và vóc dáng.

Tham khảo thêm về sản phẩm tại đây: Orgain Collagen Peptides

Viên uống collagen thủy phân Doctor’s Best Collagen

Đây cũng là một loại collagen thủy phân của Mỹ nhưng ở dạng viên và đến từ thương hiệu Doctor’s Best. Đúng như tên gọi, Doctor’s Best kết hợp hai loại hydrolyzed collagen là loại I và III, bổ sung Vitamin C để tăng cường tác dụng chống lão hóa.

Hàm lượng collagen peptide trong Doctor’s Best Collagen có phần khiêm tốn hơn các sản phẩm kể trên, nhưng cũng ở mức ổn trong tầm giá (2g collagen peptides/ serving).

Sản phẩm collagen thủy phân này cũng được FDA công nhận (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) và hoàn toàn an toàn với người sử dụng. 

Tham khảo thêm về sản phẩm tại đây: Doctor’s Best Collagen

KẾT LUẬN

Trên đây là những chia sẻ của Gymstore xung quanh câu hỏi uống collagen có mập không. Hy vọng rằng bạn đã có cho mình câu trả lời hợp lý!