Multivitamin là gì? Có nên sử dụng Multivitamin mỗi ngày không?

  • Cập nhật lần cuối: 23/09/2022

Multivitamin, hay còn gọi là Vitamin tổng hợp, là một trong những loại Thực phẩm bổ sung phổ biến hàng đầu bởi công dụng của nó đối với sức khỏe. Vậy multivitamin có tác dụng gì? Hãy cùng khám phá qua bài viết sau nhé!

 

multivitamin-la-gi-gymstore-1

 

MULTIVITAMIN (VITAMIN TỔNG HỢP) LÀ GÌ?

 

Multivitamin, hay còn gọi là vitamin tổng hợp, là Thực phẩm bổ sung kết hợp các loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Sử dụng multivitamin hàng ngày có thể giúp chúng ta bù đắp các thiếu hụt dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe một cách tự nhiên. 

 

Không có quy định cụ thể về thành phần của Multivitamin nên thành phần dinh dưỡng của chúng thay đổi theo tùy loại sản phẩm khác nhau. Multivitamin thường được chiết xuất ở những dạng phổ biến như: viên nén sủi bọt, viên nén, viên ngậm, viên nang, kẹo dẻo, bột hoặc chất lỏng.

 

“Multivitamin giá bao nhiêu?” hay “Multivitamin giá có đắt không?” chắc hẳn cũng là câu hỏi nhiều người quan tâm. Giá của Multivitamin còn phụ thuộc vào thành phần và chất lượng của sản phẩm, nhưng giá dao động phổ biến từ 350.000 - 800.000 VNĐ. 

 

THÀNH PHẦN CỦA MULTIVITAMIN GỒM NHỮNG GÌ?

 

Cơ thể chúng ta cần 13 loại Vitamin và khoáng chất để hoạt động bình thường và khỏe mạnh. Tuy nhiên, các dưỡng chất này cơ thể không tự sản xuất được mà phải bổ sung qua đường ăn uống. Đa phần Multivitamin bao gồm hai thành phần chính, đó là:

 

Vitamin


Các loại Vitamin trong Multivitamin có vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, như trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch và các chức năng của tim và hệ thần kinh.


Khoáng chất


Là thành phần cấu tạo nên nhiều tế bào, tham gia vào chức năng hệ thần kinh, sự phát triển và sức khỏe của hệ xương khớp, cơ, duy trì quá trình cân bằng chất lỏng.

 

Tùy vào từng sản phẩm, Multivitamin có thể cung cấp các loại dưỡng chất này ở hàm lượng khác nhau. Một số loại Multivitamin còn chứa thêm các thành phần khác như chiết xuất thảo mộc, axit béo, các loại axit amin,...

 

MULTIVITAMIN CÓ TÁC DỤNG GÌ? 9 LỢI ÍCH NỔI BẬT CỦA MULTIVITAMIN

 

multivitamin-la-gi-gymstore-2

 

Multivitamin hỗ trợ sức khỏe tim mạch

 

Các bệnh về tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất ở nhiều quốc gia trên thế giới. Nhiều người cho rằng bổ sung Multivitamin có thể giúp giảm khả năng mắc bệnh tim, hỗ trợ điều hòa hoạt động của tim tốt hơn.

 

Một số nghiên cứu khoa học cũng kết luận rằng một số thành phần của Multivitamin, như folate, vitamin K, một số chiết xuất thảo dược có liên quan đến việc giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và tử vong do đột quỵ. Một nghiên cứu gần đây trên phụ nữ cho biết việc uống vitamin tổng hợp liên tục trong 3 năm sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim.

 

Tuy nhiên, cũng có nhiều nghiên cứu cho rằng không có sự tương quan giữa multivitamin và bệnh tim. Hơn nữa, uống multivitamin có thể không phù hợp khi đang điều trị bệnh tim hoặc huyết áp. Vì thế, bạn cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.

 

Multivitamin giúp tăng cường chức năng não

 

Một số nghiên cứu nhỏ đã phát hiện ra tác dụng của multivitamin trong việc cải thiện trí nhớ ở người lớn tuổi. Multivitamin cũng giúp cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu không chỉ tiết lộ mối tương quan giữa việc thiếu hụt vitamin và tâm trạng không tốt mà còn giữa việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và sự giảm các triệu chứng lo âu cũng như trầm cảm.

 

Ngoài ra, một số vitamin và axit béo làm chậm hoặc ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Các loại vitamin như vitamin B12, các chất bổ sung từ thảo dược như Ginkgo Biloba và axit béo omega-3 giúp phục hồi và duy trì chức năng não khỏe mạnh.

 

Hỗ trợ sức khỏe mắt

 

Thoái hóa điểm vàng do tuổi tác là một trong những bệnh lý hàng đầu dẫn đến mù lòa ở nhiều quốc gia trên thế giới. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung các vitamin và khoáng chất chống oxy hóa có thể làm chậm sự tiến triển và ngăn ngừa bệnh lý này tốt hơn. Hơn nữa, một số bằng chứng chỉ ra rằng multivitamin có thể làm giảm khả năng mắc bệnh đục thủy tinh thể, một bệnh về mắt phổ biến khác.

 

Multivitamin và bệnh ung thư

 

Tác động của Multivitamin với bệnh ung thư vẫn gây nhiều tranh cãi. Một số nghiên cứu công bố Multivitamin có tác dụng trong điều trị ung thư. Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác lại không ủng hộ điều này. Mặt khác, một số nghiên cứu còn cho rằng Multivitamin gây ảnh hưởng tiêu cực đến việc điều trị ung thư, do đặc tính cung cấp năng lượng, từ đó khiến tế bào ung thư phát triển mạnh hơn.

 

Một đánh giá đã kiểm tra năm thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng với sự tham gia của 47.289 người. Nghiên cứu cho thấy nam giới dùng Multivitamin có nguy cơ ung thư thấp hơn 31%, đặc biệt là ung thư ruột kết, nhưng không cho thấy tác dụng ở phụ nữ.

 

Tăng cường hệ thống miễn dịch 

 

Multivitamin có thành phần là vitamin C, vitamin E và vitamin D giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Vitamin C và vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và các triệu chứng dị ứng.


Duy trì sức mạnh cơ bắp 

 

Các gốc tự do trong cơ thể rất nguy hiểm vì chúng là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề liên quan đến lão hóa cơ. Các chất chống oxy hóa như Vitamin C và Vitamin E trong Multivitamin có tác dụng chống lại tác hại của gốc tự do, bảo vệ tế bào. Uống Multivitamin có thể giúp kiểm soát các gốc tự do gây hại này.

 

Có lợi cho phụ nữ mang thai

 

Phụ nữ trong thời kỳ thai sản thường được khuyên bổ sung Vitamin B3 (axit folic) khi chuẩn bị có con và trong 3 tháng đầu thai kỳ với tác dụng phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ nhỏ. Ngoài ra, multivitamin còn chứa sắt, cũng có tác dụng tích cực cho phụ nữ và em bé trong thời kỳ này.


Có lợi cho da

 

Vitamin và khoáng chất luôn là dưỡng chất thiết yếu sức khỏe làn da. Chúng giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và căng tràn sức sống bằng cách cung cấp các vitamin thiết yếu như vitamin E và vitamin C. Các loại vitamin này có tác dụng giữ lại lượng dầu tự nhiên bên trong da của bạn để ngăn ngừa khô da. Đồng thời chất chống oxy hóa có trong Multivitamin cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da khỏi những tác nhân gây hại.

 

Giữ cho tóc khỏe mạnh

 

Tóc là bộ phận cần được chăm sóc kỹ lưỡng từ cả bên trong và bên ngoài. Vitamin B, vitamin C, vitamin E và một số khoáng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc, giúp giảm thiểu các vấn đề rụng tóc và giữ cho tóc bóng khỏe.

 

=> Mua thực phẩm bổ sung bảo vệ sức khỏe toàn diện tại đây: Vitamin Tổng Hợp

 

ĐỐI TƯỢNG NÊN SỬ DỤNG MULTIVITAMIN

 

Một số nhóm đối tượng sau được khuyên dùng Multivitamin:

 

Người lớn tuổi


Đối tượng này cần nhiều Vitamin D, Canxi và Vitamin B12 hơn các nhóm đối tượng khác. Các dưỡng chất này đều là thành phần của Multivitamin.

 

Người theo chế độ ăn chay


Vitamin B12 chủ yếu chỉ có trong các sản phẩm có nguồn gốc động vật. Vì vậy, họ có nguy cơ cao thiếu hụt chất dinh dưỡng này. Ngoài ra, họ cũng có thể không bổ sung đủ Kẽm, Sắt, Vitamin D, axit béo Omega-3,... chỉ thông qua các sản phẩm có nguồn gốc thực vật.

 

Phụ nữ có thai và cho con bú


Đối tượng này có thể cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn cho bản thân và thai nhi/con nhỏ. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng Multivitamin. Bổ sung Vitamin A quá liều có thể gây dị tật thai nhi.

 

Người gầy gò, suy dinh dưỡng


Những người thiếu cân là đối tượng cần bổ sung chất dinh dưỡng, cụ thể, các Vitamin và Khoáng chất trong Multivitamins có tác dụng tăng hấp thu, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Đồng thời, đối tượng này có nguy cơ cao mắc các bệnh lý nên cần bổ sung Vitamin để tăng cường hệ miễn dịch.

 

NHỮNG LÝ DO MỌI NGƯỜI THƯỜNG HAY SỬ DỤNG MULTIVITAMIN

 

multivitamin-la-gi-gymstore-3

Multivitamin được sử dụng để bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

 

Những người cần sử dụng multivitamin là những người có nguy cơ cao và dễ thiếu hụt các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như:

 

• Chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng.
• Rối loạn tiêu hóa, mắc các bệnh lý về tiêu hóa khiến cơ thể giảm hoặc khó hấp thu Vitamin.
• Sau dùng thuốc kháng sinh, một số vi khuẩn đường ruột bị tiêu diệt dẫn đến quá trình hấp thu và tổng hợp chất dinh dưỡng bị ảnh hưởng.
• Tiêu thụ không đủ nhu cầu Vitamin của cơ thể.
• Các nguyên nhân khác: do thiếu men di truyền, thiếu yếu tố nội, do sử dụng thuốc,…

 

Hoặc đơn giản là có nhu cầu bổ sung thêm các Vitamin và Khoáng chất cần thiết cho sức khỏe, đặc biệt là những ai tham gia tập luyện. Multivitamin chứa các chất dinh dưỡng hỗ trợ quá trình tập luyện hiệu quả hơn. Ví dụ, Omega-3 được biết đến là hỗ trợ giảm cân hiệu quả, hay Vitamin D3 và Vitamin K2 hỗ trợ hệ xương khớp khỏe mạnh, phòng tránh chấn thương.

 

SỬ DỤNG MULTIVITAMIN ĐÚNG CÁCH VÀ HIỆU QUẢ

 

Vậy nên uống Multivitamin khi nào? Thời điểm uống Multivitamin tốt nhất là khi đói, trước ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ. Nên uống Multivitamin vào cùng một thời gian trong ngày để tránh quên. Khi quên liều nên bổ sung ngay, càng sớm càng tốt; nhưng nếu đã gần đến thời gian uống liều tiếp theo thì có thể bỏ qua. Cần chú ý đến liều lượng và không sử dụng quá liều. 

 

MULTIVITAMIN CÓ TÁC DỤNG PHỤ GÌ KHÔNG?

 

multivitamin-la-gi-gymstore-4

 

Trong một số trường hợp, Multivitamin có thể gây ra tác dụng phụ do nhiều yếu tố liên quan. Không chỉ tình trạng thiếu hụt mà bổ sung Vitamin quá liều đều là nguyên nhân của các bệnh lý gây hại cho sức khỏe.

 

Bạn cần quan tâm đến liều dùng của Vitamin. Bổ sung Vitamin quá liều có thể có những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Liều lượng sử dụng phù hợp thường liên quan đến độ hòa tan. Trong đó Vitamin được chia làm hai nhóm, là Vitamin tan trong dầu và Vitamin tan trong nước:

 

• Nhóm tan trong nước: Bổ sung quá liều nhóm này thường không gây hại bởi có thể đào thải thông qua đường nước tiểu.
• Nhóm tan trong dầu: bao gồm Vitamin A, D, E, K. Các Vitamin này dễ bị bổ sung dư thừa nếu ăn hoặc uống thực phẩm có quá nhiều Vitamin và dễ tích tụ trong các mô mỡ, gây ra độc tính cho người sử dụng. Trong đó đặc biệt lưu ý Vitamin A và D, có thể gây hại cho phụ nữ mang thai.

 

Chế độ ăn uống thường ngày cũng đã bổ sung một lượng Vitamin đáng kể cho cơ thể. Nếu bạn muốn sử dụng Multivitamin, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ vì có thể bạn sẽ dùng quá liều. Tuy nhiên, thiếu hụt Vitamin cũng có tác động tiêu cực đến cơ thể, bởi Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.

 

TOP 5 LOẠI MULTIVITAMIN TỐT NHẤT HIỆN NAY

 

Để trả lời cho câu hỏi: “Multivitamin loại nào tốt?” thì sau đây Gymstore xin được đề cử 5 loại Multivitamin tốt nhất theo đánh giá của Gymstore. Đây đều là những loại Multivitamin được ưa chuộng và có độ hiệu quả cũng như an toàn cao trên thị trường hiện nay. 


Multivitamin cho người lớn Alive Men/ Women

 

Sản phẩm này cũng có hai phiên bản dành riêng cho nam giới và nữ giới. Alive Men cung cấp hơn 20 loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu, trong đó là các Vitamin nhóm B tham gia vào quá trình biến đổi thức ăn, chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể. Alive Men còn bổ sung Boron, cần thiết cho quá trình tăng Testosterone ở nam giới.

 

Ngoài các Vitamin và khoáng chất thiết yếu, Alive Women còn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể phái nữ như Vitamin D, Vitamin E, axit folic, hỗ trợ quá trình chăm sóc sắc đẹp và giảm stress oxy hóa, chống lão hóa hiệu quả.

 

Blackmores Multivitamin

 

Blackmores Multivitamin có hai phiên bản riêng biệt dành cho nam và nữ giới. Blackmores Multivitamin for man ngoài các Vitamin và khoáng chất thiết yếu với cơ thể thì còn được bổ sung các khoáng chất có lợi cho sức khỏe nam giới, giúp cánh đàn ông luôn giữ vững đỉnh cao phong độ như Kẽm, Tribulus, Turnera diffusa,...

 

Multivitamin Blackmore for women cung cấp đầy đủ các Vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe cho phái đẹp. Đồng thời bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ như Vitamin B6, Vitamin E, axit folic cùng các chất chống oxy hóa khác có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.

 

ON Opti Men/ Women

 

ON Opti Men/ Women cung cấp hơn 75 hoạt chất thiết yếu với cơ thể, trong đó là 4 hỗn hợp được thiết kế đặc biệt cho nhu cầu nam giới ưa thích vận động. 

 

✓ Amino-Blend với 8 Axit Amin tự do (bao gồm Arginine, Glutamine và BCAAs), giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp, tăng tổng hợp protein cơ bắp.

✓ Viri-Blend với sự kết hợp của 8 loại động, thực vật biển giúp cải thiện sự sản sinh các hắc tố và nhiễm sắc thể của nam giới.

✓ Phyto-Blend có nguồn gốc từ hơn 20 trái cây và rau quả ngăn chặn tác hại của các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa và cung cấp chất xơ cho cơ thể.

✓ Enzy-Blend chứa 4 enzyme đặc biệt giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.

 

Đây là loại Multivitamin tăng cân, hỗ trợ tăng cân nặng hiệu quả bởi thành phần enzyme hỗ trợ tiêu hóa và hàm lượng Vitamin cao, giúp biến đổi thức ăn thành chất dinh dưỡng tốt hơn. 

 

Ngoài ra, hãng Optimum Nutrition còn cho ra mắt Opti Women được bổ sung các chất chống oxy hóa, giảm và ngăn ngừa quá trình lão hóa, hỗ trợ chăm sóc sắc đẹp cho phái nữ.

 

Multivitamin hãng Now Foods

 

Hãng Now Foods đã cho ra mắt hai dòng Multivitamin cho nam và nữ giới năng động, thường xuyên hoạt động thể chất là Now Eve và Men Active Sports Multi. 

 

Multivitamin cao cấp cho nữ giới NOW Eve

 

Now Eve là dòng Multivitamin cao cấp dành riêng cho nữ giới với những thành phần đặc biệt có lợi cho cơ thể phụ nữ như chiết xuất tinh dầu hoa anh thảo, nam việt quất, cỏ đuôi ngựa, giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

 

Đồng thời, viên uống Multivitamin cho phụ nữ Now Eve còn cung cấp cho cơ thể hơn 25 loại Vitamin và Khoáng chất, trong đó có CoQ10, được mệnh danh là dưỡng chất “vàng” cho trái tim khỏe mạnh. Ưu điểm nổi bật là Now Eve có chiết xuất trà xanh, ngoài tác dụng chống oxy hóa còn thúc đẩy tăng trao đổi chất, giảm mỡ hiệu quả hơn.

 


Multivitamin cho nam Men Active Sports Multi

 

Men Active Sports Multi là dòng Multivitamin cao cấp cho nam giới với sự kết hợp của các loại Vitamin và Khoáng cần thiết cho cơ thể, đồng thời bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe nam giới như dạng Amino Axit tự do, ZMA, Tribulus, dầu MCT, chiết xuất thảo mộc,...

 

Viên uống Multivitamin Men Active Sports Multi phù hợp cho cả Vận động viên, những ai đam mê vận động và thường xuyên hoạt động thể chất, hỗ trợ xây dựng và phát triển cơ bắp. Tuy nhiên sản phẩm cũng dành cho cả nam giới không tập luyện mà vẫn đạt được độ hiệu quả nhất định về mặt sức khỏe. 

 

Mutant Multivitamin

 

Multant Multi là công thức được thiết kế riêng cho những vận động viên chuyên nghiệp, những người đam mê tập luyện cường độ cao. Sản phẩm là kết hợp của hàm lượng Vitamin cao, cùng khoáng chất khác nhau bao gồm cả điện giải, dinh dưỡng thực vật, chiết xuất từ thực vật, các chất chống oxy hóa, men được chiết xuất từ hoa quả và rau xanh.

 

Multivitamin Mutant có công dụng tăng cường năng lượng, hiệu suất tập luyện; nâng cao sức đề kháng, cải thiện sức khỏe tổng thể; giảm stress, căng thẳng; hỗ trợ ăn ngon hơn, ngủ sâu giấc hơn,... 

 

KẾT LUẬN

 

Trên đây là những chia sẻ của Gymstore, trả lời câu hỏi: “Multivitamin có tác dụng gì?”, cũng như “Multivitamin là thuốc gì?”, “Multivitamin cách dùng ra sao?”. Hy vọng rằng bạn đã có thêm cho mình những kiến thức bổ ích!
 

Bài viết liên quan Bài viết liên quan
Có thể bạn quan tâm Có thể bạn quan tâm
x