Omega 3 loại nào tốt nhất? Top 5 loại Omega 3 tốt nhất hiện nay

Omega 3 là một chất dinh dưỡng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều lựa chọn, vì thế nên Omega 3 loại nào tốt nhất là một câu hỏi khiến nhiều người quan tâm. 

 

 

DẦU CÁ OMEGA 3 LÀ GÌ?

 

Trước khi đi đi vào chi tiết để trả lời cho câu hỏi: “Omega 3 loại nào tốt nhất?” thì hãy cùng Gymstore tìm hiểu các kiến thức căn bản về Omega 3 nhé!

 

Omega-3 là nhóm chất béo có lợi cần thiết cho sức khỏe con người. Trong số đó, hai nhóm axit béo Omega-3 quan trọng nhất là: 

 

• Axit béo omega-3 thiết yếu: Axit alpha-linolenic (ALA) là axit béo omega-3 thiết yếu duy nhất vì cơ thể không thể tự sản xuất axit này. ALA được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, trong đó đặc biệt dồi dào trong quả óc chó, hạt cây gai dầu, hạt chia, hạt lanh và dầu của chúng.

 

• Axit béo omega-3 chuỗi dài: Hai loại phổ biến nhất là axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA). Nguồn chủ yếu của hai loại axit béo này dầu cá và cá béo, nhưng cũng có trong hải sản, tảo và dầu tảo.

 

EPA và DHA không được coi là axit béo thiết yếu, vì cơ thể có thể sử dụng ALA để chuyển hóa thành hai chất này. Tuy nhiên, quá trình chuyển hóa này không hiệu quả ở người bởi cơ thể chỉ có thể chuyển đổi khoảng 2–10% ALA bạn tiêu thụ thành EPA và DHA. Hơn nữa, theo nghiên cứu, EPA và DHA mang lại lợi ích vượt trội cho sức khỏe hơn so với ALA.

 

Vì thế, nhiều chuyên gia y tế khuyến nghị nên bổ sung khoảng 200–300 mg EPA và DHA mỗi ngày bằng cách ăn khoảng 2 phần cá béo (cá nhiều dầu) mỗi tuần hoặc sử dụng Thực phẩm bổ sung, ví dụ như dầu cá Omega 3. 

 

EPA và DHA tham gia vào việc duy trì nhiều chức năng của cơ thể và đóng một vai trò đặc biệt quan trọng trong sự phát triển và hoạt động bình thường của não và mắt. Các nghiên cứu cho thấy duy trì nồng độ EPA và DHA trong máu ổn định cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng viêm, trầm cảm, ung thư vú và rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).

 

ĐIỂM DANH 5 LOẠI OMEGA 3 TỐT NHẤT HIỆN NAY

 

Để trả lời câu hỏi: “Omega 3 loại nào tốt nhất?”, sau đây Gymstore sẽ giới thiệu cho bạn 5 loại Omega 3 tốt nhất hiện nay theo đánh giá của Gymstore:

 

Spring Valley Omega 3 - Dầu cá vị chanh, không ợ tanh 

 

Khi lựa chọn bất kỳ một loại Omega 3 nào, điều bạn nên quan tâm nhất là hàm lượng EPA + DHA/ dầu cá là bao nhiêu. Tỷ lệ này càng cao thì có nghĩa sản phẩm dầu cá Omega 3 đó càng có độ tinh khiết cao. Và con số đó ở Spring Valley Omega 3 là 95,5%.

 

Ngoài hàm lượng EPA và DHA cao, ưu điểm nổi trội khác của dầu cá Omega 3 Spring Valley còn là hương chanh tự nhiên, không gây ợ tanh khó chịu. Đây có lẽ cũng là đặc điểm khách hàng yêu thích nhất ở Spring Valley Omega 3.

 

• Hàm lượng EPA/ DHA: 645mg EPA, 310mg DHA trên 1000mg dầu cá
• Giá: 350.000 VNĐ/ lọ 60 viên
• Serving size: 1 viên/ lần dùng

 

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Dầu cá Spring Valley Omega 3

 

 

Now Ultra Omega 3 - Phiên bản Omega 3 hàm lượng cao

 

Viên uống Omega 3 Now Foods, Now Ultra Omega 3 cung cấp hàm lượng Omega 3 cao hơn so với phiên bản thông thường - Now Omega 3 lên đến 2.5 lần. Ngoài ra, khi được hỏi: “Omega 3 của Mỹ loại nào tốt nhất?” thì chắc chắn Now Ultra Omega 3 sẽ nằm trong danh sách. 

 

Now Ultra Omega 3 được đánh giá là một trong những loại Omega 3 tốt nhất hiện nay với quy trình sản xuất được kiểm nghiệm gắt gao, cho ra thành phẩm sạch và tinh khiết nhất, loại bỏ hoàn toàn thủy ngân và các chất phóng xạ còn sót lại trong các loại cá đại dương.

 

• Hàm lượng EPA/ DHA: 500mg EPA, 250mg DHA trên 1000mg dầu cá
• Giá: 690.000 VNĐ/ lọ 180 viên
• Serving size: 1 viên/ lần dùng

 

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Now Ultra Omega 3

 

 

Dầu cá MusclePharm Fish Oil 

 

Đây cũng là một dòng Omega 3 với hàm lượng khá cao - 700mg Omega 3 trên 1000mg dầu cá. MusclePharm Fish Oil cũng có xuất xứ từ Mỹ, là dầu cá Mỹ đến từ thương hiệu MusclePharm với bề dày trên 12 năm. Thương hiệu này cũng thường xuyên xuất hiện trên những ấn phẩm của giải đấu UFC nổi tiếng.

 

Ưu điểm của dầu cá Omega 3 MusclePharm là có hương vị cam quýt, giúp dễ uống hơn, giảm mùi tanh mỗi khi ợ hơi. Ngoài ra, dầu cá MusclePharm được chiết xuất 100% từ các loại cá đại dương với quy trình sản xuất nghiêm ngặt, đạt chuẩn quốc tế.

 

• Hàm lượng EPA/ DHA: 400mg EPA, 300mg DHA trên 1000mg dầu cá
• Giá: 390.000 VNĐ/ lọ 90 viên
• Serving size: 1 viên/ lần dùng

 

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Musclepharm Fish Oil

 

 

Viên uống Omega 3 Now Omega 3

 

Trong danh sách loại nào tốt thì chắc chắn không thể bỏ qua Now Omega 3, người anh em cùng thương hiệu Now Foods với Now Ultra Omega 3. Điểm khác biệt giữa hai sản phẩm này là hàm lượng axit béo omega 3. Chính vì thế nên Now Omega 3 có giá dễ chịu hơn rất nhiều so với phiên bản Omega 3 hàm lượng cao hơn.

 

Dầu cá Now Foods Now Omega 3 đạt chuẩn chất lượng GMP, là một trong những tiêu chuẩn cao nhất về chất lượng hiện nay. Một số thông tin về Now Omega 3:

 

• Hàm lượng EPA/ DHA: 360mg EPA, 240mg DHA trên 2000mg dầu cá
• Giá: 250.000 VNĐ/ lọ 100 viên
• Serving size: 2 viên/ lần dùng

 

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Now Omega 3

 

 

MuscleTech Platinum Fish Oil

 

Dầu cá MuscleTech Platinum Fish Oil là dòng dầu cá có hàm lượng omega 3 bằng với Now Omega 3 trong Top 5 loại Omega 3 tốt nhất hiện nay mà Gymstore giới thiệu. Tuy nhiên, ưu điểm của Platinum Fish Oil là có xuất xứ từ thương hiệu lớn với độ uy tín và lịch sử hình thành lâu đời. Vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm về chất lượng.

 

MuscleTech là thương hiệu của một số sản phẩm được ưa chuộng hiện nay như Test HD, Platinum Multivitamin,... Hơn nữa, dầu cá Omega 3 MuscleTech được chiết xuất dưới dạng viên nang mềm, không mùi, không bị dính, rất dễ sử dụng.

 

• Hàm lượng EPA/ DHA: 180mg EPA, 120mg DHA trên 1000mg dầu cá
• Giá: 300.000 VNĐ/ lọ 100 viên
• Serving size: 1 viên/ lần dùng

 

=> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Muscletech Platinum Omega 3

 

MỘT SỐ CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ DẦU CÁ OMEGA 3 

 

Sau đây Gymstore xin được giải đáp một số câu hỏi thường gặp xung quanh việc lựa chọn dầu cá Omega 3 cho sức khỏe:

 

Omega 3 loại nào tốt nhất cho mắt?

 

Omega 3 còn được gọi là loại axit béo Omega bổ mắt, hỗ trợ sức khỏe thị lực bằng cách giúp mắt tinh anh hơn, đặc biệt cần thiết với những người bị các rối loạn hoặc bệnh về mắt như cận thị, loạn thị. Vì thế, có thể nói dầu cá Omega 3 nói chung có tác dụng hỗ trợ sức khỏe thị lực, tuy nhiên tùy vào hàm lượng và khả năng hấp thụ của người dùng mà sẽ có tác dụng khác nhau với thị lực.

 

Omega 3 của hãng nào tốt nhất?

 

Với câu hỏi này thì sẽ không có đáp án cụ thể. Một điều bạn nên quan tâm khi chọn lựa dầu cá Omega 3 là hàm lượng EPA/ DHA trên dầu cá, vì con số này sẽ phản ánh độ tinh khiết của loại Omega mà bạn đang chọn lựa. Hơn nữa, cần xem xét thương hiệu của loại Omega 3 đó có uy tín không dựa trên lịch sử hình thành và độ phổ biến trên thị trường.

 

Omega 3 loại nào tốt cho da?

 

Omega 3 có khả năng điều chỉnh việc sản xuất dầu của da, cải thiện độ ẩm cân bằng, giảm mụn và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Omega-3 cũng có thể giúp làm mềm da khô ráp và có tác dụng làm dịu kích ứng và viêm da. Về cơ bản là Omega 3 có lợi cho sức khỏe của da. Bạn có thể tìm mua các dòng Omega 3 có liều lượng phù hợp với nhu cầu của cơ thể.

 

MỘT SỐ CHÚ Ý KHI CHỌN LỰA OMEGA 3 CHO SỨC KHỎE

 

Để bổ sung đủ Omega 3 cho cơ thể, chúng ta được khuyến cáo nên ăn ít nhất 2-3 khẩu phần cá béo (cá nhiều dầu) mỗi tuần song song với việc bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu Omega 3. Tuy nhiên, nếu bạn không ăn được cá hay muốn bổ sung thêm axit béo có lợi cho sức khỏe này thì thực phẩm bổ sung là một lựa chọn khá hợp lý.

 

Sau khi trả lời câu hỏi Omega 3 loại nào tốt nhất, hãy cùng Gymstore lưu ý một số điều khi chọn lựa và sử dụng dầu cá Omega 3 để tăng hiệu quả của thuốc dầu cá.

 

Lưu ý khi chọn lựa loại Omega 3 tốt nhất

 

• Lựa chọn các thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng về nguồn gốc cá sử dụng để chiết xuất, quy trình sản xuất đảm bảo an toàn và sạch để cho ra viên uống Omega 3 tinh khiết và không còn các chất ô nhiễm, phóng xạ gây nguy hiểm đối với sức khỏe. 

 

• Đọc kỹ bảng thành phần để xác định rõ hàm lượng EPA/ DHA trong dầu cá Omega 3. Đây là yếu tố quan trọng nhất khi xem xét loại Omega 3 tốt nhất hay không. Nên chọn hàm lượng EPA + DHA phù hợp với đối tượng sử dụng, cụ thể là phù hợp với nhu cầu và độ tuổi.

 

• Lựa chọn các cơ sở phân phối uy tín, có lịch sử bán hàng lâu năm và công bố rõ nguồn gốc xuất xứ của sản phẩm.

 

Liều lượng sử dụng dầu cá Omega 3

 

Khuyến nghị về liều lượng EPA và DHA thay đổi tùy theo độ tuổi và sức khỏe của bạn. Đối với hầu hết người lớn, WHO khuyến nghị nên tiêu thụ hàng ngày 1,1–1,6 gam (1.100–1.600 mg) axit béo omega-3. Tuy nhiên, có thể cần phải tăng liều lượng nếu bạn có tình trạng bệnh lý hoặc có nhu cầu tăng cơ bắp. 

 

Lưu ý khác khi sử dụng dầu cá Omega 3

 

Ngoài ra, bạn cần lưu ý một số điểm sau để tăng độ hiệu quả khi sử dụng dầu cá Omega 3: 

 

• Bảo quản dầu cá nơi khô thoáng, tránh ánh nắng trực tiếp. Có thể bảo quản dầu cá trong tủ lạnh ngăn mát. 

• Nên uống dầu cá trong bữa ăn có chất béo để tăng sự hấp thu.

 

KẾT LUẬN

 

Trên đây là chia sẻ của Gymstore về câu hỏi: “Omega 3 loại nào tốt nhất?”. Hy vọng bạn đã chọn lựa cho mình loại Omega 3 phù hợp!