THƯƠNG HIỆU SUPPLEMENTS UY TÍN TỪ 2011
CAM KẾT CHUẨN 100% CHÍNH HÃNG
FREESHIP NGOẠI THÀNH CHO ĐƠN HÀNG TỪ 1.000.000Đ
NHẬP CODE: GS30 - GS70 - GS100 giảm trực tiếp 30K - 70K - 100K

1 quả cam bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng, tác dụng của cam

  • Cập nhật lần cuối: 25/05/2024

Cam là một trong những loại quả được trồng phổ biến ở Việt Nam và được rất nhiều chị em yêu thích sử dụng mỗi ngày. Vậy 1 quả cam bao nhiêu calo và nếu uống nước cam thường xuyên có giúp bạn giảm cân không?

 

THÔNG TIN VỀ QUẢ CAM 

 

 

Cam là loại cây có họ hàng với bưởi (bòng). Quả cam thường nhỏ hơn bưởi, có nhiều hình dáng như hình tròn, hình cầu, hình dẹt… Hầu hết các loại cam hiện nay đều có vị ngọt thanh, một số loại hơi chua.

 

Cam có nguồn gốc từ một số khu vực của phía Nam Trung Quốc, Đông Bắc Ấn Độ và ở Myanmar. Vào năm 1987, cam được tròng ở khắp nơi trên thế giới, trở nên phổ biến hơn và thường thích hợp ở các vùng khí hậu nhiệt đới – vì các vùng này cho trái ngọt hơn.

 

1 QUẢ CAM CHỨA BAO NHIÊU CALO 

 

1 quả cam bao nhiêu calo? Quả cam là một trong những loại trái cây rất được nhiều gia đình yêu thích, sử dụng là thức uống mỗi ngày. Vậy 1 quả cam bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 1 quả cam sẽ chứa 47 calo và tùy vào độ nặng của quả mà lượng calo chênh lệch 1 chút. Đây chính là lượng calo khá thấp nên chị em yên tâm sử dụng.

 

1 ly nước cam bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 ly nước cam khoảng 200ml sẽ có khoảng 91.6 calo và nếu 300ml sẽ khoảng 137.4 calo, 500ml sẽ khoảng 229 calo.

 

TÁC DỤNG CỦA QUẢ CAM MANG LẠI CHO BẠN

 

 

Cam mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

 

- Uống nước cam giúp tăng cường thể lực, giải khát và bổi bổ cơ thể. Đó là lí do vì sao chúng ta thấy người ốm yếu, người già, người vừa ốm dậy được khuyên nên bổ sung nước cam thường xuyên.

 

- Giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa viêm loét dạ dày và tình trạng trào ngược axit trong dạ dày.

 

- Hạn chế cảm cúm vìa trong cam chứa một lượng lớn vitamin C, do đó uống cam sẽ giúp tăng sức để kháng, tăng hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi cảm cúm.

 

- Giúp cho thận khỏe mạnh vì nước cam làm giảm quá trình hình thành sỏi thận.

 

- Tăng khả năng kháng viêm vì trong cam chứa nhiều vitamin C, những người hay có bệnh lý viêm nên uống cam thường xuyên.

 

UỐNG NƯỚC CAM MỖI NGÀY CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

 

 

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, một người đàn ông trung bình mỗi ngày cần dung nạp 2000-3000 calo, phụ nữ cần 1600-2400 calo. Trong khi đó cam có lượng calo khá thấp.  Trung bình 1 quả cam chỉ có 47 calo, 1 ly nước cam ép 100ml chỉ khoảng 91 calo .  Trong khi đó, cam nhiều vitamin và khoáng chất, chứa 87% hàm lượng là nước nên nó sẽ không khiến bạn tăng cân, mà uống nước cam đều đặn giúp bạn giảm cân.

 

CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VỚI NƯỚC CAM

 

Ăn cam tươi

 

Ăn cam tươi cũng là cách giảm cân cực hiệu quả và bạn nhận được nhiều chất xơ hơn mong đợi. Vì cam nguyên trái chứa nhiều chất xơ hơn cam ép lấy nước. Chưa kể ăn cam có hàm lượng calo thấp hơn nước ép. Bạn có thể lựa loại cam ngọt nhẹ để dễ ăn.

 

Uống nước ép cam nguyên chất

 

Ngoài ăn cam tươi bạn cũng có thể uống 200m nước cam ép mỗi ngày. Hàm lượng nước cam ép 200ml cũng khá thấp và giúp bạn no lâu, cung cấp đủ dinh dưỡng trong ngày cho bạn.

 

Uống nước cam và mật ong

 

Nước cam và mật ong  kết hợp với nhau là thức uống rất ngon, có nhiều tác dụng cho sức khỏe, trong đó có giảm cân. Bạn có thể uống nước cam mật ong nóng vào sáng sớm để làm sạch ruột, tốt cho hệ tiêu hóa và loại bỏ các chất dư thừa.

 

Uống nước detox cam

 

Detox với cam giúp cơ thể sạch, loại bỏ các chất cặn trong đường ruột, tiêu giảm mỡ thừa, giảm cholesterol. Mỗi ngày một ly detox với cam cũng rất tốt cho sức khỏe.

 

NHỮNG CÂU HỎI LIÊN QUAN ĐẾN QUẢ CAM

 

 

1. Một ngày uống bao nhiêu nước cam là đủ?

 

Một ngày bạn nên uống khoảng 200ml nước cam là đủ. Lượng calo trong 200ml khoảng 92 calo, và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong ngày cho bạn.

 

2. Những người nào không nên ăn cam?

 

Các chuyên gia khuyến cáo những người bị viêm loét dạ dày hay các bệnh về tuyến tụy không nên uống nước cam. Vì trong cam có axit, các chất hữu cơ sẽ làm tăng axit trong dạ dày và khiến cho tình trạng bệnh nặng hơn như gây ợ hơi, ợ nóng.

 

3. Thời điểm phù hợp uống nước cam hợp lý?

 

Theo khuyến nghị, bạn nên sử dụng nước cam từ 1-2 giờ sau bữa ăn. Bởi vì lúc này cơ thể của bạn không quá no và cũng không đói, dạ dày không bị trống. Lúc này, khi nước cam vào dạ dày sẽ phát huy được hết công dụng của nó.

 

4. Thực phẩm nào không nên ăn chung với cam?

 

- Sữa: Không ăn chung cam với sữa vì sẽ khiến cho protein trong sữa phản ứng với vitamin C trong cam và gây tổn hại cho đường tiêu hóa. Khi kết hợp hai thực phẩm này bạn sẽ dễ bị đau bụng, tiêu chảy.

 

- Hải sản: Cam không ăn cùng hải sản vì cả hai thực phẩm đều có tính lạnh, kết hợp với nhau có thể gây dị ứng.

 

-  Củ cải: Cam không kết hợp với củ cải vì có thể làm giảm chức năng tuyến giáp và gây nguy cơ tăng bướu cổ.

 

5. Trong quả cam chứa bao nhiêu vitamin c?

 

Trong cam chứa hàm lượng vitamin C rất cao. Theo đó cứ 100g quả cam sẽ chứa khoảng 30mg vitamin C. Vì vậy, người có sức đề kháng yếu, vừa ốm dậy nên uống nước cam để tăng cường vitamin C cho cơ thể.

 

6. Cách chọn cam ngon thế nào?

 

Cam ngon là nên chọn cam theo mùa. Một mùa sẽ có loại cam khác nhau. Ngoài ra, khi chọn cam nên chọn cuống còn tươi xanh, vỏ mới. Cầm trái cam chắc vừa tay, không quá cứng không quá mềm. Tránh chọn cam có vỏ héo, bị úng, hoặc quá cứng do bị chai và khô.

Tags:
Bài viết liên quan Bài viết liên quan
Có thể bạn quan tâm Có thể bạn quan tâm

Chưa có bài viết nào trong danh mục này...

x