100ml nước dừa bao nhiêu calo trong đó? Nước cốt dừa bao nhiêu calo, có mập không?

  • Cập nhật lần cuối: 10/06/2022

1 ly nước dừa bao nhiêu calo trong đó? Loại nước giải khát dễ tìm và được ưa chuộng này có làm tăng cân hay không? Lý giải vì sao nước dừa lại là thức uống bổ ích cho cơ thể chúng ta. Theo dõi bài viết để nắm thêm nhiều thông tin sức khỏe cần thiết nhé!

 

100ml nước dừa bao nhiêu calo trong đó? Nước cốt dừa bao nhiêu calo, có mập không?
 

Trong 100ml nước dừa bao nhiêu calo?

 

Nước dừa có bao nhiêu calo hay 1 quả dừa có bao nhiêu calo trong đó? Uống nước dừa bao lâu nay bạn đã biết câu trả lời chưa? Nếu vẫn còn chưa có câu trả lời chính xác thì hãy theo dõi bài viết này để xem các chuyên gia dinh dưỡng nói gì về nước dừa.
Theo tính toán, trong 100ml nước dừa có khoảng 18.9 calo. Khá thấp so với nhiều loại nước ép hoa quả khác. 


Vậy 1 ly nước dừa có bao nhiều calo? Có khoảng 46 calo trong 234ml (1 ly) nước dừa. 
Và chúng ta còn có những giá trị dinh dưỡng trong nước dừa như sau: (tính trong 100ml nước dừa)
 

  • Protein: 0.72g

 

  • Carb: 3.71g

 

  • Chất béo: 0.2g

 

  • Chất xơ: 1.1g

 

  • Vitamin C: 2.4mg

 

  • Canxi: 24mg

 

  • Magie: 25mg

 

  • Natri: 105mg

 

  • Kali: 250mg

 

  • Đường: 2.6g

 

Trong 100ml nước dừa có bao nhiêu calo và dinh dưỡng?

 

Nước cốt dừa có bao nhiêu calo, có làm tăng cân không?

 

Chúng ta đều biết độ béo ngậy của nước cốt dừa chính là nguyên liệu ưa chuộng cho nhiều món bánh và đồ ngọt. Như vậy thì có làm tăng cân không nếu ăn chúng? Nước cốt dừa có bao nhiêu calo trong đó?


Nếu tính theo khối lượng 100g thì chúng ta có khoảng 230 calo trong 100g nước cốt dừa. Các thành phần mang năng lượng trong đó bao gồm chất béo, carb, protein và các vitamin khác loại. 


Với hàm lượng calo như thế thì chắc chắn nếu tiêu thụ nhiều nước cốt dừa sẽ khiến cơ thể dễ bị mập. Vì vậy, ăn chè hay bánh có nước cốt dừa cũng chính là con đường dẫn đến béo phì đấy.
 

Nước dừa hỗ trợ giảm cân hay sẽ làm tăng cân? Uống nước dừa nhiều có tốt cho sức khỏe?

 

Uống nước dừa tăng cân hay giảm cân?

 

Giá trị dinh dưỡng trong nước dừa đã được nhiều nghiên cứu chứng thực. Đó là một thức uống thiên nhiên có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Nước dừa không có tác dụng trị bệnh nhưng lại hỗ trợ và hạn chế nhiều rủi ro bệnh tật khác nhau. 
 

Nước dừa giúp giảm cân, thanh lọc cơ thể

 

Uống nước dừa trước hết là phục vụ cho mục tiêu giảm cân của nhiều người.

 
Nhờ ít calo nên đây là loại nước thiết yếu trong thực đơn giảm cân được tin dùng. Thức uống tự nhiên giúp cơ thể bù nước tốt. Hạn chế tiêu thụ nhiều calo trong ngày. 


Hàm lượng chất xơ cao, với 1.1g chất xơ trong 100ml nước dừa. Giúp chậm quá trình hấp thụ thức ăn, giảm cảm giác thèm ăn, ít tích tụ chất béo xấu. 


Lượng kali có nời cho việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Hỗ trợ tốt trong quá trình xây dựng cơ bắp, tăng khả năng đốt cháy calo hơn nữa. 


Đồng thời, protein trong nước dừa cũng ngăn chặn sự thèm ăn. Quả thực đây chính là thức uống tuyệt vời cho cơ thể trong quá trình giảm cân. Tỷ lệ trao đổi chất ổn định giúp hạn chế nguy cơ béo phì. 
 

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao, bảo vệ tế bào cơ thể

 

Trong nước dừa có nhiều chất chống oxy hóa. Giúp ức chế hoạt động của các enzym tạo ra các gốc tự do. Giảm sự căng thẳng oxy hóa, đưa mức tổn thương tế bào bình thường về mức thấp nhất. 


Từ đó sẽ giảm nguy cơ viêm, chấn thương của cơ thể. Ngăn ngừa các vấn đề về bệnh tật cho chúng ta. 
 

Có lợi cho người bệnh tiểu đường, cải thiện nồng độ insulin

 

Uống nước dừa thường ở mức cho phép, giúp ổn định tính nhạy cảm của insulin. Giảm thiểu được nguy cơ tăng cân, tăng nồng độ cholesterol trong máu. Có lợi cho bệnh nhất đái tháo đường loại 2 và tiền đái tháo. 
 

Giảm nguy cơ sỏi thận

 

Uống nước dừa sẽ cung cấp lượng nước lớn cho cơ thể. Chống lại sự hình thành của sỏi thận do thiếu nước. Nước dừa giúp ngăn các tinh thể dính vào thận và các bộ phận của đường tiết niệu. Làm sạch đường tiết niệu và loại bỏ sỏi thận kích thước nhỏ ra bên ngoài bằng đường tiểu tiện. 
 

Ổn định huyết áp cho người huyết áp cao, tăng sức khỏe tim mạch

 

Đối với bênh nhận huyết áp cao thì uống nước dừa là cách để điều chỉnh lại. Hàm lượng kali trong nước dừa sẽ giúp giảm huyết áp ở nhiều đối tường. Nước dừa chống đông máu, giảm nguy cơ hình thành máu đông trong cơ thể.
 

Nước dừa có dành cho phụ nữ mang thai?

 

Nước dừa có tốt cho cơ thể của người mang thai?

 

Đối với phụ nữ mang thai, nhất là những tháng cuối thai kỳ thì nước dừa chính là thứ nước uống có lợi cho sức khỏe mẹ và bé. 


Trong nước dừa giàu vitamin C, chất xơ, canxi và lượng nước cao - cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Làm sạch nước ối và giúp tăng lượng nước ối trong những tháng cuối thai kỳ. 


Giúp cho mẹ tiêu hóa tốt, giảm tình trạng táo bón khi gần đến ngày sinh. 


Thành phần axit lauric trong nước dừa giúp cho mẹ bầu chống lại tình trạng nhiễm trùng do virus monolaurin gây ra. Tăng cường miễn dịch và sức khỏe tốt cho người mang thai. 
Lượng kali, magie trong đó sẽ tưng cường lợi tiệu, làm sạch đường tiết niệu và giúp cơ thể phụ nữ loại bỏ được độc tố. Giải quyết một phần tình trạng kém sắc, nổi mụn do thay đổi nội tiết tốt. Giúp da sáng và đầy sức sống hơn. 


Tuy nhiên, các mẹ bầu có tiền sử suy nhược, huyết áp thấp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước dừa nhé. Và không nên uống vào buổi tối sẽ khiến các mẹ đi tiểu đêm nhiều hơn. Làm mất giấc ngủ, ảnh hưởng đến tâm trạng của bản thân. 
 

Người tập gym có nên uống nước dừa không?

 

Nước dừa có hàm lường chất điện giải cao. Tốt cho cơ thể của người tập gym. Nó khá giống với các loại nước thể thao khá, bản tính tự nhiên của nước dừa lại còn nhận được sự ưu tiên hơn.  Vì chúng thuần tự nhiên và không hề thêm các chất điều vị, màu thực phẩm nào trong đó. 


Việc uống nước dừa sẽ giúp người tập gym có đủ nước cho cơ thể. Hạn chế các cơn mệt mỏi, mất sức trong quá trình tập và sau buổi tập. 


Đồng thời, hàm lượng calo trong nước dừa vô cùng thấp. Nó khiến chúng ta an tâm hơn trong vấn đề kiểm soát cân nặng của mình. Đối với nhiều chị em thì đây còn là loại nước có lợi cho sức khỏe của làn da. 


Trong tập luyện, uống nước dừa cung cấp hàm lượng kali cao. Giúp giảm các hiện tượng chuột rút. So với nhiều nguồn bổ sung khác thì giá trị trong 1 ly nước dừa vẫn sẽ cao hơn. Phù hợp cho những buổi tập nâng cao sức bền.


Nước dừa còn có bổ sung canxi, tốt cho sức khỏe của xương. Thành phần magie cũng sẽ giúp cho xương phục hồi và phát triển tốt.
 

Thời điểm uống nước dừa tốt nhất là khi nào?

 

Thực tế không có thời gian vàng cố định cho việc uống nước dừa. Đây là thức uống giải khát, giúp thanh lọc cơ thể. Và có nhiều giá trị dinh dưỡng, sức khỏe đối với cơ thể chúng ta. Cho nên trong danh sách những thức uống nên uống thường xuyên, nước dừa luôn nằm trong nhóm lựa chọn ưu tiên.


“Ngon, bổ, rẻ” có thể là những từ khóa dành cho 1 ly nước dừa vào những ngày hè oi bức. 


Có thể uống nước dừa vào lúc sáng sớm khi bụng đói để khởi chạy quá trình trao đổi chất bên trong. Do trong nước dừa có thành phần axit lauric. 


Giúp cơ thể sảng khoái, nạp nguồn năng lượng tạm thời cho một ngày mới. Uống nước dừa thời gian này cũng giúp cho việc đào thải độc tố tốt hơn. Thuận tiện cho việc đi ngoài dễ dàng vào sáng sớm, hạn chế táo bón. 


Hoặc trước và sau khi tập gym có thể uông 1 ly nước dừa để tăng cường chất điện giải cho cơ thể. Tránh tình trạng mất nước và đình trệ hoạt động bên trong. Chống lại được các cơn mệt mỏi, đau nhức khi tập luyện cường độ cao. 


1 cốc nước dừa có bao nhiêu calo? Hàm lượng calo ít trong 1 cốc nước dừa sẽ khiến nó là thức uống cần thiết trước bữa ăn. Bạn không phải nạp quá nhiều calo để cơ thể giảm ăn uống lại. Chỉ việc uống nước dừa trước 30 phút mỗi bữa sẽ giúp cho cơ thể không tiêu thụ quá nhiều thức ăn. Và có thể giảm việc đầy hơi khi ăn quá nhiều, tiêu hóa được tốt hơn. 


Trước khi đi ngủ uống 1 ít nước dừa cũng giúp cơ thể được giải độc. Làm sạch đường tiết niệu và giảm rủi ro mắc các vấn đề liên quan đến thận. 

 

Thời điểm tốt nhất để uống nước dừa
 

Những tác dụng phụ có thể có khi uống nước dừa

 

Nhìn sơ qua thì nước dừa hoàn toàn có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng nó không tuyệt đối đâu nhé. Khi uống nước dừa vẫn có nguy cơ gặp phải một số trường hợp sau:
 

  • Tiêu thụ quá nhiều nước dừa cùng một thời điểm sẽ làm tăng lượng kali trong cơ thể. Lượng kali vượt mức cho phép sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận, tim và nhiều bênh mãn tính. Vì vậy đừng uống quá nhiều nhé, dù nước dừa có thực sự tốt cho cơ thể.

 

  • Chỉ số đường huyết sẽ tăng nếu bạn uống quá nhiều nước dừa. 

 

  • Đối với phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu thì việc uống nước dừa sẽ tăng sự nguy hiểm cho thai nhi. Nếu bạn đang ốm nghén thì sẽ trở nên trầm trọng hơn. 
     

Nhóm đối tượng nào không nên uống nước dừa?

 

Hầu như ai cũng có thể uống nước dừa. Nhưng ở một số trường hợp đặc biệt thì việc uống nước dừa cần đượ xem xét ở một số đối tượng sau:
 

  • Những ai có chức năng thận suy giảm thì không nên uống nước dừa. Do trong đó có hàm lượng kali cao.

 

  • Những người có bênh hen suyễn

 

  • Cơ thể thuộc thể hàn cũng nên hạn chế uống loại nước này

 

  • Phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt, uống nước dừa sẽ khiến bụng đau và huyết ra nhiều hơn. 

 

  • Phụ nữ trong 3 tháng đầu thai kỳ cũng không nên uống nước dừa.

 

  • Người mắc các bệnh như trĩ, huyết áp thấp, thấp khớp

 

  • Những ai có dấu hiệu dị ứng với nước dừa và các sản phẩm từ nó.

 

Qua bài viết chúng ta đã có thể hiểu hơn về những chi tiết bên trong 1 ly nước dừa. 1 quả dừa hay 100ml nước dừa bao nhiêu calo chúng ta cũng đã nhận được câu trả lời. Bảo vệ sức khỏe tốt nhất chính là đầu tư cho bản thân nền móng kiến thức dinh dưỡng đến từng chi tiết. Theo dõi blog để có thêm nhiều thông tin y học, sức khỏe nhé!
 

GYMSTORE
x