Bánh mì là thực phẩm rất quen thuộc và thường xuyên được sử dụng trong các bữa ăn sáng hoặc bữa phụ. Đối với những người bận rộn thì đây là thực phẩm lý tưởng để chống lại cơn đói. Còn đối với những người đang giảm cân thì rất quan tâm, ăn bánh mì buổi sáng có béo không và nếu ăn thường xuyên có tốt cho sức khỏe?
BÁNH MÌ LÀ THỰC PHẨM THẾ NÀO?
Bánh mì là thực phẩm chế biến từ bột mì hoặc ngũ cốc được nghiền ra và trộn với nước. Sau đó sẽ cho thêm đường, sữa, muối, bột nở tùy theo nhu cầu của mình, sau đó nhào lại với nhau và chia ra từng miếng nhỏ cho vào nướng.
Khi bánh ở trong lò và nướng chín sẽ nở phồng khá lớn. Bạn cho bột nở càng nhiều thì độ phồng càng lớn, bánh to, xốp mềm. Vỏ ngoài bánh thường được nướng vàng và giòn, bên trong nở mềm.
ĂN BÁNH MÌ BUỔI SÁNG CÓ BÉO KHÔNG?
Rất nhiều bạn thắc mắc ăn bánh mì buổi sáng có béo không? Nếu bạn ăn bánh mì nguyên cám ít muối, ít đường thì sẽ không béo. Vì lượng calo trong bánh mì thấp hơn rất nhiều so với các thực phẩm khác. Trong bánh mì cũng chứa thành phần tinh bột đối kháng sẽ kiềm chế cảm giác đói bụng, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, nhờ vậy cơ thể dụng nạp ít năng lượng và khó tăng cân.
Tuy nhiên, nếu ăn bánh mì kẹp thịt hay bánh mì bơ, hamburger thì sẽ có nguy cơ tăng cân cao do bánh mì kết hợp với các thực phẩm nhiều calo khác.
ĂN BÁNH MÌ THƯỜNG XUYÊN CÓ TỐT KHÔNG?
Ăn bánh mì thường xuyên có thể khiến bạn bị thiếu dinh dưỡng. Vì trong bánh mì chỉ chứa chất xơ và một số loại vitamin nhưng không đầy đủ. Chưa kể, ăn nhiều khiến bạn no lâu và không thèm ăn nên sẽ dẫn đến ăn uống thiếu cân bằng và thiếu chất.
Chưa kể, nếu ăn bánh mì nhiều có thể có rất nhiều tác hại như:
Làm tăng lượng đường huyết trong máu
Không phải bánh mì nào cũng có chỉ số đường huyết thấp. Một số bánh có chỉ số đường huyết cao sẽ khiến cho bạn bị tăng đường huyết khi ăn nhiều.
Gây táo bón, khó tiêu
Bánh mì rất khó tiêu, ít chất xơ vì vậy nó sẽ khiến bạn có nguy cơ bị táo bón, khó tiêu hóa. Vì vậy đừng ăn quá nhiều bánh mì, đặc biệt bánh mì trắng.
Cản trở sự hấp thu dinh dưỡng khác
Chất axit phytic trong bánh mì sẽ khóa toàn bộ chất sắt kẽm, canxi không cho cơ thể hấp thu. Vì vậy hãy hạn chế ăn bánh mì.
Ảnh hưởng đến tim mạch, ung thư thận, rụng tóc
Một số bệnh như tìm mạch, ung thư thận, rụng tóc cũng do ăn quá nhiều bánh mì. Bởi vì trong đó có nhiều mối nên ăn thường xuyên gây quá tải cho chức năng tim, thận của cơ thể.
Nghèo nàn dinh dưỡng nên cơ thể mệt mỏi
Ăn bánh mì không mang lại nhiều sức khỏe như bạn nghĩ đâu. Nó sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, mất cân bằng khi bạn ăn quá nhiều, mất kiểm soát. Do nó thiếu dinh dưỡng và nhiều tác dụng phụ khác.
Tăng cân nếu ăn quá nhiều
Lượng tinh bột lớn trong bánh mì cũng khiến bạn có nguy cơ tăng cân nếu ăn nhiều. Vì vậy vào bữa sáng nên kết hợp 2 lát mỏng bánh mì cùng rau củ quả để cơ thể dung nạp dinh dưỡng hợp lý, vừa không lo béo lại khỏe mạnh và đủ chất.

-
9 chức năng của protein với cơ thể và tập luyện
Thứ Tư, 31/05/2023Protein được cấu tạo từ 20 loại axit amin cần thiết cho cơ thể, tình trạng thiếu protein có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, chậm... Đọc tiếp
-
Lean Body Mass: Hướng dẫn toàn diện cho người mới
Thứ Ba, 30/05/2023Khi nói đến việc theo dõi tiến trình tập thể dục của bạn, có nhiều số liệu khác nhau bạn có thể sử dụng. Một trong... Đọc tiếp
-
Top 5 bánh ăn kiêng giảm cân hiệu quả mà ngon miệng
Thứ Năm, 25/05/2023Bánh ăn kiêng giảm cân là một lựa chọn thay thế các dạng snack ăn vặt nhưng vẫn giàu dinh dưỡng và không kém phần healthy.... Đọc tiếp
-
15 thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất cho người tập gym
Thứ Ba, 23/05/2023Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng với cơ thể con người. Thiếu chất xơ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây... Đọc tiếp
-
Vạch trần sự thật uống detox giảm cân không?
Thứ Ba, 23/05/2023Uống detox giảm cân là một trong những phương pháp phổ biến được nhiều chị em lựa chọn. Nướp ép detox giảm cân không chỉ hỗ... Đọc tiếp
-
Phân biệt giảm cân và giảm mỡ: Khác nhau như thế nào?
Thứ Hai, 22/05/2023Khái niệm giảm cân và giảm mỡ vẫn bị lẫn lộn và thậm chí còn được xem là tương đương nhau. Vậy giảm cân và giảm... Đọc tiếp
-
Calo in calo out là gì? Sự thật về việc tính calo in calo out
Thứ Hai, 15/05/2023Chắc hẳn trong quá trình giảm cân hay tăng cân, nhiều bạn đã nghe đến khái niệm calo in calo out. Vậy cụ thể calo in... Đọc tiếp
-
5 trái cây không nên ăn khi giảm cân để có vóc dáng hoàn hảo
Thứ Hai, 08/05/2023Trái cây được coi là những loại thực phẩm nên ăn khi giảm cân. Tuy nhiên không phải trái cây nào cũng thân thiện với chế... Đọc tiếp

-
Đánh giá sữa tăng cân Rule 1 Mass Gainer có tốt không?
Thứ Bảy, 03/06/2023Rule 1 Protein đã quá nổi tiếng trong thế giới thực phẩm bổ sung, được coi là sản phẩm tối ưu nhất dành cho người tập... Đọc tiếp
-
So sánh ISO 100 và ISO HD: Whey nào tăng cơ tốt hơn?
Thứ Bảy, 03/06/2023Bạn đang có dự định mua Whey Protein, tuy nhiên bạn vẫn phân vân giữa ISO 100 và ISO HD thì bài viết dưới đây sẽ... Đọc tiếp
-
So sánh ISO 100 và ISO Surge: Whey nào tốt hơn?
Thứ Bảy, 03/06/2023ISO 100 và ISO Surge là 2 dòng Whey Hydrolyzed phổ biến hiện nay. Hãy cùng Gymstore tham khảo ngay bài viết so sánh ISO Surge... Đọc tiếp
-
Review Protein Bar Ostrovit The Bar có tốt không?
Thứ Bảy, 03/06/2023Ostrovit Protein Bar là thanh bánh protein bar có thể giúp bạn bổ sung protein nhanh chóng. Vậy Protein Bar Ostrovit The Bar có tốt không?... Đọc tiếp
-
Tác dụng của vitamin A đối với sức khỏe và làn da
Thứ Sáu, 02/06/2023Vitamin A được biết đến rộng rãi với tác dụng bảo vệ thị lực. Nhưng không chỉ có thể, vitamin A còn mang lại nhiều lợi ích quan... Đọc tiếp
-
So sánh đánh giá ABE và C4: Nên chọn Pre Workout nào?
Thứ Sáu, 02/06/2023ABE và C4 là hai dòng Pre Workout đình đám hiện nay. Vậy thì còn chần chờ gì nữa, hãy cùng Gymstore so sánh đánh giá... Đọc tiếp
-
So sánh đánh giá ABE và Total War Pre-Workout: Loại nào tốt?
Thứ Sáu, 02/06/2023Rất nhiều khách hàng muốn so sánh đánh giá ABE Pre Workout và Total War loại nào tốt? Nên dùng loại nào phù hợp? Hãy tham... Đọc tiếp
-
So sánh The Curse và ABE Pre Workout: Nên dùng loại nào?
Thứ Năm, 01/06/2023The Curse và ABE pre-workout là hai sản phẩm tăng sức mạnh nổi trội được giới tập thể hình sử dụng rộng rãi nhất. Cả hai loại... Đọc tiếp
-
Vitamin B9 (axit folic) có tác dụng gì? Những thực phẩm giàu vitamin B9 nhất
Thứ Tư, 31/05/2023Vitamin B9 hay folate là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc hình thành hồng cầu để tạo máu. Ngoài ra nó còn đóng nhiều... Đọc tiếp
-
Review đánh giá Rule 1 Casein có nuôi cơ hiệu quả?
Thứ Tư, 31/05/2023Rule 1 Casein dòng Casein hấp thụ chậm kéo dài 8h, giúp cơ được nuôi dưỡng, lúc nào cũng duy trì và tăng trưởng cơ bắp... Đọc tiếp
-
Biotin (vitamin H) là gì? Lợi ích, tác dụng phụ và những thực phẩm nên ăn
Thứ Tư, 31/05/2023Biotin là một chất bổ sung được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ nhờ khả năng giảm rụng tóc và... Đọc tiếp
-
Viên uống Biotin mọc tóc có tốt không? Những điều cần lưu ý
Thứ Ba, 30/05/2023Viên uống mọc tóc Biotin nhận được rất nhiều sự quan tâm từ những người có mái tóc mỏng, tóc rụng nhiều. Vậy uống biotin mọc... Đọc tiếp
-
8 tác dụng phụ của biotin có thể bạn chưa biết
Thứ Ba, 30/05/2023Biotin là chất bổ sung rất phổ biến trên thị trường, đặc biệt với những người gặp vấn đề về rụng tóc, tóc mỏng. Tuy nhiên,... Đọc tiếp
-
Đánh giá review ABE Pre Workout có tốt không? Hé lộ sự thật
Thứ Ba, 30/05/2023ABE Pre-Workout là dòng sản phẩm Pre Workout tăng sức mạnh đang làm mưa làm gió trên thị trường hiện nay. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn... Đọc tiếp
-
Tinh chất hàu loại nào tốt? Tiêu chí lựa chọn tinh chất hàu chất lượng
Thứ Ba, 30/05/2023Hàu biển là thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất được ưa chuộng vì những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe. Tuy nhiên... Đọc tiếp
-
Đánh giá review Mutant Caffeine có tốt không?
Thứ Ba, 30/05/2023Có rất nhiều sản phẩm của Mutant được đánh giá cao như: Mutant Mass, Mutant ISO, Mutant BCAA,… Liệu tất cả các sản phẩm Mutant đều... Đọc tiếp
-
Vitamin B12 nên uống lúc nào? Hướng dẫn chi tiết cách bổ sung vitamin B12
Thứ Ba, 30/05/2023Vitamin B12 là một trong những vitamin quan trọng nhất đối với cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng có điều kiện nạp đủ vitamin... Đọc tiếp
-
Đánh giá review Ostrovit CLA + Green tea + L-Carnitine
Thứ Ba, 30/05/2023Ostrovit CLA + Green tea + L-Carnitine hỗ trợ giảm mỡ kết hợp 3 trong 1 có chứa axit linoleic liên hợp, chiết xuất lá trà... Đọc tiếp
-
Review đánh giá Ostrovit Caffeine có tốt không?
Thứ Ba, 30/05/2023Ostrovit Caffeine 200 là sản phẩm bổ sung hàm lượng 200mg caffeine hỗ trợ cải thiện sự tập trung, tỉnh táo và hiệu suất tập luyện,... Đọc tiếp
-
Review đánh giá Ostrovit EAA có tốt không? Giá bao nhiêu?
Thứ Ba, 30/05/2023Trên thị trường thực phẩm bổ sung, Ostrovit EAA là gương mặt mới nổi. Hôm nay, hãy cùng Gymstore trải nghiệm review đánh giá Ostrovit EAA có... Đọc tiếp
-
So sánh đánh giá Hydro BCAA và Xtend BCAA: Loại nào tốt?
Thứ Ba, 30/05/2023Hydro BCAA và Xtend BCAA là hai loại BCAA khá nổi bật trên thị trường hiện nay. Cùng Gymstore đặt lên bàn cân so sánh đánh... Đọc tiếp
-
Biotin có giúp mọc tóc như lời đồn? Sự thật bất ngờ
Thứ Ba, 30/05/2023Nhiều người tin rằng bổ sung viên uống biotin hoặc sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc có chứa biotin sẽ giúp giảm rụng tóc... Đọc tiếp
-
Review đánh giá BPI Best BCAA có tốt không? Vị nào ngon?
Thứ Hai, 29/05/2023BPI BEST BCAA ngay từ khi ra mắt đã nhận được rất nhiều sự yêu thích của khách hàng nhờ công thức độc đáo vượt trội... Đọc tiếp
-
Đánh giá review Rule 1 BCAA có thật sự tốt?
Thứ Hai, 29/05/2023BCAA Rule 1 là dòng BCAA của hãng TPBS đình đám Rule One Proteins, cung cấp nguồn amino acid thiết yếu với tác dụng phục hồi... Đọc tiếp
-
So sánh Marine Collagen Codeage và Multi Collagen Codeage: Nên dùng loại nào?
Thứ Hai, 29/05/2023Marine Collagen Codeage và Multi Collagen Codeage là 2 dòng collagen thủy phân cao cấp rất được ưa chuộng của nhà Codeage. Cùng Gymstore so sánh... Đọc tiếp
-
[Góc so sánh] Phân biệt tinh chất hàu Oyster Plus và Oyster Plus Zinc thế nào?
Thứ Hai, 29/05/2023Tinh chất hàu Oyster Plus và Oyster Plus Zinc là 2 sản phẩm về hàu cực kỳ được ưa chuộng của thương hiệu Goodhealth. Tuy nhiên... Đọc tiếp
-
Uống diệp lục có tốt không? Những điều cần lưu ý
Thứ Bảy, 27/05/2023Gần đây nước diệp lục đang nhận được rất nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng, đặc biệt là chị em phụ nữ. Sản phẩm... Đọc tiếp
-
Đánh giá review Mutant BCAA có tốt không? Mua ở đâu?
Thứ Sáu, 26/05/2023Mutant BCAA là sản phẩm bổ sung nguồn BCAA chất lượng cao đến từ Canada. Vậy Mutant BCAA có tốt không? Để mọi người hiểu rõ hơn... Đọc tiếp
-
Review Xtend BCAA có tốt như lời đồn?
Thứ Năm, 25/05/2023Xtend BCAA luôn nằm trong Top EAA tốt nhất và được đông đảo gymers lựa chọn. Vậy Xtend BCAA có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu... Đọc tiếp
-
Vitamin K2 có tác dụng gì? Nên bổ sung vitamin K1 hay K2?
Thứ Ba, 23/05/2023Vitamin K2 là một trong số các vitamin nhóm K. Khác với K1, vitamin K2 không có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên, do đó... Đọc tiếp
-
Vitamin K1 có tác dụng gì? Sự khác nhau giữa vitamin K1 và K2
Thứ Ba, 23/05/2023Vitamin K1 là một trong 2 vitamin nhóm K đóng vai trò quan trọng nhất trong chế độ ăn uống của con người. Vậy vitamin K1... Đọc tiếp
-
Vitamin K có tác dụng gì? Những thực phẩm giàu vitamin K nhất
Thứ Ba, 23/05/2023Vitamin K đóng nhiều vai trò quan trọng với sức khỏe con người, đặc biệt nó tham gia mật thiết vào quá trình đông máu. Vậy... Đọc tiếp
-
Review Applied Nutrition Beef-XP có tốt không? Giá bao nhiêu và nên mua ở đâu?
Thứ Ba, 23/05/2023Applied Nutrition Beef-Xp là dòng Protein thủy phân từ thịt bò cao cấp với hương vị hoa quả thơm ngon, hoàn toàn không có mùi sữa... Đọc tiếp
-
Review Chi Tiết Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 Có Tốt Không?
Thứ Hai, 22/05/2023Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 được đánh giá là một trong những viên uống canxi dễ hấp thu nhất hiện nay. Vậy sản phẩm này... Đọc tiếp
-
Có nên bổ sung Vitamin D3 cho người lớn?
Thứ Hai, 22/05/2023Vitamin D3 được biết đến là có tác dụng tăng cường phát triển xương ở trẻ. Vậy Vitamin D3 có tác dụng gì với người lớn?... Đọc tiếp
-
Giải đáp câu hỏi nên uống Vitamin D3 khi nào?
Thứ Hai, 22/05/2023Chắc hẳn ai cũng biết tác dụng của Vitamin D, hay Vitamin D3 lên sức khỏe và sự phát triển ở trẻ em cũng như người... Đọc tiếp
-
Vitamin D3 có tác dụng gì? Có nên bổ sung?
Thứ Hai, 22/05/2023Chắc hẳn ai cũng biết tác dụng của Vitamin D với sức khỏe. Tuy nhiên Vitamin D3 cũng có tác dụng vượt trội không kém. Vậy... Đọc tiếp
-
Review đánh giá Ostrovit Omega-3 D3+K2 có tốt không?
Thứ Hai, 22/05/2023Ostrovit Omega-3 D3+K2 là viên uống 4 trong 1 cung cấp đầy đủ cả 4 loại Omega 3, vitamin D3, vitamin K2, vitamin E giúp bảo... Đọc tiếp
-
10 tác dụng bất ngờ của vitamin E với sức khỏe và người tập gym
Thứ Bảy, 20/05/2023Vitamin E là một loại vitamin tan trong dầu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Đặc... Đọc tiếp
-
Vitamin E có tác dụng gì với da? Top 5 vitamin E tốt nhất cho da mặt
Thứ Bảy, 20/05/2023Vitamin E là một trong những chất được sử dụng phổ biến nhất trong lĩnh vực làm đẹp, đặc biệt là chăm sóc da. Ngoài khả... Đọc tiếp
-
Review đánh giá Ostrovit Liposomal Magnesium có tốt không?
Thứ Bảy, 13/05/2023Viên uống magiê Ostrovit Liposomal Magnesium nằm trong dòng sản phẩm mới của nhà Ostrovit khi được ứng dụng công nghệ Liposome hiện đại. Trong bài viết... Đọc tiếp
-
Vitamin B3 có tác dụng gì? Những thực phẩm giàu vitamin B3 nhất
Thứ Năm, 11/05/2023Vitamin B3 là một trong 8 vitamin nhóm B và đóng nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Đặc biệt, Niacinamide - một dạng của... Đọc tiếp
-
Vitamin B2 có tác dụng gì? Những thực phẩm giàu vitamin B2 nhất
Thứ Năm, 11/05/2023Vitamin B2 là một trong 8 vitamin nhóm B và đóng nhiều vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi chất, thần kinh, tim... Đọc tiếp
-
Vitamin B1 có tác dụng gì? Những thực phẩm giàu vitamin B1 nhất
Thứ Năm, 11/05/2023Vitamin B1 là 1 trong 8 vitamin thuộc nhóm B. Mặc dù chỉ cần một lượng nhỏ nhưng vitamin B1 đóng vai trò quan trọng đối... Đọc tiếp
-
Psyllium husk là gì? Lợi ích của viên uống chất xơ Psyllium husk
Thứ Sáu, 05/05/2023Psyllium husk là một nguồn cung cấp chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Các chất bổ sung psyllium husk dạng viên hoặc bột ngày càng... Đọc tiếp
-
Liposome là gì? Những ưu diểm vượt trội và ứng dụng trong dược phẩm
Thứ Sáu, 05/05/2023Ngày càng có nhiều người quan tâm đến các sản phẩm chứa công nghệ Liposome. Đây được coi là đột phá trong ngành công nghiệp mỹ... Đọc tiếp
-
Lecithin là gì? Lợi ích và tác dụng phụ của lecithin với sức khỏe
Thứ Sáu, 05/05/2023Lecithin là một chất thường xuyên xuất hiện trong bảng thành phần của các loại mỹ phẩm, đồ ăn, ngoài ra nó cũng được bán như... Đọc tiếp
-
Zinc Picolinate là gì? So sánh Zinc Picolinate và Kẽm Zinc khác
Thứ Sáu, 21/04/2023“Zinc Picolinate là gì và có tác dụng như thế nào?” chắc hẳn là câu hỏi của rất nhiều bạn đọc về dạng muối Kẽm xuất... Đọc tiếp
-
Thông báo về tình trạng SEAL trong các sản phẩm Whey Protein
Thứ Năm, 20/04/2023THÔNG BÁO VỀ TÌNH TRẠNG SEAL TRONG CÁC SẢN PHẨM WHEY PROTEIN Tiếp tục là câu chuyện “Seal” trong nhiều sản phẩm Whey Protein. Hiện nay, các... Đọc tiếp
-
Review đánh giá NOW CoQ10 có tốt không? Mua ở đâu?
Thứ Ba, 18/04/2023NOW CoQ10 là viên uống CoQ10 của Mỹ được biết đến với tác dụng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Vậy thực sự NOW CoQ10 có... Đọc tiếp