Ăn chuối có béo không? Lợi ích sức khỏe của quả chuối

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA QUẢ CHUỐI

Chuối có rất nhiều dinh dưỡng và được chứng minh rất tốt cho sức khỏe. Do trong chuối chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết để nuôi dưỡng cơ thể.

Theo đó, một quả chuối sẽ gồm các thành phần dinh dưỡng sau:

- Kali 9%

- Vitamin B 33%

- Magie 8%

- Đồng 10%

- Vitamin C 11%

- Tinh bột, chất xơ, protein, chất béo

- Calo 105

LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA QUẢ CHUỐI

- Chuối giúp ức chế lượng đường trong máu vừa phải. Do trong chuối có chất xơ hòa tan và được thải ra đường tiêu hóa. Chất này sẽ giúp kiềm lượng đường trong máu giúp giảm bệnh tiểu đường type 2.

- Chuối rất tốt cho tiêu hóa. Trong chuối có hai loại chất xơ chính là Pectin và chất kháng bột, cả hai chất này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn, điều trị các bệnh về táo bón hoặc tiêu chảy, tăng men vi sinh đường ruột.

- Chuối cũng giúp giảm cân nếu bạn ăn uống hợp lý. 1 quả chuối chỉ khoảng 100 calo và có nhiều chất xơ, nó giúp bạn no lâu hơn và giảm cân dễ dàng hơn.

 - Hỗ trợ sức khỏe tim mạch vì chuối chứa nhiều kali. Đây là chất giúp cân bằng huyết áp, tốt cho tim mạch. Bổ sung chuối đều đặn mỗi ngày giúp cho bạn ít mắc bệnh tim hơn so với những người không ăn chuối.

- Chuối chứa chất chống oxy hóa giúp tiêu diệt các tế bào già cỗi, hỗ trợ các tế bào mới phát triển, mang đến một cơ thể khỏe mạnh, giàu năng lượng.

- Ngoài ra ăn chuối còn giúp giảm các bệnh về thận và rất có lợi trong việc tập thể dục thể thao.

ĂN CHUỐI CÓ BÉO KHÔNG?

Ăn chuối có béo không là băn khoăn của rất nhiều chị em. Theo các chuyên gia dinh dưỡng chuối rất nhiều dinh dưỡng, giúp no lâu. Lượng calo trong chuối cũng không quá cao, khoảng 100 calo/1 quả chuối. Nếu ăn 2 trái chuối sẽ tương đương với 1 chén cơm. Như vậy nếu điều chỉnh ăn chuối khoa học hoàn toàn không khiến bạn béo. Nhưng  nếu ăn quá nhiều thì bạn sẽ tăng cân và gặp các vấn đề về tiêu hóa.

CÁCH ĂN CHUỐI ĐÚNG CÁCH KHÔNG BÉO

- Ăn 1 quả chuối/ngày: Đây là cách ăn tốt nhất để bạn vừa dung nạp các vitamin khoáng chất từ chuối mà lại giúp bạn no lâu và có thể giảm cân hiệu quả, không lo bị tăng cân.

- Nên ăn chuối xanh thay vì ăn chuối chín nếu muốn giảm cân. Vì chuối xanh chứa nhiều chất xơ, chất kháng tinh bột và giúp chậm tiêu hóa, no lâu. Trong khi đó chuối chín nhiều đường không tốt cho việc giảm cân.

- Kết hợp chuối với các thực phẩm ít đường và ít calo có thể hỗ trợ việc giảm cân và khỏe đẹp như sữa chua hay một số loại hạt.

MỘT SỐ CÂU HỎI LIÊN QUAN TỚI QUẢ CHUỐI

Ăn nhiều chuối có béo không?

Ăn nhiều chuối sẽ khiến bạn tăng cân vì trong chuối có lượng đường cao, đặc biệt chuối chín. Do đó chỉ ăn vừa đủ thay vì ăn nhiều.

Ăn chuối tây có béo không?

Chuối tây hay các loại chuối khác đều có lượng dinh dưỡng và calo tương đối như nhau. Nếu ăn quá nhiều cũng có thể khiến bạn tăng cân.

Ăn chuối sấy có béo không?

Chuối sấy là món ăn vặt được khá nhiều chị em thích. Trong 50g chuối sấy sẽ có khoảng 100 calo nên nếu bạn ăn ít sẽ không lo tăng cân. Tuy nhiên ăn quá nhiều cũng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Ăn chuối sau bữa ăn có béo không?

Sau bữa ăn, cơ thể bạn đã được cung cấp một lượng calo nhất định, nếu ăn thêm chuối sẽ khiến cơ thể dung nạp một lượng calo lớn và nguy cơ tăng cân rất cao. Tốt nhất sau bữa ăn nên nghỉ ngơi khoảng 2 tiếng sau hãy ăn chuối.

1 ngày ăn bao nhiêu quả chuối để giảm cân?

Một ngày chỉ nên ăn 1-2 quả chuối để việc giảm cân hiệu quả hơn.

Ăn chuối trước khi ngủ có béo không?

Ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn rất dễ ngủ do đó bạn có thể ăn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, ăn 1 quả chuối trước khi đi ngủ sẽ không khiến bạn tăng cân.

Nên ăn chuối khi nào để giảm cân?

Nên ăn chuối vào buổi sáng để giảm cân. Vì lúc này cơ thể sẽ tăng trao đổi chất rất mạnh, chuối vừa giúp cung cấp năng lượng tốt lại có thể giúp bạn no lâu, hạn chế ăn vặt không lành mạnh. Nhờ vậy việc giảm cân rất hiệu quả.

Ăn chuối thay cơm có giảm cân không?

Không nên ăn chuối thay cơm vì đây là giảm cân không lành mạnh và mất cân bằng dinh dưỡng.

Loại chuối nào dùng để giảm cân?

Loại chuối nào cũng có thể giúp bạn giảm nếu bạn ăn uống điều độ khoa học. Nếu ăn bất kỳ loại chuối nào nhiều cũng khiến cơ thể dung nạp nhiều calo và không thể giảm cân.