Top 5 bánh ăn kiêng giảm cân hiệu quả mà ngon miệng

Bánh ăn kiêng giảm cân là một lựa chọn thay thế các dạng snack ăn vặt nhưng vẫn giàu dinh dưỡng và không kém phần healthy. Trong bài viết này, Gymstore sẽ giới thiệu cho bạn các loại bánh giảm cân hiệu quả nhưng vẫn ngon miệng nhất!

BÁNH ĂN KIÊNG GIẢM CÂN LÀ GÌ? 

Bánh ăn kiêng giảm cân là 1 thực phẩm hỗ trợ cho quá trình ăn kiêng nhằm giúp thay đổi giảm hàm lượng giảm chất béo, đường, những hợp chất hữu cơ về cacbon và hydro xuống mức thấp nhất, nhằm giúp hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.

Calo là 1 đơn vị đo năng lượng của quá trình hoạt động cơ thể người. Nếu 1 ngày nạp nhiều năng lượng calo hơn việc hấp thụ calo, thì bạn sẽ bị tăng cân theo thời gian, và ngược lại bạn sẽ giảm cân nếu lượng nạp vào ít hơn lượng hấp thụ.

Bảng quy đổi calo trong thực phẩm của Carbon và chất béo: 

1g carbs = 4 Calo
1g Fat = 9 calo

Như vậy, để tạo ra bánh ăn kiêng, thì nhà sản xuất phải tìm ra được 1 nguyên liệu chứa hàm lượng calo ít trong mức độ cho phép thay vì một vài nguyên liệu có chứa hàm lượng calo cao, và đảm bảo được đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Tất cả bánh ăn kiêng có trên thị trường đều có thành phần chủ yếu là bột ngũ cốc, đảm bảo đầy đủ về chất dinh dưỡng, chất xơ, protein cung cấp cho cơ thể để duy trì lợi ích cho sức khỏe. 

Ngoài ra ngũ cốc cũng là thành phần chứa ít calo nhưng giàu chất xơ, hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giảm cân.

Thanh Protein Bar, hay còn gọi là bánh Protein, là một loại thực phẩm ăn nhẹ dạng bánh ăn kiêng giảm cân giàu Protein và chứa đầy đủ chất dinh dưỡng để thay thế bữa ăn nhẹ, có thể dùng trước tập hoặc bất cứ khi nào bạn thấy đói và cần bổ sung năng lượng cho cơ bắp. 

Protein Bar còn có thể là thức ăn nhẹ lành mạnh cho cơn thèm ngọt với hàm lượng calo thấp hơn nhiều so với snack thông thường.

Thanh Protein Bar ra đời nhằm phục vụ nhu cầu của những người đam mê tập gym nhưng lại bận rộn, không đủ thời gian để tự chuẩn bị một bữa ăn giàu Protein. 

Dù bạn là nam hay nữ thì đều cần bổ sung đủ Protein bởi chất dinh dưỡng này đóng một vai trò quan trọng trong cả quá trình tăng cân, tăng cơ hay giảm mỡ.

Đặc biệt, với những người đang giảm cân, siết cơ thì Protein sẽ giúp duy trì khối lượng cơ bắp sau khi đã loại bỏ được lượng mỡ dư thừa. 

Loại bánh Protein này là thực phẩm bổ sung Protein chất lượng cao nhanh - gọn - tiện, chỉ cần xé ra là ăn, bạn có thể đem đi bất cứ đâu bởi trọng lượng nhỏ gọn. 

LỢI ÍCH KHI SỬ DỤNG BÁNH ĂN KIÊNG DẠNG PROTEIN BAR

Là nguồn dinh dưỡng tiện lợi

Thanh protein có thể được coi là một món ăn nhẹ đơn giản, chế biến sẵn nhưng vô cùng bổ dưỡng. Chúng có nhiều hương vị khác nhau và thường để được lâu và có kích thước nhỏ gọn, dễ dàng để mang theo bất cứ đâu.

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm để ăn nhẹ với lượng calo hợp lý, một loại bánh chứa một lượng hợp lý protein và các thành phần chất lượng cao thì loại thanh bar protein này chính là lựa chọn dành cho bạn.

Hàm lượng protein và carb cao trong thanh protein bar cũng có thể khiến chúng trở thành lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn nhẹ trước hoặc sau khi tập và có thể cung cấp năng lượng cho buổi tập hoặc hỗ trợ sửa chữa, phục hồi cơ bắp sau tập.

Hơn nữa, một số thanh protein là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, rất quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa và có thể giúp ngăn ngừa cơn đói, giúp no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cuối cùng, nhiều thanh protein bar là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất quan trọng, có thể kể đến như canxi, sắt, magiê, kali, phốt pho, vitamin E và vitamin B, giúp cơ thể hấp thu đủ hàm lượng chất dinh dưỡng hàng ngày.

Hỗ trợ giảm cân

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng một chế độ ăn giàu protein thúc đẩy giảm cân lành mạnh tốt hơn so với chế độ ăn với protein tiêu chuẩn. Điều này có thể là do tác dụng làm no của protein, có thể hạn chế sự thèm ăn và giúp ngăn ngừa nạp nhiều calo vào cơ thể.

Vì thế có thể nói loại bánh protein giảm cân hiệu quả nếu được sử dụng kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.

Thay thế bữa ăn

Thanh protein thường được coi là một cách nhanh chóng và đủ dinh dưỡng để thay thế một bữa ăn, đặc biệt là bữa sáng. Loại bánh tập gym này có đủ chất dinh dưỡng từ Protein, Carb, Fat, cung cấp nguồn năng lượng nhanh cho cơ thể và là một bữa ăn tiện lợi, không cần phải chế biến.

Tăng cơ

Nếu bạn muốn tăng cơ, yếu tố quan trọng là phải bổ sung đủ Protein để xây dựng cơ bắp tối ưu. Trên thực tế, Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ khuyến cáo rằng các vận động viên sức bền và các vận động viên rèn luyện sức bền nên tiêu thụ 1,2–1,7 gram Protein mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Đồng thời, nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung protein có thể làm tăng khối lượng cơ và hiệu suất tập luyện. Những thanh Protein Bar với hàm lượng đạm cao và chất lượng là lựa chọn hợp lý để bổ sung Protein vào các bữa phụ trong cả ngày.

TOP 5 BÁNH ĂN KIÊNG GIẢM CÂN NGON - BỔ NHẤT

Warrior Crunch High Protein Bar - Bánh ăn kiêng giàu protein và siêu ít đường

Warrior Crunch High Protein Bar là sản phẩm bổ sung protein dạng bánh cực kỳ tiện lợi, thuận tiện để mang theo và sử dụng mọi lúc mọi nơi. Một chiếc bánh nhỏ gọn chỉ nặng 64g vẫn có thể cung cấp cho bạn tới 20g protein chất lượng cao, giúp hỗ trợ xây dựng cơ bắp hiệu quả.

Đặc biệt, Warrior Crunch High Protein Bar sở hữu hàm lượng đường rất thấp, chỉ khoảng 2.3g/thanh, tức là bằng 1/4 lượng đường thường có trong đa số các sản phẩm Protein Bar trên thị trường hiện nay. Nhờ đó, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề tăng mỡ hay tăng đường huyết khi thưởng thức những thanh protein thơm ngon không kém gì bánh ăn vặt này.

Thông tin dinh dưỡng: 20g protein, 239 calo, 24g carb, 2.3g đường, 11g fat 

Protein Bar Ostrovit The Bar

Ostrovit Protein Bar có mức giá khá hợp lý so với các dòng bánh protein bar ăn kiêng khác, tiết kiệm hơn khoảng 33-43%.  Đồng thời, nếu mua hộp 21 thanh, bạn sẽ tiết kiệm được đến 35%, tương đương gần 14.000VNĐ giá tiền 1 thanh so với khi mua lẻ.

Protein Bar Ostrovit The Bar là dòng bánh ăn kiêng khá giàu chất xơ, lên đến 5.4g chất xơ trên 1 thanh, từ đó có thể hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, tránh tình trạng đầy bụng, khó tiêu, đồng thời tăng khả năng hấp thụ lên tối đa.

Thông tin dinh dưỡng: 246 kcal; 15g Protein; 23g Carb; 12g Sugar; 9.6g Fat

Bánh ăn kiêng cực ít đường Applied Swirl Duo Bar

Applied Swirl Duo Bar là dòng bánh protein cung cấp nguồn protein chất lượng cao và vô cùng giàu dinh dưỡng nhưng có hàm lượng đường cực thấp, chỉ 1.6g trên 1 Duo 60g. Sở dĩ bánh protein bar này có tên “Duo” là bởi mỗi Duo sẽ gồm 2 bar với trọng lượng 30g. 

Điểm đặc biệt của Applied Swirl Duo Bar là kết cấu 3 lớp đầy đặn với phần nhân là caramel chảy siêu hấp dẫn. Vỏ ngoài của Applied Bar Swirl Duo là một lớp Chocolate trắng nguyên chất từ Bỉ. Lớp thứ hai là Nougat mịn, khá đặc nhưng vẫn có độ dai nhất định, ăn rất vui miệng.

Thông tin dinh dưỡng: 16g protein; 23g Carb; 5.4g Fat; 6.8g Fiber; 1.6g Sugar

Applied Nutrition Protein Crunch Bar

Applied Bar Protein Crunch được mệnh danh là thanh protein low carb ngon nhất đến từ vương quốc Anh. Sau nhiều tháng nghiên cứu và thử nghiệm, Applied Nutrition đã cho ra đời loại protein bar có hàm lượng protein cao nhưng vẫn đảm bảo hương vị tuyệt đỉnh.

Bên cạnh đó, Applied Bar Protein Crunch cũng tự hào với hàm lượng dinh dưỡng cực kì ấn tượng, với hơn 20g protein cao cấp và chưa đến 2g đường trong mỗi thanh, ngoài ra còn chứa nhiều chất xơ dễ tiêu hóa.

Thông tin dinh dưỡng: 214 calo, 20g protein, 1,8g đường, 5g chất xơ

Bánh ăn kiêng Applied Critical Cookie

Critical Cookie là một món ăn nhẹ giàu protein, thuận tiện để mang theo và sử dụng mọi lúc mọi nơi. Critical Cookie là một lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ trước mỗi buổi tập.

Phần bánh được nướng lên để có kết cấu hoàn hảo tạo ra hương vị thơm ngon và tự nhiên. Critical Cookie không chứa chất béo chuyển hóa, cồn đậu nành hoặc đường. Hoàn hảo cho bất kỳ ai muốn tăng lượng protein hàng ngày của họ nhưng vẫn kiểm soát tốt hàm lượng Calo trong này. Sản phẩm đạt tiêu chuẩn Halal & GMO. 

Thông tin dinh dưỡng: 24g Protein/ 100g từ Whey Protein Concentrate 

KẾT LUẬN

Trên đây là những chia sẻ của Gymstore về Top 5 bánh ăn kiêng giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đảm bảo độ hấp dẫn thay thế bữa ăn phụ.