Body Fat là gì? Body Fat bao nhiêu là body chuẩn

Nhiều người muốn có thân hình mảnh mai thường gặp phải nhiều vấn đề thắc mắc: Body fat là gì? Ngoài ra phải là một đánh giá đầy đủ chính xác về tình trạng suy dinh dưỡng hay thừa cân béo phì hay không bằng chỉ số BMI có hoàn toàn chính xác được hay không?

Nếu bạn luôn cố gắng tích cực tập luyện trong một thời gian dài, bạn cảm thấy khỏe hơn, khỏe hơn nhưng vẫn không thể giảm được số cân như mong muốn thì bạn có tin được rằng mình vẫn đang trong quá trình giảm cân không? Hãy cùng tìm hiểu body fat là gì trong bài viết này.
 

Body Fat là gì

Body Fat là gì? Hiểu theo ý nghĩa đơn giản là chỉ lượng chất béo trong cơ thể. Trong cấu tạo của cơ thể gồm: nước, cơ, mỡ, xương là thành phần chính, mỡ trong cơ thể là lượng chất béo tạo nên cơ thể, thường được đo bằng phần trăm trọng lượng cơ thể.
 

Mỡ cơ thể là thước đo tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể so với tổng trọng lượng cơ thể. BMI (chỉ số khối cơ thể) là chỉ số cơ thể được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người (bình thường, suy dinh dưỡng, thừa cân, béo phì). ...)
 

Chúng ta có thể sử dụng công thức để tính chỉ số BMI Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bạn có thể dựa vào chỉ số BMI của một người mà chúng ta có thể biết được mình đang thiếu cân, nhẹ cân, nhẹ cân hay thừa cân. Chi tiết:
 

• BMI <18,5: bạn gầy

• 18.5 < BMI < 25 : bạn vừa người, sức khỏe tốt.

• 25 < BMI < 30: bạn thừa cân

• BMI> 30: bạn béo phì

Body Fat bao nhiêu trong cơ thể là một thân hình chuẩn

Body Fat Percentage hay tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể là tổng tỷ lệ phần trăm của chất béo trong cơ thể, bao gồm cả chất béo cần thiết và chất béo dư thừa. Tỷ lệ mỡ cơ thể được tính bằng tỷ lệ phần trăm so với trọng lượng cơ thể mà một người phải có. Ví dụ, chúng ta nặng 50 kg và có lượng mỡ trong cơ thể là 10 kg, có nghĩa là tỷ lệ mỡ trong cơ thể là 20%.

Nếu tôi hỏi rằng một số người có thân hình giống nhau sẽ có tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể bằng nhau, phải không? Câu trả lời là không, vì các bài tập và hoạt động khác nhau trong cuộc sống hàng ngày sẽ dẫn đến tỷ lệ mỡ dự trữ hoàn toàn khác nhau.

Mặc dù cơ bắp cũng khá nặng, nhưng so với chất béo cùng trọng lượng, chúng có vẻ nhỏ hơn về kích thước. Vì vậy, những người có tỷ lệ mỡ cơ thể thấp có thể có vóc dáng to lớn hơn những người có tỷ lệ mỡ cơ thể cao. Ví dụ, một vận động viên thể hình có cơ nạc và tỷ lệ mỡ không quá 12% cũng có thể có cùng trọng lượng với người bình thường với tỷ lệ mỡ 25-30% phân bố trên các tế bào cơ dày hơn và săn chắc hơn mỡ.

Ngoài ra, chúng ta cũng cần tính đến các vấn đề thể chất chính giữa phụ nữ và nam giới trong việc phân bổ lượng mỡ tích tụ ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Ví dụ, phụ nữ có xu hướng tích trữ nhiều chất béo hơn ở đùi, trong khi đàn ông có nhiều chất béo hơn ở bụng. Đây là những gì làm cho cơ thể của chúng tôi rất khác nhau.
 

• Đối với nam giới, tỷ lệ mỡ trong cơ thể cân bằng ở mức 10 - 17%.

• Đối với phụ nữ, tỷ lệ mỡ trong cơ thể được cân bằng ở mức 17% - 22%.
   

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản về Body Fat là gì? Body Fat bao nhiêu để cơ thể là một thân hình chuẩn?. Hi vọng nhờ qua bài viết này bạn sẽ có một chỉ số Body Fat đẹp.