Hướng dẫn cách uống nước dừa giảm cân chi tiết nhất

Uống nước dừa có béo không, nước dừa giảm cân không là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt những ai tập thể hình, thể thao. Nước dừa là thức uống giải nhiệt, giúp bù nước, điện giải rất được ưa chuộng. Tuy nhiên nước dừa có giúp giảm cân không và công thức uống giảm cân thế nào chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết dưới đây.

DINH DƯỠNG VÀ LỢI ÍCH CỦA NƯỚC DỪA

Nước dừa có thành phần dinh dưỡng cao rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Trong đó, các thành phần thiết yếu, chứa hàm lượng cao trong nước dừa là chất xơ, protein tốt, Kali, vitamin C. Các nghiên cứu chỉ ra, cứ 100g nước dừa sẽ có rất nhiều chất xơ, khoảng 1.1g chất xơ, 0.7g protein và 250mg kali, cung cấp 10% vitamin C cho cơ thể. Ngoài ra còn rất nhiều thành  phần dinh dưỡng khác trong nước dừa như magie, natri, canxi…

Về công dụng, với các thành phần dinh dưỡng kể trên nước dừa rất nhiều công dụng, trong đó nước dừa tốt cho hệ tiêu hóa, tim mạch, huyết áp, thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe. Nước dừa cũng tốt cho phụ nữ mang thai, giúp làm đẹp da giảm mụn nhọt,…

UỐNG NƯỚC DỪA CÓ GIÚP GIẢM CÂN KHÔNG?

Uống nước dừa có giảm cân không là câu hỏi của nhiều người. Cuộc sống hiện đại đầy đủ khiến tỷ lệ béo phì tăng cao. Rất nhiều người bắt đầu quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Trong đó, ăn uống đóng góp vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Nước dừa là thực phẩm tinh khiết, giàu dinh dưỡng được nhiều người yêu thích, vì vậy rất nhiều thắc mắc về vấn đề uống nước dừa có béo không, có giảm cân không.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ trong nước dừa đóng góp vai trò giảm cân cho chúng ta. Đặc biệt nước dừa giúp tăng trao đổi chất, nhờ vậy hệ tiêu hóa khỏe mạnh, dễ dàng đào thải độc tố ra cơ thể. Cơ thể cũng dễ dàng giải phóng chất độc hại, mỡ xấu, kết hợp tập luyện giúp giảm cân hiệu quả.

HƯỚNG DẪN CÁCH UỐNG NƯỚC DỪA GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Uống nước dừa nguyên chất

Bạn chỉ cần uống nước dừa nguyên chất mỗi ngày cũng sẽ giúp việc giảm cân hiệu quả và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng. Mỗi ngày uống 1 trái dừa vào thời gian 9h -14h để giúp hấp thu dinh dưỡng, nhưng không lo tăng cân và giảm cân hiệu quả.

Nước dừa và chanh

Để đạt hiệu quả giảm cân hơn bạn kết hợp nước dừa và chanh.  Chỉ cần 2 thìa cốt chanh và trái dừa tươi trộn đều nhau, sau đó uống sẽ rất tốt cho đường tiêu hóa, tăng trao đổi chất, và giảm cân cực hiệu quả.

Nước dừa và mật ong

Chuẩn bị 100ml nước dừa cùng 2 thìa mật ong, uống hỗn hợp này sẽ tăng hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, mật ong còn làm lành các vết thương và chữa viêm nên khá tốt cho dạ dày.

Nước dừa và nghệ tươi

Bạn đun nóng 100ml nước dừa tươi, sau đó trộn cùng 1 thìa bột nghệ, uống đều đặn sẽ thấy giảm cân hiệu quả. Nghệ còn giúp làm lành vết thương trong dạ dày, hút các dịch dạ dày và giảm đầy hơi, trẻ hóa cơ thể.

Nước dừa và gừng

Gừng có tính nóng, kết hợp với nước dừa rất hợp,  giúp trung hòa hỗn hợp và tốt cho hệ tiêu hóa, tăng sức đề kháng, tăng trao đổi chất và giúp giảm cân cực hiệu quả.

TẬP GYM CÓ NÊN UỐNG NƯỚC DỪA?

Tập gym có nên uống nước dừa?

Tập gym là một trong những môn thể thao thể hình rất được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt cánh mày râu. Khi tập gym, bạn cần phải quan tâm đến yếu tố ăn uống để kết hợp, giúp cho việc tập luyện hiệu quả, như ý và body săn chắc, đào thải các mỡ thừa trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe đẹp từ bên ngoài lẫn bên trong.

Trong đó, các chuyên gia khuyên tập gym nên uống nước dừa sau tập để giúp cho việc tập luyện hiệu quả hơn.

Lợi ích của nước dừa trong thể thao, thể hình

- Giúp bổ sung chất điện giả bị mất đi trong quá trình tập. Nó còn tốt hơn rất nhiều so với các loại nước thể thao nhân tạo khác. Đối với buổi tập gym kéo dài trên 90 phút thì bạn bổ sung thêm các loại nước thể thao bù điện giải khác vì lượng natri trong nước dừa không đủ để cung cấp cho cơ thể.

- Giảm chuột rút sau thể thao vì lượng kali cao. Bạn có thể ăn thêm 1 trái chuối trước khi tập vì nó bổ sung kali và phòng chống chuột rút rất hiệu quả.

- Giúp xương khỏe mạnh vì sau các bài tập, cơ thể cần canxi để bổ sung cho xương, do đó nên uống nước dừa để phục hồi và sửa chữa xương khớp.

- Khi tập những bài tập khó, cơ thể sẽ phản ứng căng thẳng, uống nước dừa giúp loại bỏ phản ứng này và giúp bạn có trái tim khỏe mạnh.

MỘT SỐ CÂU HỎI LIÊN QUAN ĐẾN NƯỚC DỪA

Uống nước dừa lúc nào để giảm cân tốt nhất?

Tốt nhất nên uống nước dừa sau buổi tập vì nó mang lại rất nhiều lợi ích như bù nước, điện giải cho cơ thể, giúp tăng cường canxi, giảm căng thẳng, giảm chuột rút…

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể uống nước dừa trước bữa ăn tầm 30 phút để tăng cảm giác no và hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ.

Có nên uống nước dừa khi đang tập thể dục?

Trong quá trình tập thể dục không nên uống nước dừa vì có thể khiến bạn mất tập trung khi tập và bổ sung nước đột ngột ảnh hưởng đến cơ thể. Nên uống trước 30 phút buổi tập hoặc uống sau khi đã thư giãn.

Nên uống bao nhiêu nước dừa 1 ngày?

Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 trái dừa là đủ, khoảng 200ml. Uống quá nhiều cũng không tốt vì sẽ gây dư thừa các chất. Vì hàng ngày bạn còn bổ sung dinh dưỡng từ rất nhiều nguồn khác.