Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Dưa hấu là loại trái cây nhiệt đới rất được yêu thích hiện nay vì hương vị thơm ngon và đặc biệt nhiều nước. Đây không chỉ là món ăn mà chị em yêu thích, ngay cả trẻ nhỏ đều rất yêu thích. Tuy nhiên thực tế không phải ai cũng biết ăn dưa hấu có béo không, ăn nhiều có tốt không, dưa hấu bao nhiêu calo? Tất cả những thắc mắc trên sẽ được giải đáp ngay trong nội dung bài viết dưới đây.

DƯA HẤU BAO NHIÊU CALO?

Dưa hấu bao nhiêu calo là băn khoăn của nhiều người. Đặc biệt với những ai đang có nhu cầu giảm cân, tìm hiểu về lượng calo trong thực phẩm để cân đối lượng thực phẩm hàng ngày, dung nạp đủ calo để giảm cân  hoặc duy trì được vóc dáng thon gọn.

Theo đó, cứ 100g thịt dưa hấu sẽ có 30 calo. Như vậy hàm lượng calo trong dưa hấu cũng không cao, bạn có thể ăn khoảng 200g – 300g dưa hấu mỗi ngày đều không sợ tăng cân.

HÀM LƯỢNG DINH DƯỠNG CỦA DƯA HẤU

Trước hết, chúng ta cùng tìm hiểu xem dưa hấu có vitamin gì, hàm lượng khoáng chất thế nào trong 100g. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dưa hấu chủ yếu là nước chiếm đến 90%, lượng còn lại là carb. Cụ thể:

- Nước  chiếm 90%

- Protein 0.6g

- Carbs 7.6g

- Đường 6.2g

- Chất xơ 0.4g

- Chất béo 0.2g

Ngoài ra dưa hấu còn có vitamin C đáp ứng 21% cho nhu cầu cơ thể hàng ngày, vitamin A 18%, Kali 5%, Magie 4%, vitamin B1, B6 3%.

ĂN DƯA HÁU CÓ TÁC DỤNG GÌ CHO SỨC KHỎE?

Cung cấp nước cho cơ thể

Hàm lượng nước trong dưa hấu chiếm đến 90%, như vậy với những ai lười uống nước, thiếu nước đừng quên bổ sung thêm dưa hấu. Hàm lượng nước cao sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm ăn vặt và không lo tăng cân.

Tăng cường miễn dịch, hỗ trợ hấp thu sắt

Vì trong dưa hấu rất giàu các loại vitamin, trong đó vitamin C sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch hỗ trợ cho việc hấp thu sắt. Điều này cho thấy, nếu phụ nữ trong thời kỳ mang thai nên ăn dưa hấu thường xuyên để việc hấp thu sắt diễn ra tốt nhất, bảo vệ thai kỳ khỏe mạnh.

Tốt cho tim mạch, huyết áp

Trong dưa hấu còn chứa kali và chất chống oxy hóa như carotenoid, lycopene, cucurbitacinE sẽ chống oxy hóa và chống viêm, mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, huyết áp, thần kinh.

Ngăn ngừa ung thư

Trong dưa hấu chứa nhiều hợp chất lycopene hơn bất kỳ loại trái cây nào và nó có khả năng chống ung thư rất hiệu quả. Các nghiên cứu chỉ ra, lycopene có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư như tuyến tiền liệt và trực tràng.

Bảo vệ thị lực

Dưa hấu còn có tác dụng làm sáng mắt, ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng và chống viêm nhiễm, kích ứng oxy hóa cho mắt. Nếu muốn đôi mắt sáng khỏe đừng quên bổ sung dưa hấu thường xuyên mỗi ngày.

Thúc đẩy phục hồi sau tập

Đối với những người thường xuyên vận động thể dục thể thao nên uống nước ép dưa hấu sau buổi tập. Không chỉ giúp bù nước, bù điện giải bị thất thoát khi đổ nhiều mồ hôi, các nghiên cứu chỉ ra, nước ép dưa hấu sẽ giúp giảm đau, phục hồi nhịp tim rất hiệu quả

ĂN DƯA HẤU CÓ BÉO KHÔNG?

Ăn dưa hấu có mập không? Như đã phân tích ở trên, ăn dưa hấu từ 200g-300g mỗi ngày không hề gây tăng cân, vì hàm lượng calo rât thấp trong khi đó hàm lượng nước cao. Vậy dưa hấu có giảm cân không? Câu trả lời là có vì dưa hấu chứa lượng nước rất lớn giúp bạn no lâu hơn, nhờ vậy sẽ giảm được tình trạng ăn vặt không lành mạnh và hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

ĂN NHIỀU DƯA HẤU CÓ TỐT KHÔNG?

Dưa hấu mặc dù rất tốt nhưng nếu ăn nhiều thì lại gây ra nhiều tác dụng phụ. Dưa hấu là thực phẩm tính hàn nếu ăn quá nhiều sẽ gây ra các tình trạng như tiêu chảy, đau bụng, chán ăn. Ngoài ra, dưa hấu chiếm đến 90% là nước nên ăn nhiều sẽ khiến cho dịch dạ dày bị loãng, ảnh hưởng đến dạ dày và chức năng tiêu hóa. 

Ngoài ra, với những người bị suy thận cân nhắc khi ăn nhiều dưa hấu, nó có thể khiến cho tình trạng suy thận nặng hơn. Do dưa hấu nhiều nước sẽ khiến thận bị ứ nước, quá tải và không thể đào thải ngay ra được.  Dưa hấu cũng chứa nhiều đường không tốt cho người bị tiểu đường. Những người bị tiểu đường nên tránh xa loại trái cây này. 

ĂN DƯA HẤU NHƯ THẾ NÀO ĐỂ ĐẢM BẢO SỨC KHỎE?

Dưa hấu rất tốt nhưng phải ăn đúng cách mới đem lại sức khỏe cho cơ thể. Theo các chuyên gia, tốt nhất chỉ nên ăn khoảng 200g-300g dưa hấu mỗi ngày là đủ, không nên ăn nhiều. Đối với những người gặp vấn đề về sức khỏe như dạ dày, sốt cảm lạnh, người sau đẻ nên hạn chế ăn.

Ngoài ra, ăn dưa hấu khi bụng không đói và không ăn trước hoặc sau bữa ăn vì có thể làm đầy bụng, khó tiêu.  Bạn cũng không nên ăn dưa hấu lạnh vì dưa hấu tính hàn, nếu ăn lạnh có thể khiến bạn bị đau bụng. 

Hi vọng với những thông tin chia sẻ trên bạn đã hiểu hơn về loại trái cây này và sử dụng đúng cách, đem đến sức khỏe cho bạn và gia đình.