Quả chuối chứa Vitamin gì? Lợi ích của chuối mang lại cho sức khỏe

Nhắc đến chuối hầu hết trong chúng ta cũng biết đây là thực phẩm rất phổ biến và được trồng nhiều tại các tỉnh trên cả nước. Chuối cũng được coi là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có tác dụng lớn đối với sức khỏe và làm đẹp. Vậy quả chuối có vitamin gì và có tác dụng thế nào đối với sức khỏe, làm đẹp.

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CÓ TRONG CHUỐI

Chuối rất giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Vì vậy, chuối được coi là thực phẩm “vàng” và được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn 1 quả chuối mỗi ngày để ngày càng khỏe mạnh và ngăn ngừa được rất nhiều bệnh tật. Vậy cụ thể chuối có những loại vitamin và khoáng chất nào? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

CHUỐI CHỨA VITAMIN GÌ?

Trong chuối có vitamin gì? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối nói chung có các loại vitamin như vitamin C, vitamin B6.

- Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chức năng hoạt động của các bộ phận cơ thể. Đồng thời vitamin C cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy hoạt động chống oxy hóa, giúp các vết thương mau lành, ngăn ngừa bầm tím trên da… Nói chung đây là một trong những loại vitamin rất cần thiết và cần bổ sung mỗi ngày.

- Vitamin B6 giúp duy trì các chức năng thần kinh, gan, tăng trao đổi chất, tăng năng lượng cho cơ thể và giúp cho da đẹp, tóc và móng chắc khỏe, nhanh mọc dài. Nếu bạn thiếu vitamin B6 sẽ cảm thấy tóc nhanh rụng, móng tay nhanh gãy, người mệt mỏi

CHUỐI CHỨA KHOÁNG CHẤT GÌ?

Chuối còn có những khoáng chất thiết yếu mà cơ thể hàng ngày cần phải được cung cấp như: Kali, Mangan, Magie, chất chống oxy hóa, chất xơ, chất tinh bột kháng… Đây đều là những khoáng chất cực kỳ quan trọng, đảm bảo sức khỏe cho bạn, hạn chế những mối nguy hại do bệnh tật gây ra.

TÁC DỤNG CỦA CHUỐI ĐỐI VỚI SỨC KHỎE TOÀN DIỆN

ĐỐI VỚI VIỆC TẬP LUYỆN

Như chúng ta đã thấy, chuối có ưu điểm là giàu carbohydrate .Hàm lượng carbohydrate cao này rất cần thiết cho các hoạt động thể chất đặc biệt là với tập Gym. Carbohydrate cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết để cải thiện hiệu suất tâp luyện trước tập.

Trong một buổi tập tạ, cơ thể rút từ nguồn dự trữ glycogen để thực hiện các động tác khác nhau. Sau khi tập luyện, ăn chuối sẽ giúp nạp lại lượng Glycogen đồng thời kết hợp với Whey Protein và Creatine sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc phát triển cơ bắp. 

Do đó, nó cũng được quan tâm để phục hồi thể chất sau các buổi tập của bạn trong phòng tập thể dục. Chứa kali và magie, loại quả này giúp ngăn ngừa các cơn đau nhức có thể xuất hiện sau khi tập luyện.

Chuối là một loại trái cây dễ tiêu hóa mang lại cảm giác no . Được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, loại thực phẩm ngăn chặn sự thèm ăn này rất lý tưởng để giảm cân .

ĐỐI VỚI SỨC KHỎE TỔNG THỂ

1. Tốt cho hệ tiêu hóa

Trong chuối chứa lượng chất xơ dồi dào nên có khả năng làm sạch đường ruột bằng cách hóa lỏng thức ăn trong ruột, giúp nhuận tràng và cải thiện tối đa tình trạng bị táo bón. Chưa kể, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, chuối còn giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết, một loại ung thư phổ biến hiện nay.

2. Hỗ trợ tim mạch

Một trái tim khỏe mạnh sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả tối ưu. Theo đó, chuối giúp hỗ trợ tim mạch, kiểm soát huyết áp. Nguyên nhân do trong chuối chứa rất nhiều kali -  một khoáng chất giúp giảm huyết áp, ngừa bệnh tim đến 27%.

3. Giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng

Căng thẳng, stress là căn bệnh của thời đại. Căng thẳng lâu ngày dẫn đến trầm cảm và hủy hoại cả cuộc đời một con người. Theo đó, ăn chuối sẽ giúp bạn giảm tối đa tình trạng này. Đặc biệt ở phụ nữ gặp chứng tiền kinh nguyệt,  ăn một quả chuối mỗi ngày giúp tinh thần thoải mái, tâm trạng vui tươi và rất dễ đi vào giấc ngủ, không bị bồn chồn, lo âu.

4. Tăng cường thị giác

Chuối chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và carotenoids-đây chính là chất giúp cho bạn có đôi mắt khỏe, ngăn ngừa các triệu chứng đục tinh tể, thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp và quáng gà. Chuối cực kỳ cần thiết cho những người thường xuyên sử dụng máy tính, đọc sách, xem tivi, vì đây đều là các tác nhân gây hại cho mắt.

ĐỐI VỚI SẮC ĐẸP

Chuối còn có tác dụng lớn trong việc làm đẹp cho phái đẹp. Nếu bạn đã quá chán với những liệu pháp làm đẹp từ mỹ phẩm, vừa tốn tiền mà lại không mang đến nhiều hiệu quả, bạn hãy nghĩ ngay đến chuối. Loại quả này sẽ giúp bạn làm đẹp tự nhiên, an toàn và thích hợp với mọi làn da.

1. Làm trắng răng

Chuối hoàn toàn có khả năng làm trắng răng mà bạn không ngờ tới. Cách sử dụng rất dễ, bạn sử dụng lớp vỏ chuối chà lên bề mặt răng sẽ giúp đánh bật các mảng vàng, ố trên răng. Sử dụng kiên trì 2-3 tháng sẽ thấy hiệu quả.

2. Làm đẹp da

Làm đẹp da từ các loại củ quả thiên nhiên là phương pháp làm đẹp rất được chị em ưa chuộng vì nó lành tính và tiết kiệm chi phí. Theo đó, bạn xay chuối cùng sữa dừa và thoa đều lên mặt 15-20 phút. Sau đó rửa sạch da. Kiên trì sử dụng 2-3 tháng bạn sẽ thấy làn da cải thiện nhanh chóng. Các vết mụn, thâm sẽ dần biến mất, làn da sẽ nhanh chóng mịn màng và trắng sáng.

3. Giúp tóc mọc nhanh

Bạn hãy bóp nhuyễn chuối sau đó trộn cùng dầu dừa và thoa lên tóc. Ủ hỗn hợp này khoảng 30p và xả sạch với nước. Sử dụng kiên trì sẽ thấy tóc con mọc lên nhiều, hạn chế gãy rụng tóc và giúp loại bỏ bã nhờn trên da dầu.

TỔNG KẾT: Ăn chuối có vitamin gì và tác dụng của chuối trong làm đẹp, chăm sóc sức khỏe thế nào? Tất cả những thắc mắc đã được giải đáp đầy đủ ở trên. Hi vọng, bạn đã hiểu hơn về loại trái cây này và ứng dụng trong cuộc sống tốt nhất.