Hướng dẫn giảm cân với chanh đơn giản và hiệu quả

Chanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như Vitamin C,... không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn có thể hỗ trợ giảm cân với chanh hiệu quả.

Trong bài viết này, Gymstore sẽ hướng dẫn bạn chi tiết cách uống nước chanh giảm cân theo 3 tiêu chí: nhanh - dễ làm - hiệu quả.

MỘT SỐ TÁC DỤNG NỔI BẬT KHI GIẢM CÂN VỚI CHANH

Nước chanh không chỉ là một thức uống giải khát mà còn hỗ trợ giảm cân giảm béo hiệu quả. Một số tác dụng giảm cân với chanh có thể kể đến như: 

Tăng trao đổi chất khi giảm cân với chanh

Uống một lượng nước chanh tươi nhất định mỗi ngày có thể làm tăng sự trao đổi chất, từ đó tăng lượng calories đốt cháy mỗi ngày. Chanh còn kiểm soát trọng lượng bằng cách ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Giảm cân với chanh đặc biệt có tác dụng trong trao đổi các chất cụ thể như glucose và chất béo.

Thanh lọc cơ thể khi giảm cân với chanh

Chanh luôn là loại quả được sử dụng phổ biến nhất trong các loại nước detox với tác dụng giải độc cơ thể.

Detox giúp giải độc, hỗ trợ quá trình thải các chất độc tích tụ trong các cơ quan, từ đó duy trì và tăng cường chức năng của cơ thể nói chung cũng như quá trình trao đổi chất, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng.

Chanh cũng có nhiều lợi ích khác như hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư. Nước chanh cũng hỗ trợ tiêu hóa, tránh mất nước cho cơ thể, bổ sung vitamin C, đem tới làn da sáng đẹp, ngăn ngừa sỏi thận, cung cấp kali, giảm căng thẳng.

9 CÁCH GIẢM CÂN BẰNG CHANH ĐƠN GIẢN VÀ HIỆU QUẢ

Sau đây, Gymstore xin giới thiệu cho bạn 9 cách uống nước chanh giảm cân rất dễ làm nhưng hiệu quả rõ rệt:

Giảm cân với chanh mật ong

Mật ong kết hợp với chanh sẽ mang đến cho nàng một công thức thức uống ngon lành, bổ dưỡng lại giúp giảm cân vô cùng tốt.

Các vitamin B, C, các chất chống oxy hóa có trong mật ong sẽ giúp bổ trung, giải độc, cải thiện chức năng tiêu hoá, điều hòa đường huyết, tốt cho sức khỏe và giảm cân rất hữu hiệu. Nên duy trì uống nước mật ong và chanh đều đặn mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý.

Cách pha chế thức uống giảm cân bằng chanh và mật ong như sau:

• Cho vào cốc ½ quả chanh tươi với 2 muỗng mật ong nguyên chất và 300ml nước ấm rồi khuấy đều.

• Để hiệu quả giảm cân được phát huy tối đa, nàng nên uống hết hỗn hợp mật ong chanh này ngay sau khi ngủ dậy.

Giảm cân với chanh muối

Cách uống chanh giảm cân kết hợp ngâm muối là một cách giảm cân giảm mỡ hữu hiệu. Bởi lẽ, chanh ngâm muối có khả năng sinh nhiệt và giữ nhiệt vô cùng tốt, giúp đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng, nhưng vẫn đảm bảo da nàng luôn săn chắc tự nhiên.

Chanh muối có khả năng đốt cháy mỡ bụng cao, nhanh chóng giúp nàng lấy lại eo thon, dáng gọn.

Hướng dẫn làm chanh muối giảm cân như sau:

• Trước tiên, chuẩn bị 1kg chanh tươi, 300gr muối trắng và 1 lọ thuỷ tinh lớn.

• Sau đó, rửa chanh thật sạch rồi bổ đôi. Sắp xếp chanh vào lọ thuỷ tinh theo nguyên tắc 1 lớp chanh 1 lớp muối.

• Tiếp tục cho nước đun sôi vào lọ, để nguội rồi đậy kín nắp lọ trong khoảng 1 tháng.

• Trước mỗi bữa ăn 20’, lấy 1 quả chanh muối dầm với ½ cốc nước uống sẽ giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả.

Giảm cân với chanh gừng

Thanh lọc cơ thể, giúp nàng giảm cân nhanh và hiệu quả đó chính là nhờ sự kết hợp tuyệt vời giữa chanh và gừng.

Bên cạnh đó, chanh và gừng còn giúp nàng loại bỏ các chất độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu khác, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe dài lâu.

Cách giảm cân bằng chanh và gừng như sau:

• Đổ một cốc nước vào bếp rồi đun nóng đến khi nước sôi rồi tắt bếp. Tiếp đến, bạn cho thêm 1 lát gừng nhỏ vào nồi rồi ngâm trong khoảng 5 phút.

• Sau đó, cho nước ép từ 1 trái chanh vào nồi, khuấy đều rồi đổ ra cốc thưởng thức.

Giảm cân với chanh sả gừng

Không chỉ là nguyên liệu nấu ăn, sả còn là một dược liệu Đông y rất tốt giúp giải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hoá tối đa và giảm cân hữu hiệu. Kết hợp sả với chanh và gừng, hiệu quả giảm mỡ còn tốt hơn gấp bội.

Cách uống chanh giảm cân kết hợp sả gừng như sau:

• Lấy 150gr gừng tươi rửa sạch, thái thành lát mỏng. Sả lấy 4 - 5 cây đem rửa sạch, đập dập và cắt khúc. Vắt lấy nước cốt 1 - 2 quả chanh tươi.

• Đổ 2 lít nước vào nồi rồi cho thêm sả, gừng vào đun sôi trong khoảng 5 phút. Sau đó, cho nước cốt chanh và 3 muỗng mật ong vào khuấy đều rồi thưởng thức.

Giảm cân với chanh tươi

Sử dụng nước chanh pha loãng dùng thay cho nước lọc sẽ là một giải pháp vô cùng hay, đơn giản và hữu hiệu hỗ trợ tăng trao đổi chất và giảm mỡ nhanh chóng. Để sử dụng nước chanh tươi mỗi ngày, nàng không nên pha chanh quá chua vì sẽ gây loét dạ dày.

Cách làm vô cùng đơn giản: Vắt nước cốt 1 quả chanh tươi vào ly nước lọc và uống thay nước lọc mỗi ngày. Nên pha loãng để giảm độ chua, không nên cho đường vì đường nhiều calo, sẽ giảm hiệu quả của việc giảm cân bằng chanh. 

Giảm cân với chanh dây pha 

Một cách uống chanh giảm cân là sử dụng chanh dây. Uống nước chanh dây giảm cân vừa hiệu quả lại tiết kiệm, đồng thời, chanh dây còn có tác dụng cân bằng đường huyết, ngăn ngừa ung thư hiệu quả và dưỡng da trắng sáng.

Cách giảm cân bằng chanh dây như sau: 4 quả chanh dây lấy ruột rồi cho vào cốc, pha 500ml nước ấm với 2 muỗng canh mật ong rồi thưởng thức (nếu bạn uống được chua thì có thể không cần mật ong).

Giảm cân với chanh gừng mật ong

Giảm cân bằng chanh gừng mật ong là cách làm đơn giản, an toàn, ít gây tác dụng phụ và được nhiều chị em tin tưởng áp dụng. Bạn có thể sử dụng chanh đào để nâng cao sức đề kháng và giảm viêm họng.

Cách giảm cân với chanh gừng mật ong:

• Gừng để nguyên vỏ rồi đem đi rửa sạch, thái lát mỏng rồi phơi khô. Còn chanh đem thái lát mỏng, bỏ hạt.

• Cho gừng và chanh vào lọ thuỷ tinh, xếp xen kẽ 1 lớp chanh 1 lớp gừng.

• Tiếp đến đổ mật ong vào ngập lọ thuỷ tinh, có thể khuấy lên để thấm đều hơn.

• Đậy kín nắp rồi để trong vòng 12 giờ, tránh ánh nắng mặt trời.

• Mỗi buổi sáng uống 1 - 2 muỗng hỗn hợp chanh gừng mật ong pha chút nước ấm.

Giảm cân bằng chanh và cafe

Giảm cân với chanh và cafe giúp đánh tan mỡ thừa, xuống cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, kết hợp chanh và cafe giàu chất chống oxy hóa còn giúp đẩy lùi lão hoá, duy trì mức năng lượng của cơ thể.

Cách giảm cân bằng chanh và cafe vô cùng dễ làm: pha 240ml cà phê với nước cốt 1 quả chanh tươi và uống mỗi ngày.

Giảm cân bằng chanh và gừng

Sự kết hợp hài hoà giữa chanh và gừng sẽ giúp tăng cường trao đổi chất mạnh mẽ, giúp đốt cháy nhiều calo, từ đó giảm cân nhanh chóng. Chanh và gừng không chỉ hỗ trợ giảm cân mà nó còn giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ miễn dịch, ngăn ngừa sỏi thận.

Cách giảm cân với chanh và gừng như sau:

• Lấy 1 củ gừng đem đi rửa sạch, cạo vỏ để ráo nước rồi cắt thành lát mỏng.

• Cho 4 chén nước lọc và nồi cùng phần gừng vừa thái mỏng, đun sôi tầm 10 phút rồi tắt bếp, để nguội.

• Sau đó, bỏ phần bã gừng rồi vắt lấy nước cốt 1 quả chanh tươi cho vào, dùng muỗng khuấy đề rồi thưởng thức.

MỘT SỐ LƯU Ý ĐỂ TĂNG HIỆU QUẢ CỦA VIỆC GIẢM CÂN VỚI CHANH

Tuy giảm cân với chanh có thể kích thích xuống cân hiệu quả, chìa khóa để có vóc dáng như ý một cách bền vững là ăn uống và tập luyện.

Bên cạnh việc chọn cho mình cách uống chanh giảm cân phù hợp, bạn cũng cần có một chế độ ăn uống khoa học và lịch tập luyện đều đặn nhưng đảm bảo vừa sức.

Bên cạnh đó, hai lưu ý khác mà Gymstore muốn chia sẻ để tăng cường độ hiệu quả của việc giảm cân với chanh cũng như chế độ ăn uống tập luyện là: 

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ quan trọng đối với nhiều khía cạnh sức khỏe, trong đó bao gồm cả cân nặng. Các nghiên cứu cho thấy những người không ngủ đủ giấc có xu hướng tăng cân nhiều hơn.

Một nghiên cứu kéo dài 16 năm với hơn 68.000 phụ nữ cho thấy những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ tăng cân cao hơn đáng kể so với những người ngủ 7 giờ hoặc hơn mỗi đêm.

Tăng cường uống nước

Uống nước tưởng chừng như là một việc rất đỗi bình thường nhưng có tác dụng giảm cân tự nhiên rất hiệu quả. Uống 0,5 lít nước có thể làm tăng lượng calo bạn đốt cháy lên 24–30% trong một giờ sau đó. 

Uống nước trước bữa ăn cũng có thể dẫn đến giảm lượng calo, đặc biệt là đối với người trung niên và lớn tuổi. Nước đặc biệt tốt cho việc giảm cân khi nó thay thế các đồ uống khác có nhiều calo và đường.

KẾT LUẬN

Giảm cân là cả một hành trình dài đòi hỏi nỗ lực và kiên trì. Tuy nhiên, không có gì là không thể nếu bạn đủ quyết tâm. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có thêm thông tin về các cách giảm cân bằng chanh đơn giản nhưng mang lại hiệu quả nhất. Chúc bạn thành công!