Kickboxing là gì? Những điều cần biết trước khi tập Kickboxing

Kickboxing là một môn thể thao phối hợp gồm sự sắc bén, nhanh nhẹn của quyền anh kết hợp với cường độ tập luyện của cardio. Gần đây tập kickboxing đang trở thành môn thể thao thú vị và được giới trẻ rất ưa thích. Vậy kickboxing là gì? Đây có phải là môn thể thao phù hợp với bạn không?

KICKBOXING LÀ GÌ?

Kickboxing là môn thể thao chiến đấu kết hợp những cú đá mạnh mẽ từ karate, những động tác nhanh nhẹn từ Muay Thái và thể dục nhịp điệu. Sự kết hợp này nhằm nâng cao thể lực giúp người tập có thể rèn luyện sức khỏe tim mạch, đồng thời tăng cường sự săn chắc  cơ thể một cách toàn diện.

Ngoài ra, kickboxing về cơ bản là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một số môn thể thao bao gồm pha trộn giữa đá và đấm. Pardel Serey từ Campuchia, Lethwei từ Miến Điện, yaw-yan từ Philippines, laotian muay từ Lào, Mushti Yudha từ Ấn Độ , Savate từ Pháp và muay Thái là những môn thể thao vô cùng nổi tiếng đều là những hình thức kickboxing.

LỊCH SỬ RA ĐỜI CỦA KICKBOXING

Một trong những nguồn gốc sớm nhất của kickboxing có thể được bắt nguồn từ hình thức võ thuật Đông Dương Muay Boran phát triển thành muay thai hiện đại. Tuy nhiên, trong những năm 1950, karateka Tatsuo Yamada của Nhật Bản lần đầu tiên thiết lập một phác thảo về một môn thể thao mới kết hợp karate và muay thai.

Năm 1970, kickboxing đến Mỹ và từ từ lan sang các vùng của châu Âu. Thời điểm này kickboxing đã trở nên phổ biến và bắt đầu được nhìn nhận là một loại hình thể thao khi mà các chuyên gia Karate Mỹ đã tổ chức cuộc thi về bộ môn này. Các cuộc thi giữa karate và muay thai, cho phép sửa đổi quy tắc, đã dẫn đến các sự kiện thi đấu kickboxing được tổ chức tại Osaka.

Karate đã chính thức được tách ra khỏi kickboxing với sự thành lập của Hiệp hội Karate chuyên nghiệp (PKA) vào năm 1974 và Hiệp hội Kickboxing thế giới (WKA) vào năm 1976. Họ là tổ chức võ thuật đầu tiên trên phạm vi toàn cầu để xử phạt các trận đánh, tạo ra các hệ thống xếp hạng và thiết lập một chương trình phát triển.

Các quy tắc của kickboxing thay đổi phần lớn tùy thuộc vào nguồn gốc và sự thích nghi của chúng. Có đầy đủ các quy tắc liên hệ, quy tắc bán liên lạc và quy tắc quốc tế hoặc tự do xác định cách bạn tấn công đối thủ.

9 LÝ DO BẠN NÊN TẬP KICKBOXING

Không chỉ là một môn thể thao thi đấu, hiện nay kickboxing được coi là một thói quen rèn luyện cơ thể của rất nhiều người. Một số người mẫu Victoria Secret hàng đầu đã thêm kickboxing vào lịch tập luyện của họ. Sau đây là 9 lý do hàng đầu tại sao kickboxing mang lại nhiều lợi ích cho bạn và cơ thể của bạn.

Đốt cháy nhiều calo

Kickboxing giúp đốt cháy 520 đến 800 calo trong mỗi giờ tập. Sự chênh lệch tùy thuộc vào cân nặng và bài tập của bạn. Số calo được đốt cháy cao nhất khi kết hợp với các bài tập cardio.

Giảm mỡ vòng 2 hiệu quả

Kickboxing tác động cực kỳ mạnh mẽ lên các nhóm cơ cũng như phần eo và hông của người tập. Do đó, so với những bộ môn khác, kickboxing đốt cháy nhiều calo hơn so với cùng thời gian tập luyện.

Giúp hệ tim mạch khỏe mạnh

Các bài tập kickboxing là những bài tập nâng cao của cardio. Điều này giúp thúc đẩy bạn vượt qua giới hạn của bản thân. Cardio là phương pháp giúp tim của bạn được tập luyện mỗi ngày và ngày càng khỏe mạnh.

Nâng cao thể lực

Trong suốt quá trình tập luyện, bạn được yêu cầu thực hiện các động tác đấm, đá hàng trăm lần. Các động tác này tác động đến tất cả các nhóm cơ chính trên cơ thể bao gồm cả phần thân trên và dưới.

Tăng khả năng tập trung

Các động tác kickboxing là sự kết hợp cao độ giữa tay và mắt. Bạn luôn phải quan sát sự di chuyển và thay đổi vị trí của đối thủ, qua đó kết hợp động tác tay để kịp thời phản đòn. Theo thời gian, người tập sẽ dần tăng khả năng tập trung và phối hợp giữa tay và mắt.

Giảm căng thẳng

Việc tập trung khi tập luyện giúp bạn không có thời gian để bận tâm tới bất kì suy nghĩ nào khác. Tâm trí của người tập được thoải mái trong suốt quá trình tập luyện.

Nâng cao giới hạn bản thân

Kickboxing sẽ giúp nâng cao giới hạn bản thân sang mức độ cao hơn là một trong những yếu tố giúp bạn chiến thắng đối thủ của mình. Điều này dần dần giúp tăng bản năng chiến đấu và sức chịu đựng của bạn.

Không bao giờ nhàm chán

Bạn có thể nhàm chán khi chạy bộ hoặc đạp xe thường xuyên vì không có gì mới sau một thời gian tập luyện. Trong khi đó, đối với kickboxing, bạn tiếp tục học những cú đấm và kỹ thuật mới để có thể thể hiện tốt hơn mỗi ngày.

Tăng sự tự tin

Một lượng lớn endorphin được giải phóng trong cơ thể khi bạn đánh đấm một cái túi cát hoặc tập luyện với đối thủ. Chất này mang lại cho bạn cảm giác khỏe khoắn và tăng sự tự tin.

SỰ KHÁC BIỆT GIỮA KICKBOXING VÀ BOXING

Boxing là một thể thao cường độ cao và được công nhận là một môn thi đấu trong Olympic. Với boxing người chơi có thể tung những cú đấm vào đối thủ nhưng không được đánh dưới eo.

Trong khi đó kickboxing bạn có thể dùng cả tay và chân để tấn công đối thủ vào bất cứ vị trí nào. Ngoài ra, boxing là bộ môn duy nhất, còn kickboxing có rất nhiều biến thể theo từng giai đoạn phát triển.